一日三餐食譜-家庭一周食譜方案A

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上一日三餐食譜 家庭一周食譜方案A周一一日三餐食譜早餐 豆?jié){1杯、菜肉蒸包100克200克、桔子1個(gè)午餐 宮爆雞丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋湯 饅頭晚餐 清燉排骨冬瓜 小白菜粉絲 柿椒炒雞蛋 紅小豆大米粥 饅頭周二一日三餐食譜早餐 甜牛奶、面包、果醬中餐 米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜晚餐 白切豬肉、油燜茄子周三一日三餐食譜早餐 黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋中餐 米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜晚餐 米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜周四一日三餐食譜早餐 甜豆?jié){、鮮肉包中餐 米飯、甜椒雞丁、筍片青菜晚餐 米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜周五一日三餐食譜早餐 粥、肉松、糖包、什錦醬菜中餐 米飯、五香牛肉、

2、家常豆腐、番茄蛋湯晚餐 米飯、黃魚、炒四季豆晚上加餐 餅干+牛奶周六一日三餐食譜早餐 牛奶1袋、豆沙包100克200克、煮雞蛋1個(gè)、拌黃瓜午餐 清蒸魚 蕓豆肉片 小白菜蛋湯 米飯晚餐 蕓豆絲炒肉絲 木須肉 酸辣蘿卜絲湯 花卷周日一日三餐食譜早餐 牛奶1袋、饅頭100克200克、茶雞蛋1個(gè)、拌芹菜午餐 椒鹽排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐湯 米飯晚餐 紅燒茄子 熘肝尖 油菜海米湯 玉米面發(fā)糕一日三餐食譜  家庭一周食譜方案B周一一日三餐食譜早餐 牛奶1袋、面包100克200克、火腿25克50克、生菜午餐 糖醋里脊 菠菜炒雞蛋木耳 奶湯冬瓜海米 花卷晚餐 醬爆肉丁 黃瓜丁 土豆肉絲 熗萵苣 綠

3、豆小米粥 千層餅周二一日三餐食譜早餐 牛奶1袋、花卷100克200克、咸鴨蛋1個(gè)、拌菜花午餐 滑炒肉絲 素炒豆角 紫菜蛋湯 面條晚餐 熘魚片 白菜豆腐 芹菜肉絲 玉米面粥 饅頭周三一日三餐食譜早餐 牛奶1袋、發(fā)糕100克200克、醬雞肉25克50克、拌萵苣午餐 腰果蝦仁 醋熘綠豆芽 西紅柿蛋湯 窩頭晚餐 菠菜蝦皮雞蛋蒸包 蒜泥拌黃瓜 小米面粥周四一日三餐食譜早餐 饅頭24兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、梨1個(gè)午餐 米飯24兩、鮮玉米1.5兩、黃燜雞塊、肉片炒大白菜油面筋、醋熘綠豆芽、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、胡蘿卜燉牛肉、肉絲炒芫荽、西紅柿燉豆腐、蘋果1個(gè)周五一日三餐食譜早

4、餐 麻醬花卷24兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、香蕉1根午餐 米飯24兩、鮮玉米1.5兩、紅燒瓦塊魚、油菜燒丸子、番茄菜花、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、干煸牛肉絲、肉絲菠菜、白菜燉豆腐、蘋果1個(gè)周六一日三餐食譜早餐 豆腐腦1碗、燒餅100克200克、醬牛肉25克、香蕉1只午餐 紅燒雞塊 韭菜苔炒雞蛋 西葫豆腐湯 燒餅晚餐 蘑菇燉雞 香菇油菜 番茄蝦仁湯 面條周日一日三餐食譜早餐 面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、香蕉1根午餐 米飯24兩、鮮玉米1.5兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果

5、1個(gè)一日三餐食譜  家庭一周食譜方案C周一一日三餐食譜早餐 面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、橘子1個(gè)午餐 米飯24兩、鮮玉米1.5兩、豆豉燒鯧魚、肉末香菇燴豌豆、煸炒紅綠柿椒、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、清燉排骨海帶、肉絲炒芹菜、椿芽拌豆腐、獼猴桃1個(gè)周二一日三餐食譜早餐 豆包24兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、橘子1個(gè)午餐 米飯24兩、鮮玉米1.5兩、小雞燉蘑菇、燴三鮮、燒香菜絲瓜、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、熘肝尖黃瓜胡蘿卜、番茄雙色圓白菜、獼猴桃1個(gè)周三一日三餐食譜早餐 面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、梨1個(gè)午

6、餐 米飯24兩、鮮玉米1.5兩、腐竹紅燒肉、肉丁面筋燒青豆、土豆片燒紅綠柿椒、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、紅棗燜羊肉、冬瓜丸子、鍋塌豆腐、蘋果1個(gè)周四一日三餐食譜早餐 面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、蘋果1個(gè)午餐 米飯24兩、鮮玉米1.5兩、芫荽爆里脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、沙鍋丸子小白菜、魚香肉絲、芹菜香干、香蕉1個(gè)周五一日三餐食譜早餐 饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜中餐 蕎麥大米飯、香菇（香菇食品）菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯晚餐 綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜周六一日三餐食譜早餐 牛奶（1杯）、小籠包、醬黃瓜中餐 米飯、蔥油桂魚、清炒空心菜晚餐 米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯周日一日三餐食