何平-兒童青少年的情緒管理

1、一、主題分析 情緒輔導(dǎo)的作用：1、幫助學(xué)生提高情緒智力2、情緒智力是個(gè)人感知幸福的能力3、成功=85%EQ+15%IQ 注：情緒智力通常用“情商”標(biāo)志， 情緒輔導(dǎo)教學(xué)有別于其他學(xué)科教學(xué)， 是以往容易忽略的部分心理學(xué)派對(duì)情緒的研究 構(gòu)造心理學(xué)把感覺和情感作為心的基本元素； 機(jī)能主義把情緒定義為“機(jī)體再調(diào)整”； 行為主義把情緒看做“遺傳的模式”反應(yīng)； 精神分析學(xué)派把注意力集中在本能和焦點(diǎn)問題上。 注：由于情緒問題的復(fù)雜性以及研究者的觀點(diǎn)和方法的不同，現(xiàn)代心理學(xué)家對(duì)情緒的解釋是多種多樣的。介紹幾種情緒理論 詹姆斯-蘭格理論：情緒刺激引起身體的生理反應(yīng)，而生理反應(yīng)進(jìn)一步導(dǎo)致情緒體驗(yàn)的產(chǎn)生，即情緒反應(yīng)就

2、是對(duì)身體變化的知覺。 激活歸因理論（Schachter）：情緒既來自生理反饋，也來自對(duì)導(dǎo)致這些反應(yīng)情境的認(rèn)知評(píng)價(jià)。 認(rèn)知評(píng)價(jià)情緒理論（Arnold）：承認(rèn)情緒生物因素具有進(jìn)化價(jià)值，也承認(rèn)情緒受社會(huì)文化情境、個(gè)體經(jīng)驗(yàn)和人格特征的制約，而這一切又隨時(shí)發(fā)生在對(duì)任何事物的認(rèn)知評(píng)價(jià)中。行為行為認(rèn)知認(rèn)知情緒情緒情緒調(diào)節(jié)的情緒調(diào)節(jié)的重點(diǎn)是改變重點(diǎn)是改變認(rèn)知和行為認(rèn)知和行為情緒ABC理論 一些不合理的信念，導(dǎo)致我們情緒的困擾。 不合理的信念存在時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致情緒障礙。 A：誘發(fā)事件 B：對(duì)誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念（看法，解釋） C：產(chǎn)生情緒和行為的結(jié)果情緒情緒定義 指人對(duì)客體是否符合自己需要而產(chǎn)生的指人對(duì)客體

3、是否符合自己需要而產(chǎn)生的體驗(yàn)。體驗(yàn)。 凡能符合需要的事物引起愉快的體驗(yàn)凡能符合需要的事物引起愉快的體驗(yàn). . 凡不能符合需要的事物引起不愉快的體凡不能符合需要的事物引起不愉快的體驗(yàn)驗(yàn)情緒三要素 主觀體驗(yàn)個(gè)人內(nèi)心的感受 生理喚醒內(nèi)部的生理反應(yīng)過程 外部表現(xiàn)外部反應(yīng)，情緒表達(dá)練習(xí)：對(duì)自己出現(xiàn)的一種情緒進(jìn)行分析（主觀的感受、軀體的感覺、外部表現(xiàn)）情緒對(duì)認(rèn)知的功能 情緒的動(dòng)機(jī)性功能 情緒的信號(hào)性功能 情緒的感染性功能情緒對(duì)人的作用 情緒是生命不可分割的一部分情緒是生命不可分割的一部分 伴隨人生，是人生的底色伴隨人生，是人生的底色 人是情感與理性的統(tǒng)一體人是情感與理性的統(tǒng)一體 情緒幫助我們逃離困境情緒幫

4、助我們逃離困境二、兒童的情緒及特點(diǎn) 依戀關(guān)系的重要安全系統(tǒng)的建立大致年齡大致年齡危機(jī)危機(jī)充分解決充分解決不充分解決不充分解決0-1.50-1.5信任對(duì)不信任信任對(duì)不信任基本信任基本信任不安全感、焦慮不安全感、焦慮1.5-31.5-3自主對(duì)自我懷疑自主對(duì)自我懷疑知道自己有能力控制自己知道自己有能力控制自己的身體、做某些事情的身體、做某些事情感到無法完全控制事情感到無法完全控制事情3-63-6主動(dòng)對(duì)內(nèi)疚主動(dòng)對(duì)內(nèi)疚相信自己是發(fā)起者、創(chuàng)造相信自己是發(fā)起者、創(chuàng)造者者感到自己沒有價(jià)值感到自己沒有價(jià)值66青春期青春期勤奮對(duì)自卑勤奮對(duì)自卑豐富的社會(huì)技能和認(rèn)知技豐富的社會(huì)技能和認(rèn)知技能能缺乏自信心，有失敗感缺乏

5、自信心，有失敗感青春期青春期同一性對(duì)角色混同一性對(duì)角色混亂亂自我認(rèn)同感形成，明白自自我認(rèn)同感形成，明白自己是誰、接受并欣賞自己己是誰、接受并欣賞自己感到自己是充滿混亂的感到自己是充滿混亂的、變化不定的，不清楚、變化不定的，不清楚自己是誰自己是誰成年早期成年早期親密對(duì)疏離親密對(duì)疏離有能力與他人建立親密的有能力與他人建立親密的、需要承諾的關(guān)系、需要承諾的關(guān)系感到孤獨(dú)、隔絕；否認(rèn)感到孤獨(dú)、隔絕；否認(rèn)需要親密感需要親密感成年中期成年中期再生力對(duì)停滯再生力對(duì)停滯更關(guān)注家庭、社會(huì)和后代更關(guān)注家庭、社會(huì)和后代過分自我關(guān)注，缺乏未過分自我關(guān)注，缺乏未來的定向來的定向成年晚期成年晚期自我實(shí)現(xiàn)與失望自我實(shí)現(xiàn)與失望

6、完善感，對(duì)自己的一生感完善感，對(duì)自己的一生感到滿意到滿意感到無用，沮喪感到無用，沮喪三、初中生的情緒特點(diǎn) 中學(xué)生對(duì)客觀事物的態(tài)度，由需要程度決定，需要滿足與否，會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的內(nèi)心體驗(yàn)。初中生的情緒 兩級(jí)性： 表現(xiàn)極為強(qiáng)烈，轉(zhuǎn)化迅速， 呈現(xiàn)出豐富生動(dòng)、不易控制的特點(diǎn)。 情緒體驗(yàn)迅速。 情緒活動(dòng)外露性。高中生的情緒 表現(xiàn)形式：外顯為主向內(nèi)隱為主發(fā)展 控制情形：沖動(dòng)為主向自制為主發(fā)展 引起動(dòng)因：直接、具體為主向間接、抽象為主發(fā)展 情緒體驗(yàn)：生理需要為主向社會(huì)需要為主發(fā)展四、怎么管理情緒？ 察覺和識(shí)別情緒 識(shí)別和表達(dá)情緒 管理好自己情緒認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)?zāi)阋约八说那榫w認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)?zāi)阋约八说那榫w 你是怎么覺察你

7、自己的情緒的？ 你是怎樣覺察他人情緒的？2、識(shí)別和表達(dá)情緒認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)?zāi)阋约八说那榫w認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)?zāi)阋约八说那榫w表情表情眼神眼神姿勢(shì)姿勢(shì)肌肉肌肉內(nèi)心內(nèi)心情緒的基本形式 快樂是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)。 憤怒是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。 恐懼企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。 悲哀失去心愛的對(duì)象或愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。情緒的種類和功能 正性情緒：當(dāng)我們達(dá)到了身心所需要的目的時(shí)，我們?cè)械木o張感就會(huì)解除，就能體驗(yàn)快樂、愉悅、歡喜、滿足等正向的情緒反應(yīng)。 外部表情就是眉飛色舞，神采奕奕，歡歌笑語，手舞足蹈等。 負(fù)性情緒：反之就是負(fù)性情緒。正性感受

8、：正性感受：寧?kù)o，舒適，舒服，滿足，滿意，輕寧?kù)o，舒適，舒服，滿足，滿意，輕松，自在，溫暖，安全，欣慰，舒暢，從容，喜松，自在，溫暖，安全，欣慰，舒暢，從容，喜悅，愉悅，歡喜，開心，高興，興奮，快樂，親悅，愉悅，歡喜，開心，高興，興奮，快樂，親切，爽快，著迷，陶醉，勝任感，同情，感激，切，爽快，著迷，陶醉，勝任感，同情，感激，激動(dòng)，得意，自豪激動(dòng)，得意，自豪負(fù)性感受：負(fù)性感受：無奈，無奈，無助無助，寂寞，失落，傷感，孤，寂寞，失落，傷感，孤單，迷茫，沮喪，煩躁，失望，受傷害，遺憾，單，迷茫，沮喪，煩躁，失望，受傷害，遺憾，恐懼恐懼，悲傷悲傷，反感，孤獨(dú)，苦悶，郁悶，困惑，反感，孤獨(dú)，苦悶，郁悶

9、，困惑，憂慮，焦慮，擔(dān)憂，厭煩，不公平，氣餒，憂慮，焦慮，擔(dān)憂，厭煩，不公平，氣餒，憤怒憤怒，憎恨，哀傷，混亂，自卑，無力感憎恨，哀傷，混亂，自卑，無力感 正性情緒：快樂、放松、快樂、放松、 滿意、振奮滿意、振奮。 負(fù)性情緒：痛苦、恐懼、痛苦、恐懼、 不滿、沮喪不滿、沮喪。 你愿意選擇哪個(gè)？正、負(fù)性情緒的功能正性情緒：趨利。有助于我們接近生存的資源。 感悟和思考加深。負(fù)性情緒：避害，有助于保護(hù)我們避免危險(xiǎn)，如： 快樂導(dǎo)致向往美好生活，更深體驗(yàn)痛苦； 恐懼導(dǎo)致我們逃生，更深體驗(yàn)安全； 痛苦導(dǎo)致我們逃離，更深體驗(yàn)快樂； 不偏不倚，達(dá)到中庸而平靜。 悲哀導(dǎo)致我們宣泄，更深體驗(yàn)思考； 幸福感加強(qiáng)。 麻

10、木導(dǎo)致我們振奮，更深體驗(yàn)興奮； 憤怒導(dǎo)致我們憤怒導(dǎo)致我們公平與正義，更深體驗(yàn)安泰； 焦慮導(dǎo)致我們焦慮導(dǎo)致我們爭(zhēng)取放松，更深體驗(yàn)平靜；* 負(fù)性情緒的成功調(diào)解和體驗(yàn)會(huì)提高心理承受能力，抗挫折能力、 適應(yīng)能力和調(diào)控能力、激活動(dòng)機(jī)能力、審美能力等提高。* 任何情緒不論正負(fù)，都給人們傳度一種信號(hào)，只要適時(shí)適度就好。任何情緒不論正負(fù)，都給人們傳度一種信號(hào)，只要適時(shí)適度就好。表達(dá)情緒3、情緒管理 情緒智力 情緒的感知和表達(dá) 情緒管理 情緒運(yùn)用 自我 他人 對(duì)自我 對(duì)他人 彈性 創(chuàng)造性 轉(zhuǎn)移注 引發(fā) 的思考 的思考 意焦點(diǎn) 動(dòng)機(jī) 管理情緒的方法管理情緒的方法1 1 情緒管理情緒管理: 通過對(duì)自己情緒的察覺和調(diào)

11、節(jié)以實(shí)現(xiàn)對(duì)自身情緒的把握的能力。2 2 情緒管理不是消除或者控制情緒情緒管理不是消除或者控制情緒 情緒管理是讓情緒得到適度的表達(dá)。班級(jí)文化活動(dòng) 寫出你最近的情緒反應(yīng)或者心理煩惱，并請(qǐng)求幫助，給情緒起名。 找心靈的朋友 找到的朋友，請(qǐng)真心給予解答問題 分享3、生理喚醒的干預(yù)行為方面 體育運(yùn)動(dòng)體育運(yùn)動(dòng) 深呼吸深呼吸 音樂放松音樂放松 冥想放松冥想放松 集體互助按摩放松操集體互助按摩放松操 舞動(dòng)身心舞動(dòng)身心 軀體放松軀體放松4、健康的生活方式、健康的生活方式 吃平衡食品吃平衡食品 每天花時(shí)間做一種放松每天花時(shí)間做一種放松練習(xí)練習(xí) 洗熱水澡洗熱水澡 身體接觸是釋放壓力的身體接觸是釋放壓力的最好方法最好方法建議 對(duì)相同的事情每個(gè)人的情緒反應(yīng)可能不同 每個(gè)人處理情緒的方式也有差異 每一個(gè)人處理負(fù)性情緒自有它的道理 我們無法消除負(fù)性情緒，但是可以減少負(fù)性情緒對(duì)我們的消極影響 最好不要強(qiáng)迫別人表達(dá)情緒，要陪伴他們與情緒共舞5、憤怒情緒管理 識(shí)別與認(rèn)同 清楚征兆： 心跳加速，呼吸急促、全身發(fā)冷或發(fā)熱，感覺高度緊張、煩躁、生氣、忿忿不平，總想立刻采取某