中醫(yī)四招幫人升級免疫力

1、中醫(yī)四招幫人升級免疫力降溫了，我們的防病保健任務(wù)又要升級了。這個(gè)冬天似乎一 場小小的感冒都能讓你緊張半天，口罩、消毒劑悄然成了一部分 人新的過冬必備品。但面對疾病時(shí)，我們也很清楚最根本的保護(hù) 不是這些外來援助，而是我們自身的免疫防線。所以一直以來“如 何提高免疫力”這樣的問題總是很受讀者關(guān)注。其實(shí)，免疫力這 個(gè)話題非常大，所以有些讀者的提問并不能得到“1+1=2”這樣 的明確回復(fù)。不過對于免疫力，有一個(gè)問題是可以肯定的，那就 是完美的免疫力從來沒有速成的，有效的健康行動(dòng)才能讓身體防 御系統(tǒng)達(dá)到完美的工作狀態(tài)。中醫(yī)在養(yǎng)生滋補(bǔ)，提高免疫力方面 有自己的特色?！臼澄铩克崮?、紅薯、狒猴桃、老母雞湯、牛

2、肉都是好選擇下面幾種提高免疫力的食物：酸奶：酸奶中含有益生菌，能保護(hù)腸道。另外，有些酸奶中 含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長。但注意，胃酸分泌 過多，且有反酸性食管炎的病人，不適合喝酸奶。小孩也不適合 多喝。紅薯：冬天吃一點(diǎn)紅薯是有益處的一一補(bǔ)充維生素A最好的 辦法就是從食物中獲取B胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快 途徑。它含有豐富的B胡蘿卜素，且熱量低。另外，對便秘者來 講，適當(dāng)吃點(diǎn)紅薯也有利于腸蠕動(dòng)。狒猴桃：含有豐富的維生素C。維生素C在提高抵抗力方面 有很大的作用。此外，它還可降低膽固醇，改善肝功能。老母雞湯：雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支 氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非

3、常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰 多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大 蒜，可讓效果更顯著。牛肉：補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可促進(jìn)白 血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等。即使是輕微缺鋅, 也會增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，所以 在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感?！景茨Α窟m當(dāng)按摩，激發(fā)免疫功能穴位按摩本身對提高免疫功能有一定的幫助：按摩大魚際可提高免疫力手法：手大魚際在哪？手掌內(nèi)、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆 起的部位，在大拇指的一側(cè)就稱為大魚際，另一側(cè)就是小魚際。 按摩方法很簡單，即雙手合掌，對搓時(shí)兩手的“大魚際”應(yīng)貼合, 以搓得雙手發(fā)熱為

4、度。亦可一手固定不動(dòng)，另一手對其搓動(dòng)。再 兩手上下交替互擦一至兩分鐘，直到手掌發(fā)熱。作用：促進(jìn)大魚際的血液循環(huán)，疏通脈穴，強(qiáng)化呼吸道，抵 御感冒病毒侵襲，提高免疫力。按摩足三里穴降低感冒幾率手法：早晚按摩風(fēng)府穴、迎香穴、合谷穴，可使鼻分泌物中 免疫球蛋白含量增強(qiáng)，感冒發(fā)病率下降70虬也可按摩或灸足三 里穴，每日早晚各一次或用艾條灸至皮膚發(fā)紅，每三日一次?？?提高免疫力，降低患感冒的幾率。穴位位置：風(fēng)府也在后頸部，在兩個(gè)風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)，可 以順著后腦勺往下摸，在后腦的正下方可以摸到一處凹陷，這差 不多就是。迎香穴相當(dāng)于鼻翼旁約一厘米皺紋中。合谷穴就是虎 口，差不多在拇、食兩指之間凹陷中。足三里

5、穴一一當(dāng)腿彎曲時(shí), 你可以看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝 眼，從這個(gè)位置向下四橫指處差不多就是。按摩耳穴可提高免疫力中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的 穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、 養(yǎng)生延年的作用?！局兴幤恐兴幣菟靡部勺萄a(bǔ)，但需醫(yī)生指導(dǎo)南京市中醫(yī)院大內(nèi)科張鐘愛主任介紹，在中醫(yī)辨證施治的基 礎(chǔ)上，適當(dāng)用一些中藥泡水服用，對提高抵抗力也有一定作用， 但一般不建議自行辨證，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。下面推薦幾種 市民常問到的中藥補(bǔ)品：人參：對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，還有強(qiáng)心作用；能降 低血糖，增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能，提高機(jī)體對外界環(huán)境的

6、適應(yīng)能力。黃黃：黃黃含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，能興奮中 樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以能抗疲勞，提高免疫功能。此外，它還含有微 量元素硒。硒是癌癥的天敵，所以黃黃有抗癌作用。若水煎，每 次用量930克；但高熱、便秘等實(shí)熱癥者忌用?！旧盍?xí)慣】吃好、睡好、心情好不管“免疫力”這個(gè)話題再大，當(dāng)它落實(shí)到每個(gè)人的生活里 時(shí)，都會被分解成一些微不足道的小細(xì)節(jié)或習(xí)慣。借助睡眠：良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上 升。注意，好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)不是時(shí)間，而是質(zhì)量。只要早上醒來感 覺精力充沛即可。不濫用抗生素：身體偶有小恙時(shí)別急著消除癥狀，給免疫系 統(tǒng)“練兵”的機(jī)會，先讓身體自己解決問題。保持好心情：開懷大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌。焦慮和悲 觀的情緒會影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。冬天也別忘了運(yùn)動(dòng)：冬天一到，很多人就減少了戶外運(yùn)動(dòng)的 時(shí)間。每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，每周持續(xù)5天，持續(xù)12周后，免 疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，微出 汗即可，可選擇晚飯半小時(shí)后散步。補(bǔ)充維生素：每天補(bǔ)充適量維生素和礦