七年級道德與法治下冊 第七單元 樂觀堅強 7.1 調(diào)控情緒 第2框 學會調(diào)控情緒課件 粵教版

1、7.1.2學會調(diào)控情緒學會調(diào)控情緒一、我的情緒我做主一、我的情緒我做主儒林外史中的范進，多年考不儒林外史中的范進，多年考不中舉人，直到中舉人，直到50多歲時，終于聽到多歲時，終于聽到自己金榜題名，他自己金榜題名，他“喜極而瘋喜極而瘋”，滿，滿街狂呼街狂呼 “我中了！我中了！” “我中了！我中了！”范進的情緒是范進的情緒是結(jié)果結(jié)果1.情緒情緒需要需要調(diào)適。調(diào)適。2.情緒情緒可以可以調(diào)適。調(diào)適。 情緒需要調(diào)適情緒需要調(diào)適 情緒可以調(diào)適情緒可以調(diào)適 你知道有什么方法可以調(diào)你知道有什么方法可以調(diào)控情緒嗎？控情緒嗎？談談你所經(jīng)歷的一次不良情緒體驗，你是如何化解的？兩次落淚第一次落淚第一次落淚: : 20

2、08年年8月月9日，奧運會女子射擊日，奧運會女子射擊10米氣步槍決賽米氣步槍決賽中，我國選手杜麗因為面臨衛(wèi)冕冠軍、爭奪首金和主中，我國選手杜麗因為面臨衛(wèi)冕冠軍、爭奪首金和主場作戰(zhàn)的三大壓力，痛失金牌，賽后杜麗流下了場作戰(zhàn)的三大壓力，痛失金牌，賽后杜麗流下了遺憾遺憾的淚水。的淚水。衛(wèi)冕首金失利百余小時后，月日，這位山東衛(wèi)冕首金失利百余小時后，月日，這位山東姑娘以姑娘以690.3環(huán)破奧運會紀錄的成績獲得了北京奧運環(huán)破奧運會紀錄的成績獲得了北京奧運會射擊女子會射擊女子50米步槍三姿項目金牌。賽后杜麗流下米步槍三姿項目金牌。賽后杜麗流下了了興奮興奮的眼淚。的眼淚。請你猜一猜：在這百余小時時間里，杜麗請

3、你猜一猜：在這百余小時時間里，杜麗會怎樣調(diào)控情緒？會怎樣調(diào)控情緒？第二次落淚第二次落淚 “杜麗每天做的就是提醒自杜麗每天做的就是提醒自己平復心情，專心訓練，備己平復心情，專心訓練，備戰(zhàn)后面的比賽。戰(zhàn)后面的比賽?！薄安蝗ス軇e人，就按照自己不去管別人，就按照自己的訓練計劃認真練，把外界的訓練計劃認真練，把外界干擾降到最低干擾降到最低”杜麗是這樣做的：杜麗是這樣做的：1.冷靜客觀地看待問題。冷靜客觀地看待問題。2.學會換位思考學會換位思考 生活中，我們有些煩惱不是源于我們的生活中，我們有些煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！遭遇，而是源于我們對世界的看法！ 小小故事會，王大伯的故事小小

4、故事會，王大伯的故事轉(zhuǎn)念之間：轉(zhuǎn)念之間：王瑩這次考得比我好，她一定比我聰明，我真笨。王瑩這次考得比我好，她一定比我聰明，我真笨。換個想法：換個想法：_我這次考差了，我一定要總結(jié)經(jīng)驗，我這次考差了，我一定要總結(jié)經(jīng)驗，下次爭取超越她。下次爭取超越她。 煩惱時煩惱時向他人傾訴；參加運動；向他人傾訴；參加運動； 痛苦時痛苦時大聲哭一場；放聲歌唱；大聲哭一場；放聲歌唱； 悲傷時悲傷時聽動感音樂；寫寫日記。聽動感音樂；寫寫日記。 3.轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力。 如果情緒過于激烈，如果情緒過于激烈，自己感覺到很難控制，我自己感覺到很難控制，我們可以轉(zhuǎn)移注意力，去做們可以轉(zhuǎn)移注意力，去做其他自己喜歡做的事，讓其

5、他自己喜歡做的事，讓自己的情緒恢復穩(wěn)定。自己的情緒恢復穩(wěn)定。 過分壓抑情緒是不健康的，過分壓抑情緒是不健康的，我們可以通過一些合理的途徑把我們可以通過一些合理的途徑把不良情緒宣泄出去。比如找信任不良情緒宣泄出去。比如找信任的人傾訴或?qū)懭沼?，甚至可以在的人傾訴或?qū)懭沼?，甚至可以在合適的場合中哭出來，合適的場合中哭出來，4.合理宣泄合理宣泄。合適的場合合適的場合合理的途徑合理的途徑喊喊-痛快地喊一回。痛快地喊一回。 當受到不良情緒困擾時，不防痛當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄

6、出來，也是一種方法。出來，也是一種方法。 訴訴-向親朋好友傾訴衷腸。向親朋好友傾訴衷腸。 向朋友訴說是一種良好的宣泄方向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。請記住培根的名言：把快樂告訴法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁。動動-進行劇烈的運動。進行劇烈的運動。 可以通過跑步、打球等體可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。育活動改變不良情緒。 發(fā)泄的方法發(fā)泄的方法不同于放縱自不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而如果不分

7、時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。的情緒，還會造成不良的后果。 調(diào)節(jié)情緒最好的方法是調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學學會自我調(diào)控。會自我調(diào)控。 學會調(diào)控自己的情緒，學會調(diào)控自己的情緒，是青少年走向成熟的必修是青少年走向成熟的必修課。讓我們保持積極、健課。讓我們保持積極、健康的情緒狀態(tài)，讓青春的康的情緒狀態(tài)，讓青春的日子陽光燦爛。日子陽光燦爛。收獲共享收獲共享調(diào)控情緒的方法有哪些？調(diào)控情緒的方法有哪些？ 情緒是可以調(diào)控的。情緒是可以調(diào)控的。1.冷靜客觀地看待問題。冷靜客觀地看待問題。2.學會換位思考。學會換位思考。3.轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力。

8、4.合理宣泄。合理宣泄。 讓我們保持積極、健康的情讓我們保持積極、健康的情緒狀態(tài)，讓青春的日子陽光燦緒狀態(tài)，讓青春的日子陽光燦爛。爛。1、小英為某事心情苦悶時，就去、小英為某事心情苦悶時，就去找一些自己感興趣的事情做找一些自己感興趣的事情做,如練如練練書法、聽聽音樂練書法、聽聽音樂小英調(diào)控情小英調(diào)控情緒的方法是緒的方法是( )A.意志控制法意志控制法 B.注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法C.情緒升華法情緒升華法 D.盡情傾訴法盡情傾訴法B2.有些同學進入九年級后有些同學進入九年級后,覺得學習覺得學習壓壓 力明顯加重，總擔心考不好力明顯加重，總擔心考不好,焦焦慮不安。面對這種情慮不安。面對這種情 緒，我們應

9、該緒，我們應該主動調(diào)控。你認為以下調(diào)控方法可主動調(diào)控。你認為以下調(diào)控方法可取的是取的是( ) A.張曉每晚玩網(wǎng)絡游戲到深夜張曉每晚玩網(wǎng)絡游戲到深夜 B.李明上課時看小說解壓李明上課時看小說解壓 C.王鵬整夜唱歌排除焦慮王鵬整夜唱歌排除焦慮 D.朱軍每天抽時間到運動場跑跑步朱軍每天抽時間到運動場跑跑步D1.當我感到苦惱時，找朋友談心，訴說心事。當我感到苦惱時，找朋友談心，訴說心事。2.當我感到煩躁時，到公園散步，欣賞美景。當我感到煩躁時，到公園散步，欣賞美景。3.當我與父母發(fā)生沖突時，能從父母角度想當我與父母發(fā)生沖突時，能從父母角度想想他們的一片苦心，努力克制自己的沖動情想他們的一片苦心，努力克制自己的沖動情緒。緒。4.當考試成績不理想時，認真分析出錯的原當考試成績不理想時，認真分析出錯的原因并訂正錯題，把失敗轉(zhuǎn)變?yōu)楸薏咦约旱膭右虿⒂喺e題，把失敗轉(zhuǎn)變?yōu)楸薏咦约旱膭恿?。力。以下情景分別采用了那種方法調(diào)控情緒？以下情景分別采用了那種方法調(diào)控情緒？（合理