情緒覺察與表達(dá)

1、規(guī)則：規(guī)則： 伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你左手的食指，指尖朝上。伸出你左手的食指，指尖朝上。 然后聽一段音樂，當(dāng)聽到然后聽一段音樂，當(dāng)聽到“快樂快樂”兩字時(shí)，就用你的右兩字時(shí)，就用你的右手趕快抓住旁邊同學(xué)的左手食手趕快抓住旁邊同學(xué)的左手食指，你自己的左手食指則盡快指，你自己的左手食指則盡快逃脫被抓。逃脫被抓。在準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)、被抓時(shí)、逃脫時(shí)的在準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)、被抓時(shí)、逃脫時(shí)的心情？心情？準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)、沒抓到時(shí)、準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)、沒抓到時(shí)、抓到時(shí)的心情？抓到時(shí)的心情？喜喜怒怒哀哀懼懼情緒小常識(shí)情緒小常識(shí)快樂、興奮、痛快、快樂、興奮、痛快、狂喜、愉快、得意狂喜、愉快、得意 緊張、害怕

2、、擔(dān)心、著急、驚惶失措緊張、害怕、擔(dān)心、著急、驚惶失措 氣憤、生氣、激憤、惱怒、怒發(fā)沖冠氣憤、生氣、激憤、惱怒、怒發(fā)沖冠 悲哀、悲痛、傷心、愧疚、委屈悲哀、悲痛、傷心、愧疚、委屈 積極情緒積極情緒消消極極情情緒緒提示： 情緒雖有積極、消極的區(qū)別，情緒雖有積極、消極的區(qū)別， 但無好壞之分，出現(xiàn)任何一種反應(yīng)但無好壞之分，出現(xiàn)任何一種反應(yīng) 都是正常的。都是正常的。 請(qǐng)幾位同學(xué)上臺(tái)隨請(qǐng)幾位同學(xué)上臺(tái)隨機(jī)抽取一張情緒卡片，機(jī)抽取一張情緒卡片，通過表情和肢體動(dòng)作通過表情和肢體動(dòng)作的表演，讓大家猜猜？的表演，讓大家猜猜？(猜到請(qǐng)舉手）猜到請(qǐng)舉手）在生活中，是否有某種情緒表達(dá)在生活中，是否有某種情緒表達(dá)無人理解？怎么辦呢？無人理解？怎么辦呢？是否遇到過不知對(duì)方究竟想表達(dá)是否遇到過不知對(duì)方究竟想表達(dá)哪種情緒呢？怎么做呢？哪種情緒呢？怎么做呢？表演很快被猜到，心情是怎樣的？表演很快被猜到，心情是怎樣的？表演難以被猜到，心情是怎樣的？表演難以被猜到，心情是怎樣的？情緒外部表現(xiàn)可以通過情緒外部表現(xiàn)可以通過 語言和非語言來表達(dá)。語言和非語言來表達(dá)。人際交流中：人際交流中： 38%38%語言，語言，55%55%肢體語言，肢體語言，7%7%其它其它 語言方式是我們通常表達(dá)情緒的方式。語言方式是我們通常表達(dá)情緒的方式。 非語言方式，具體如：非語言方式，具體如