五年級(jí)上校本計(jì)劃

1、第1課讓自己更快樂(lè)教學(xué)目標(biāo)：1、 了解青少年情緒發(fā)展的特點(diǎn)2、 培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)控情緒的能力，形成積極情緒，建立“快樂(lè)不快樂(lè)全在于自己”和“情緒是可以調(diào)節(jié)的”的信念。3、樹(shù)立“幫助他人心里樂(lè)”的觀念，讓自己變得更快樂(lè)。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)：重點(diǎn)是了解青少年情緒發(fā)展的特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)控情緒的能力。難點(diǎn)是形成積極情緒，建立“快樂(lè)不快樂(lè)全在于自己”和“情緒是可以調(diào)節(jié)的”的信念【活動(dòng)形式】小品表演、討論?！净顒?dòng)過(guò)程】一、通過(guò)談話，導(dǎo)入主題師：在日常生活中我們會(huì)遇到不少事情，有的是讓我們感到開(kāi)心，有的是讓我們感到傷心，那現(xiàn)在就請(qǐng)大家說(shuō)說(shuō)哪些事讓你感到開(kāi)心，哪些事讓你感到傷心的。生1：媽媽幫我過(guò)生日時(shí)我很開(kāi)心。

2、生2：我或者丟了錢(qián)，或者被人打我會(huì)很傷心。生3：考試考好我會(huì)感到很開(kāi)心。生4：我家買(mǎi)了一臺(tái)電腦，我會(huì)感到很高興。生5：放假時(shí)我感到很高興。師：剛才我們大家說(shuō)了許多開(kāi)心以及傷心難過(guò)的事，傷心難過(guò)和開(kāi)心都是我們的什么？生：都是我們的情緒。（點(diǎn)評(píng)：由學(xué)生的日常學(xué)習(xí)、生活自然地導(dǎo)入主題，并注意到情緒有積極的和消極的，從而為下面活動(dòng)作好了鋪墊。）二、小品表演，分組討論師：對(duì)了，都是我們的情緒，那接下來(lái)我們就來(lái)探討一下情緒是怎么產(chǎn)生的？首先請(qǐng)大家觀看小品。（由兩個(gè)學(xué)生表演小品：小華：“我們剛剛上完體育課，瞧我們滿頭大汗?！毙ィ骸拔乙彩牵媸怯挚视掷?。”小華：“哈哈！我的桌子上還有半杯水呢？太好了！”咕嘟

3、咕嘟喝下去。小偉：“唉，怎么只剩半杯水？”也咕嘟喝下去。）師：現(xiàn)在老師要請(qǐng)大家思考討論黑板上的三個(gè)問(wèn)題，并記錄：?jiǎn)栴}1：對(duì)于這半杯水，小華和小偉分別表現(xiàn)的情緒是怎樣？問(wèn)題2：小偉和小華為什么會(huì)有不同的情緒反應(yīng)？問(wèn)題3：你明白情緒是怎么產(chǎn)生的嗎？；（學(xué)生分組討論。）師：現(xiàn)在每組請(qǐng)一位同學(xué)發(fā)言，把你們組的討論結(jié)果告訴大家。生（小組1）：?jiǎn)栴}1小華高興，小偉很挑剔。問(wèn)題2每個(gè)人的思維不同。問(wèn)題3情緒的產(chǎn)生是每個(gè)人的想法不同。生（小組2）：?jiǎn)栴}1小華的情緒很高興，覺(jué)得無(wú)所謂，小偉很難過(guò)，不滿意。問(wèn)題2因?yàn)槿擞胁煌枷胨杂胁煌那榫w。問(wèn)題3情緒是人的思想產(chǎn)生的。生（小組3）：?jiǎn)栴}1小華、小偉的情緒一個(gè)

4、樂(lè)觀狀態(tài)，一個(gè)悲觀狀態(tài)。問(wèn)題2因?yàn)樗麄兊男愿窈拖敕ú煌?。?wèn)題3在心情的變化下情緒產(chǎn)生了。生（小組4）：?jiǎn)栴}1小華和小偉的情緒都不一樣，小華很高興，小偉很傷心。問(wèn)題2每個(gè)人都有不一樣的喜怒哀樂(lè)，小華覺(jué)得這半杯水己經(jīng)足夠了，小偉水量比較大，覺(jué)得半杯水不夠，所以不高興。問(wèn)題3情緒的產(chǎn)生是由每個(gè)人的感想都不一樣所以會(huì)有不同的情緒。生（小組5）：?jiǎn)栴}1小華想有水喝就好，不管那么多，很高興，小偉想只有半杯水，太少不解渴，感到很不開(kāi)心。問(wèn)題2因?yàn)槊總€(gè)人都有每人的看法。問(wèn)題3情緒是由心里的感想而產(chǎn)生的。師（小結(jié)）：剛才每一組的同學(xué)都認(rèn)真地討論，并且發(fā)言都很好。小華和小偉由于想法、感受不同，思考的角度不同因此就

5、產(chǎn)生了不同的情緒，也就是說(shuō)想法產(chǎn)生了情緒。那么，是先有想法還是先有情緒呢？生：先有想法。師：對(duì)了，是先有想法，想法控制情緒。師：有時(shí)我們遇到不開(kāi)心事，請(qǐng)大家想一想怎樣讓自己更快樂(lè)呢？生：換個(gè)想法。（換個(gè)角度想）（點(diǎn)評(píng)：使用小品表演的方式既活躍了課堂氣氛，又增強(qiáng)了學(xué)生的情緒體驗(yàn)。通過(guò)對(duì)小華和小偉對(duì)同一事件兩種完全不同的情緒反應(yīng)原因的探討，引導(dǎo)學(xué)生了解不同情緒的產(chǎn)生與個(gè)體對(duì)事件的不同評(píng)價(jià)（想法）有關(guān)。）三、嘗試助人，改變想法師：當(dāng)我們不開(kāi)心時(shí)，我們可以換個(gè)角度想，那么快樂(lè)就自然來(lái)。下面老師要請(qǐng)大家一起來(lái)幫助一些不快樂(lè)的人，讓他們換個(gè)想法，也快樂(lè)起來(lái)。請(qǐng)同學(xué)們先討論，并把討論的結(jié)果記錄下來(lái)。（學(xué)生分

6、小組討論。）師：同學(xué)們都討論完了，現(xiàn)在我們聽(tīng)聽(tīng)同學(xué)們是怎么幫助他們的？首先我們來(lái)幫助第一個(gè)不快樂(lè)的人：A同學(xué)被老師批評(píng)，他連著幾天悶悶不樂(lè)。生（小組1）：A同學(xué)想只要知錯(cuò)就好，天才也有錯(cuò)誤的時(shí)候，不要把一時(shí)的錯(cuò)誤放在心上。師：其他組有不同的想法嗎？生（小組2）：只要改正缺點(diǎn)，下不為例，爭(zhēng)取下次讓老師表?yè)P(yáng)。生（小組3）：A同學(xué)可以去逛逛街解解悶。師：你們覺(jué)得第3組同學(xué)的幫助是換個(gè)想法嗎？生：不是，是做法。師：雖然第三組的方法也不錯(cuò)，但不是換個(gè)想法，而是做法。師：下面我們來(lái)幫助第二位不快樂(lè)的人：B同學(xué)的語(yǔ)文測(cè)試成績(jī)只有55分，她難過(guò)極了。生（小組1）：不要灰心，下次努力就好。生（小組2）：不要只是

7、灰心，要想一下錯(cuò)在哪里，下一次考試不要再犯同樣的錯(cuò)誤。生（小組3）：我覺(jué)得應(yīng)該想下次考好。師：一起看看第三位同學(xué)為什么不快樂(lè)，C同學(xué)錯(cuò)拿了D同學(xué)的本子，D同學(xué)知道后大發(fā)脾氣。生（小組1）：C同學(xué)告訴D同學(xué)不是故意的。生（小組2）：C同學(xué)錯(cuò)拿了D同學(xué)的本子，D同學(xué)不應(yīng)該大發(fā)脾氣，應(yīng)該講明，然后交換本子。師：是誰(shuí)不開(kāi)心？（生說(shuō)D同學(xué)），所以我們應(yīng)該幫D同學(xué)換個(gè)角度想，剛才第一組是換個(gè)角度想嗎？生：不是，是做法。生（小組3）：我覺(jué)得應(yīng)該想：算了，下次請(qǐng)他改正。生（小組4）：可以讓C同學(xué)跟D同學(xué)解釋，D同學(xué)就不會(huì)生氣。生（小組5）：D同學(xué)應(yīng)該理解C同學(xué)，每個(gè)人都有犯錯(cuò)的時(shí)候，如果每件事都發(fā)脾氣，那么這

8、個(gè)班就不是優(yōu)秀班級(jí)了。師：大家覺(jué)得第5組的想法怎么樣？生（鼓掌）：好！師：為什么？生1：我覺(jué)得第5組較好，因?yàn)镈同學(xué)想到優(yōu)秀班級(jí)。師：為什么優(yōu)秀班級(jí)就不能發(fā)脾氣呢？生2：因?yàn)閮?yōu)秀班級(jí)的學(xué)生是不亂發(fā)脾氣。師：說(shuō)得很好，因?yàn)閮?yōu)秀班級(jí)的學(xué)生不亂發(fā)脾氣，也就是能寬容別人。大家還有覺(jué)得哪組的想法較好？生3：我認(rèn)為第3組的想法較好，因?yàn)槲矣X(jué)得他不計(jì)較。師：接著我們來(lái)幫助這對(duì)老夫妻，讓他們換個(gè)想法，也快樂(lè)起來(lái)。生（小組1）：我覺(jué)得他們不管是晴天和雨天，他們都要為生意好的女兒高興。生（小組2）：他們應(yīng)該高興，他們不管是晴天還是雨天，都應(yīng)該高興，因?yàn)榍缣煨∨畠河猩猓晏齑笈畠河钟猩?，這樣晴天與雨天都該高興。

9、生（小組3）：下雨天，大女兒有生意，二女兒沒(méi)有生意，等晴天二女兒有生意，所以不管是晴天，還是雨天，大女兒和二女兒都有生意。師：不管是晴天還是雨天，大女兒和二女兒都有生意嗎？生（小組4）：可以讓老夫妻想無(wú)論是晴天和雨天，自己的女兒都會(huì)有生意可賺，這樣老夫妻就不會(huì)病倒了。生（小組5）：該雨天替大女兒高興，晴天替二女兒高興，因?yàn)樗麄儫o(wú)論哪一天都有女兒會(huì)有生意做。師：剛才我們大家都幫助他們換個(gè)想法，讓他們開(kāi)心起來(lái)，那如果是自己不開(kāi)心的時(shí)候，大家一定要換個(gè)角度想，快樂(lè)自然來(lái)。（點(diǎn)評(píng)：通過(guò)嘗試幫助一些不快樂(lè)的人，既激發(fā)了學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，又增強(qiáng)了活動(dòng)的效果。學(xué)生在幫助別人換個(gè)想法快樂(lè)起來(lái)的過(guò)程中也學(xué)會(huì)

10、了如何幫助自己。）四、探討方法，學(xué)會(huì)宣泄師：可能有的同學(xué)也許會(huì)說(shuō)，假如我換個(gè)角度想，還是不開(kāi)心，心里特別難受，我應(yīng)該怎么辦呢？生1：發(fā)泄。師：對(duì)了，當(dāng)心理特別難受時(shí)，大家可以進(jìn)行情緒宣泄?，F(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們說(shuō)一說(shuō)，如果是你的話，你會(huì)怎么宣泄。生1：告訴爸爸媽媽。師：對(duì)了，不僅可以告訴爸爸、媽媽，還可以告訴你的同學(xué)、朋友等，所以，第一種宣泄的方式：傾訴。生2：當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)摔東西。師：大家贊同這種宣泄方式嗎？生3：這種方式不好，因?yàn)槿绻奄F重的東西摔壞了，爸爸媽媽會(huì)生氣。師：你們認(rèn)同這位同學(xué)的說(shuō)法嗎？生（全體）：認(rèn)同。師：所以這種摔東西的宣泄方式是不可取的。生：可以把自己的心里話寫(xiě)在一張紙上，做成小船放

11、在水里。生：還可以埋在地下。師：就是把自己的心里話寫(xiě)出來(lái)，那么第二種的宣泄方式就是寫(xiě)日記或?qū)懺诩埳?。如果?dān)心被人發(fā)現(xiàn)，你還可以寫(xiě)完后撕了或燒掉。生：痛哭一場(chǎng)。生：找個(gè)沒(méi)人的地方大喊。師：對(duì)了，所以第三種宣泄的方式：可以痛哭一場(chǎng)或大聲吶喊。生：去打電腦游戲。生：去踢球。師：同學(xué)們說(shuō)得很好，就是去做一件自己最喜歡的事，轉(zhuǎn)移注意力，這是第四種的宣泄方式。生：到街上大吃大喝。師：大家覺(jué)得這種宣泄方式如何？生：不好，會(huì)拉肚子。師：暴飲暴食有損身體健康，因此大家最好盡量不用這種宣泄方式。師：如果同學(xué)們以后發(fā)現(xiàn)你認(rèn)為好的情緒宣泄方式，可以與大家互相交流。通過(guò)這節(jié)課大家都知道當(dāng)自己不快樂(lè)時(shí)，可以換個(gè)角度想，或

12、進(jìn)行情緒宣泄，讓自己更快樂(lè)。第2課 讓考試更輕松【教學(xué)目標(biāo)】通過(guò)學(xué)生考試緊張心理自測(cè)，使學(xué)生懂得對(duì)待考試會(huì)有適度緊張心理，但要注意消除過(guò)度緊張心理?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】重點(diǎn)是使學(xué)生懂得對(duì)待考試會(huì)有適度緊張心理，但要注意消除過(guò)度緊張心理。難點(diǎn)是學(xué)生學(xué)會(huì)消除過(guò)度緊張心理?！窘虒W(xué)過(guò)程】1、 做游戲，初步體驗(yàn)師述：同學(xué)們，我們先來(lái)做個(gè)“過(guò)平地獨(dú)木橋”的游戲（學(xué)生過(guò)獨(dú)木橋）述：讓獨(dú)木橋升高些。我們?cè)龠^(guò)一次橋。（學(xué)生過(guò)升高的獨(dú)木橋）讓同學(xué)們談體會(huì)，述：第一次過(guò)獨(dú)木橋和第二次過(guò)橋心里有什么不同感受？小結(jié)第一次過(guò)橋，大家很順利地過(guò)了，第二次過(guò)橋，獨(dú)木橋升高了，有的同學(xué)緊張得心亂跳，還有的同學(xué)的腳也在發(fā)抖，因?yàn)榇蠹叶?/p>

13、害怕掉進(jìn)河里，越緊張，越容易掉進(jìn)河里。由于大家過(guò)度緊張，因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。2、 引導(dǎo)學(xué)生：師述：其實(shí)，生活中常常會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，老師第一次站在講臺(tái)上給同學(xué)們上課也非常緊張。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，就是現(xiàn)在我也有些緊張，這是非常正常的。問(wèn)：同學(xué)們，平時(shí)你在哪些情況下會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒？出示：考試。問(wèn)：你們?cè)诳荚嚽?、考試時(shí)、考試后會(huì)有哪些緊張的表現(xiàn)？讓同學(xué)們討論：（4人一組）交流，你會(huì)有哪些緊張的表現(xiàn)？（自由談）同學(xué)們說(shuō)：a、考試前，睡不好覺(jué)，整天擔(dān)心b、考試前就想去小便c、考試前拿到考卷心里怦怦亂跳d、答卷時(shí)有時(shí)看錯(cuò)題e、有時(shí)漏做題，心里煩惱極了。出示圖片過(guò)渡：對(duì)，正像同學(xué)

14、們說(shuō)的那樣，由于過(guò)度的緊張影響了你們正常水平的發(fā)揮，影響了同學(xué)們的成績(jī)，甚至?xí)绊懮硇慕】蛋l(fā)展。3、 我們?cè)鯓涌朔@些過(guò)度緊張的情緒呢？?jī)煞N途徑：*一是自我調(diào)節(jié) 老師介紹：有三種減輕緊張情緒的簡(jiǎn)便技術(shù)。出示：A、迅速同時(shí)拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復(fù)多次。B、把練習(xí)的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開(kāi)了肌體。C、自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進(jìn)行。 做自我調(diào)節(jié)操放輕音樂(lè)   閉上眼睛，松松頭頸，松松肩操練時(shí)身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分*二是什么？ 聽(tīng)故事，明理A、放錄音，聽(tīng)故事 （故事內(nèi)容略）B、討論：演說(shuō)家采取什么方法克服過(guò)度緊張的情緒？C、小結(jié)，過(guò)渡蒙悉尼斯第一次演講時(shí)特別緊張，結(jié)果影響了他們演講，被別人趕了下臺(tái)，第二次演講時(shí)，由于他一次次練習(xí)，已做好了充分的準(zhǔn)備，顯得格外自信，他克服了過(guò)度緊張的情緒，博得觀眾的喝彩，同學(xué)們，你們看，克服過(guò)度緊張的情緒多么重要 那么，我們?cè)鯓釉诳荚嚻陂g克服過(guò)度緊張的情緒呢？A、注意學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。B、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。C、考試增加自信心。正確指導(dǎo)出示：A、復(fù)習(xí)時(shí)的重點(diǎn)：已經(jīng)熟悉