新竹市九十六學(xué)年度第一學(xué)期東區(qū)陽光國民小學(xué)四年級(jí)健

1、新竹市九十六學(xué)年度第一學(xué)期東區(qū)陽光國民小學(xué)四年級(jí)健體領(lǐng)域教學(xué)計(jì)畫表設(shè)計(jì)者：四年級(jí)學(xué)群學(xué)習(xí)總目標(biāo)：1.能分辨汽車模型、機(jī)器人、洋娃娃和人相異同的地方，引發(fā)對(duì)人。2.會(huì)長高、長大的探討。3.了解人體的組成及彼此之間的關(guān)係。4.了解運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)身體健康，運(yùn)用身體做各種不同的運(yùn)動(dòng)。5.了解人會(huì)生長發(fā)育的因素，並養(yǎng)成健康行為。6.了解各系統(tǒng)的功能和辨別系統(tǒng)間的合作，產(chǎn)生不同人體活動(dòng)。7.了解運(yùn)動(dòng)是由許多系統(tǒng)分工合作完成的活動(dòng)。分析各系統(tǒng)分工合8.作可達(dá)成的活動(dòng)。9.能養(yǎng)成健康的習(xí)慣，促進(jìn)身體的健康。10認(rèn)識(shí)骨骼、肌肉系統(tǒng)，並了解骨骼、肌肉系統(tǒng)的運(yùn)作方式。11.了解骨骼、肌肉系統(tǒng)的運(yùn)作與擺臂遊戲的關(guān)係，並學(xué)

2、習(xí)正確的擺臂方式。12.學(xué)習(xí)正確的跑步動(dòng)作，並在跑步過程中體會(huì)時(shí)間和空間的掌控能力。13.了解呼吸、心跳頻率會(huì)因運(yùn)動(dòng)而改變，並培養(yǎng)喜愛運(yùn)動(dòng)態(tài)度。14.了解運(yùn)動(dòng)和健康體能的關(guān)係，並能嘗試增進(jìn)體適能各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。15.了解參與各種身體活動(dòng)所必須使用的簡單體適能要素。16.了解單腳站立及移動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)及保持身體平衡的方法。17.認(rèn)識(shí)跨跳遊戲之簡單規(guī)則，並了解跨跳動(dòng)作的方法，積極參與運(yùn)動(dòng)增加體適能。18.了解毛巾操的要領(lǐng)及做出正確的動(dòng)作，並經(jīng)由反覆練習(xí)中提昇體適能及動(dòng)作熟練度。19.能了解各項(xiàng)活動(dòng)中力量控制的方法及活動(dòng)規(guī)則。20.能了解健康行為及改善不健康行為的方法。21.能與家人一起檢視自己的生活習(xí)慣及

3、從事促進(jìn)健康的活動(dòng)。22.學(xué)習(xí)弓步、馬步的姿勢(shì)，並運(yùn)用蹲馬步、出拳、提腿進(jìn)行國術(shù)遊戲。23.能說出並做出出拳、勾拳、直拳、抬膝、踢腿正確動(dòng)作。24.練習(xí)斜後踢腿、側(cè)踢腿的技巧，並了解運(yùn)動(dòng)傷害的意義。了解運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的原因與影響。25.能了解個(gè)人行為，會(huì)影響自己和他人的安全。26.能說明運(yùn)動(dòng)傷害的處理步驟。26.能說出正方形躲避球的基本動(dòng)作要領(lǐng)及操作身體去熟練做出攻擊、閃躲、跑步傳球、擲球與傳接球。27.能說出正方形躲避球的遊戲方式及能說出避免躲避球遊戲可能產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)傷害。28.了解舞獅的歷史淵源，透過活動(dòng)體會(huì)運(yùn)動(dòng)安全的重要及意外傷害的預(yù)防。29.揣摩獅子的身態(tài)和習(xí)性， 正確做出舞獅的各種變化，

4、並能快樂、積極參與、欣賞他人表演、給予鼓勵(lì)及肯定。30.了解不同的食物組合能提供均衡飲食，促進(jìn)健康，並知道六大類食物所具有的功能。31.分辨何謂健康行為，並體認(rèn)健康飲食的重要性。32.了解每日應(yīng)攝取的六大類食物量，並認(rèn)識(shí)營養(yǎng)不良及其所造成的健康問題。33.運(yùn)用每日飲食指南的食物類別及分量來選擇食物，檢視並改進(jìn)自己的飲食習(xí)慣。34.能做出正確的跨越障礙動(dòng)作。35.能做出好的健康行為和習(xí)慣。36.能做出正確的助跑、跳箱、落地動(dòng)作，並能安全、快樂的進(jìn)行遊戲及學(xué)習(xí)。37.能做到身心健康的方法，並了解身心健康的好處。38.能知道運(yùn)動(dòng)、休息的方法及注意事項(xiàng)，並了解運(yùn)動(dòng)和休息之間關(guān)係。課程進(jìn)度表：起迄週次起

5、迄日期主題單元分段能力指標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)教學(xué)重點(diǎn)節(jié)數(shù)教學(xué)資源評(píng)量方法六大議題十大基本能力一8/30-8/31壹、奇妙的身體一、奇妙的身體一1-2-1辨識(shí)影響個(gè)人成長與行為的因素。1-2-3體認(rèn)健康行為的重要性，並運(yùn)用做決定的技巧來促進(jìn)健康。1-2-4探討各年齡層的生理變化，並有能力處理個(gè)體成長過程中的重要轉(zhuǎn)變。7-2-1表現(xiàn)預(yù)防疾病的正向行為與活動(dòng)，以增進(jìn)身體的安適。1.由身體狀況的改變，體認(rèn)人體成長的事實(shí)。2.了解人在不同時(shí)期的發(fā)育速度不同，以及探討影響生長發(fā)展的因素。3.了解維持健康的方法，並願(yuàn)意在生活中實(shí)行。壹、奇妙的身體一、奇妙的身體一活動(dòng)一：我的身體(一)成長偵探隊(duì)1.教師請(qǐng)學(xué)童觀察課本圖

6、示，並說一說小男孩發(fā)生什麼事？（小男孩發(fā)現(xiàn)自己去年穿的衣服變短、變小了）2.小男孩的這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)代表什麼意思？（小男孩的身體長大了）3.教師問學(xué)童：你們從出生到現(xiàn)在有沒有長大呢？怎麼知道呢？舉例說說看。(二)成長的變化1.教師揭示情境圖和學(xué)童討論：人最初是什麼樣子？你知道大約有多大嗎？（最初是受精卵的狀態(tài)，只有一個(gè)細(xì)胞大，非常微?。?.教師說明：人從受精卵一個(gè)小小的細(xì)胞慢慢分裂成許多細(xì)胞，細(xì)胞組成不同組織，組織組合成各種器官，數(shù)個(gè)器官連結(jié)成系統(tǒng)，各個(gè)系統(tǒng)組成人體。從胎兒出生為嬰兒，漸漸長大成為幼兒，再長成兒童，長成青少年，漸漸長大為成人。3.請(qǐng)學(xué)童判斷一下，自己現(xiàn)在處於哪一個(gè)成長階段？（兒童期）4

7、.請(qǐng)學(xué)童拿出成長照片，說說在不同年紀(jì)時(shí)，自己會(huì)做哪些事？現(xiàn)在也會(huì)做那些事嗎？身體跟能力有沒有隨著成長而有所變化？5.教師將成長各階段的圖片，不依順序的貼在黑板上，請(qǐng)數(shù)位學(xué)童合作，依正確的成長過程將圖片從左往右貼出來。6.教師在各圖片下依序編號(hào)1、2、3當(dāng)教師說：受精卵，請(qǐng)每位學(xué)童在胸前伸出一隻手指表示是一號(hào)圖片，以此類推，看學(xué)童對(duì)各時(shí)期的體型是否判斷正確。(三)教師歸納：成長不僅僅是身體的長大，能力和想法也有許多改變哦！活動(dòng)二：我會(huì)長大(一)請(qǐng)學(xué)童回家查閱兒童健康手冊(cè)或訪問家人，調(diào)查自己從小到大的身高、體重資料。(二)教師亦可調(diào)閱學(xué)童健康資料卡，了解一到四年級(jí)身高、體重資料。1.請(qǐng)學(xué)童說一說，

8、低年級(jí)學(xué)弟妹和高年級(jí)學(xué)長姐在身高、體重上有什麼差異？2.教師揭示發(fā)育比較圖的情境圖，指導(dǎo)學(xué)童讀圖：藍(lán)線為男生、紅線為女生，橫軸為年齡，縱軸為發(fā)育速度的快慢，下方人生時(shí)期是以年齡為對(duì)照。3.請(qǐng)學(xué)童依據(jù)自己的年齡查出所對(duì)應(yīng)的時(shí)期為何（兒童期）？說說此期的發(fā)育速度是什麼狀況？（穩(wěn)定維持成長）4.請(qǐng)學(xué)童分組觀察圖表並報(bào)告：不同年齡、不同時(shí)期裡人的生長發(fā)育速度有什麼不同？男女生又有什麼差別？5.請(qǐng)學(xué)童對(duì)照自己的身高、體重資料，是否大致符合發(fā)育比較圖？(三)教師結(jié)論：人的發(fā)育速度以胎兒期從一個(gè)單細(xì)胞發(fā)展到3500公克50公分的胎兒為最驚人，而出生頭兩年的嬰兒發(fā)展也很快；2至10歲之間發(fā)育較慢；10至14歲

9、之間的女孩比男孩高，但稍後男孩子很快就趕過女孩子了。(四)成年期（約20歲）身高發(fā)育大致定型，但體重會(huì)受飲食及生活型態(tài)的影響而改變。(五)影響生長發(fā)育的因素：1.請(qǐng)學(xué)童觀察同學(xué)中有誰的身高最高？誰最矮？誰的體重最重？誰最輕？2.共同討論：為什麼同年齡的人身高會(huì)有很大的差異？是什麼因素影響人的生長發(fā)育？(六)師生歸納：影響生長發(fā)育的因素1.遺傳。2.營養(yǎng)。3.內(nèi)分泌。4.性別。5.環(huán)境。6.種族?；顒?dòng)三：健康的身心(一)請(qǐng)學(xué)童回顧生長發(fā)育的影響因素，將因素分為可改變與不可改變兩類，並分組報(bào)告。(二)請(qǐng)學(xué)童說說看：哪些行為可以促進(jìn)身體健康或發(fā)育良好？教師揭示情境圖，逐項(xiàng)討論這些行為如何維持健康？1

10、.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以刺激新陳代謝，分解脂肪，增強(qiáng)心肺功能。2.均衡的飲食：每日攝取足量且均衡的營養(yǎng)，可使身體能正常運(yùn)作。3.充足的睡眠可以恢復(fù)疲勞，而睡眠不足除了使人精神不濟(jì)也會(huì)影響身體腺體的分泌，生長遲緩。4.正確的坐姿：不良的姿勢(shì)會(huì)造成骨骼變形，影響器官的生長。5.維持適當(dāng)?shù)捏w重：過度肥胖經(jīng)常是疾病的根源，利用飲食及運(yùn)動(dòng)來控制體重，可避免心血管疾病及骨骼畸形。6.適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒：對(duì)心理健康很重要，過度壓抑或過度強(qiáng)烈的反應(yīng)，容易產(chǎn)生憂鬱、躁鬱等現(xiàn)象，甚至做出危害自己及他人的事。7.拒絕吸菸、飲酒：吸菸影響肺部功能；飲酒容易使肝功能退化，都是損害健康的行為，尤其是未成年者更不可輕易嘗試吸菸和

11、飲酒。8.定期健康檢查：定期健康檢查，可以早日發(fā)現(xiàn)身體異狀，並及早處理與治療。小學(xué)生應(yīng)每半年檢查牙齒、視力、尿液及測(cè)量身高、體重，了解發(fā)育的狀況。(三)為健康加油1.了解維持健康的方法後，請(qǐng)學(xué)童檢核自己做到哪些項(xiàng)目？2.請(qǐng)學(xué)童發(fā)表自己的成果，並說一說是否滿意這個(gè)狀況？3.想一想，這些維持健康的方法是否都很重要？還有其他更好的方法嗎？願(yuàn)意再為自己的健康做努力嗎？4.請(qǐng)學(xué)童確認(rèn)健康的價(jià)值，並做到為健康努力的承諾。(四)教師歸納：要身體發(fā)育良好，除了先天不可變的因素之外，還可以靠後天的努力來改變。3教師：1.情境圖、成長各階段的圖片。學(xué)生：1.準(zhǔn)備自己從小到大的照片或衣物。2.回家調(diào)查自己從小到大的

12、身高體重?cái)?shù)據(jù)。口語評(píng)量操作評(píng)量觀察檢核行為檢核態(tài)度評(píng)量一.瞭解自我與發(fā)展?jié)撃苋?生涯規(guī)劃與終身學(xué)習(xí)七.規(guī)劃組織與實(shí)踐九.主動(dòng)探索與研究十.獨(dú)立思考與解決問題二9/03-9/07壹、奇妙的身體二、奇妙的身體二1-2-1辨識(shí)影響個(gè)人成長與行為的因素。1-2-2應(yīng)用肢體發(fā)展之能力，從事適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)。3-2-1表現(xiàn)出全身性身體活動(dòng)的控制能力。1.瞭解人體基本運(yùn)作方式及流程。2.瞭解人體各系統(tǒng)的組成及功能。3.了解身體活動(dòng)與系統(tǒng)合作關(guān)係，並運(yùn)用身體做各種不同的運(yùn)動(dòng)。壹、奇妙的身體二、奇妙的身體二活動(dòng)一：人體像工廠(一)教師揭示情境圖請(qǐng)學(xué)童看圖發(fā)表：這個(gè)工廠是如何運(yùn)作的？(二)請(qǐng)學(xué)童想一想，工廠的各個(gè)系

13、統(tǒng)相當(dāng)於人體的什麼部分？1.廠房：如骨骼、肌肉所組成的人體外型。2.進(jìn)氣、出氣口和氣體交換廠：約等於鼻、氣管和肺組成呼吸系統(tǒng)。3.磨碎機(jī)和食物處理廠：約等於口腔、食道、胃、小腸、大腸組成的消化系統(tǒng)。4.馬達(dá)和輸送帶：約等於心臟和血管組成循環(huán)系統(tǒng)，心臟（馬達(dá)）會(huì)收縮，將心臟裡的血液擠壓到動(dòng)脈（紅色管），送到全身；心臟放鬆時(shí)，血液又從靜脈（藍(lán)色管）回到心臟，如此循環(huán)交換。5.廢水處理廠：約等於腎臟、膀胱和尿道組成的泌尿系統(tǒng)。6.指揮中心：約等於腦、脊髓和神經(jīng)組成的神經(jīng)系統(tǒng)。(三)工廠故障了：教師拿出狀況卡請(qǐng)各組抽取一張卡片，討論如果工廠某部分出狀況時(shí)，將會(huì)如何影響工廠運(yùn)作？那要如何預(yù)防呢？1.氣體

14、交換廠故障。2.食物處理廠故障。3.馬達(dá)停止轉(zhuǎn)動(dòng)。4.輸送帶斷裂。5.指揮中心失控。6.廢水出口、廢物出口。(四)教師歸納：1.人體就像一間綜合工廠，需要能源（食物及空氣）讓工廠有動(dòng)力可以運(yùn)作，如：要有指揮中心（神經(jīng)系統(tǒng)）指揮工廠進(jìn)行各項(xiàng)工作，也有排放廢料的出口（尿液、糞便及廢氣），各部分需要良好的連繫和合作才能正常運(yùn)作。如有某部分故障，則將影響到整個(gè)工廠。2.每個(gè)人的身體系統(tǒng)結(jié)構(gòu)大致相同，但遺傳或疾病等因素會(huì)造成某些差異。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)則可強(qiáng)化或維持身體系統(tǒng)的功能。活動(dòng)二：人體的系統(tǒng)(一)課前準(zhǔn)備1.請(qǐng)學(xué)童利用網(wǎng)路或圖書館來蒐集人體各系統(tǒng)組成及功能的資料。2.將全班分為六組，分別報(bào)告呼吸、消化、循

15、環(huán)、骨骼、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的組成及功能。(二)人體系統(tǒng)介紹1.教師揭示情境圖或人體模型，與上一節(jié)人體工廠的圖做一比較，了解人體是複雜的精密組合。2.請(qǐng)各組分別上臺(tái)報(bào)告：系統(tǒng)是由哪些器官組成的？器官之間如何互相合作又各司其職？(三)教師歸納或補(bǔ)充說明1.呼吸系統(tǒng)：鼻子吸入空氣，鼻毛負(fù)責(zé)過濾掉空氣中的雜質(zhì)顆粒?？諝饨?jīng)由氣管、支氣管到肺泡，在肺泡的微血管中進(jìn)行氧氣和廢氣的交換，再透過支氣管、氣管、鼻子將廢氣排出。2.消化系統(tǒng)：口腔將食物進(jìn)行初步磨碎工作，混合唾液讓食物逐漸分解。食物經(jīng)由食道送到胃中，進(jìn)行仔細(xì)的磨碎及分解工作，再將食物送到小腸，將養(yǎng)分吸收後送到大腸將剩餘的養(yǎng)分和水分吸收，最後將不要的食物

16、殘?jiān)筛亻T排出。吸收來的養(yǎng)分經(jīng)由微血管送至全身進(jìn)行養(yǎng)分和廢物的交換。3.循環(huán)系統(tǒng)：肺臟將氧氣由血管送到心臟，心臟再將新鮮含有養(yǎng)分的血液擠到動(dòng)脈流向全身，在微血管中和各細(xì)胞進(jìn)行氧氣和廢氣的交換，再由靜脈將血液運(yùn)回心臟，轉(zhuǎn)到肺臟，將廢氣排出體外4.骨骼系統(tǒng)：全身206塊骨頭形成身體的框架，支撐身體也保護(hù)內(nèi)在各種臟器5.肌肉系統(tǒng)：肌肉分為兩大類，一類形成內(nèi)臟的平滑肌，一類是附著在骨骼上的橫紋肌，骨骼因?yàn)榧∪獾臓恳龀鰟?dòng)作。6.神經(jīng)系統(tǒng)：腦、脊髓和神經(jīng)系統(tǒng)，人體經(jīng)由皮膚、眼、耳、鼻、口等部位的神經(jīng)細(xì)胞，接收外界刺激，經(jīng)大腦判斷做出回應(yīng)，表現(xiàn)出各種有意識(shí)的行為。7.另外還有泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系

17、統(tǒng)，可另做資料蒐集及介紹。(四)系統(tǒng)的合作1.人體系統(tǒng)大多數(shù)是在互相合作間完成各項(xiàng)活動(dòng)，如下：(1)吃東西骨骼系統(tǒng)肌肉系統(tǒng)消化系統(tǒng)。(2)打球骨骼系統(tǒng)肌肉系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)。(3)懷孕生殖系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。2.如果系統(tǒng)出了狀況身體將受到的影響，如：(1)因車禍造成脊髓或神經(jīng)系統(tǒng)受傷，將會(huì)癱瘓或成為植物人。(2)心臟或血管疾病使循環(huán)系統(tǒng)無法正常運(yùn)作，可能引起高血壓、心臟病等不適癥狀，或者中風(fēng)甚至死亡。(3)如果骨骼發(fā)育不良，可能會(huì)有雞胸、脊柱側(cè)彎或身材矮小等情況。(4)肌肉若發(fā)生系統(tǒng)無力或漸漸僵硬，會(huì)使人無法動(dòng)彈，無法自行活動(dòng)。(五)教師歸納：人體各系統(tǒng)分工合作，才能讓身體正常運(yùn)作或進(jìn)行各項(xiàng)動(dòng)作，但是各

18、系統(tǒng)的健康需要個(gè)人來維護(hù)。因此，每個(gè)人都要選擇健康的行為來保持自己身體的健康?；顒?dòng)三：系統(tǒng)的分工與合作(一)系統(tǒng)的分工與合作1.運(yùn)動(dòng)可以展現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)及肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，大家一起來做做看2.教師可以選擇二至三項(xiàng)的活動(dòng)來進(jìn)行或設(shè)計(jì)成過關(guān)遊戲，一次闖五關(guān)。(二)運(yùn)動(dòng)好手1.爬竿(1)學(xué)童在爬竿下就位，聽教師哨音開始往上爬，碰到頂部就滑下來，再爬第二次。(2)每次都要碰到頂部才算過關(guān)。(3)如有學(xué)童能力不足時(shí)，可以改成爬竿一次或在較低高度處綁上繩子做記號(hào)，只需爬到一半即可過關(guān)。2.三人跳繩(1)兩人負(fù)責(zé)各拉跳繩兩邊迴旋，第三人從中跳過，以不絆倒繩子即過關(guān)。(2)繩子迴旋速度可視學(xué)童程度加快或

19、減慢。3.接力賽跑(1)每位學(xué)童距離50公尺，跑完後將棒子交給下一位接棒者繼續(xù)進(jìn)行活動(dòng)。(2)強(qiáng)調(diào)不落棒及跑完全程為目標(biāo)。4.搖呼拉圈(1)兩人一組，一人搖，一人當(dāng)評(píng)審。(2)每位學(xué)童以50下為標(biāo)準(zhǔn)，可視班級(jí)狀況調(diào)整次數(shù)。5.球類運(yùn)動(dòng)(1)四人一組，相距三至四公尺，將球傳給他人並接住他人投來的球。(2)以不掉球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)，視時(shí)間決定每人傳接的次數(shù)。(三)動(dòng)腦時(shí)間1.做完運(yùn)動(dòng)後請(qǐng)學(xué)童想一想：在運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們用到了哪些系統(tǒng)？2.如果今天系統(tǒng)有不健康的情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)有什麼影響呢？(四)師生共同歸納：有健康的身體，才能快樂的活動(dòng)，要珍惜並愛護(hù)自己的身體。3教師：1.情境圖、狀況卡六張。2.圖境圖、骨骼娃娃。

20、3.呼拉圈、球、接力棒。學(xué)生：1.跳繩?？谡Z評(píng)量操作評(píng)量觀察檢核行為檢核態(tài)度評(píng)量性別1-2-2瞭解兩性在團(tuán)體中均扮演重要的角色3-2-2欣賞兩性的創(chuàng)意表現(xiàn)。家政1-2-3選用有益自己生長發(fā)育的食物。1-2-1認(rèn)識(shí)飲食對(duì)個(gè)人健康與生長發(fā)育的影響。一.瞭解自我與發(fā)展?jié)撃芏?欣賞表現(xiàn)與創(chuàng)新十.獨(dú)立思考與解決問題三9/10-9/14壹、奇妙的身體三、身體的律動(dòng)1-2-2應(yīng)用肢體發(fā)展之能力，從事適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)。3-2-1表現(xiàn)出全身性身體活動(dòng)的控制能力。3-2-4瞭解運(yùn)動(dòng)規(guī)則，參與比賽，表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能。1.認(rèn)識(shí)骨骼、肌肉系統(tǒng)，並瞭解骨骼、肌肉系統(tǒng)的運(yùn)作方式。2.瞭解骨骼、肌肉系統(tǒng)的運(yùn)作與擺臂遊戲的關(guān)係並學(xué)習(xí)

21、正確擺臂方式。3.學(xué)習(xí)正確的跑步動(dòng)作，並在跑步過程中體會(huì)時(shí)間與空間的掌握能力。4.能善用擺臂動(dòng)作及站立式起跑法進(jìn)行跑步比賽。5.瞭解呼吸、心跳頻率會(huì)因運(yùn)動(dòng)而改變。壹、奇妙的身體三、身體的律動(dòng)活動(dòng)一：身體怎麼動(dòng)(一)全班進(jìn)行老師說的活動(dòng)。1.老師指定動(dòng)作由學(xué)童完成，但動(dòng)作指令前需加老師說才可以做，否則犯規(guī)。2.教師指定動(dòng)作應(yīng)包括：原地跳躍、彎腰手觸地、舉手或抬腳、立正、轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作，讓學(xué)童體會(huì)肢體不同部位的運(yùn)動(dòng)。3.請(qǐng)全體學(xué)童坐下討論剛才所做的動(dòng)作，是應(yīng)用哪些身體部位？要用哪些身體系統(tǒng)才能順利完成這些動(dòng)作？(二)骨骼、肌肉與關(guān)節(jié)的功能1.人體比泥土或鋼筋好雕塑，因?yàn)槿司哂泄趋?、肌肉和關(guān)節(jié)，人的各種

22、活動(dòng)也是需要骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)合作的結(jié)果。2.骨骼的功能：做為身體的支架、保護(hù)內(nèi)臟器官、儲(chǔ)存礦物質(zhì)、製造血球以及方便身體活動(dòng)。3.肌肉的功能：隨意的骨骼肌活動(dòng)和自發(fā)性的內(nèi)臟活動(dòng)、維持姿勢(shì)、產(chǎn)生熱量、保護(hù)骨骼及內(nèi)臟。4.關(guān)節(jié)的功能：連接骨骼、保護(hù)硬骨、減少骨和骨的摩擦、碰撞。(三)骨骼肌怎樣來牽動(dòng)骨骼：骨骼肌是靠收縮來牽動(dòng)骨骼的，通常它的兩端會(huì)分別固定在兩根骨骼上，中間橫越一個(gè)關(guān)節(jié)，當(dāng)它收縮時(shí)，骨骼也會(huì)跟著被牽動(dòng)。如當(dāng)我們想把手臂彎起來時(shí)，手臂內(nèi)側(cè)的肱二頭肌就會(huì)收縮使手彎曲；由於骨骼肌只能收縮，不能伸展，因此當(dāng)我們想讓手伸直時(shí)，就要靠手臂外側(cè)的肱三頭肌收縮，將手拉回成原來伸直的樣子。(四)關(guān)節(jié)的構(gòu)

23、造1.關(guān)節(jié)位在兩骨相接的地方，負(fù)責(zé)連接骨骼，可以減輕骨和骨的摩擦，而軟骨因?yàn)榉浅９饣?，可以保護(hù)硬骨，使硬骨不會(huì)互相碰傷。2.關(guān)節(jié)有許多種類：有的固定不動(dòng)（如：頭關(guān)節(jié)）、有的可以彎屈（如：脊椎關(guān)節(jié)）、有的可以自由旋轉(zhuǎn)（如：腕關(guān)節(jié)）。(五)教師歸納：有強(qiáng)健的肌肉、健康的骨骼，才能讓我們方便進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，但要選擇適合自己身體狀況的活動(dòng)，才能避免受傷?；顒?dòng)二：擺臂遊戲(一)手臂擺動(dòng)的節(jié)奏1.請(qǐng)學(xué)童在場(chǎng)地內(nèi)平均散開，手臂自然垂放。2.教師播放音樂（慢快慢快慢），請(qǐng)學(xué)童跟著音樂的快慢速度走一走，感覺一下身體活動(dòng)的速度和幅度有沒有改變。3.請(qǐng)學(xué)童原地站著，手肘彎曲。4.教師播放音樂（慢快慢快慢），請(qǐng)學(xué)童跟著

24、音樂的快慢速度擺動(dòng)雙手，盡量將擺臂的動(dòng)作做大，感覺一下手臂擺動(dòng)的速度和幅度有沒有改變。5.請(qǐng)學(xué)童到中央集合蹲下，說說剛才兩項(xiàng)活動(dòng)中的發(fā)現(xiàn)和感覺，音樂節(jié)奏和身體動(dòng)作的節(jié)奏有什麼關(guān)係？6.請(qǐng)幾位學(xué)童到隊(duì)伍前，教師再次播放音樂，請(qǐng)全體學(xué)童觀察示範(fàn)者的動(dòng)作再說一說。(二)擺不擺，有關(guān)係？1.請(qǐng)學(xué)童分組依教師指定方式各跑操場(chǎng)二十公尺：木頭人跑（雙臂貼緊身側(cè)、手掌貼緊大腿）、自由跑（手臂可自由擺動(dòng)）。2.跑完後和學(xué)童討論：哪一種動(dòng)作跑起來比較快？哪一種動(dòng)作跑起來比較累？你喜歡哪一種動(dòng)作？(三)正確的擺臂1.手臂的運(yùn)動(dòng)和跑步速度有很大的關(guān)係，正確的擺臂可以使跑步速度加快，因此需要好好練習(xí)。2.擺臂動(dòng)作指導(dǎo)(

25、1)手指自然放鬆或握拳，但不可太用力握，以空心拳為佳。(2)兩手?jǐn)[動(dòng)時(shí)，盡量靠近身體兩側(cè)，勿太分開或夾太緊。(3)兩臂曲肘約九十度，肩膀放鬆，前後擺動(dòng)。(4)後擺時(shí)拳心通過腰際，前擺時(shí)與鼻同高。3.請(qǐng)學(xué)童原地練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)或?qū)W童兩人互相糾正。(四)擺臂慢跑1.學(xué)童散開，原地站好，聽教師的指示做原地?cái)[臂動(dòng)作。2.教師口數(shù)一、二，請(qǐng)學(xué)童兩臂放鬆，前後擺動(dòng)。3.請(qǐng)學(xué)童身體重心微往前傾，兩腳前後開立，腳尖墊起，身體隨著手的擺動(dòng)而有上下彈動(dòng)的感覺。4.漸漸把手提高變成曲肘擺臂，速度由慢而快。5.當(dāng)學(xué)童掌握韻律感時(shí)，請(qǐng)學(xué)童往前擺臂慢跑十公尺。6.將學(xué)童五人分成一組，排列在跑道上，聽教師的哨音用原地?cái)[臂

26、、走步擺臂、慢跑擺臂的方式跑完五十公尺。7.先請(qǐng)學(xué)童在原地?cái)[臂，捕捉並體會(huì)節(jié)奏感。8.當(dāng)能掌握節(jié)奏時(shí)，開始往前走。9.走約二十公尺，開始慢跑三十公尺。10.各組依序完成動(dòng)作，選出姿勢(shì)最正確的幾組給予歡呼及嘉獎(jiǎng)。3教師：1.骨骼娃娃、哨子、碼表、手錶、鈴鼓、錄放音機(jī)、快慢節(jié)奏的音樂?？谡Z評(píng)量操作評(píng)量觀察檢核行為檢核態(tài)度評(píng)量一.瞭解自我與發(fā)展?jié)撃芏?欣賞表現(xiàn)與創(chuàng)新四9/17-9/21壹、奇妙的身體三、身體的律動(dòng)1-2-2應(yīng)用肢體發(fā)展之能力，從事適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)。3-2-1表現(xiàn)出全身性身體活動(dòng)的控制能力。3-2-4瞭解運(yùn)動(dòng)規(guī)則，參與比賽，表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能。1.認(rèn)識(shí)骨骼、肌肉系統(tǒng)，並瞭解骨骼、肌肉系統(tǒng)的運(yùn)作

27、方式。2.瞭解骨骼、肌肉系統(tǒng)的運(yùn)作與擺臂遊戲的關(guān)係並學(xué)習(xí)正確擺臂方式。3.學(xué)習(xí)正確的跑步動(dòng)作，並在跑步過程中體會(huì)時(shí)間與空間的掌握能力。4.能善用擺臂動(dòng)作及站立式起跑法進(jìn)行跑步比賽。5.瞭解呼吸、心跳頻率會(huì)因運(yùn)動(dòng)而改變?；顒?dòng)三：跑步練習(xí)(一)站立式起跑1.等待：兩腳開立，站在起跑線後。2.各就位（預(yù)備）：上身前傾，兩臂微曲，兩腳前後站。3.槍響（起跑）：後腳快速抬起，前腳用力後蹬。4.加速跑：兩腳交互蹬地抬起，兩臂前後用力擺。(二)折返跑遊戲1.將全班分成四到六組，排成縱隊(duì)，站在起跑線後。2.每組第一位用站立式起跑姿勢(shì)待命，聽哨音以擺臂跑步出發(fā)。3.到前方十公尺折返線摸線，折返跑回起跑線摸線，再

28、往折返線處摸線後跑回隊(duì)伍後排隊(duì)。4.後面學(xué)童重複2.、3.動(dòng)作，直到全班跑完，最快完成的那一組獲勝。5.與學(xué)童討論：過程中跑步速度都一樣嗎？什麼時(shí)候比較快？什麼時(shí)候比較慢？引導(dǎo)學(xué)童體會(huì)跑步過程中快慢變化的感覺。(三)跑步比賽1.用站立式起跑姿勢(shì)進(jìn)行跑步比賽，距離可為50到80公尺，視學(xué)生程度而定。2.預(yù)備時(shí)要站在起跑線後，腳不可超過起跑線，否則犯規(guī)。老師鳴槍或吹哨即起跑算犯規(guī)，要重來一次。3.跑步前提醒學(xué)生運(yùn)用大幅的擺臂動(dòng)作加快速度。4.每次可四至六位學(xué)生進(jìn)行比賽，最先抵達(dá)終點(diǎn)者為優(yōu)勝。5.跑步完請(qǐng)學(xué)生感覺一下，呼吸和心跳的速度較未做運(yùn)動(dòng)前快或慢或沒有變化。6.呼吸的測(cè)量請(qǐng)同學(xué)用手在受測(cè)者鼻孔

29、前偵測(cè)，心跳的測(cè)量可請(qǐng)同學(xué)，按壓受測(cè)者的腕動(dòng)脈或頸動(dòng)脈測(cè)量。7.老師結(jié)論：運(yùn)動(dòng)會(huì)讓血液循環(huán)加速、心跳加快、全身細(xì)胞含氧量增加，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，對(duì)健康有幫助，但是要注意自己體能的限制，如果運(yùn)動(dòng)中有不適現(xiàn)象，要停止活動(dòng)並立刻到健康中心休息或檢查。四、身體的節(jié)奏(一)身體裡有許多的器官天天在運(yùn)動(dòng)，如頭腦的運(yùn)作、腸胃的蠕動(dòng)、心臟的跳動(dòng)、肺臟的呼吸等，其中以呼吸及心跳最容易偵測(cè)。(二)身體的節(jié)奏會(huì)隨著活動(dòng)及情緒而改變：睡眠及安靜時(shí)，節(jié)奏會(huì)減慢，情緒激動(dòng)、發(fā)燒、運(yùn)動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)後會(huì)有增快的現(xiàn)象。(三)激烈運(yùn)動(dòng)後，呼吸、心跳速度加快，要做緩和運(yùn)動(dòng)讓呼吸、心跳恢復(fù)正常。(四)當(dāng)激烈的主運(yùn)動(dòng)（心肺、肌力訓(xùn)練）後，

30、多量的血液集中在下肢及肌肉裡，此時(shí)若立刻停止，沒有做緩和運(yùn)動(dòng)，則會(huì)影響血液回流至心臟，而使得血液滯留在肌肉，無法有效的排除乳酸，容易造成心臟及腦部血液供給不足，而產(chǎn)生頭暈、昏倒現(xiàn)象。緩和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大約10分鐘就足夠了，若以心跳數(shù)做為評(píng)估的標(biāo)準(zhǔn)，則整個(gè)緩和運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，個(gè)人每分鐘心跳數(shù)應(yīng)在100次以下較為理想。3教師：1.骨骼娃娃、哨子、碼表、手錶、鈴鼓、錄放音機(jī)、快慢節(jié)奏的音樂。口語評(píng)量操作評(píng)量觀察檢核行為檢核態(tài)度評(píng)量一.瞭解自我與發(fā)展?jié)撃芏?欣賞表現(xiàn)與創(chuàng)新五9/24-9/29貳、秀出活力來四、運(yùn)動(dòng)體能好1-2-3體認(rèn)健康行為的重要性並運(yùn)用作決定的技巧來促進(jìn)健康。3-2-2在活動(dòng)中表現(xiàn)身體的協(xié)調(diào)

31、性。3-2-4瞭解運(yùn)動(dòng)規(guī)則，參與比賽，表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能。4-2-1瞭解體適能促進(jìn)的活動(dòng)並積極參與。4-2-2評(píng)估體適能活動(dòng)的益處，並藉以提升個(gè)人體適能。1.了解運(yùn)動(dòng)與健康體能的關(guān)係，並能嘗試增進(jìn)體適能各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。2.了解參與各種身體活動(dòng)所必須使用的簡單體適能要素。3.了解單腳站力及移動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)及保持身體的平衡方法。4.認(rèn)識(shí)跨跳遊戲的簡單規(guī)則，並了解跨跳動(dòng)作的方法，積極參與運(yùn)動(dòng)增加體能。壹、 秀出活力來四、運(yùn)動(dòng)體能好活動(dòng)一：體能好展活力(一)教師說明運(yùn)動(dòng)對(duì)健康體能的影響。運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)肌力、肌耐力、柔軟度、心肺耐力，並能使身體維持於理想狀態(tài)。(二)教師說明運(yùn)動(dòng)對(duì)健康體能的重要性。1.身體質(zhì)量指數(shù)反應(yīng)出

32、你的身體是否肥胖或瘦弱。肥胖易造成心血管疾病，如：心臟病、高血壓；太瘦弱則易造成抵抗力較弱，容易生??；而運(yùn)動(dòng)可以維持良好的身體質(zhì)量指數(shù)，使我們更健康。2.良好的肌力、肌耐力，可使肌肉及關(guān)節(jié)等部位有較好的保護(hù)，達(dá)到減緩受傷的防護(hù)效果。3.具有良好柔軟度的人，肢體活動(dòng)的範(fàn)圍較大，動(dòng)作也就更靈活，且減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。4.良好的心肺耐力，運(yùn)動(dòng)起來更輕鬆，不易感到勞累。(三)教師舉例說明增進(jìn)體適能的運(yùn)動(dòng)。1.身體質(zhì)量指數(shù)：能規(guī)律且適度的運(yùn)動(dòng)。2.肌力、肌耐力：可從事單槓引體向上、伏地挺身、仰臥起坐、跳繩、跑步等動(dòng)作。3.柔軟度：靜態(tài)、動(dòng)態(tài)伸展操、舞蹈、體操。4.心肺耐力：慢跑、游泳、有氧舞蹈、登山。(

33、四)分組討論運(yùn)動(dòng)與健康體能的關(guān)係。(五)藉由討論引導(dǎo)學(xué)童了解運(yùn)動(dòng)與健康體能的關(guān)係密切且重要?；顒?dòng)二：聽聽老師說(一)教師說明肌力與肌耐力的意義與重要性。1.身體是由脂肪及非脂肪組織（如：肌肉、骨骼、水與其他臟器等）所組成，兩者間的比例為身體組成，其計(jì)算方式為體重（身高公尺的平方），過高顯示肥胖，過低顯示瘦弱（可參閱教育部公布的體適能常模）。2.肌力指肌肉產(chǎn)生最大力量的能力；肌耐力指肌肉持續(xù)收縮的能力。3.柔軟度是關(guān)節(jié)的最大活動(dòng)範(fàn)圍，使四肢和軀幹充分伸展而不會(huì)感到疼痛的一種能力。4.心肺耐力所代表的是身體整體氧氣供輸系統(tǒng)運(yùn)作的能力，擁有好的心肺耐力，運(yùn)動(dòng)起來更輕鬆，不易感到勞累。(二)教師引導(dǎo)學(xué)

34、童分組討論體適能與運(yùn)動(dòng)的關(guān)係。(三)教師藉由討論引導(dǎo)學(xué)童了解體適能和運(yùn)動(dòng)的關(guān)係密切且重要?；顒?dòng)三：健康跑跳碰(一)我是稻草人1.教師示範(fàn)說明單腳站立的動(dòng)作要領(lǐng)。(1)重心置於站立足，足掌中心。(2)雙手向兩側(cè)伸展，可幫助平衡。2.教師說明我是稻草人的活動(dòng)規(guī)則。(1)每個(gè)參賽者在地上畫個(gè)直徑約三十公分的圓圈，站在圓圈內(nèi)。(2)當(dāng)聽到哨音時(shí)，每人單腳站立，看誰持續(xù)站立的時(shí)間最長。3.教師藉此活動(dòng)鼓勵(lì)學(xué)童多練習(xí)。(1)移動(dòng)時(shí)重心置於站立足。(2)足掌中心，跨跳時(shí)雙手可做擺動(dòng)，以增加動(dòng)力。(二)單腳遊戲1.教師進(jìn)行分組，畫一起點(diǎn)線，距離起點(diǎn)線五至十公尺處放置一標(biāo)示筒。參賽者在起點(diǎn)線上單腳站立、雙手持球

35、，聽哨音後單腳跨跳前進(jìn)，於標(biāo)示筒處折返。2.過程中球若掉了撿回原地，再出發(fā)。(三)貓捉老鼠：教師說明遊戲規(guī)則。1.貓捉離開圓圈的老鼠，老鼠人數(shù)須為奇數(shù)，且圓圈數(shù)須少於老鼠人數(shù)的一半。2.每個(gè)圓圈只能容納兩隻老鼠（站兩人），第三人若闖入，則其中一人要離開，否則皆視同被捉。3.落單的老鼠可選擇逃跑或加入其他老鼠的圓圈，若圓圈中已有兩人，則原站在圓圈中的兩人須有一人離開圓圈。4.貓捉到老鼠或老鼠違規(guī)時(shí)教師以哨音，做出判決，並角色互換。5.扮演貓的人請(qǐng)帶貓面具做為識(shí)別，而被捉到的老鼠就變成貓。6.指導(dǎo)學(xué)童進(jìn)行貓捉老鼠的遊戲。7.呼拉圈可以粉筆畫圓於地代替。8.每個(gè)呼拉圈距離要適中。9.教師可依場(chǎng)地大小

36、，自行規(guī)畫圓圈數(shù)量及扮演貓和老鼠的人數(shù)。10.活動(dòng)可以分組進(jìn)行，圓圈數(shù)至少是人數(shù)的兩倍，以免空間不足，發(fā)生碰撞、推擠的情況。11.貓面具不足時(shí)，可用帽子代替。12.遊戲進(jìn)行中，可搭配音樂進(jìn)行遊戲，增加趣味性。(四)超級(jí)比一比1.全班分成兩組，利用操場(chǎng)跑道進(jìn)行活動(dòng)。2.哨聲響起，兩組第一位組員同時(shí)出發(fā)，依序完成仰臥坐20下、單腳跳繩前進(jìn)、走平衡木三關(guān)，完成後回到起點(diǎn)，第二位組員再出發(fā)。3.關(guān)卡與關(guān)卡之間用跑步的方式進(jìn)行。4.所有組員率先完成關(guān)卡的小組獲勝。5.請(qǐng)學(xué)童說一說，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)體適能有哪些幫助？並記錄下來。3教師：1.標(biāo)示筒、錄放音機(jī)、輕快的錄音帶、呼拉圈。2.情境圖?？谡Z評(píng)量操作評(píng)量觀察

37、檢核行為檢核態(tài)度評(píng)量性別2-3-2學(xué)習(xí)兩性間的互動(dòng)與合作。2-3-5學(xué)習(xí)兩性團(tuán)隊(duì)合作，積極參與活動(dòng)。一.瞭解自我與發(fā)展?jié)撃芏?欣賞、表現(xiàn)與創(chuàng)新三.生涯規(guī)畫與終身學(xué)習(xí)七.規(guī)劃組織與實(shí)踐九.主動(dòng)探索與研究十.獨(dú)立思考與解決問題六10/01-10/05貳、秀出活力來五、健康列車1-2-3體認(rèn)健康行為的重要性並運(yùn)用作決定的技巧來促進(jìn)健康。3-2-1表現(xiàn)出全身性身體活動(dòng)的控制能力。3-2-3在遊戲或簡單比賽中表現(xiàn)各類運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作或技術(shù)。6-2-2瞭解家庭在增進(jìn)個(gè)人發(fā)展與人際關(guān)係上的重要性。6-2-4學(xué)習(xí)有效的溝通技巧與理性的情緒表達(dá)，並認(rèn)識(shí)壓力。1.能了解毛巾操的要領(lǐng)及作出正確的動(dòng)作，並經(jīng)由反覆練習(xí)中

38、提升體適能及動(dòng)作熟練度。2.能了解各項(xiàng)活動(dòng)中力量控制的方法及活動(dòng)規(guī)則。3.能了解健康行為及改善不健康行為方法。4.能與家人一起檢視自己的生活習(xí)慣及從事促進(jìn)健康活動(dòng)。貳、 秀出活力來五、健康列車活動(dòng)一：毛巾操(一)毛巾飛，身體接：將毛巾拋向天空對(duì)著毛巾降落的地方，讓飛揚(yáng)的毛巾停在身體不同部位，如：手臂、頭、腹部、背部(二)輕輕壓頭，放鬆頸部：將毛巾繞過後腦，雙手輕拉毛巾兩側(cè)，伸展頸部後側(cè)。停留約兩個(gè)八拍後，復(fù)原，重複二至三次。（每個(gè)動(dòng)作的停留、重複方式皆同）(三)雙手挺舉，左右伸展1.雙臂打直向上，雙手用力伸撐拉毛巾，伸展肋外肌。2.手部姿勢(shì)同上，身體做左右兩側(cè)伸展，伸展斜外方肌、前鋸肌。(四)

39、前彎後拉：腰前彎，膝蓋要微彎，不鎖死，可做到脊椎的伸展。(五)雙手平舉，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體雙足與肩同寬，雙手平舉與肩齊，用力撐拉毛巾，做左右轉(zhuǎn)體，伸展斜外方肌、腰肌。(六)雙手挺舉，下壓夾背：先將雙手舉高，再將雙手用力往頭後方下壓做夾背動(dòng)作，可訓(xùn)練擴(kuò)背肌。(七)彎腰舉手，輕輕壓背雙手置於背後撐拉毛巾，漸漸上抬，身體同時(shí)慢慢向前彎腰，伸展胸大肌。(八)嚕啦啦，手往後拉：將毛巾置於身後，一手高一手低的做洗澡狀，再將毛巾用力推離身體，持續(xù)八至十秒後再換手。(九)腳踩毛巾，腿部伸展一腳站立，一腳彎膝單足踩住毛巾或?qū)⒚碇眯⊥认路?，再往前伸直膝，雙手逐漸將腿往上抬。(十)單腳後勾，腳碰臀部單腳後勾、膝蓋朝下，毛巾

40、繞於腳背，雙手撐拉毛巾，將腳往臀部拉近。活動(dòng)二：超級(jí)列車變變變(一)金雞獨(dú)立：單腳站立，雙手張開保持平衡，將摺好的毛巾置於大腿上，訓(xùn)練肌耐力、平衡感。(二)毛巾換腳接1.將毛巾摺好置於一腳腳背上，輕輕將毛巾往天空拋，由另一腳腳背接住。2.可做單人自拋接或雙人互拋接。(三)頂物賽跑1.將疊好的毛巾，置於頭頂行走，速度可漸增，也可分組競(jìng)賽。2.改變毛巾放置位置，如：肩膀、後背等進(jìn)行賽跑，也可置於大腿、腳背做單足跳。(四)拋得高、接得準(zhǔn)1.將毛巾球拋向天空，然後算算可拍幾下手，再接住。2.將毛巾拋球向天空，然後算算可自轉(zhuǎn)幾圈，再接住。(五)你拋我接1.兩人一組做毛巾球拋接，距離由近而遠(yuǎn)漸增，拋接方式

41、從拋物線練習(xí)，進(jìn)而做直線練習(xí)。2.改變姿勢(shì)做背向拋接。3.可加一球，做雙人雙球互拋接。(六)胯下拋接：兩人一組，彎腰面相對(duì)，進(jìn)行胯下拋接。(七)毛巾毽子將毛巾打兩個(gè)結(jié)，變成毛巾毽子，做踢毽子遊戲。(八)單手拔河：兩人各拉住毛巾一端，雙腳前後站穩(wěn)，做單手拔河，先移動(dòng)雙腳的為輸。(九)雙手拔河：方式同(八)，但是用雙手一起拔河。(十)雙毛巾拔河：左右手各捉住兩條不同毛巾的前端拔河，運(yùn)用技巧做收放動(dòng)作，使對(duì)方失去重心。(十一)捉尾巴1.將毛巾一端塞進(jìn)褲頭當(dāng)尾巴，利用閃躲技巧，一面捉別人的尾巴，一面保護(hù)自己的，時(shí)間到，以蒐集最多尾巴者為勝。2.尾巴被捉到時(shí)，不能用手拉扯，只能閃躲，並避免身體碰撞?；顒?dòng)

42、三：健康世界大富翁(一)教師先與學(xué)童討論下述行為中，何者為健康行為，在裡畫，何者為不健康行為，在裡打×。(二)指導(dǎo)學(xué)童檢視自身行為，並引導(dǎo)學(xué)童分組討論，如何改進(jìn)不健康的行為。(三)教師指導(dǎo)學(xué)童利用教科書附件一製作骰子。(四)教師說明遊戲規(guī)則。1.分組為兩人或三人一組。2.擲骰子決定走幾步。3.到達(dá)定點(diǎn)念出中內(nèi)容，並依指示行進(jìn)。4.先到健康世界者為勝。(五)進(jìn)行遊戲。(六)教師歸納：能夠養(yǎng)成健康的習(xí)慣及行為，就能夠擁有健康，成為真正的大富翁哦！3教師：1.錄放音機(jī)、輕柔音樂帶、骰子。學(xué)生：1.每人準(zhǔn)備一條長條毛巾?？谡Z評(píng)量操作評(píng)量觀察檢核行為檢核態(tài)度評(píng)量家政3-2-3養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

43、。4-2-6藉由參與家庭活動(dòng)，增加家庭凝聚力4-3-5參與家庭活動(dòng)、家庭共學(xué)，增進(jìn)家人感情。一.了解自我與發(fā)展?jié)撃芏?欣賞、表現(xiàn)與創(chuàng)新三.生涯規(guī)畫與終身學(xué)習(xí)四.表達(dá)、溝通與分享七.規(guī)劃組織與實(shí)踐九.主動(dòng)探索與研究十.獨(dú)立思考與解決問題七10/08-10/12貳、秀出活力來五、健康列車1-2-3體認(rèn)健康行為的重要性並運(yùn)用作決定的技巧來促進(jìn)健康。3-2-1表現(xiàn)出全身性身體活動(dòng)的控制能力。3-2-3在遊戲或簡單比賽中表現(xiàn)各類運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作或技術(shù)。6-2-2瞭解家庭在增進(jìn)個(gè)人發(fā)展與人際關(guān)係上的重要性。6-2-4學(xué)習(xí)有效的溝通技巧與理性的情緒表達(dá)，並認(rèn)識(shí)壓力。1.能了解毛巾操的要領(lǐng)及作出正確的動(dòng)作，並經(jīng)

44、由反覆練習(xí)中提升體適能及動(dòng)作熟練度。2.能了解各項(xiàng)活動(dòng)中力量控制的方法及活動(dòng)規(guī)則。3.能了解健康行為及改善不健康行為方法。4.能與家人一起檢視自己的生活習(xí)慣及從事促進(jìn)健康活動(dòng)。活動(dòng)四：健康存摺(一)利用課堂時(shí)間指導(dǎo)學(xué)童回家後如何和家人一起完成健康存摺。完成後，可在課堂上與同學(xué)分享。(二)與家人一同檢視自己的生活習(xí)慣，健康存摺上列舉的好習(xí)慣，已經(jīng)做到的在塗上顏色，未做到則不塗顏色。(三)指導(dǎo)學(xué)童條列上的空白，可以填上自己的健康行為。(四)算一算自己做到幾項(xiàng)健康行為？(五)與家人一同思考，沒做到的健康行為要如何達(dá)成？將它記錄下來。(六)最後請(qǐng)見證的家人簽上名字，就完成了?；顒?dòng)五：親子家庭號(hào)(一)沒

45、有你，我動(dòng)不了！1.親子面對(duì)面，大人站著，小孩蹲著2.小孩身體重心後仰，雙手拉住毛巾中段。3.大人拉住毛巾兩端，將小孩拖行。4.速度可由慢增快。5.小孩用毛巾蒙住眼睛，再聽從大人的指示設(shè)法拿到桌上的球。(二)有話說出來！1.將運(yùn)動(dòng)後的感覺記錄下來。2.透過溝通，將心中的想法表達(dá)出來(三)共同討論1.大人和小孩分別扮演的角色？2.運(yùn)動(dòng)完後的心情？(四)師生共同歸納1.讓學(xué)童了解家庭各成員所扮演的角色，以及如何增進(jìn)和諧關(guān)係2.透過表達(dá)與溝通，不但能夠增進(jìn)人際關(guān)係，更能抒發(fā)自己的情緒與壓力。3教師：1.錄放音機(jī)、輕柔音樂帶、骰子。學(xué)生：1.每人準(zhǔn)備一條長條毛巾。口語評(píng)量操作評(píng)量觀察檢核行為檢核態(tài)度評(píng)

46、量家政3-2-3養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。4-2-6藉由參與家庭活動(dòng)，增加家庭凝聚力4-3-5參與家庭活動(dòng)、家庭共學(xué)，增進(jìn)家人感情。一.了解自我與發(fā)展?jié)撃芏?欣賞、表現(xiàn)與創(chuàng)新三.生涯規(guī)畫與終身學(xué)習(xí)四.表達(dá)、溝通與分享七.規(guī)劃組織與實(shí)踐九.主動(dòng)探索與研究十.獨(dú)立思考與解決問題八10/15-10/19貳、秀出活力來六、健康動(dòng)起來3-2-1表現(xiàn)出全身性身體活動(dòng)的控制能力。4-2-1瞭解有助發(fā)展體適能要素的活動(dòng)並積極參與。5-2-2判斷影響個(gè)人及他人安全因素並能進(jìn)行改善。5-2-5探討不同運(yùn)動(dòng)情境中的傷害預(yù)防及其處理。1.學(xué)習(xí)弓步、馬步的姿勢(shì)，並運(yùn)用蹲馬步、出拳、提腿進(jìn)行國術(shù)遊戲。2.能說出並做出出拳、勾拳

47、、直拳、抬膝、踢腿的正確動(dòng)作。3.練習(xí)斜後踢腿、側(cè)踢腿的技巧，並了解運(yùn)動(dòng)傷害的意義。4.了解運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的原因及影響。5.能了解個(gè)人行為，會(huì)影響自己和他人的安全。6.能說明運(yùn)動(dòng)傷害的處理步驟。貳、秀出活力來六、健康動(dòng)起來活動(dòng)一：手和腳的姿勢(shì)(一)握拳的方法1.五指全部伸展、虎口張開。2.食指至小指用力內(nèi)彎。3.大拇指扣緊，壓住食指、中指。(二)馬步1.兩腳距離一腿寬，半蹲。2.雙膝向外張開，腳尖朝前。3.身體重量平均落在兩腳的中間。(三)弓步（又稱弓箭步）1.前後腳距離同馬步。2.前腳彎曲，腳尖朝前。3.後腳蹬直，腳尖微向外開。(四)活動(dòng)時(shí)呼吸要自然，肩肘要放鬆、下沉，不要聳抬?；顒?dòng)二：國術(shù)遊

48、戲(一)剪刀、石頭、布馬步及出拳練習(xí)，加強(qiáng)轉(zhuǎn)拳之方法。1.剪刀握拳站馬步，出兩拳。2.石頭握拳站馬步，出一拳。3.布握拳站馬步，抱拳。(二)踢腿、抬膝兩人利用腿的動(dòng)作變換來決勝負(fù)，做遊戲化的比賽。1.兩人相對(duì)，抱拳站立。2.聽到口令，兩人做相同動(dòng)作，則為甲方勝。3.兩人做不同動(dòng)作時(shí)則為乙方勝。4.教師利用分組，創(chuàng)作出用手和腳猜拳的其他方法，並進(jìn)行活動(dòng)。5.請(qǐng)學(xué)童發(fā)表今天玩的猜拳遊戲和以前的猜拳遊戲有何不同及感受如何3教師：1.節(jié)奏明顯輕快音樂、錄音機(jī)、哨子、錄放影機(jī)、錄影帶、電視。學(xué)生：1.一條擦汗的毛巾?？谡Z評(píng)量操作評(píng)量觀察檢核行為檢核態(tài)度評(píng)量人權(quán)1-2-1欣賞個(gè)別差異並尊重自己與他人的權(quán)利

49、。1-3-2理解規(guī)則之制定並尊重規(guī)則。一.了解自我與發(fā)展?jié)撃芏?欣賞、表現(xiàn)與創(chuàng)新三、生涯規(guī)畫與終身學(xué)習(xí)七、規(guī)畫、組織與實(shí)踐九.主動(dòng)探索與研究十.獨(dú)立思考與解決問題九10/22-10/26貳、秀出活力來六、健康動(dòng)起來3-2-1表現(xiàn)出全身性身體活動(dòng)的控制能力。4-2-1瞭解有助發(fā)展體適能要素的活動(dòng)並積極參與。5-2-2判斷影響個(gè)人及他人安全因素並能進(jìn)行改善。5-2-5探討不同運(yùn)動(dòng)情境中的傷害預(yù)防及其處理。1.學(xué)習(xí)弓步、馬步的姿勢(shì)，並運(yùn)用蹲馬步、出拳、提腿進(jìn)行國術(shù)遊戲。2.能說出並做出出拳、勾拳、直拳、抬膝、踢腿的正確動(dòng)作。3.練習(xí)斜後踢腿、側(cè)踢腿的技巧，並了解運(yùn)動(dòng)傷害的意義。4.了解運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的

50、原因及影響。5.能了解個(gè)人行為，會(huì)影響自己和他人的安全。6.能說明運(yùn)動(dòng)傷害的處理步驟。貳、秀出活力來六、健康動(dòng)起來活動(dòng)三：拳和腿的姿勢(shì)預(yù)備動(dòng)作雙手握拳，雙腳原地踏步。(一)出拳1.預(yù)備動(dòng)作雙腳張開比肩略寬，膝蓋微彎，雙手握拳拳心相對(duì)，手肘彎曲靠近身體兩側(cè)。2.身體和腰左轉(zhuǎn)，右腳膝蓋彎曲腳跟離地，擊出右拳（右手轉(zhuǎn)拳，手肘不能完全伸直）。3.換邊動(dòng)作相同。(二)左右上勾拳1.預(yù)備動(dòng)作雙腳站開膝蓋微彎向下蹲，雙手握拳。2.先出右拳由下往左肩上方出拳，同時(shí)向左邊扭轉(zhuǎn)右半身及右大腿，腳跟離地，換出左拳。(三)直拳1.預(yù)備動(dòng)作雙腳前後站，膝蓋微彎（右腳前，左腳後）雙手握拳。2.先出右拳，左手勿放鬆做防衛(wèi)狀

51、。3.換出左拳，轉(zhuǎn)拳後拳心向下，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，左腳跟離地。(四)正前抬膝1.預(yù)備動(dòng)作雙手高舉超過頭，身體稍微前傾，左腳在前膝蓋微彎，右腳在後腳跟提起。2.右腳膝蓋向前抬高超過腰部，同時(shí)雙手肘往下拉。3.回到1.的動(dòng)作做八次，換左腳。(五)斜前抬膝1.預(yù)備動(dòng)作雙腳張開左膝蓋彎曲，雙手斜向上方拉高，右腳向外延伸，腳跟提起。2.雙手肘向下拉，右膝抬高超過腰部（左腳不伸直）。3.回到1.的動(dòng)作做八次，換左腳。(六)前踢腿1.預(yù)備動(dòng)作雙腳張開與肩同寬，膝蓋彎曲不超過腳尖。2.踩左腳，將右腳提高腳跟放鬆，再將小腿延伸踢出去。3.回到1.的動(dòng)作做八次，換左腳。(七)斜後踢腿1.預(yù)備動(dòng)作雙腳張開與肩同寬，膝蓋彎曲

52、上半身稍微前傾。2.踩右腳，抬起左膝蓋並彎曲，由腳跟向後伸出去，身體不要仰起，後踢的高度應(yīng)到臀部。3.收回左腳做八次，換右腳做。(八)側(cè)踢腿1.預(yù)備動(dòng)作雙腳打開下蹲，膝蓋及腳尖朝外，雙手握拳收小腹。2.左腳向右併步後，將重心放在左腳同時(shí)眼睛看右小腿延伸踢出去。3.回到1.的動(dòng)作做八次，換左腳踢。3教師：1.節(jié)奏明顯輕快音樂、錄音機(jī)、哨子、錄放影機(jī)、錄影帶、電視。學(xué)生：1.一條擦汗的毛巾?？谡Z評(píng)量操作評(píng)量觀察檢核行為檢核態(tài)度評(píng)量人權(quán)1-2-1欣賞個(gè)別差異並尊重自己與他人的權(quán)利。1-3-2理解規(guī)則之制定並尊重規(guī)則。一.了解自我與發(fā)展?jié)撃芏?欣賞、表現(xiàn)與創(chuàng)新三、生涯規(guī)畫與終身學(xué)習(xí)七、規(guī)畫、組織與實(shí)踐

53、九.主動(dòng)探索與研究十.獨(dú)立思考與解決問題十10/29-11/02評(píng)量週貳、秀出活力來六、健康動(dòng)起來3-2-1表現(xiàn)出全身性身體活動(dòng)的控制能力。4-2-1瞭解有助發(fā)展體適能要素的活動(dòng)並積極參與。5-2-2判斷影響個(gè)人及他人安全因素並能進(jìn)行改善。5-2-5探討不同運(yùn)動(dòng)情境中的傷害預(yù)防及其處理。1.學(xué)習(xí)弓步、馬步的姿勢(shì)，並運(yùn)用蹲馬步、出拳、提腿進(jìn)行國術(shù)遊戲。2.能說出並做出出拳、勾拳、直拳、抬膝、踢腿的正確動(dòng)作。3.練習(xí)斜後踢腿、側(cè)踢腿的技巧，並了解運(yùn)動(dòng)傷害的意義。4.了解運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的原因及影響。5.能了解個(gè)人行為，會(huì)影響自己和他人的安全。6.能說明運(yùn)動(dòng)傷害的處理步驟。評(píng)量週貳、秀出活力來六、健康動(dòng)

54、起來活動(dòng)四：愛的叮嚀(一)練習(xí)完拳和腿八個(gè)動(dòng)作後，可分組演練互相觀摩，再由師生共同討論活動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng)。(二)教師歸納提出愛的叮嚀?；顒?dòng)五：要?jiǎng)樱灰?一)學(xué)童先閱讀課文大意。(二)討論問題1.明杰為什麼腳踝會(huì)痛？(1)明杰沒有做暖身運(yùn)動(dòng)。(2)明杰沒有按照要領(lǐng)做。2.什麼是運(yùn)動(dòng)傷害：在活動(dòng)中因疏忽所造成的身體傷害，如：扭傷、挫傷、撞傷、肌肉拉傷等。3.如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害？(三)共同討論。(四)師生歸納1.保持良好體能：生活有規(guī)律、睡眠要充足、適量的飲食。2.穿合適的衣服和鞋子運(yùn)動(dòng)。3.選擇安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。4.充分的暖身及做緩和動(dòng)作。5.遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則。6.曾經(jīng)受傷的部位，要以貼、紮方式做好保護(hù)。(五)大家來體驗(yàn)：用單腳做活動(dòng)，體驗(yàn)一下單腳遊戲和雙腳遊戲的差別。1.每人一條跳繩，請(qǐng)學(xué)童嘗試用單腳來跳繩。2.兩人一組，用單腳站立做傳接球遊戲。3.藉此活動(dòng)讓學(xué)童體會(huì)身體有了傷害時(shí)，會(huì)為我們帶來許多的不便。4.了解運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要做好運(yùn)動(dòng)傷害的預(yù)防。如果發(fā)生了運(yùn)動(dòng)傷害，也要採取正確的處理方式。(六)運(yùn)動(dòng)傷害的處理：教師說明運(yùn)動(dòng)傷害的R.I.C.E原則：1.R（Rest）休息：當(dāng)運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生時(shí)，如扭傷應(yīng)立即停止運(yùn)