中華體育養(yǎng)生學(xué)課程教學(xué)大綱

1、云南大學(xué)課程教學(xué)大綱中華體育養(yǎng)生學(xué)中華體育養(yǎng)生學(xué)課程教學(xué)大綱一、課程基本信息1、課程名稱：中華體育養(yǎng)生學(xué)/ologiesaboutphysiealcultureandregmenofchma2、課程性質(zhì)：全校選修3、周學(xué)時(shí)/學(xué)分：2/24、授課對(duì)象：各學(xué)院學(xué)生5、使用教材：講義二、課程簡(jiǎn)介本課程屬于全校體育素質(zhì)類選修課程。學(xué)分?jǐn)?shù)2,周學(xué)時(shí)2,總學(xué)時(shí)34o主要講授內(nèi)容有：養(yǎng)生學(xué)的概念；起源與發(fā)展；基本學(xué)說；養(yǎng)生流派：養(yǎng)生學(xué)的科學(xué)基礎(chǔ)；養(yǎng)生家的學(xué)術(shù)思想；養(yǎng)生理法等。透析不同流派的練養(yǎng)特點(diǎn)，揭示傳統(tǒng)養(yǎng)生之機(jī)理。中華體育養(yǎng)生學(xué)是傳統(tǒng)文化的組成部分。它既是體育運(yùn)動(dòng)的一個(gè)分支也是中國(guó)特有的健身內(nèi)容，具有廣

2、闊應(yīng)用前景。中華體育養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容博大精深，涉及的范圍廣，與多學(xué)科相關(guān)聯(lián)，由于受到歷史文化和傳播方式的影響，使其蒙上一層神秘色彩，本課將帶領(lǐng)學(xué)生步入中華養(yǎng)生的神秘殿堂，領(lǐng)略異彩紛呈的練養(yǎng)方法。同時(shí)介紹導(dǎo)引術(shù)、易筋經(jīng)、六字訣、八段錦、太極拳等適應(yīng)面廣，養(yǎng)生價(jià)值比較高的健身項(xiàng)目。通過課堂教學(xué)，指導(dǎo)學(xué)生繼承傳統(tǒng)體育，研習(xí)養(yǎng)生之道，學(xué)會(huì)練養(yǎng)工夫，具備傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的系統(tǒng)知識(shí)與技能，使體質(zhì)強(qiáng)壯，游刃有余。樹立起健康第一的觀念，筑就終身體育鍛煉之基礎(chǔ)，成為社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)的優(yōu)秀人才。云南大學(xué)課程教學(xué)大綱中華體育養(yǎng)生學(xué)三、教學(xué)目的與基本要求通過課堂教學(xué)使學(xué)生系統(tǒng)了解體育養(yǎng)生學(xué)的學(xué)術(shù)思想，基本特點(diǎn)，養(yǎng)生學(xué)在現(xiàn)代體育

3、中的意義，掌握體育養(yǎng)生的原則與方法。認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)養(yǎng)生學(xué)的意義與在現(xiàn)代社會(huì)中的作用。繼承、弘揚(yáng)中國(guó)民族體育文化，用現(xiàn)代教育科學(xué)理論指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)體育養(yǎng)生學(xué)，培養(yǎng)創(chuàng)新能力，適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的人才需求。四、教學(xué)進(jìn)度表章次題目教學(xué)時(shí)數(shù)第一章緒論2學(xué)時(shí)弟早體育養(yǎng)生學(xué)的流派2學(xué)時(shí)第三章體育養(yǎng)生理論2學(xué)時(shí)第四章體育養(yǎng)生學(xué)的科學(xué)基礎(chǔ)2學(xué)時(shí)第五章中華體育養(yǎng)生學(xué)的起源2學(xué)時(shí)第八章中華體育養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展概況12學(xué)時(shí)第七章中華體育養(yǎng)生學(xué)說4學(xué)時(shí)第八章中華體育養(yǎng)生方法6學(xué)時(shí)總計(jì)32學(xué)時(shí)五、考核方式和成績(jī)?cè)u(píng)定辦法1、考核方式：閉卷考2、成績(jī)?cè)u(píng)定辦法：平時(shí)、期中、期末成績(jī)分別為10、20、70分（平時(shí)成績(jī)由作業(yè)成績(jī)、課堂討論成績(jī)等構(gòu)

4、成）。六、正文云南大學(xué)課程教學(xué)大綱中華體育養(yǎng)生學(xué)第一章緒論（2學(xué)時(shí)）教學(xué)目的：通過對(duì)本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，學(xué)習(xí)方法，基本要求，學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)與要求的介紹，對(duì)課程有一個(gè)系統(tǒng)的了解，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，明確學(xué)習(xí)目的。通過體育養(yǎng)生學(xué)基本理論的學(xué)習(xí)，掌握養(yǎng)生學(xué)的概念，學(xué)習(xí)養(yǎng)生學(xué)應(yīng)把握的基本原則，養(yǎng)生的內(nèi)涵與特性，養(yǎng)生學(xué)在當(dāng)今社會(huì)中的意義。教學(xué)重點(diǎn)：體育養(yǎng)生學(xué)的概念、學(xué)習(xí)養(yǎng)生學(xué)應(yīng)把握的原則，養(yǎng)生的內(nèi)涵與特性、教學(xué)難點(diǎn)：對(duì)生命與健康的認(rèn)識(shí)，怎樣養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習(xí)慣。主要教學(xué)方法：以課堂講授為主，多媒體輔助教學(xué)。講授與課堂討論相結(jié)合的方法。課內(nèi)與課外結(jié)合，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)課外參考書。第一節(jié)中華體育養(yǎng)生學(xué)的概念一、什么叫

5、中華體育養(yǎng)生學(xué)二、什么叫養(yǎng)生三、養(yǎng)生的內(nèi)涵與特性四、傳統(tǒng)與現(xiàn)代健康觀念之對(duì)比第二節(jié)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)對(duì)生命與健康的認(rèn)識(shí)一、古人對(duì)生命與健康的論述二、古人對(duì)養(yǎng)生者的評(píng)價(jià)三、傳統(tǒng)與現(xiàn)代健康觀念之對(duì)比本章基本概念：中華體育養(yǎng)生學(xué)、養(yǎng)生、內(nèi)壯與外強(qiáng)、健康的定義、保持健康的四大支柱。云南大學(xué)課程教學(xué)大綱中華體育養(yǎng)生學(xué)本章思考題：1 .學(xué)習(xí)中華體育養(yǎng)生學(xué)應(yīng)把握原則2 .什么叫中華體育養(yǎng)生學(xué)3 .大學(xué)生學(xué)習(xí)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué)的意義4 .養(yǎng)生的內(nèi)涵與特性5 .中華體育養(yǎng)生學(xué)的任務(wù)6 .中華體育養(yǎng)生學(xué)的適應(yīng)范圍第二章體育養(yǎng)生學(xué)的流派（2學(xué)時(shí)）教學(xué)目的：通過本章的學(xué)習(xí)，對(duì)道、儒、醫(yī)、武、釋家的養(yǎng)生思想、養(yǎng)生特點(diǎn)與方法有全面系

6、統(tǒng)的了解。掌握它們的共同點(diǎn)與不同點(diǎn)。教學(xué)重點(diǎn)：道、儒、醫(yī)、武、釋的養(yǎng)生思想、養(yǎng)生特點(diǎn)與方法。教學(xué)難點(diǎn)：不同養(yǎng)生流派養(yǎng)生思想在當(dāng)今健身活動(dòng)中的結(jié)合與應(yīng)用。主要教學(xué)方法：以課堂講授為主，多媒體輔助教學(xué)。講授與課堂討論相結(jié)合的方法。課內(nèi)與課外結(jié)合，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)課外參考書。第一節(jié)道家流派、道家的養(yǎng)生特點(diǎn)、道家的養(yǎng)生方法第二節(jié)儒家流派、儒家的養(yǎng)生特點(diǎn)、儒家的養(yǎng)生方法云南大學(xué)課程教學(xué)大綱中華體育養(yǎng)生學(xué)第三節(jié)醫(yī)家流派一、醫(yī)家的養(yǎng)生特點(diǎn)二、醫(yī)家的養(yǎng)生方法第四節(jié)武家流派一、武家的養(yǎng)生特點(diǎn)二、注重武術(shù)道德修養(yǎng)三、武家內(nèi)功訓(xùn)練特點(diǎn)第五節(jié)釋家流派一、釋家的養(yǎng)生特點(diǎn)二、釋家的養(yǎng)生方法本章基本概念：經(jīng)行、去甚、去奢、去泰

7、、“三戒”養(yǎng)生法、人格修養(yǎng)的三個(gè)重點(diǎn)、人體保健的“三養(yǎng)”觀點(diǎn)、寸勁、真氣、參禪、醫(yī)方明、經(jīng)行。本章思考題：1、道家的養(yǎng)生特點(diǎn)與內(nèi)容2、儒家的養(yǎng)生特點(diǎn)與內(nèi)容3、醫(yī)家的養(yǎng)生特點(diǎn)與內(nèi)容第三章體育養(yǎng)生理論（2學(xué)時(shí)）教學(xué)目的：通過對(duì)養(yǎng)生理論的介紹，特別是養(yǎng)生機(jī)理的分析，使學(xué)生樹立起積極養(yǎng)生的理念，把養(yǎng)生注入到日常的生活當(dāng)中云南大學(xué)課程教學(xué)大綱中華體育養(yǎng)生學(xué)教學(xué)重點(diǎn)：什么叫養(yǎng)生之道，學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道的方法，學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道應(yīng)注意的問題與抗衰老理論。教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道的方法，學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道應(yīng)注意的問題。主要教學(xué)方法：主要教學(xué)方法：以課堂講授為主，多媒體輔助教學(xué)。講授與課堂討論相結(jié)合的方法。課內(nèi)與課外結(jié)合，指導(dǎo)學(xué)生

8、學(xué)習(xí)課外參考書。第一節(jié)養(yǎng)生之道的內(nèi)容一、什么叫養(yǎng)生之道二、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)養(yǎng)生之道的論述三、養(yǎng)生之道的核心第二節(jié)怎樣學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道一、學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道的方法二、學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道應(yīng)注意的問題本章基本概念：養(yǎng)生之道、養(yǎng)生術(shù)、法于陰陽、和于術(shù)數(shù)。本章思考題：1 .什么叫養(yǎng)生之道2 .學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道的方法3 .在大學(xué)生日常生活中要注意到哪些方面的養(yǎng)生問題第四章體育養(yǎng)生學(xué)的科學(xué)基礎(chǔ)（2學(xué)時(shí)）教學(xué)目的：通過介紹體育養(yǎng)生方法的內(nèi)容，體育養(yǎng)生學(xué)的科學(xué)性表現(xiàn)與傳播特點(diǎn),云南大學(xué)課程教學(xué)大綱中華體育養(yǎng)生學(xué)掌握體育養(yǎng)生學(xué)的內(nèi)容與分類，養(yǎng)生學(xué)的科學(xué)性表現(xiàn)與養(yǎng)生誤區(qū)，體育養(yǎng)生學(xué)的傳播特點(diǎn)，學(xué)會(huì)正確的養(yǎng)生方法與預(yù)防養(yǎng)生傷害的方法，為往后的

9、體育健身活動(dòng)打基礎(chǔ)。教學(xué)重點(diǎn)：體育養(yǎng)生學(xué)的內(nèi)容分類、養(yǎng)生學(xué)的科學(xué)性表現(xiàn)與預(yù)防傷害的方法。教學(xué)難點(diǎn)：體育養(yǎng)生學(xué)的科學(xué)性表現(xiàn)與預(yù)防傷害的方法。主要教學(xué)方法：以課堂講授為主，多媒體輔助教學(xué)。講授與課堂討論相結(jié)合的方法。課內(nèi)與課外結(jié)合，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)課外參考書。第一節(jié)體育養(yǎng)生方法的內(nèi)容一、整體性健身方法二、針對(duì)性健身方法三、醫(yī)療體育第二節(jié)體育養(yǎng)生方法的科學(xué)性表現(xiàn)一、健身方法的科學(xué)性二、動(dòng)作編排與運(yùn)動(dòng)方法三、安全性第三節(jié)體育養(yǎng)生學(xué)的傳播特點(diǎn)一、身傳口授二、文字記載三、養(yǎng)生理法存在的問題四、我國(guó)對(duì)養(yǎng)生學(xué)的搶救與整理工作本章基本概念:云南大學(xué)課程教學(xué)大綱中華體育養(yǎng)生學(xué)整體性健身方法、針對(duì)性健身方法、醫(yī)療體育、

10、腹勢(shì)呼吸法、保健功、運(yùn)動(dòng)按摩。本章思考題：1 .體育養(yǎng)生方法的內(nèi)容2 .健身方法的科學(xué)性表現(xiàn)3 .養(yǎng)生理法存在的問題第五章中華體育養(yǎng)生學(xué)的起源（2學(xué)時(shí)）教學(xué)目的：通過史料考證與先民的生存實(shí)踐，揭示體育養(yǎng)生學(xué)的源頭。掌握春秋戰(zhàn)國(guó)以前體育養(yǎng)生歷史的發(fā)展情況。進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)體育養(yǎng)生學(xué)的意義。教學(xué)重點(diǎn)：原始體育的特點(diǎn)，原始體育起源對(duì)養(yǎng)生學(xué)形成的重要意義。教學(xué)難點(diǎn)：對(duì)歷史記載中帶有封建迷信色彩的內(nèi)容，要用現(xiàn)代科學(xué)理論進(jìn)行分析。主要教學(xué)方法：主要教學(xué)方法：以課堂講授為主，多媒體輔助教學(xué)。講授與課堂討論相結(jié)合的方法。課內(nèi)與課外結(jié)合，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)課外參考書C第一節(jié)遠(yuǎn)古時(shí)期的體育養(yǎng)生學(xué)一.河姆渡人二、歌八闋三

11、、青海孫家寨彩陶?qǐng)D四、華胥氏之民與養(yǎng)生五、繼無民與養(yǎng)生云南大學(xué)課程教學(xué)大綱中華體育養(yǎng)生學(xué)第二節(jié)夏商周時(shí)期的體育養(yǎng)生學(xué)一、概述二、消月中舞三、禹步四、彭祖養(yǎng)生術(shù)五、五福、六極六、伊尹的養(yǎng)生觀點(diǎn)七、周易第三節(jié)人類生存實(shí)踐與養(yǎng)生一、對(duì)自然的適應(yīng)過程。二、勞作三、生理防護(hù)四、飲食起居本章基本概念：福、六極、河姆渡人、歌八闋、載民、玄鳥、奮五谷、消月中舞、導(dǎo)引、五考終命、嗇其大寶、禹步、腹勢(shì)呼吸法。本章思考題：1 .原始醫(yī)療與養(yǎng)生的內(nèi)容2 .五福、六極的內(nèi)容第六章中華體育養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展概況（12學(xué)時(shí)）云南大學(xué)課程教學(xué)大綱中華體育養(yǎng)生學(xué)教學(xué)目的：本章主要介紹自春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期以來的體育養(yǎng)生學(xué)，是本課學(xué)習(xí)的重點(diǎn)。

12、分為7個(gè)階段：春秋戰(zhàn)國(guó)、秦漢、兩晉南北朝、隋唐、宋元、明清、清末明初。掌握不同時(shí)期的體育養(yǎng)生特點(diǎn)與方法。培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的嚴(yán)謹(jǐn)態(tài)度，豐富體育養(yǎng)生知識(shí)，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到積極養(yǎng)生的意義。教學(xué)重點(diǎn)：講授的重點(diǎn)是春秋戰(zhàn)國(guó)、秦漢、隋唐時(shí)期的體育養(yǎng)生學(xué)。教學(xué)難點(diǎn)：以現(xiàn)代科學(xué)理論分析體育養(yǎng)生學(xué)的理論與方法，對(duì)古代醫(yī)療與養(yǎng)生體育的關(guān)系要用辨正觀點(diǎn)。站在現(xiàn)代人的高度審視古代養(yǎng)生學(xué)，避免經(jīng)驗(yàn)主義誤區(qū)。主要教學(xué)方法：以課堂講授為主，多媒體輔助教學(xué)。講授與課堂討論相結(jié)合的方法。課內(nèi)與課外結(jié)合，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)課外參考書。第一節(jié)兩晉南北朝時(shí)期的體育養(yǎng)生學(xué)一、概述二、玄學(xué)理論三、養(yǎng)生論四、抱樸子五、養(yǎng)性延命錄第二節(jié)隋唐時(shí)期的

13、體育養(yǎng)生學(xué)一、養(yǎng)生特點(diǎn)二、養(yǎng)生學(xué)與醫(yī)療相結(jié)合三、外丹術(shù)與其他養(yǎng)生方法四、釋家養(yǎng)生方法10云南大學(xué)課程教學(xué)大綱中華體育養(yǎng)生學(xué)五、孫思邈六、諸病源候論第三節(jié)宋元時(shí)期的體育養(yǎng)生學(xué)一、概述（養(yǎng)生學(xué)的基本特點(diǎn)）二、導(dǎo)引應(yīng)用于醫(yī)療三、«24勢(shì)坐功圖四、云芨七簽五、朱熹的體育養(yǎng)生思想第六節(jié)明清時(shí)期的體育養(yǎng)生學(xué)一、概述二、明清時(shí)期的武術(shù)三、張景岳的體育養(yǎng)生思想第七節(jié)清末民初的體育養(yǎng)生學(xué)一、武術(shù)運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生理論相結(jié)合二、對(duì)前人經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)三、引進(jìn)國(guó)外體育本章基本概念：法大之紀(jì)，用地之理、正氣、六氣、圣度、大幾舂、地幾舂、煉丹術(shù)、外丹術(shù)、內(nèi)丹術(shù)、辟谷、引暖、引聾、引項(xiàng)、引肱責(zé)、引靈、沅濯、還精、玄學(xué)理論的養(yǎng)

14、生觀點(diǎn)、內(nèi)視、胎息、五勞、符箓、符箓術(shù)、停閉呼吸法、偃臥、五體、刀圭、內(nèi)視、五味調(diào)理、五久、四大、百行周備、養(yǎng)氣、反俗、內(nèi)功、養(yǎng)形的方法、扶吾之固11云南大學(xué)課程教學(xué)大綱中華體育養(yǎng)生學(xué)本章思考題：1 .春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的體育養(yǎng)生學(xué)特點(diǎn).2 .情志養(yǎng)生的內(nèi)容3 .對(duì)情志養(yǎng)生理論的認(rèn)識(shí)4 .導(dǎo)引圖的內(nèi)容5 .五禽戲的養(yǎng)生機(jī)理與練法特點(diǎn)6 .六子訣養(yǎng)生方法的內(nèi)容7 .天隱子五步養(yǎng)生法的內(nèi)容8 .長(zhǎng)春子四時(shí)精神養(yǎng)生方法的內(nèi)容9 .明清時(shí)期的武術(shù)特點(diǎn)第七章中華體育養(yǎng)生學(xué)說（4學(xué)時(shí)）教學(xué)目的：通過本章的學(xué)習(xí)使學(xué)生系統(tǒng)了解掌握傳統(tǒng)養(yǎng)生的基本學(xué)說。學(xué)會(huì)利用養(yǎng)生學(xué)說進(jìn)行保健養(yǎng)生。教學(xué)重點(diǎn)：掌握體育養(yǎng)生學(xué)說的體系與核

15、心內(nèi)容，整體觀學(xué)說與形神統(tǒng)一學(xué)說為重點(diǎn)內(nèi)容。教學(xué)難點(diǎn)：體育養(yǎng)生學(xué)說的機(jī)理與應(yīng)用。主要教學(xué)方法：以課堂講授為主，多媒體輔助教學(xué)。講授與課堂討論相結(jié)合的方法。課內(nèi)與課外結(jié)合，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)課外參考書。第一節(jié)整體觀學(xué)說、什么叫整體觀學(xué)說12云南大學(xué)課程教學(xué)大綱中華體育養(yǎng)生學(xué)二、整體觀學(xué)說在現(xiàn)代體育中的應(yīng)用第二節(jié)形神統(tǒng)一學(xué)說一、什么叫形神統(tǒng)一學(xué)說二、形神統(tǒng)一學(xué)說在現(xiàn)代體育中的應(yīng)用第三節(jié)大人相應(yīng)學(xué)說一、什么叫大人相應(yīng)學(xué)說二、地域環(huán)境與身體健康三、時(shí)辰與人體健康四、四季養(yǎng)生五、月象與養(yǎng)生第四節(jié)陰陽學(xué)說一、什么叫陰陽二、陰陽的變化機(jī)理本章基本概念：形的概念、神的概念、痿癥、厥癥、長(zhǎng)夏、對(duì)待、陰平陽秘、流行、相

16、生、相克本章思考題：1 .什么叫整體觀學(xué)說2 .什么叫形神統(tǒng)一學(xué)說3 .晚上體育鍛煉的利弊4 .大人相應(yīng)學(xué)說四時(shí)養(yǎng)生方法的內(nèi)容第八章中華體育養(yǎng)生方法（4學(xué)時(shí)）13云南大學(xué)課程教學(xué)大綱中華體育養(yǎng)生學(xué)教學(xué)目的：本章介紹古代有代表性的養(yǎng)生功法。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)養(yǎng)生方法的特點(diǎn)與機(jī)理，掌握學(xué)習(xí)的原則與方法，為終身體育鍛煉打基礎(chǔ)。教學(xué)重點(diǎn)：易筋經(jīng)、八段錦太極拳的養(yǎng)生機(jī)理與練法特點(diǎn)。教學(xué)難點(diǎn)：傳統(tǒng)體育方法的養(yǎng)生特點(diǎn)是內(nèi)外結(jié)合，形神合一，它是通過功法演練來表現(xiàn)的，在學(xué)習(xí)中要結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)理論。這是本章教學(xué)的難點(diǎn)。主要教學(xué)方法：以課堂講授為主，多媒體輔助教學(xué)。講授與課堂討論相結(jié)合的方法。課內(nèi)與課外結(jié)合，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)課外參考書。第一節(jié)易筋經(jīng)一、什么叫易筋經(jīng)二、易筋經(jīng)的源流三、易筋經(jīng)的練法特點(diǎn)第二節(jié)八段錦一、八段錦的源流二、八段錦的練法特點(diǎn)第三節(jié)太極拳運(yùn)動(dòng)一、概述二、太極拳的哲理三、