關(guān)于高三學(xué)生如何緩解壓力的調(diào)查報(bào)告

1、20152016學(xué)年大學(xué)生暑假社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)調(diào)研報(bào)告（論文）題目： 關(guān)于高三學(xué)生如何緩解壓力的調(diào)查報(bào)告 學(xué)生姓名： 趙旭 學(xué) 號(hào)： 201408030327 學(xué) 院： 化學(xué)與化工學(xué)院 專 業(yè)： 高分子材料與工程 指導(dǎo)教師： 朱亮 2016年8月10日 陜西科技大學(xué)20152016學(xué)年大學(xué)生暑假社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)評(píng)分表姓名： 趙旭 班級(jí)：高材143班 學(xué)號(hào)： 201408030327 評(píng)比標(biāo)準(zhǔn)（共100分）項(xiàng)目得分規(guī)范性：（占20分） 格式符合要求（20分）科學(xué)性：（占30分） 選題具有積極的社會(huì)意義（10分） 報(bào)告結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)范，邏輯性強(qiáng)（10分） 全面如實(shí)闡述某個(gè)社會(huì)現(xiàn)象或社會(huì)問(wèn)題（10分）先進(jìn)性：（

2、占30分） 創(chuàng)新程度（10分） 難易程度（10分） 學(xué)術(shù)水平（10分）現(xiàn)實(shí)意義：(占20分) 經(jīng)濟(jì)效益與社會(huì)效益（10分） 報(bào)告中有個(gè)人見(jiàn)解或結(jié)論（10分）論文得分答辯評(píng)比標(biāo)準(zhǔn)（共100分）服飾大方，禮貌得體（5分）言辭暢達(dá)，表意清晰（10分）PPT或視頻制作效果良好（10分）活動(dòng)主題鮮明，有立意（30分）實(shí)踐感受深刻（20分）實(shí)踐成果有亮點(diǎn)（15分）回答評(píng)委和觀眾提問(wèn)效果好（10分）答辯得分 總分（注：總分=論文成績(jī)×60%+答辯成績(jī)×40%）關(guān)于高三學(xué)生如何緩解壓力的調(diào)查報(bào)告摘要 中學(xué)是人生道路上的一個(gè)重要時(shí)期,隨著生理的發(fā)育、心理的發(fā)展以及社會(huì)閱歷的擴(kuò)展和思維方式的變

3、化,特別是學(xué)習(xí)的競(jìng)爭(zhēng),他們?cè)趯W(xué)習(xí)、人際交往、升學(xué)就業(yè)和自我意識(shí)等方面,會(huì)遇到各種各樣的困惑,形成一定的心理壓力。高三學(xué)生是一個(gè)特殊的群體,處在人生發(fā)展的重要階段。在高考大背景下,在家長(zhǎng)的期待目光中,在社會(huì)“金榜題名”光環(huán)的渲染中,他們背負(fù)著巨大的心理壓力,表現(xiàn)出緊張、焦慮、抑郁等癥狀,有的出現(xiàn)嚴(yán)重的心理障礙。 面對(duì)壓力，為了進(jìn)入最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，每個(gè)人需要把自己的壓力調(diào)到一個(gè)適度的狀況下，也就是緩解壓力，由統(tǒng)計(jì)結(jié)果我們可以看出，同學(xué)們的緩解壓力的方式很多，比如聽(tīng)一些音樂(lè)，使身心放松；體育鍛煉可以調(diào)節(jié)情緒等等一些緩解壓力的方式。關(guān)鍵詞：高三的學(xué)生 緩解壓力Abstract High school&

4、#160;is an important period of life on the road, with the development ofpsychological and physiological development, and changes in social experienceexpansion and thinking mode, especially the study of the competition, they are learning, interpersona

5、l relationship, career and self consciousness, will encounter all kinds of confusion, the formation of a certain psychological pressure. High schoolstudents are a special group, at an important stage of life. In the college entrance examination&

6、#160;under the big background, the expectations of parents in the eyes, in the social "have passed the examination" halo rendering, they bear the enormous psychologicalpressure, showing signs of nervousness, anxiety, depression

7、60;and other symptoms, and some serious psychological disorder. In the face of the pressure, in order to enter the best learning state, everyone need to put pressure to own a moderate conditions, that is to ease the pressure, the

8、results of the statistics we can see, a lot of students the way to relieve stress, such as listening to some music, make body and mind relax; physical exercise can adjust the mood and so on some relief the pattern of pressure.Keyw

9、ords: high school student ease the pressure目錄1.調(diào)查情況12. 調(diào)查結(jié)果分析13. 對(duì)策與方法34.參考文獻(xiàn)61.調(diào)查情況1.1調(diào)查時(shí)間2016年8月7-8日1.2調(diào)查參加人員趙旭1.3調(diào)查對(duì)象 以蒲城縣堯山中學(xué)高三年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象1.4調(diào)查方法 本次調(diào)查以調(diào)查問(wèn)卷的方式進(jìn)行，并采取無(wú)記名方式，從高三年級(jí)隨機(jī)抽取5個(gè)班的學(xué)生，以班級(jí)為單位，通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)發(fā)卷、現(xiàn)場(chǎng)填答、現(xiàn)場(chǎng)回收的方式進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)出問(wèn)卷200份，收回問(wèn)卷192份，有效問(wèn)卷190份。調(diào)查內(nèi)容主要有緩解壓力的途徑、壓力的程度、壓力的來(lái)源三個(gè)部分，收回問(wèn)卷后進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析處理。2. 調(diào)

10、查結(jié)果分析2.1壓力程度很多人都說(shuō)“高三是人生最苦的時(shí)候”，“念書的孩子是最累的”。在高三這樣一個(gè)對(duì)人生至關(guān)重要的時(shí)期，對(duì)于青少年無(wú)疑要承受著巨大的壓力。所以現(xiàn)在中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，需要家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)的關(guān)注。由調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果數(shù)據(jù)，統(tǒng)計(jì)分析后表示為下圖：壓力程度非常大較大一般不確定沒(méi)有百分比15%41%35%6%3%表一：高三學(xué)生壓力調(diào)查表從圖表可以看出，該校高三學(xué)生有56%的學(xué)生感覺(jué)壓力非常大或者較大，也就是說(shuō)心理負(fù)擔(dān)比較重。從調(diào)查問(wèn)卷的回答來(lái)看，有近80%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件很累的事，只有不到20%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)是很開(kāi)心的事。并且有近50%的人認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不夠，學(xué)習(xí)科目多、上課時(shí)間長(zhǎng)、

11、作業(yè)又多又難是造成睡眠不夠的主要原因。這些已經(jīng)表明學(xué)習(xí)壓力超負(fù)荷了，應(yīng)該引起家庭、學(xué)校、社會(huì)的重點(diǎn)關(guān)注。2.2壓力來(lái)源學(xué)習(xí)成績(jī)是自身對(duì)學(xué)習(xí)的一種自我壓力評(píng)價(jià)，是來(lái)自自身的壓力。這種壓力不僅僅是在學(xué)習(xí)上，其最大的影響是在心理上，比如家長(zhǎng)的期望、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)、社會(huì)的評(píng)價(jià)等。壓力來(lái)源家長(zhǎng)的期望考試的壓力同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)升學(xué)壓力百分比21%31%13%35%表二：高三學(xué)生壓力來(lái)源調(diào)查表叢表中可以看出，升學(xué)和考試是學(xué)生壓力的主要來(lái)源，有的學(xué)生一開(kāi)始沒(méi)有調(diào)整好，就找不到合適的學(xué)習(xí)方法，難以適應(yīng)高三時(shí)期的學(xué)習(xí)，成績(jī)與努力不成正比，所以壓力就很大，對(duì)于那些底子薄，接受能力差的同學(xué)來(lái)說(shuō)，心理壓力更大。部分家長(zhǎng)過(guò)高的期望

12、和不斷地說(shuō)教也是造成壓力的一個(gè)主要原因，班級(jí)里的你爭(zhēng)我趕的競(jìng)爭(zhēng)范圍對(duì)高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力也產(chǎn)生了一定的影響。2.3緩解壓力的途徑緩解壓力的方式聽(tīng)音樂(lè)做運(yùn)動(dòng)上網(wǎng)向他人傾訴其他百分比18%12%41%21%8%從調(diào)查問(wèn)卷的分析結(jié)果來(lái)看，有近40%的同學(xué)選擇在網(wǎng)上傾訴，有30%的同學(xué)傾向于向他人傾訴，傾訴對(duì)象有老師、同學(xué)等。還有的選擇聽(tīng)歌唱歌、做運(yùn)動(dòng)、發(fā)脾氣來(lái)宣泄自己。表三：高三學(xué)生緩解壓力的方式調(diào)查表傾訴對(duì)象家長(zhǎng)老師同學(xué)、朋友其他百分比15%25%48%12%表四：學(xué)習(xí)壓力傾訴對(duì)象統(tǒng)計(jì)表從表中可以看出，學(xué)生的壓力傾訴對(duì)象大多都是朋友和同學(xué)，而不是家長(zhǎng)和老師，這種情況是不利于學(xué)校管理和家庭教育的。3.

13、對(duì)策與方法高考前和高考中，每個(gè)高三的學(xué)生都會(huì)感到巨大的壓力，這是必然的?？记斑m度的緊張和壓力會(huì)促進(jìn)學(xué)生全面、認(rèn)真地復(fù)習(xí)，從而達(dá)到良好的考試效果。但是，也造成一些同學(xué)過(guò)度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發(fā)揮。所以，高三學(xué)生必須注意高考前和高考時(shí)的心理調(diào)整，如果采取科學(xué)的考試策略，就能在高考中取得理想的成績(jī)。這種充滿過(guò)度壓力的學(xué)習(xí)生活大大降低了我們的生活質(zhì)量，因此我們的學(xué)習(xí)也就不能在一種很和諧的氛圍中去進(jìn)行，這勢(shì)必影響學(xué)習(xí)效果，更直接的說(shuō)，這對(duì)我們的身心健康發(fā)展在一定程度上是不利的。因此，我認(rèn)為，我們當(dāng)代高中生的壓力問(wèn)題必須落實(shí), 盡快得以減輕。我有以下建議：3.1欲勝人，先勝己自信心是

14、非常重要的。(1)要正確看待自己。要充分看到自己的實(shí)力，不要因一次考試成績(jī)不好就否定自己。(2)要認(rèn)真分析考不好的原因。(3)要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。(4)鼓勵(lì)學(xué)生寫日記。寫日記，這是一種自己對(duì)自己傾訴的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正確對(duì)待；在此基礎(chǔ)上，針對(duì)自己經(jīng)常擔(dān)心的弱勢(shì)，寫出針?shù)h相對(duì)的“自信訓(xùn)練詞”3.2學(xué)生之間相互鼓勵(lì)處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會(huì)在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。這是人的正常需要，對(duì)考試也是有好處的。人在最艱

15、難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話，有可能改變?nèi)说囊簧?。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個(gè)人必須為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵(lì)的話語(yǔ)。3.3師生之間結(jié)對(duì)交流在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。浙江師范大學(xué)附屬中學(xué)就采取高三師生結(jié)對(duì)交流的方法，讓學(xué)生與自己信任的老師結(jié)對(duì)，經(jīng)常進(jìn)行思想交流，在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)之中。3.4老師、家長(zhǎng)、學(xué)生“唱同一首歌”心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有

16、些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長(zhǎng)充分相信孩子、接納孩子；其次是家長(zhǎng)要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個(gè)體差異，更不能認(rèn)為考不上大學(xué)就沒(méi)有出息，即使考不上大學(xué)，自己所學(xué)知識(shí)將來(lái)肯定會(huì)有用武之地。同時(shí)，學(xué)科教師尤其是班主任要與家長(zhǎng)一起努力為學(xué)生營(yíng)造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些輔導(dǎo)的技巧。家長(zhǎng)、學(xué)生和教師只有對(duì)高考有個(gè)共同的正確認(rèn)識(shí)，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。3.5不以模擬戰(zhàn)績(jī)論英雄模擬考試成績(jī)雖然對(duì)考生預(yù)測(cè)高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績(jī)上，對(duì)即將到來(lái)的正式高考就很不利。況且考試分?jǐn)?shù)的高低受多種因素的影響，如命題動(dòng)機(jī)、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外，模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂(lè)觀，過(guò)去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”，其實(shí)，成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對(duì)知識(shí)掌握程度的檢驗(yàn)，而不是一考定終身。3.6建立良好的人際關(guān)系人是社會(huì)的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)