大學(xué)體育課件

1、LOGO體育健康學(xué)體育健康學(xué)第一部分第一部分 體育的發(fā)展概況體育的發(fā)展概況 體體 育育是根據(jù)人體適應(yīng)自然規(guī)律是根據(jù)人體適應(yīng)自然規(guī)律而有意識地通過身體運動而有意識地通過身體運動或鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)或鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心健康和智力發(fā)展的科身心健康和智力發(fā)展的科學(xué)方法。學(xué)方法。一、體育概念：一、體育概念： 體育是一種特殊的社會現(xiàn)象，是社會文化的一部分，是人體育是一種特殊的社會現(xiàn)象，是社會文化的一部分，是人類有目的、有意識的社會活動。類有目的、有意識的社會活動。v廣義體育 是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展、提高運動技術(shù)水平、豐富社會文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意

2、識、有目的的社會活動，屬于社會文化教育的范疇，受社會政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為社會政治和經(jīng)濟(jì)制度服務(wù)。體體 育育v狹義體育 是指一個促進(jìn)身體發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技術(shù)和技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程。它是教育的組成部分，也是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的一個重要方面。競技體育是指為了最大限度地發(fā)揮個人或集體在體格、體能、心理以及運動能力等方面的綜合潛力，通過科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，在競賽中取得優(yōu)異成績的活動過程。學(xué)校體育是指通過體育課教學(xué)、課外體育鍛煉和訓(xùn)練以及運動競賽等形式來增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)身心健康與智力發(fā)展、培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)與個性特征的教育過程。群眾體育是指廣大國民以鍛煉身體來增強(qiáng)體質(zhì)、增

3、進(jìn)健康、調(diào)節(jié)精神和豐富社會文化生活為目的的體育活動。體育運動二、體育產(chǎn)生的動因和社會根源二、體育產(chǎn)生的動因和社會根源需要是人類一切活動的動因 勞動是人類生存 的需要人類還有適應(yīng)環(huán)境需要、防衛(wèi)需要、預(yù)防疾病需要、抒發(fā)感情需要，因此要進(jìn)行各種強(qiáng)健自身的鍛煉活動，這就是產(chǎn)生體育的動因。需 要勞 動體 育體育產(chǎn)生的動因體 育人類有目的、有意識的一種社會活動人本身的需要（生理和心理需要）社會需要（生產(chǎn)和生活需要）體育產(chǎn)生的社會根源1 1 生活與勞動是體育產(chǎn)生的主要源泉生活與勞動是體育產(chǎn)生的主要源泉2 2 原始教育的發(fā)展對體育產(chǎn)生的作用原始教育的發(fā)展對體育產(chǎn)生的作用3 3 軍事、醫(yī)療衛(wèi)生、宗教祭祀和娛樂軍

4、事、醫(yī)療衛(wèi)生、宗教祭祀和娛樂活動對體育的影響活動對體育的影響3 三、體育與社會發(fā)展三、體育與社會發(fā)展政治因素經(jīng)濟(jì)因素體育的發(fā)展 政治上統(tǒng)一安定，經(jīng)濟(jì)上繁 榮，體育就興盛、就發(fā)展； 體育的發(fā)展標(biāo)志著社會的文 明、進(jìn)步與發(fā)展水平。Text 四、現(xiàn)代體育發(fā)展四、現(xiàn)代體育發(fā)展的特點的特點現(xiàn) 代體育特點生存與發(fā)展的需要促進(jìn)現(xiàn)代社會的文明促進(jìn)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展促進(jìn)世界和平促進(jìn)民族的團(tuán)結(jié) 朝著功能多元化的方向發(fā)展五、奧林匹克運動的興起與發(fā)展共進(jìn)行293屆第屆古代奧運會開幕“泛希臘”奧運會第屆現(xiàn)代奧運會第27屆現(xiàn)代奧運會18962004奧林匹亞1859公元前776776雅 典雅 典雅 典奧林匹克運動知識奧林匹克運動知

5、識奧林匹克宗旨奧林匹克格言會徽、會旗、會歌 鼓勵組織和發(fā)展體育運動與體育競賽，促進(jìn)身體和品德的發(fā)展；在奧林匹克理想指導(dǎo)下，鼓勵和領(lǐng)導(dǎo)體育運動，從而促進(jìn)和加強(qiáng)各國運動員之間的友誼，有助于建立一個更美好的和平世界；保證按期舉辦奧運會；使奧運會無愧于由皮埃爾德顧拜旦男爵及同事們恢復(fù)起來的光榮歷史和崇高理想。更快更高更強(qiáng)會徽。由個不同顏色互相套接的圓環(huán)構(gòu)成，個圓環(huán)分為上、下兩層，上層個分別為天藍(lán)、黑、紅色，下層兩個為黃色和綠色。會旗。會旗為長方形，白色，無邊，中央有環(huán)會徽圖案會歌。撒馬拉斯火炬、吉祥物、郵票奧運村經(jīng) 費火炬：傳遞古希臘“圣火”的活動。吉祥物：反映東道國或地區(qū)的風(fēng)土人情等特點、以某種動物

6、的形象作為吉祥物。郵票：承辦奧運會的國家發(fā)行的精美昂貴的奧運會紀(jì)念郵票。奧運會紀(jì)念郵票集郵，已成為一種流行而又高尚的世界性文化娛樂活動。奧運會承辦國為運動員、教練員、裁判員等特別安排的住所名為奧運村。奧運會財政經(jīng)費來源于國際奧林匹克委員會的會員國第二部分第二部分 人體健康發(fā)展概論人體健康發(fā)展概論 健康是基本人權(quán)，達(dá)到盡可能高的健康水平，是世界范圍內(nèi)一項最重要的社會指標(biāo) 體育健康學(xué)是指人體通過科學(xué)的身體運動方法和手段，對人的生理、心理、道德和社會適應(yīng)等方面產(chǎn)生良性影響，全面促進(jìn)人體健康發(fā)展的科學(xué)。 體育健康學(xué)研究的領(lǐng)域主要是探討運動促進(jìn)人的生理健康、心理健康、道德健康和社會適應(yīng)能力的基本規(guī)律、原

7、理、方法和手段。世界衛(wèi)生組織醫(yī) 學(xué)社學(xué) 健康是一種全面的身體方面、心理方面及社會方面“幸福”的理想狀態(tài)。健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。健康包括身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。 健康的定義醫(yī) 學(xué) 如一個個體的身體從細(xì)胞水平與分子水平上沒有缺陷，同時也沒有種種負(fù)性影響，如情緒上的負(fù)擔(dān)或危險因素的堆積等，應(yīng)被認(rèn)為是健康的。人類學(xué)心理學(xué) 是一種心理能力與心理“幸?！钡拇嬖?，它也是克服內(nèi)部與外部各種要求的前提與結(jié)果。社會學(xué) 有機(jī)體對其環(huán)境的主動適應(yīng)能力。 健康的定義世界衛(wèi)生組織醫(yī) 學(xué)心理學(xué)社會學(xué) 健康被看成是一種自我實現(xiàn)的“幸?！睜顟B(tài)。其核心是實

8、現(xiàn)被確認(rèn)為是健康的標(biāo)準(zhǔn)。人類學(xué)生理健康基本特征基本特征(1) (1) 身體形態(tài)與結(jié)構(gòu)身體形態(tài)與結(jié)構(gòu)的發(fā)育狀況良好的發(fā)育狀況良好(2) (2) 生理機(jī)能水平高生理機(jī)能水平高(3) (3) 心理發(fā)育與心理心理發(fā)育與心理素質(zhì)好素質(zhì)好(4) (4) 身體素質(zhì)好與運身體素質(zhì)好與運動能力強(qiáng)動能力強(qiáng)(5) (5) 身體具有良好的身體具有良好的適應(yīng)能力適應(yīng)能力基本標(biāo)準(zhǔn)基本標(biāo)準(zhǔn)(1) (1) 眼睛有神眼睛有神(2) (2) 呼吸微徐呼吸微徐(3) (3) 心率緩勻，搏動有心率緩勻，搏動有力力(4) (4) 體格健壯體格健壯(5) (5) 面色紅潤面色紅潤(6) (6) 牙齒堅固牙齒堅固(7) (7) 雙耳聰敏雙

9、耳聰敏(8) (8) 腰腿靈便腰腿靈便(9) (9) 聲音宏亮聲音宏亮(10)(10)須發(fā)潤澤須發(fā)潤澤(11)(11)食欲正常食欲正常(12)(12)二便正常二便正常概念：概念：生理健康也稱體質(zhì)生理健康也稱體質(zhì)健康，是指人體在形態(tài)、健康，是指人體在形態(tài)、結(jié)構(gòu)、機(jī)能、體能和環(huán)境結(jié)構(gòu)、機(jī)能、體能和環(huán)境適應(yīng)上的良好狀態(tài)。適應(yīng)上的良好狀態(tài)。 人體健康的基本特征與標(biāo)準(zhǔn)基本特征基本特征(1) (1) 有良好的自我控有良好的自我控制和調(diào)節(jié)能力。制和調(diào)節(jié)能力。(2) (2) 對于外界的刺激對于外界的刺激有良好的應(yīng)激能力有良好的應(yīng)激能力。(3) (3) 心理經(jīng)常處于平心理經(jīng)常處于平衡和滿足狀態(tài)。衡和滿足狀態(tài)?；?/p>

10、本標(biāo)準(zhǔn)基本標(biāo)準(zhǔn)(1) (1) 有充分的安全感有充分的安全感(2) (2) 有自知之明有自知之明(3) (3) 善于平衡人際關(guān)系善于平衡人際關(guān)系(5) (5) 熱愛生活，樂于工作熱愛生活，樂于工作(6) (6) 能保持人格的完整與和能保持人格的完整與和諧諧(7) (7) 善于學(xué)習(xí)，努力進(jìn)取善于學(xué)習(xí)，努力進(jìn)取(8) (8) 在一定環(huán)境條件下適度在一定環(huán)境條件下適度發(fā)揮個性發(fā)揮個性(9) (9) 能適度地宣泄情緒和控能適度地宣泄情緒和控制情緒制情緒(10) (10) 在現(xiàn)實社會條件下，適在現(xiàn)實社會條件下，適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求概念：概念：指人在情緒、意志指人在情緒、意志、平衡

11、人際和社會關(guān)系等、平衡人際和社會關(guān)系等方面處于良好狀態(tài)。方面處于良好狀態(tài)。心理健康道德健康基本特征基本特征(1) (1) 有健康、積極向有健康、積極向上的信仰。上的信仰。(2) (2) 具有高尚的品德具有高尚的品德與情操。與情操。(3) (3) 有完美的人格有完美的人格基本標(biāo)準(zhǔn)基本標(biāo)準(zhǔn)(1) (1) 有堅定而完美的人格信念有堅定而完美的人格信念(2) (2) 作風(fēng)正派，遵紀(jì)守法作風(fēng)正派，遵紀(jì)守法(3) (3) 堅持真理，敢于斗爭堅持真理，敢于斗爭(4) (4) 努力工作，樂于奉獻(xiàn)努力工作，樂于奉獻(xiàn)(5) (5) 嚴(yán)于律己，團(tuán)結(jié)群眾嚴(yán)于律己，團(tuán)結(jié)群眾(6) (6) 生活簡樸，以苦為樂生活簡樸，以

12、苦為樂(7) (7) 對社會、朋友、家庭要善對社會、朋友、家庭要善于承擔(dān)責(zé)任于承擔(dān)責(zé)任(8) (8) 善于學(xué)習(xí)，努力進(jìn)取善于學(xué)習(xí)，努力進(jìn)取(9) (9) 謙虛謹(jǐn)慎，戒驕戒躁謙虛謹(jǐn)慎，戒驕戒躁(10)(10)容納他人的進(jìn)步與發(fā)展容納他人的進(jìn)步與發(fā)展概念：概念：是指人的信仰、品是指人的信仰、品德、情操、人格等處于積德、情操、人格等處于積極向上、高尚和完善的狀極向上、高尚和完善的狀態(tài)。態(tài)。道德健康基本要素(1) 承認(rèn)社會發(fā)展的變化與復(fù)雜狀態(tài)。(2) 不斷改變自己的工作、生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣。(3) 要不斷地學(xué)習(xí)新知識，接受新事物。(4) 不斷調(diào)整理想與現(xiàn)實的差距。(5) 不斷加強(qiáng)身體鍛煉。概念：是指人自身

13、適應(yīng)社會環(huán)境的變化與發(fā)展過程處于良好狀態(tài)。社會適應(yīng)體育的功能第三部分第三部分 體育的功能體育的功能概念：指體育在社會進(jìn)步和人類發(fā)展過程中所產(chǎn)生的各種效益的狀況。生物功能社會功能生物功能健身養(yǎng)生功能健美功能健心功能生命在于運動只有通過體育鍛煉塑造出來的健康美，才具有魅力，才能持久通過體育鍛煉，可以發(fā)展人良好的心理品質(zhì)和高尚的道德情操，同時還可達(dá)到消除煩惱、延年益壽的目的體育能促進(jìn)各器官與系統(tǒng)的生長發(fā)育，促進(jìn)結(jié)構(gòu)與機(jī)能的改善。體育能全面發(fā)展身體素質(zhì)和提高基本活動能力。體育可以提高人適應(yīng)自然和抵抗疾病的能力。體育能防治疾病、健全身體。體育能延年益壽。健身養(yǎng)生功能體育可以塑造人的形體美。體育可以使肌肉

14、和皮膚健美。體育可以塑造人的姿態(tài)美。體育可以塑造人體健康美。健美功能體育可以培養(yǎng)人的心靈美。體育可以調(diào)節(jié)人的情緒。體育可以培養(yǎng)人良好的心理品質(zhì)。體育可以促進(jìn)人的智力發(fā)展。健心功能社會功能教育功能體育是教育不可分割的重要組成部分，是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要手段。體育歷來受一定的政治制度所制約，同時也為一定的政治服務(wù)。體育既受國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展的制約，也為國家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展服務(wù)。這是現(xiàn)代體育發(fā)展的主要特點和趨勢。政治功能娛樂功能社會情感功能經(jīng)濟(jì)功能體育可以培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。體育能培養(yǎng)全面發(fā)展的人才。體育可以提高民族素質(zhì)。教育功能體育可使國家擴(kuò)大國際影響、振奮民族精神。體育可以發(fā)展國際文化、為外交事業(yè)服務(wù)。體

15、育可以加強(qiáng)民族和睦、促進(jìn)祖國統(tǒng)一和世界和平。 政治功能體育能強(qiáng)身健體、提高勞動者的工作效率。體育能促進(jìn)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。體育能促進(jìn)科學(xué)事業(yè)的發(fā)展。體育發(fā)展能減少社會待業(yè)人口。經(jīng)濟(jì)功能體育為社會提供了娛樂場所體育促進(jìn)了文化形態(tài)的發(fā)展體育可以滿足人們的精神需要。娛樂功能體育可以促進(jìn)人的社會心理穩(wěn)定性。體育可以“凈化”國民情感、激發(fā)愛國熱情。社會情感功能第四部分 身體運動增進(jìn)健康的基本要素 強(qiáng)烈的健康意識是人從事運動健康的動力努力學(xué)習(xí)接受教育發(fā)展自我、認(rèn)識達(dá)到一定高度運動愛好和健康意識 一、培養(yǎng)良好的體育與健康意識 1 要不斷提高個人的文化素養(yǎng)，豐富知識面；2 要把個人的健康與生活、工作、學(xué)習(xí)和家庭的幸福

16、緊密地聯(lián)系在一起；3 要認(rèn)識到人能健康生存的真正價值；4 由先強(qiáng)迫自己到主動參加運動健身活動；5 要把身體運動作為生活與生存必不可少的內(nèi)容。培養(yǎng)運動健康的意識 應(yīng)該有科學(xué)的頭腦，把運動健康作為一門重要的學(xué)科進(jìn)行研究與利用，同時要把提高個人的健康水平作為自己終生的課題進(jìn)行系統(tǒng)的研究與實踐，在不同的年齡階段、不同的身體狀況，用不同的科學(xué)知識指導(dǎo)自己進(jìn)行身體運動，努力促進(jìn)機(jī)體健康發(fā)展。 二、不斷學(xué)習(xí)和掌握體育與健康的科學(xué)知識原 則 三、要遵守的 運動與健康意識性原則意識性原則全面性原則全面性原則循序漸進(jìn)原則經(jīng)常性原則經(jīng)常性原則差異性原則差異性原則合理負(fù)荷原則合理負(fù)荷原則 一旦能很好地掌握自己變化一旦

17、能很好地掌握自己變化的身體狀況，對于改進(jìn)運動方法的身體狀況，對于改進(jìn)運動方法、手段和負(fù)荷提供了良好的信息、手段和負(fù)荷提供了良好的信息依據(jù)，使人體能向更健康的方面依據(jù)，使人體能向更健康的方面發(fā)展。發(fā)展。 四、要不斷掌握自己身體變化情況 實踐證明適宜的身體鍛煉活動對于學(xué)習(xí)、工作與生活都有積極的促進(jìn)作用。這就需要制定一個切實可行的鍛煉計劃，并且要在不同的階段、不同的環(huán)境條件下進(jìn)行反復(fù)的修改和調(diào)整，使身體鍛煉與人的一切正常活動融為一體，成為人體健康生存的有機(jī)聯(lián)合體。 五、參加身體運動必須有利于學(xué)習(xí)、工作與生活 作為一個人不能總是孤立的參加一種活動，一定要善于與人同場運動、同場合作與交流，這樣既可以發(fā)展

18、自己，又可以調(diào)整運動中的群體情緒，從而收到更好的鍛煉效果。 六、身體運動要注重于社會交流活動 參與活動者應(yīng)該不斷加強(qiáng)健康與衛(wèi)生意識，不能形成運動時是增進(jìn)健康，運動后的活動是影響健康，如吸煙、飲酒、生活不規(guī)律等壞習(xí)慣。 七、培養(yǎng)良好的健康與衛(wèi)生習(xí)慣 身體運動后的恢復(fù)、調(diào)整和保養(yǎng)是促進(jìn)身體健康的一個延續(xù)過程，不能分離開來。要加強(qiáng)身體運動后的恢復(fù)、調(diào)整和保養(yǎng)，只有這樣才能更有利于身體的健康發(fā)展。 八、要加強(qiáng)身體運動后的恢復(fù)、調(diào)整和保養(yǎng)運動系統(tǒng)運動系統(tǒng)骨骨骨連接骨連接( (關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)) )肌肉肌肉成人有骨206塊，主要機(jī)能是維持體形、保護(hù)臟器、支持體重、作為肌肉收縮時的杠桿和作為人體儲備礦物鹽(鈣和磷)

19、的倉庫等。主要機(jī)能是作為身體運動的樞紐、減少機(jī)體運動時骨之間的摩擦、減緩沖擊、適應(yīng)機(jī)體靈活運動、將人體連接成整體。人體總共有600多塊肌肉。主要機(jī)能是作為身體運動的樞紐、減少機(jī)體運動時骨之間的摩擦、減緩沖擊、適應(yīng)機(jī)體靈活運動、將人體連接成整體。第五部分 健康人體的基本結(jié)構(gòu)與機(jī)能概述健康人體的基本結(jié)構(gòu)與機(jī)能概述 一、運動系統(tǒng) 骨分為長骨、短骨、扁骨和不規(guī)則骨四類。骨是一個器官，由骨灰質(zhì)、骨膜、骨髓、血管和神經(jīng)等部分組成。骨質(zhì)是主要部分，骨質(zhì)分為密質(zhì)和松質(zhì)，其功能是支撐人體、抗壓和抗扭曲等。骨 骨膜分為骨外膜(在骨表面)和骨內(nèi)膜(在骨髓腔面)。其功能是保護(hù)骨質(zhì)，使骨生長和發(fā)育。骨髓分為紅骨髓和黃骨

20、髓。紅骨髓具有造血機(jī)能；黃骨髓只是在大量失血和惡性貧血時可以轉(zhuǎn)化為紅骨髓而執(zhí)行造血機(jī)能。骨連接骨連接(即關(guān)節(jié))的主要構(gòu)造有關(guān)節(jié)面與關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔。關(guān)節(jié)分為不動關(guān)節(jié)、半關(guān)節(jié)和動關(guān)節(jié)三類。關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)有滑膜囊、關(guān)節(jié)唇、關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨、韌帶和滑膜襞。肌肉(骨骼肌)肌肉可分為肌腹和肌腱兩個部分。肌腹是肌肉的中間部分，由許多肌纖維構(gòu)成，每條肌纖維為一個肌細(xì)胞。肌腹的兩端為肌腱，由膠原纖維束構(gòu)成。肌腱無收縮能力，但有很大的抵抗張力的能力，肌腱細(xì)而堅韌，肌肉的分布是根據(jù)人體骨的特點，受力和運動方向而形成不同的形狀、不同的長度和力度等。肌 肉二、心血管系統(tǒng) 心血管系統(tǒng)是由心臟、動脈、靜脈及毛細(xì)血管組成

21、。心血管系統(tǒng)主要機(jī)能是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，心臟有節(jié)律地收縮和舒張，驅(qū)動血液不斷地在血管內(nèi)循環(huán)。以保證身體各部位組織和器官的營養(yǎng)物質(zhì)和血液的供給，保證勞動和運動的需要。 心臟是中空的肌性器官，為血管的樞紐。位于胸腔縱膈內(nèi)，左、右兩肺之間，三分之二在身體正中線左側(cè)。心臟類似一個“泵”，由房室瓣(二尖瓣、三尖瓣)分隔為左右心房和心室，左右心房、左右心室互不相通，同側(cè)心房與心室相通。房室瓣和動脈瓣(主動脈瓣、肺動脈瓣)類似泵的閥門，它們順血流張開，逆血流關(guān)閉，以保證血液定向流動。心臟的主要機(jī)能是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，有節(jié)律地收縮和舒張，驅(qū)動血液不斷地循環(huán)。心 臟動 脈 把血液運送至全身各器官的血管稱為動脈（

22、圖中紅色血管）。根據(jù)管腔大小分為大、中、小三種動脈。血管壁由內(nèi)膜、中膜和外膜三層構(gòu)成。動脈的管壁厚，富有彈性和收縮力。主要機(jī)能是運送動脈血，但肺動脈是運送靜脈血。毛細(xì)血管靜 脈從毛細(xì)血管將血液運回心臟的血管稱為靜脈圖中藍(lán)色血管） 。管壁也分為內(nèi)膜、中膜、外膜三層，但較動脈管壁薄、管腔大，管壁內(nèi)有靜脈瓣幫助血液回流心臟，防止血逆流。靜脈的主要機(jī)能是運輸靜脈血回流心臟，但肺靜是運輸動脈血。毛細(xì)血管介于小動脈和小靜脈之間，相連接成網(wǎng)狀，遍布全身。血管壁很薄，主要由內(nèi)皮細(xì)胞構(gòu)成。管腔極小，通秀性高，血流緩慢，有利于血液與組織間進(jìn)行氣體交換和物質(zhì)交換。三、呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)由鼻、咽喉、氣管、支氣管和肺組成

23、。鼻、咽、喉稱為上呼吸道，氣管和支氣管稱為下呼吸道。機(jī)體不斷地與外界環(huán)境進(jìn)行氣體交換的過程，稱為呼吸。呼吸系統(tǒng)的機(jī)能主要是使機(jī)體不斷地從外界吸入氧并排出二氧化碳，維持機(jī)體的新陳代謝，保證生命力旺盛。鼻鼻由外鼻、鼻腔和鼻旁竇構(gòu)成。鼻的主要機(jī)能是能是爭化吸入的空氣，調(diào)節(jié)空氣的溫度和濕度；鼻也是嗅覺器官，還可以輔助發(fā)音。咽咽由鼻咽、口咽和喉咽三部分組成。咽既是呼吸道，又是發(fā)音器官和消化道的一部分。所以咽的機(jī)能與上述三個器官有關(guān)。喉喉上通咽，下連氣管，是氣體通道和發(fā)音器官，喉主要由軟骨構(gòu)成支架，外面附著喉肌，內(nèi)腔有粘膜覆蓋。喉的功能是幫助呼吸氣體和發(fā)音。氣管和支氣管氣管和支氣管是連接喉與肺的管道，具有

24、良好的彈性，通過毛細(xì)支氣管與肺相通。氣管由十幾個“C”形軟骨環(huán)借結(jié)締組織連接而成。軟骨環(huán)缺口向后，由平滑肌和結(jié)締組織形成的膜所封閉。支氣管由不連續(xù)的軟骨片和平滑肌構(gòu)成。主要機(jī)能是氣管和支氣管的粘膜上皮細(xì)胞面的纖毛，不斷向喉頭擺動，以清除塵埃和異物。肺肺是呼吸系統(tǒng)最重要的器官，左、右各一，左肺兩葉，肺分三葉，位于胸腔兩側(cè)。肺主要由肺支氣管、肺泡和分布其間的肺動脈、肺靜脈的分支組成。肺泡是多面形有開口的囊泡，泡壁很薄，出生時約有2400萬個，成人約有34億個，總面積可達(dá)100平方米。肺泡周圍分布有豐富的毛細(xì)血管。肺的主要機(jī)能是空氣中的氧通過肺泡進(jìn)入肺靜脈血中，肺動脈血中的二氧化碳進(jìn)入肺泡而排出體外

25、，這樣不斷地進(jìn)行氣體交換，維持入體生命活動。八、淋巴系統(tǒng) 淋巴系統(tǒng)由淋巴管和淋巴器官組成。主要機(jī)能是貯存血液，破壞衰老的細(xì)紅胞，產(chǎn)生抗體參與體內(nèi)免疫反應(yīng)。第七部分 淋巴系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、感覺器官淋巴系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、感覺器官介紹介紹 淋巴管由毛細(xì)淋巴管、淋巴管、淋巴干和淋巴導(dǎo)管組成。主要機(jī)能使淋巴作向心流動，注入靜脈，產(chǎn)生抗體參與免疫。 淋巴器官由淋巴結(jié)、扁桃體、脾和消化器官內(nèi)的各種淋巴小結(jié)構(gòu)在。主要機(jī)能是吞噬細(xì)菌和異物；過濾和防御；貯存血液；破壞衰老紅細(xì)胞；產(chǎn)生抗體參與免疫。淋巴管淋巴器官九、神經(jīng)系統(tǒng) 神經(jīng)系統(tǒng)由位于顱腦中的腦、椎管中的脊髓(中樞神經(jīng))和周圍神經(jīng)組成。主要機(jī)能是與體液調(diào)節(jié)配合，調(diào)

26、節(jié)和控制人體各器官系統(tǒng)，完成一切生理功能，適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的復(fù)雜變化。神經(jīng)系統(tǒng)按所在位置和功能，可分為中樞神系統(tǒng)(包括腦和脊髓)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。按功能和分布范圍，可分為軀體神經(jīng)(分布于皮膚與骨骼肌等處)；自主神經(jīng)(分布于內(nèi)臟、心血管和腺體等處)，它又由交感神經(jīng)系和副交感神經(jīng)系兩部分組成。 神經(jīng)系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)主要由神經(jīng)元(神經(jīng)細(xì)胞)和神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞組成，都具有突起的細(xì)胞。神經(jīng)細(xì)胞是高度分化的細(xì)胞，既是構(gòu)造單位，又是功能單位，故稱神經(jīng)元。 神經(jīng)元由細(xì)胞體、軸突和樹突組成。集中分布于大腦和小腦皮質(zhì)、腦干和脊髓的灰質(zhì)以及神經(jīng)節(jié)內(nèi)。主要功能是接受刺激、產(chǎn)生和傳導(dǎo)神經(jīng)沖動。 由一些多突起細(xì)胞組成，其突起在中樞神

27、經(jīng)系統(tǒng)中構(gòu)成網(wǎng)狀支架，支持神經(jīng)元和神經(jīng)纖維。廣泛分布于中樞周圍神經(jīng)系統(tǒng)。主要功能是支持作用；生成髓鞘；保衛(wèi)和修復(fù)參與代謝活動。無傳導(dǎo)機(jī)能。神經(jīng)元神經(jīng)膠質(zhì)中樞神經(jīng)大腦小腦脊髓大腦 大腦分為左、右半球，有皮質(zhì)和髓質(zhì)兩部分。皮質(zhì)按功能分為三種：感覺皮質(zhì)，具有感覺功能；運動皮質(zhì)，主管運動；聯(lián)絡(luò)皮質(zhì)，負(fù)責(zé)大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系。大腦皮質(zhì)是高級部分，是機(jī)體一切活動的主導(dǎo)和控制系統(tǒng)，具有完善的綜合分析能力，是思維、語言、記憶等一切心理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。間腦位于大腦和腦干之間，分丘腦、后丘腦和下丘腦三部分。主要機(jī)能是丘腦調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動和痛覺；后丘腦可調(diào)節(jié)聽、視神經(jīng)的活動；后丘腦管理一系列代謝和分泌活動，如情緒

28、反應(yīng)、水代謝、腺體活動和血壓調(diào)節(jié)、睡眠和覺醒等。 小腦位于顱后窩，主要功能是保持身體平衡，維持肌肉張力和協(xié)調(diào)肌肉運動。腦干包括中腦、橋腦和延腦。主要機(jī)能是管理血管運動中樞、呼吸中樞等，與人體生命密切相關(guān)。小腦 脊髓位于脊柱椎管內(nèi)，是中樞神經(jīng)的低級部分，受腦的控制。具有雙重機(jī)能，一是完成各種簡單的反射；二是參與以腦為中樞的各種復(fù)雜的反射。脊髓感受器外感受器 有眼、耳、鼻、舌、皮膚，它們分別感受光、聲、化學(xué)及溫度和機(jī)械刺激等。十、感覺器官內(nèi)感受器 有肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟、血管等，分別感受被牽拉、運動、壓力和血液化學(xué)成分變化等刺激。 眼主要由眼球、眼臉、淚器、眼肌和結(jié)膜等輔助結(jié)構(gòu)組成。主要機(jī)能是感

29、受光刺激；感知物體的形象、顏色和運動；協(xié)助維持人體平衡等。視覺器官聽覺器官 耳是聽覺器官的主要部分。耳由外耳、中耳和內(nèi)耳三部分構(gòu)成。機(jī)能是感受聽覺和位覺。外耳由耳部、外耳道、鼓膜三部分構(gòu)成。機(jī)能是聚集音波和傳遞聲音。中耳由鼓室、咽鼓管和乳突小房組成。機(jī)能是傳導(dǎo)聲波的主要部分，平衡聲波振動和內(nèi)外扭壓等。內(nèi)耳由骨迷路(耳蝸、前庭和半規(guī)管)和膜迷路構(gòu)成。機(jī)能是平衡、感覺聽覺和位覺。 鼻腔是呼吸器，又是嗅覺器簡稱嗅器。鼻腔內(nèi)壁襯有粘膜，分為呼吸部與嗅部。嗅粘膜的機(jī)能主要感覺氣味、溫度和氣壓等。味器位于口腔粘膜內(nèi)，分布于舌背面、舌尖的側(cè)緣，稱味蕾。機(jī)能是感受酸、甜、苦、咸、溫度等。嗅覺、味覺器官皮 膚

30、皮膚覆蓋于體表，成人面積達(dá)16平方米左右。由表皮、真皮和皮下組織三層組成。機(jī)能是感受冷、溫、痛、壓、觸等刺激；參與維持人體機(jī)能平衡；保護(hù)機(jī)體；分泌和排泄、滲透和吸收；儲存營養(yǎng)；代謝與免疫等。 由骨骼肌、肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶組成。主要機(jī)能是感受運動刺激；協(xié)調(diào)精細(xì)而準(zhǔn)確的動作；感受身體空間位置；完成語言；反射性完成動作等。本體感受器骼少年兒童的骨骼處在生長發(fā)育階段，軟骨成分較多，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)物質(zhì)（骨膠元）多，無機(jī)鹽（磷酸鈣、碳酸鈣）少，骨密質(zhì)較薄，骨富于彈性而堅固性不足。少年兒童關(guān)節(jié)面軟骨相對較厚，關(guān)節(jié)囊、韌帶的伸展性大，關(guān)節(jié)周圍的肌肉細(xì)長，所以關(guān)節(jié)活動范圍大于成人，但牢固性差，在外力作用下易

31、脫位。因此，少年兒童看書、寫字、坐、站、走等動態(tài)或靜態(tài)姿勢都應(yīng)要求端正。在參加體育鍛煉時，負(fù)重練習(xí)的重量不宜過大，次數(shù)不可過多，少進(jìn)行力量練習(xí)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些柔韌性練習(xí)。第八部分第八部分 人體發(fā)展的過程和特點人體發(fā)展的過程和特點一、少年兒童時期骨骼與關(guān)節(jié)兒童少年肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽較少，肌肉柔軟松弛，收縮機(jī)能較弱，故耐久力差，易疲勞。少年兒童身體各部位肌肉發(fā)育速度不均衡，大塊肌肉發(fā)育快于小塊肌肉，軀干肌肉發(fā)育快于四肢肌肉，屈肌發(fā)育快于伸肌，上肢肌發(fā)育快于下肢肌。因此，少年兒童在進(jìn)行體育鍛煉時，宜做伸長肢體、彈跳和支撐自身體重的練習(xí)，有意識地發(fā)展小肌肉群，而不宜進(jìn)行大負(fù)荷的專項力量

32、練習(xí)。肌 肉因此，在體育鍛煉活動中，負(fù)荷不宜過大，時間不宜過長；憋氣、緊張性和靜力性練習(xí)不宜過多；有青春期高血壓者，運動量不可過大，不宜做舉重練習(xí)。少年兒童血量占體重的百分比略高于成人，紅細(xì)胞與血紅蛋白含量與成年人相似，心肌纖維較細(xì)，彈力纖維分布較少。血管壁彈力好，血管口徑小，外周阻力較小，血壓較成人低。心臟每搏和每分輸出量比成人少，但相對值每千克體重的輸出量比成人大，從而保證了生長發(fā)育過程中旺盛的物質(zhì)代謝的需要。少年兒童的心臟可以勝任持續(xù)時間短的、較緊張的肌肉活動。神經(jīng)系統(tǒng)對心臟的調(diào)節(jié)尚不完善，有些少年兒童出現(xiàn)竇性心律不齊，這也是正?，F(xiàn)象。從青春發(fā)育期到性成熟期，由于性腺與甲狀腺等分泌旺盛引

33、起血壓升高，稱為青春性高血壓，多見于發(fā)育良好、身高增長迅速的青少年，一般收縮壓不超過毫米水銀柱，舒張壓正常。心血管系統(tǒng)因此，在參加體育鍛煉活動時，不宜過多地安排長時間、大強(qiáng)度的耐力練習(xí)，多采用有氧練習(xí)的鍛煉法，注意呼吸與動作相互配合，多做深呼吸，注意呼吸道的衛(wèi)生。少年兒童的胸廓狹小，呼吸肌力較弱，呼吸淺表，肺活量小，呼吸頻率快。隨年齡的增長，呼吸深度增大，頻率減慢。最大攝氧量與負(fù)氧債的能力較低，有氧和無氧代謝的能力也較差。呼吸系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)出生350克1歲700克67歲1200克歲約克大腦重量因此，在體育鍛煉活動中，注重簡單易行，生動活潑，形式多樣化，趣味性強(qiáng)；不斷提高抽象思維能力，加強(qiáng)條件反射

34、系統(tǒng)的活動。少年兒童大腦皮層的神經(jīng)過程不穩(wěn)定，興奮和抑制過程不均衡，易擴(kuò)散，神經(jīng)活動的強(qiáng)度和集中程度都較弱，因此，活潑好動，注意力不集中，動作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確，易疲勞。同時，少年兒童神經(jīng)細(xì)胞的物質(zhì)代謝旺盛，神經(jīng)過程的靈活性高，合成作用迅速，疲勞消除也較快。條件反射系統(tǒng)和語言系統(tǒng)緊密地相互作用，特別是語言的發(fā)育表明少年兒童高級神經(jīng)活動進(jìn)入一個質(zhì)變階段，對身體的運動具有十分重要的意義。青春期受內(nèi)分泌腺活動的影響，神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性暫時下降。因此，在體育鍛煉中，可以承受負(fù)荷較大的力量練習(xí)，如健美練習(xí)，要特別加強(qiáng)關(guān)節(jié)的伸展性和靈活性練習(xí)。二、青壯年時期骨骼與關(guān)節(jié)骨化過程已完成。骨骼中含水分和有機(jī)物較少，無

35、機(jī)鹽（磷酸鈣、碳酸鈣)增多，骨密質(zhì)增厚，骨的彈性差、硬度大、堅固性好；關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性好，伸展性和靈活性差，能承受用力較大的工作。肌 肉青壯年時期，肌肉中水分減少，蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和脂肪增多，肌纖維較粗，肌肉發(fā)達(dá)，收縮機(jī)能較強(qiáng)，肌肉力量大，肌肉占體重的左右，全身各部位肌肉發(fā)達(dá)程度分布均衡。因此，在參加體育鍛煉時，可以采用各種方法、手段和不同的運動負(fù)荷發(fā)展肌肉力量，可以進(jìn)行大負(fù)荷的專項力量練習(xí)。心血管系統(tǒng)青壯年時期，血量占體重的；心肌纖維較粗，彈力纖維分布較多，心臟的發(fā)育完善，心臟的容積和體積較大，心臟的收縮能力較強(qiáng)；心率搏動有力而穩(wěn)定，血壓正常；心臟每搏和每分輸出量明顯高于少年兒童；神經(jīng)系統(tǒng)對心血管

36、系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)制完善。因此，在參加體育鍛煉時，可以進(jìn)行負(fù)荷大、時間較長的練習(xí)；可以承受憋氣、緊張性和靜力性的練習(xí)。呼吸系統(tǒng)青壯年時期，呼吸系統(tǒng)發(fā)育完善，胸廓發(fā)達(dá)，呼吸肌力量較強(qiáng)，呼吸深度大，呼吸頻率較慢（每分鐘次）；最大攝氧量與負(fù)氧債的能力較強(qiáng)，有氧與無氧代謝能力也較強(qiáng)，肺活量大（男子為毫升、女子為毫升左右）。因此，在體育鍛煉時，可以進(jìn)行時間較長、強(qiáng)度較大的耐力練習(xí)，有氧練習(xí)和無氧練習(xí)都可以進(jìn)行。神經(jīng)系統(tǒng)大腦發(fā)育已經(jīng)成熟，大腦皮層的神經(jīng)過程穩(wěn)定，興奮和抑制過程較平衡，神經(jīng)活動的強(qiáng)度和集中程度較高，思維敏捷，邏輯性強(qiáng)，第一和第二信號系統(tǒng)處于高水平階段。因此，在體育鍛煉時，可以進(jìn)行復(fù)雜、多變、緊張、

37、驚險和大負(fù)荷的練習(xí)。三、中老年時期骨骼與關(guān)節(jié)中老年人骨骼的有機(jī)物逐漸減少，水分也不多，無機(jī)物較多，特別是老年人，無機(jī)物約占；骨骼的彈性差，骨組織的結(jié)構(gòu)較松散，骨變脆，呈老化狀態(tài)，所以易發(fā)生骨折，且骨折后恢復(fù)較慢；關(guān)節(jié)周圍的韌帶等結(jié)締組織彈性差，關(guān)節(jié)腔變窄，活動范圍小，伸展性和牢固性差。因此，在參加體育鍛煉時，應(yīng)注意事先做好準(zhǔn)備活動，不要進(jìn)行爆發(fā)性的力量練習(xí)，也不要進(jìn)行負(fù)重過大的力量和速度練習(xí)。肌 肉肌肉中的水分減少，無機(jī)物較多，有機(jī)物較少，彈性差，并且逐步趨于萎縮；肌肉收縮機(jī)能日趨下降，并且易疲勞，不容易恢復(fù)，但很容易拉傷。因此，在體育鍛煉活動中，要多進(jìn)行伸展性、柔韌性練習(xí)，保持肌肉的彈性；避

38、免爆發(fā)用力，少參加靜力練習(xí)。心血管系統(tǒng)中老年期，心臟的收縮功能逐步衰竭，血管的彈性降低，血管壁變厚，并且出現(xiàn)硬化和老化現(xiàn)象，血液循環(huán)阻力增加，同時加重了心臟功能的負(fù)擔(dān)，心臟搏動無力，每搏和每分輸出量呈下降勢態(tài)，出現(xiàn)血壓升高現(xiàn)象。過度的體力負(fù)擔(dān)，猛然的沖動等，都可能導(dǎo)致血壓升高，甚至是血管破裂。因此，在參加體育鍛煉時，不能參加激烈而又緊張和一些大負(fù)荷的運動，只能做些有利于心血管系統(tǒng)功能緩和的有氧代謝運動。呼吸系統(tǒng)呼吸功能明顯下降，特別是與呼吸有關(guān)的骨骼、胸部肌肉和韌帶的急劇萎縮、老化，使整個胸廓處于呼氣狀態(tài)；氣管、肺泡等組織彈性減弱，所以從歲開始，肺活量開始下降，這一急劇變化以及中老年人的免疫功

39、能下降，使其容易罹患各種呼吸系統(tǒng)疾病。因此，在參加體育鍛煉時，主要進(jìn)行一些適宜的中長跑運動，注意步子與呼吸的密切配合，跑步后多做深呼吸。注意季節(jié)、溫度的變化，要做到持之以恒。神經(jīng)系統(tǒng)中老年期，神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能也明顯呈衰退趨勢，首先是神經(jīng)過程的平衡得到改變，內(nèi)抑制力較強(qiáng)，難得興奮或沖動，動作的準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)和靈活性變差。因此，在參加體育鍛煉時，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些協(xié)調(diào)性和靈活性練習(xí)，保持神經(jīng)過程的基本功能，盡量維持神經(jīng)系統(tǒng)對各器官、系統(tǒng)的調(diào)控能力,但不得進(jìn)行高緊張度的體育鍛煉活動。人體各系統(tǒng)生長時期特點對比人體各系統(tǒng)生長時期特點對比兒童時期兒童時期青壯年時期青壯年時期中老年時期中老年時期骨骼與關(guān)節(jié)骨

40、骼與關(guān)節(jié)生長發(fā)育階段，柔韌性好、牢固性差彈性、伸展性和靈活性較差，但硬度大，牢固性好，骨骼松散、結(jié)締組織彈性差，伸展性、牢固性差肌肌 肉肉發(fā)展不均衡，耐力差，易疲勞肌肉纖維粗、發(fā)達(dá)，收縮性好，力量大彈性差、收縮機(jī)能下降心血管系統(tǒng)心血管系統(tǒng)心臟容積、體積小，心肌收縮力弱、心率快發(fā)育完善，心肌粗、收縮力強(qiáng)，心率穩(wěn)定心臟收縮功能差、搏動弱，血管壁彈性降低，硬化及老化趨勢明顯呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)胸廓小、呼吸肌弱，肺活量小，呼吸頻率快胸廓發(fā)達(dá)，呼吸肌強(qiáng)，肺活量大，深度大、頻率慢功能下降明顯，肌肉急劇萎縮，細(xì)胞彈性弱，肺活量下降神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)過程不穩(wěn)定、靈活性高，但強(qiáng)度和集中程度弱神經(jīng)過程穩(wěn)定，興奮和抑

41、止平衡，強(qiáng)度和集中度高機(jī)能衰退，內(nèi)抑止力強(qiáng)，難興奮或沖動，協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性、靈活性差第二章第二章 身體運動對人體健康發(fā)展的影響身體運動對人體健康發(fā)展的影響人體運動對各器官系統(tǒng)的影響一一促進(jìn)人的智力發(fā)展二二發(fā)展身體素質(zhì)和提高基本活動能力增強(qiáng)適應(yīng)自然環(huán)境和抵抗疾病的能力四四促進(jìn)心理機(jī)能發(fā)展三三四四五五人體運動對運動系統(tǒng)的影響對內(nèi)分泌、泌尿、生殖、淋巴等系統(tǒng)的影響對心血管系統(tǒng)的影響對呼吸系統(tǒng)的影響對神經(jīng)系統(tǒng)及感官的影響對消化系統(tǒng)的影響一、人體運動對各器官系統(tǒng)的影響 骨分為長骨、短骨、扁骨和不規(guī)則骨四類。骨是一個器官，由骨灰質(zhì)、骨膜、骨髓、血管和神經(jīng)等部分組成。骨質(zhì)是主要部分，骨質(zhì)分為密質(zhì)和松質(zhì)，其功能

42、是支撐人體、抗壓和抗扭曲等。骨人體運動對骨的影響人體運動對骨的影響（一) 人體運動對運動運動系統(tǒng)的影響對骨的影響 人體運動可使骨密質(zhì)增厚; 骨徑變粗; 骨小梁的排列根據(jù)張力、壓力和拉力的變化更加整齊而有規(guī)律; 骨表面肌肉附著的突起更加明顯; 提高骨髓造血機(jī)能。 對于青少年來說，在骨化停止之前經(jīng)常參加體育運動：可以促進(jìn)骨的生長，長度增加，橫徑變粗，骨重量增加; 骨細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)供給改善，骨細(xì)胞的生長能力提高;可防止骨的畸形發(fā)展。一旦骨產(chǎn)生上述良性變化，就會使骨粗壯有力，堅固、抗折、抗彎、抗壓、抗拉和抗扭轉(zhuǎn)等性能進(jìn)一步提高，骨的杠桿作用更明顯。關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)的主要構(gòu)造有關(guān)節(jié)面與關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔。

43、關(guān)節(jié)分為不動關(guān)節(jié)、半關(guān)節(jié)和動關(guān)節(jié)三類。關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)有滑膜囊、關(guān)節(jié)唇、關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨、韌帶和滑膜襞。人體運動對關(guān)節(jié)的影響人體運動對關(guān)節(jié)的影響對關(guān)節(jié)的影響可使關(guān)節(jié)骨面骨質(zhì)增厚，關(guān)節(jié)軟骨增厚；可使肌腱和韌帶增粗；可使關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱和周圍肌肉的伸展性增加；可使關(guān)節(jié)囊分泌滑液的機(jī)能增強(qiáng)。 然后，關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、靈活性、伸展性、柔韌性得到提高，關(guān)節(jié)的活動范圍大，承受能力和運動能力強(qiáng)，同時可以防止傷害事故的發(fā)生。肌肉(骨骼肌) 肌肉可分為肌腹和肌腱兩個部分。肌腹是肌肉的中間部分，由許多肌纖維構(gòu)成，每條肌纖維為一個肌細(xì)胞。肌腹的兩端為肌腱，由膠原纖維束構(gòu)成。肌腱無收縮能力，但有很大的抵抗張力的能力，肌腱細(xì)而堅

44、韌，肌肉的分布是根據(jù)人體骨的特點，受力和運動方向而形成不同的形狀、不同的長度和力度等。人體運動對人體運動對骨骼肌骨骼肌的影響的影響對骨骼肌的影響可以使肌纖維增粗，肌肉的體積增大；肌纖維中線粒體數(shù)目增多、體積增大(線粒體是肌纖維產(chǎn)生ATP能量的供能中心)；肌肉中脂肪減少，減少肌肉收縮時的摩擦；肌肉內(nèi)結(jié)締組織增多，即肌內(nèi)膜、肌束膜、肌腱和韌帶中的細(xì)胞增殖、增厚、堅實、粗壯；肌肉內(nèi)化學(xué)成分發(fā)生變化，如肌糖元、肌球蛋白、肌動蛋白、肌紅蛋白和水分等含量都有增加，這些物質(zhì)增加可使ATP加速分解，氧的結(jié)合能力增強(qiáng)，有利于肌肉收縮，增長力量；肌肉中毛細(xì)血管增多，改善骨骼肌的供血機(jī)能；肌纖維的活動數(shù)量增加，即從

45、60%增加到90%肌纖維參加收縮。 鍛煉有素者肌肉顯得發(fā)達(dá)、結(jié)實、健壯、勻稱、有力、收縮能力強(qiáng)、持續(xù)時間長。 心血管系統(tǒng)是由心臟、動脈、靜脈及毛細(xì)血管組成。心血管系統(tǒng)主要機(jī)能是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，心臟有節(jié)律地收縮和舒張，驅(qū)動血液不斷地在血管內(nèi)循環(huán)。以保證身體各部位組織和器官的營養(yǎng)物質(zhì)和血液的供給，保證勞動和運動的需要。（二) 人體運動對心血管系統(tǒng)的影響 心血管系統(tǒng)心血管系統(tǒng) 心臟是中空的肌性器官，為血管的樞紐。位于胸腔縱膈內(nèi)，左、右兩肺之間，三分之二在身體正中線左側(cè)。心臟類似一個“泵”，由房室瓣(二尖瓣、三尖瓣)分隔為左右心房和心室，左右心房、左右心室互不相通，同側(cè)心房與心室相通。房室瓣和動脈瓣

46、(主動脈瓣、肺動脈瓣)類似泵的閥門，它們順血流張開，逆血流關(guān)閉，以保證血液定向流動。心臟的主要機(jī)能是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，有節(jié)律地收縮和舒張，驅(qū)動血液不斷地循環(huán)。心 臟人體運動對心臟的影響人體運動對心臟的影響可以使心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增加；心肌中的毛細(xì)血管大量新生，供血量增加；心肌纖維變粗，心壁增厚，形成運動性心臟肥大，心臟收縮搏動有力；心臟的容積量增大，每搏和每分輸出量增加，從而產(chǎn)生心搏徐緩和機(jī)能旺盛的良性變化。人體運動對血管的影響人體運動對血管的影響可以改善血管壁和血管的分布情況；可以使動脈管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈性纖維增加；使骨骼肌的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，行程迂曲，分支吻合豐富

47、，使血液與組織器官進(jìn)行物質(zhì)交換能力增強(qiáng)；冠狀動脈口徑增粗和心肌毛細(xì)血管的數(shù)量增加；靜脈血管回流血液的機(jī)能提高。 因此，身體整個血管系統(tǒng)結(jié)構(gòu)改善，機(jī)能提高，彈性好，血壓的阻力和各種心血管疾病減少。 呼吸系統(tǒng)由鼻、咽喉、氣管、支氣管和肺組成。鼻、咽、喉稱為上呼吸道，氣管和支氣管稱為下呼吸道。機(jī)體不斷地與外界環(huán)境進(jìn)行氣體交換的過程，稱為呼吸。 呼吸系統(tǒng)的機(jī)能主要是使機(jī)體不斷地從外界吸入氧并排出二氧化碳，維持機(jī)體的新陳代謝，保證生命力旺盛。（三) 人體運動對呼吸系統(tǒng)的影響 呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng) 可以改善呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能 能提高對缺氧的耐受力呼吸肌的收縮能力增強(qiáng)，肌力增大，胸廓擴(kuò)展與內(nèi)收的幅度變大，呼吸深

48、度加深；膈肌的收縮與放松能力提高；肺活量明顯增大，一般男子肺活量為3500毫升、女子為2500毫升左右，有鍛煉的男子可達(dá)5000毫升、女子可達(dá)4000毫升左右；肺泡的彈性增加，氣體交換與貯存氧氣的能力增強(qiáng)。 人體運動對呼吸肌等器官的影響 消化系統(tǒng)由消化管和消化腺兩部分組成。消化系統(tǒng)的主要機(jī)能是攝取食物、消化食物、吸收營養(yǎng)物質(zhì)和排泄食物殘渣。此外，口腔還與語言相關(guān)。（四）人體運動對消化系統(tǒng)的影響 消化系統(tǒng)胃腸等消化管的血液循環(huán)得到改善，融肌和腹肌的大幅度運動，可使消化管的蠕動加強(qiáng)，并對胃腸起到按摩的作用，使消化機(jī)能得到加強(qiáng)，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收更順利。 影響可以促進(jìn)消化腺的分泌機(jī)能，使各種消化腺體機(jī)能

49、和結(jié)構(gòu)更加健全；可以使食欲旺盛，消化腺分泌增多，加速加強(qiáng)了消化吸收功能；可以治療胃腸神經(jīng)官能癥和潰瘍等多種腸胃疾病。消化管消化腺 神經(jīng)系統(tǒng)由位于顱腦中的腦、椎管中的脊髓(中樞神經(jīng))和周圍神經(jīng)組成。主要機(jī)能是與體液調(diào)節(jié)配合，調(diào)節(jié)和控制人體各器官系統(tǒng)，完成一切生理功能，適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的復(fù)雜變化。神經(jīng)系統(tǒng)按所在位置和功能，可分為中樞神系統(tǒng)(包括腦和脊髓)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。按功能和分布范圍，可分為軀體神經(jīng)(分布于皮膚與骨骼肌等處)；自主神經(jīng)(分布于內(nèi)臟、心血管和腺體等處)，它又由交感神經(jīng)系和副交感神經(jīng)系兩部分組成。 神經(jīng)系統(tǒng)（五）人體運動對神經(jīng)系統(tǒng)的影響人體運動對神經(jīng)系統(tǒng)的影響 人體的一切活動均在神經(jīng)系統(tǒng)

50、的調(diào)節(jié)下進(jìn)行的。參加身體運動對神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)與機(jī)能可以產(chǎn)生很大的變化。 可以提高神經(jīng)傳導(dǎo)速度，增加神經(jīng)傳遞介質(zhì)，提高條件反射的速度與靈活性，使反應(yīng)時更短(一般人為0.4秒以上，有鍛煉者為0.32秒以下)，完成各種動作快而準(zhǔn)；可以提高神經(jīng)過程的強(qiáng)度，大腦皮層興奮性高，注意力集中，人體表現(xiàn)出的肌肉力量大和運動能力強(qiáng)；使神經(jīng)過程的興奮性與抑制性更加均衡，中樞的協(xié)調(diào)功能很強(qiáng)，可以承受較大的刺激和精神壓力，有效地預(yù)防各種神經(jīng)性疾?。豢梢杂行У叵蛴媚X過多引起的疲勞，調(diào)節(jié)人體緊張情緒和精神疲勞；可以改善大腦和中樞的能量供給，有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)思維與智力的發(fā)展。感受器外感受器 有眼、耳、鼻、舌

51、、皮膚，它們分別感受光、聲、化學(xué)及溫度和機(jī)械刺激等。內(nèi)感受器 有肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟、血管等，分別感受被牽拉、運動、壓力和血液化學(xué)成分變化等刺激。（六）人體運動對感覺器官的影響 感覺器官人體運動對感覺器官的影響可以提高視野的寬廣度、眼肌的協(xié)調(diào)性和靈活性，促進(jìn)視神經(jīng)的調(diào)節(jié)機(jī)能；使聽力的敏感度得到提高；位覺對應(yīng)急時的空間、方位、高度和速度等感應(yīng)更準(zhǔn)確；皮膚對氣候、溫度、觸覺和運動等方面的敏感度更高。 內(nèi)分泌系統(tǒng)分為兩類：一類是外分泌腺(有管腺)，包括汗腺、唾液腺；另一類內(nèi)分泌腺(無管腺)，包括腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、胰島和性腺等。內(nèi)分泌系統(tǒng)的主要機(jī)能是分泌各種特殊的腺體(激素)，對人體的代謝、

52、生長、發(fā)育、生殖以及許多重要的生理功能起調(diào)節(jié)作用，即稱為體液調(diào)節(jié)。 內(nèi)分泌系統(tǒng)（七）人體運動對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響人體運動對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響身體運動水平越高，腎上腺皮質(zhì)的體積越大，功能越強(qiáng)，特別是對冷熱的適應(yīng)能力和抵御病毒能力強(qiáng)于一般人，在極緊張和危急關(guān)頭時，有鍛煉者的腎上腺分泌速度快，應(yīng)急水平高；可促使腦垂體分泌生長素，促進(jìn)身體生長發(fā)育；可促進(jìn)胰島的分泌功能，維持人體正常血糖平衡。（八）人體運動對泌尿系統(tǒng)的影響可加強(qiáng)腎的過濾和尿生成機(jī)能；提高輸尿管、膀胱和尿道等器官肌肉彈性和排泄機(jī)能。（九）人體運動對生殖系統(tǒng)的影響可促進(jìn)生殖器官肌肉的彈性與力量；改善神經(jīng)系統(tǒng)對各生殖器的調(diào)節(jié)能力，提高性沖動與抑制

53、的平衡能力；提高遺傳因子的生命力，促進(jìn)排出精子與卵子機(jī)能，健全精子與卵子的質(zhì)量；提高分娩能力。（十）人體運動對淋巴系統(tǒng)的影響對人體的免疫機(jī)能有很大提高。隨著人體肌肉、血管的彈性和伸展性提高，淋巴管和淋巴器的彈性提高、體積增大，產(chǎn)生和貯存淋巴液的機(jī)能增強(qiáng)；淋巴液質(zhì)量更高，吞噬細(xì)菌和異物、預(yù)防與免疫機(jī)能更強(qiáng)。二、人體運動可以發(fā)展身體素質(zhì)和提高基本活動能力人體運動可以發(fā)展身體素質(zhì)和提高基本活動能力 人體運動是提高人的身體素質(zhì)和基本活動能力的重要手段。但基本活動能力的提高，是以發(fā)展各項身體素質(zhì)為前提的。人體從一出生到長大成人，如果任何活動和勞動都不參加，其基本活動能力是很差的，甚至是沒有。只有通過一定

54、的生產(chǎn)勞動和體育鍛煉，才能發(fā)展人的速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)，才能使人完成各種復(fù)雜的生產(chǎn)勞動和高難度的技術(shù)動作。另外，人體通過運動使人的各種生活能力得到很大提高。三、增強(qiáng)適應(yīng)自然環(huán)境和抵抗疾病的能力三、增強(qiáng)適應(yīng)自然環(huán)境和抵抗疾病的能力 現(xiàn)代人要求既要有科學(xué)知識，又要有強(qiáng)壯的身體去適應(yīng)自然環(huán)境的變化。所以只有通過體育鍛煉提高人體適應(yīng)氣候、溫度等環(huán)境變化，改善人體的各種防御系統(tǒng)，抵抗各種疾病，特別是傳染病對人體的侵害。 人體運動與智力活動不能對立起來看，從生理學(xué)角度來說，智力與大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能發(fā)展是分不開的，然而，人體運動可以改善這種結(jié)構(gòu)和機(jī)能。顯然人體運動可以促進(jìn)人體智力發(fā)

55、展。 四、人體運動促進(jìn)人的智力發(fā)展四、人體運動促進(jìn)人的智力發(fā)展 人體運動增強(qiáng)記憶力 人的記憶力與血糖含量有關(guān)，當(dāng)血糖升至120毫克/100毫升時，記憶力最佳。在學(xué)習(xí)時間過長時人體血糖下降，自然學(xué)習(xí)也是無效果的，因而記憶力也減退。所以，只有參加一定的身體鍛煉活動，才可使血糖維持在最佳水平。 人體運動可使思維快速、準(zhǔn)確和敏捷 經(jīng)常參加身體運動，腦部血液和氧氣供應(yīng)充足，體內(nèi)各種酶的活性增強(qiáng)，這樣使人的頭腦清醒、思維敏捷。一旦腦部貧血和缺氧，人的思維就混亂，出現(xiàn)頭昏、眼花等現(xiàn)象。 人體運動可提高分析和理解能力 人體在進(jìn)行運動時，對時間、空間、方位、速度、定向等感知能力得到良好發(fā)展，對相互之間的關(guān)系可產(chǎn)

56、生一些特定的理解和判斷能力。所以，人的抽象思維和邏輯思維可以得到很好發(fā)展，在認(rèn)識事物過程中形成概念準(zhǔn)確而迅速，對時間的利用和支配更加合理。 （三）人體運動可以培養(yǎng)良好個性特征 （一）人體運動可以培養(yǎng)民族自尊心和社會情感 （二）人體運動可以培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 五、人體運動促進(jìn)心理機(jī)能發(fā)展五、人體運動促進(jìn)心理機(jī)能發(fā)展 體育屬于一種社會文化現(xiàn)象，古代體育與現(xiàn)代體育總是和民族自尊、民族氣節(jié)緊密相關(guān)的。所以，現(xiàn)在提倡全民健身，其功能是全方位的，具有廣泛的生物學(xué)和社會學(xué)意義。 體育運動中的競爭性，可以有效地激發(fā)人們不斷進(jìn)取和獲得勝利的動機(jī)，從而造就現(xiàn)代人的積極心理品質(zhì)。 體育作為一種教育活動，在培養(yǎng)人才、

57、鍛煉人才過程中起著重要作用。體育活動可以改變?nèi)说南忍焖刭|(zhì)，發(fā)展能力。能力的發(fā)展就是個性形成的過程。參加身體運動的性質(zhì)、層次和方法不同，形成的個性特征也不同。 （四）人體運動可以培養(yǎng)正確的行為規(guī)范（五）人體運動可以發(fā)展注意品質(zhì) 在長期的鍛煉與競賽活動中，要求參加活動者務(wù)必遵守規(guī)則、尊重裁判與對手、尊重觀眾、科學(xué)鍛煉、不違反生理學(xué)原則、善于控制自我、克服感情和意氣用事、增強(qiáng)法制觀念等等。最終對個人和社會都有益處。 經(jīng)常參加身體鍛煉者，對事物的反應(yīng)更迅速、更準(zhǔn)確、更清晰；注意的指向性和穩(wěn)定性增強(qiáng)，注意的分配能力和轉(zhuǎn)移能力提高。這種注意品質(zhì)的發(fā)展，對于學(xué)習(xí)、工作和生活以及遺傳具有重要意義。 思思 考考

58、 題題21 當(dāng)你了解到身體運動對人體健康發(fā)展的作用后，應(yīng)該如何規(guī)劃自己在校期間和今后的健身鍛煉？ 通過本次課的學(xué)習(xí)后，你是如何理解健康第一的觀念的？ 第十一部分第十一部分 運動損傷運動損傷v 外傷出血與外傷出血與止血止血 v 包扎包扎 v 骨折急救固定骨折急救固定 v 傷員搬運傷員搬運常用急救技術(shù)常用急救技術(shù) 一、常用急救技術(shù)v 血液從破損的血管流出稱出血血液從破損的血管流出稱出血v v 急救時應(yīng)根據(jù)傷者：急救時應(yīng)根據(jù)傷者：v 出血性質(zhì)、部位、出血性質(zhì)、部位、 選擇適當(dāng)?shù)闹寡x擇適當(dāng)?shù)闹寡椒ǚ椒?n (一) 外傷出血與外傷出血與止血止血 n n 出血類型出血類型 n 按受傷血管分按受傷血管分n 動脈出血動脈出血 靜脈出血靜脈出血 毛細(xì)血管