五步拳教案圖文版

1、五步拳教案授課周次1周 1次授課對象2012級武術(shù)副項班日期2015-10-14教課名稱五步拳教學(xué)任務(wù)一、復(fù)習(xí)上堂課所學(xué)習(xí)的內(nèi)容；二、掌握五步拳前兩式動作，提高學(xué)生對武術(shù)的興趣愛好； 三、通過不同形式的練習(xí)規(guī)范及糾正，并鞏固套路，改進技術(shù)細(xì)節(jié)； 四、增強安全意識，貫徹武德教育教學(xué)重點難點教學(xué)重點：武術(shù)基本手法腿法和五步拳的動作要領(lǐng)教學(xué)難點：動作線路清晰，手型、步型正確到位，動作連貫。訓(xùn)練方法分解訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法教 法示范教學(xué)場地武術(shù)館部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容分量組 織 教 法準(zhǔn)備部分8分鐘一、課前組織 班長整隊集合，報告人數(shù) 師生互相問好 清點人數(shù)和檢查服裝 宣布本節(jié)課

2、的內(nèi)容和任務(wù)，并安排見習(xí)生的見習(xí)內(nèi)容 宣布上課二、徒手操 內(nèi)容： 頭部運動 上肢前后繞環(huán) 膝關(guān)節(jié)運動 弓步壓腿 仆步壓腿 正壓腿 前俯腰 原地交叉步 原地轉(zhuǎn)髖 鎖臂拉肩 涮腰 手踝運動 雙人壓肩 背靠背拉伸腹部 負(fù)荷：每個動作4×8拍，強度小三、拉韌帶 內(nèi)容：踝、膝、髖、腕蹬關(guān)節(jié)和上下肢肌肉的柔韌性。 目的：提高柔韌性，增加關(guān)節(jié)活動范圍2222一、組織教法和要求 隊形： ×××××××× ×××××××× 教法：講解有關(guān)本次課

3、教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)、見習(xí)生安排等事項。 要求：集合快、靜、齊，認(rèn)真聽講。二、組織教法和要求 隊形：兩列橫隊或四列橫隊×××××××× ×××××××× 教法：講解練習(xí)方法，指揮練習(xí) 要求：逐漸加大幅度，整齊一致。三、組織教法和要求 隊形：如下圖，成一圓形。 × × × × × × × × × × × × × &#

4、215; 教法：示范、預(yù)做、講解，指導(dǎo)。 要求： 積極活躍參與游戲，防止身體猛撞，注意安全四、組織教法和要求 組織：利用肋木、臺階等器械自行練習(xí)。 教法：講解練習(xí)方法，口令指揮練習(xí)。 要求：強度逐漸加大，小心拉傷部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容分量組 織 教 法基本部分20分鐘（1）預(yù)備勢：并步抱拳動作要領(lǐng)：身體成立正姿勢，兩手握拳抱于腰間，拳面與小腹在同一個平面，雙肘后頂，向左擺頭，目視左前方。（并步抱拳，目視左前方，挺胸，塌腰，收腹）（2）左弓步摟手沖拳2.1弓步摟打之馬步摟手：（過渡動作）左腳向左橫跨一大步成馬步，同時左拳變掌向左摟出，掌指朝上，虎口撐開。目視左方。2.2弓步摟打之弓步?jīng)_拳：左掌變

5、拳收回腰間，拳心朝上。馬步向左擰腰轉(zhuǎn)胯成左弓步，右拳同時內(nèi)旋擊出，拳心向下，力達(dá)拳面。目視前方。易犯錯誤：左手沒有摟手，弓步后腳沒有蹬直（3）彈踢沖拳：右拳外旋收回腰間，拳心向上。左拳擰旋擊出，同時右腳向前彈出，腳面繃平，力達(dá)腳尖。左拳拳心向下。上身直立。目視前方。易犯錯誤：彈踢沒有收大腿彈小腿。（4）馬步架打：右腳前落成馬步，左拳變掌向上撩架，右拳向前擊出成平拳。眼看右方。易犯錯誤：馬步?jīng)]有收胯。5555一、組織教法和要求（1） 組織：原地步形學(xué)習(xí)。×××××××× ××××

6、;×××× （2）教法：講授法，指揮練習(xí)。3.要求：動作標(biāo)準(zhǔn)，身體協(xié)調(diào)，體會要領(lǐng)，注意安全。二、組織教法和要求 組織：兩隊，在場地散開 ×××××××× ×××××××× 教法：講解示范動作方法，糾正錯誤 要求：認(rèn)真體會，配合協(xié)調(diào)，注意安全三、組織教法和要求 組織：兩隊，在場地散開 ×××××××× ×××××××× 教法：講解示范動作方法，糾錯。 要求：認(rèn)真積極配合，氣氛高漲，注意安全 結(jié)束部分2分鐘一、放松活動 內(nèi)容：揉捏上下肢，甩臂，仰臥抖腿 目的：放松運動后過于緊張的肌肉 負(fù)荷：46分鐘，中小強度。二、課后組織 講評任務(wù)完成情況 講評練習(xí)中存在的問題和改正措施 布置課后任務(wù)，安排收器械，宣布下課2一、組織教法和要求 組織：場地散開或列隊練習(xí) 教法：講解，示范，及時指導(dǎo) 要求：身心充分放松。二、組織教法和要求 隊形：兩列橫隊集合。 教法：總結(jié)，