第五章 挫折是人生的寶貴財富——挫折心理與大學(xué)生心理健康

1、 第五章 挫折是人生的寶貴財富挫折心理與大學(xué)生心理健康挫折心理與大學(xué)生心理健康本講目錄第一節(jié) 挫折概述第二節(jié) 大學(xué)生挫折心理問題及產(chǎn)生的原因第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試第一節(jié) 挫折概述學(xué)習(xí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)： p 挫折的概念p 挫折形成的條件p 挫折的類型p 大學(xué)生產(chǎn)生挫折心理的原因p 大學(xué)生挫折心理問題及調(diào)試【電影夢，從1850次拒絕開始】 在美國，有一位窮困潦倒的年輕人，即使在身上全部的錢加起來都不夠買一件像樣的西服的時候，仍全心全意的堅持著自己心中的夢想，他想做演員，拍電影，當(dāng)明星。 當(dāng)時，好萊塢共有500家電影公司，他逐一數(shù)過，并且不止一遍。后來，他又根據(jù)自己認(rèn)真劃定的路線與排

2、列好的名單順序，帶著自己寫好的量身訂做的劇本前去拜訪。但第一遍下來，所有的500家電影公司沒有一家愿意聘用他。 面對百分之百的拒絕，這位年輕人沒有灰心，從最后一家被拒絕的電影公司出來之后，他復(fù)又從第一家開始，繼續(xù)他的第二輪拜訪與自我推薦。在第二輪的拜訪中，500家電影公司依然拒絕了他。 第三輪的拜訪結(jié)果仍與第二輪相同。這位年輕人咬牙開始他的第四輪拜訪，當(dāng)拜訪完第349家后，第350家電影公司的老板破天荒地答應(yīng)愿意讓他留下劇本先看一看。 幾天后，年輕人獲得通知，請他前去詳細(xì)商談。就在這次商談中，這家公司決定投資開拍這部電影，并請這位年輕人擔(dān)任自己所寫劇本中的男主角。這部電影名叫洛奇。 這位年輕人

3、的名字就叫席維斯史泰龍?，F(xiàn)在翻開電影史，這部叫洛奇的電影與這個日后紅遍全世界的巨星皆榜上有名。第一節(jié) 挫折概述在你心目中，什么能稱為“挫折”？ 第一節(jié) 挫折概述討論一下什么是“挫折”？ 第一節(jié) 挫折概述受到某種動機的驅(qū)使，希望實現(xiàn)某種目標(biāo)遇到無法克服的障礙或干擾使動機受阻或目標(biāo)不能實現(xiàn)引起緊張狀態(tài)或消極的情緒反應(yīng)挫折形成的條件 第一節(jié) 挫折概述需要動機目標(biāo)實際行為挫折情境挫折被察覺對挫折的情緒反應(yīng)對挫折的分門別類 你的分類標(biāo)準(zhǔn)會是啥？第一節(jié) 挫折概述缺錢買它掉了有錢但藍(lán)朋友不讓買缺乏挫折損失挫折阻礙挫折挫折形成的分類2、需求挫折、行動挫折與目標(biāo)挫折3、實質(zhì)性挫折和想象性挫折4、一般性挫折和重大

4、性挫折5、短暫性挫折和持續(xù)性挫折 第一節(jié) 挫折概述（一）挫折心理的含義：行為人不能實現(xiàn)既定目標(biāo)時的一種心理狀態(tài)第二節(jié) 大學(xué)生挫折心理問題及產(chǎn)生的原因（二）引起挫折心理的因素第二節(jié) 大學(xué)生挫折心理問題及產(chǎn)生的原因主觀客觀（二）引起挫折心理的客觀因素第二節(jié) 大學(xué)生挫折心理問題及產(chǎn)生的原因個體條件生理條件個體能力（二）引起挫折心理的主觀因素第二節(jié) 大學(xué)生挫折心理問題及產(chǎn)生的原因個體對挫折的認(rèn)識悲觀者樂觀者（二）引起挫折心理的主觀因素第二節(jié) 大學(xué)生挫折心理問題及產(chǎn)生的原因最糾結(jié)莫過選擇困難癥（二）引起挫折心理的主觀因素第二節(jié) 大學(xué)生挫折心理問題及產(chǎn)生的原因動機沖突雙趨沖突雙避沖突趨避沖突雙重趨避沖突（

5、二）引起挫折心理的主觀因素第二節(jié) 大學(xué)生挫折心理問題及產(chǎn)生的原因雙趨沖突（二）引起挫折心理的主觀因素第二節(jié) 大學(xué)生挫折心理問題及產(chǎn)生的原因雙避沖突（二）引起挫折心理的主觀因素第二節(jié) 大學(xué)生挫折心理問題及產(chǎn)生的原因趨避沖突（二）引起挫折心理的主觀因素第二節(jié) 大學(xué)生挫折心理問題及產(chǎn)生的原因雙重趨避沖突生活中有生活困難、學(xué)習(xí)困難、交友困難，還有早起可以更好地“沉迷學(xué)習(xí)”舍友剛睡，吵醒了怎么辦晚起可以繼續(xù)好好慵懶下曠課兩次了再不起（二）引起挫折心理的客觀因素第二節(jié) 大學(xué)生挫折心理問題及產(chǎn)生的原因客觀因素自然因素社會因素學(xué)校因素家庭環(huán)境（一）大學(xué)生常見挫折心理問題的反應(yīng)第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)

6、及調(diào)試每當(dāng)遭遇挫折你的心理會發(fā)生什么變化？（一）大學(xué)生常見挫折心理問題的反應(yīng)第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試1、積極的心理反應(yīng)堅持既定的目標(biāo)【馬云的三次高考】 第一次高考，遭遇滑鐵盧。盡管馬云的英語在同齡人中顯得出奇的好，但他的數(shù)學(xué)卻實在太差，只得了1分，全面敗北。這之后他當(dāng)過秘書、搬運工，后來踩著三輪車幫人家送書。有一次，他給一家文化單位送書時，撿到一本名為人生的小說。那是著名作家路遙的代表作。小說的主人公，農(nóng)村知識青年高加林曲折的生活道路給馬云帶來了許多感悟。從故事中，馬云深刻領(lǐng)悟到人生的道路雖然很漫長，但關(guān)鍵處往往只有幾步。在人生的道路上，沒有一個人的道路是筆直的、沒有岔道的，這

7、正印證了一句話：“人生不如意事十有八九?！奔热簧畹缆肥侨绱说那?、復(fù)雜，人們就應(yīng)該坦然地去面對。于是，馬云下定決心，要參加第二次高考。那年夏天，馬云報了高考復(fù)讀班，天天騎著自行車，兩點一線，在家里和補習(xí)班間游走。沒想到第二次高考依然失利。這一次，馬云的數(shù)學(xué)考了19分，總分離錄取線差140分，而且這一次的成績使得原本對馬云上大學(xué)還抱有一絲希望的父母都覺得他不用再考了。（一）大學(xué)生常見挫折心理問題的反應(yīng)第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試1、積極的心理反應(yīng)堅持既定的目標(biāo) 那時候，電視劇排球女將風(fēng)靡全國，可謂家喻戶曉。在那青澀但純潔的時代，小鹿純子的笑容激勵了整整一代人，當(dāng)然也包括當(dāng)時的馬云。

8、不僅僅是因為她甜美的笑容，更多的是她永不言敗的精神。這種精神對馬云日后的影響十分深遠(yuǎn)，“永不放棄”也成了馬云的一種精神象征，影響了每一個阿里人。小鹿純子的拼搏精神給了馬云巨大的激勵，他不顧家人的極力反對，毅然開始了第三次高考的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。由于無法說服家人，馬云只得白天上班，晚上念夜校。到了周日，為了激勵自己好好學(xué)習(xí)，特地早起趕一個小時的路到浙江大學(xué)圖書館讀書。就在第三次高考的前三天，一直對馬云的數(shù)學(xué)成績失望的余老師對馬云說了一句話：“馬云，你的數(shù)學(xué)一塌糊涂，如果你能考及格，我的余字倒著寫?！笨紨?shù)學(xué)的那天早上，馬云一直在背10個基本的數(shù)學(xué)公式?？荚嚂r，馬云就用這10個公式一個一個套。從考場出來，和

9、同學(xué)對完答案，馬云知道，自己肯定及格了。結(jié)果，那次數(shù)學(xué)考試，馬云考了79分。歷經(jīng)千辛萬苦，馬云終于考上了大學(xué)。對馬云而言，人生路上的三次高考，早已成為他生命旅程中最寶貴的精神財富。（一）大學(xué)生常見挫折心理問題的反應(yīng)第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試2、積極的心理反應(yīng)降低原有目標(biāo)，改變方法（一）大學(xué)生常見挫折心理問題的反應(yīng)第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試2、積極的心理反應(yīng)降低原有目標(biāo)，改變方法（一）大學(xué)生常見挫折心理問題的反應(yīng)第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試3、積極的心理反應(yīng)改變目標(biāo)，滿足需要 魯迅先生在南京路礦學(xué)堂期間成績優(yōu)異，使他在畢業(yè)后獲得了公費留學(xué)的機會。1902年

10、，他東渡日本，開始在東京弘文學(xué)院補習(xí)日語，后來進入仙臺醫(yī)學(xué)專門學(xué)校（現(xiàn)日本東北大學(xué)醫(yī)學(xué)部）。他選擇學(xué)醫(yī)，意在救治像他父親那樣被庸醫(yī)所害的病人，改善被譏為“東亞病夫”的中國人的健康狀況。魯迅想通過醫(yī)學(xué)啟發(fā)中國人的覺悟。但他的這種夢想并沒有維持多久就被嚴(yán)酷的現(xiàn)實粉碎了。在日本，作為一個弱國子民的魯迅，經(jīng)常受到具有軍國主義傾向的日本人的高度歧視。在他們的眼睛里，凡是中國人都是“低能兒”，魯迅的解剖學(xué)成績是59分，就被他們懷疑為擔(dān)任解剖課的教師藤野嚴(yán)九郎把考題泄露給了他，這使魯迅深感作為一個弱國子民的悲哀。有一次，一場電影中，魯迅看到眾多的“體格強壯，神情麻木”的中國人，在淡然地圍觀被當(dāng)作俄國偵探處死

11、的同胞。魯迅受到極大的打擊，這時他已認(rèn)識到，精神上的麻木比身體上的虛弱更加可怕。于是他棄醫(yī)從文，離開仙臺醫(yī)學(xué)專門學(xué)校，回到東京，翻譯外國文學(xué)作品，籌辦文學(xué)雜志，發(fā)表文章，從事文學(xué)活動。當(dāng)時，他與朋友們討論最多的是關(guān)于中國國民性的問題：怎樣才是理想的人性？中國國民性中最缺乏的是什么？它的病根何在？通過這種思考，魯迅把個人的人生體驗同整個中華民族的命運聯(lián)系起來，奠定了他后來作為一個文學(xué)家、思想家的基本思想基礎(chǔ)。（一）大學(xué)生常見挫折心理問題的反應(yīng)第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試4、積極的心理反應(yīng)尋求社會系統(tǒng)的支持（一）大學(xué)生常見挫折心理問題的反應(yīng)第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試有積極

12、的心理反應(yīng)就有消極的心理反應(yīng)（一）大學(xué)生常見挫折心理問題的反應(yīng)第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試1、消極的心理反應(yīng)攻擊受挫時，攻擊對象往往是憤怒情緒轉(zhuǎn)移（一）大學(xué)生常見挫折心理問題的反應(yīng)第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試2、消極的心理反應(yīng)逃避（一）大學(xué)生常見挫折心理問題的反應(yīng)第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試3、消極的心理反應(yīng)焦慮、固執(zhí)人際關(guān)系和學(xué)習(xí)上的挫折是引起大學(xué)生焦慮的主要原因固執(zhí)行為的表現(xiàn)：曠課屢教不改（一）大學(xué)生常見挫折心理問題的反應(yīng)第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試3、消極的心理反應(yīng)反向、冷漠、逆反心理自尊心受挫、自卑心理的人往往更愛自吹自擂若反抗挫折無效，

13、有些同學(xué)會變得冷漠經(jīng)常表現(xiàn)為：對著干（二）提高挫折承受力的方法第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試1、正確認(rèn)識挫折辯證看待挫折，拒絕成為溫室里的花朵，通過挫折歷練自己要迎難而上，不能“原地踏步”、“不作為”2、面對挫折，堅持不懈（二）提高挫折承受力的方法第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試3、充滿信心，戰(zhàn)勝挫折 有一家創(chuàng)業(yè)者顧問公司做了一個很有趣的實驗： 從一群創(chuàng)業(yè)者中召集了十個志愿者，首先，讓這十個人穿過一間很黑暗的房子。在主持人的引導(dǎo)下，這十個人都成功地穿了過去。 然后，主持人打開房內(nèi)的一盞燈。在昏黃的燈光下，志愿者看清了房內(nèi)的一切，都驚出了一身冷汗。這間房子的地面是一個大水池，水

14、池里有十幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小木橋上走過去的。 主持人在問：“現(xiàn)在，你們當(dāng)中還有誰愿意再次穿過這間房子呢？” 沒有人回答。過了很久，有三個膽大的站出來。 其中一個小心翼翼地走了過去，速度比第一次慢了許多；另一個顫抖地踏上小木橋，走到一半時，竟然趴在小橋上爬了過去；第三個剛走幾步就一下子趴下了，再也不敢向前移動半步。 主持人又打開房內(nèi)的另外九盞燈，燈光把房里照得如同白天晝。這時，志愿者都看見小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，只是由于網(wǎng)線顏色極淺，他們根本沒有看見。 “現(xiàn)在，誰愿意通過這座小木橋呢？”主持人問道。 這次又有五個人站出來。 “你們?yōu)槭裁床辉敢饽?？”主持人?/p>

15、剩下的兩個人。 “這張安全牢固嗎？”這兩個人異口同聲地反問。（二）提高挫折承受力的方法第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試4、改變認(rèn)知，掌握命運 （二）提高挫折承受力的方法第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試5、適當(dāng)使用挫折的防御機制 升華個體把不為社會所接受的欲求導(dǎo)向社會所準(zhǔn)許的范圍內(nèi)，使之與社會相適應(yīng)如同性戀問題、流行詞匯.補償個體以生活中某個方面的充分發(fā)展和完善來彌補其他方面的缺憾但不等同于可以放棄有缺憾的部分（二）提高挫折承受力的方法第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試5、適當(dāng)使用挫折的防御機制 文飾適度地主觀自我調(diào)適，適度使用阿Q精神但是不能過度使用阿Q精神哦隔離轉(zhuǎn)移切斷

16、與不愉快事情之間的聯(lián)系，把自己的關(guān)注點、糾結(jié)點適當(dāng)轉(zhuǎn)移學(xué)會轉(zhuǎn)移視線，不要鉆牛角尖（二）提高挫折承受力的方法第三節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試6、樹立目標(biāo)，不懈努力 1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意外地奪得了世界冠軍。當(dāng)記者問他憑什么取得如此驚人的成績時，他說了這么一句話：憑智慧戰(zhàn)勝對手。當(dāng)時許多人都認(rèn)為這個偶然跑到前面的矮個子選手是在故弄玄虛。馬拉松賽是體力和耐力的運動，只要身體素質(zhì)好又有耐性就有望奪冠，爆發(fā)力和速度都還在其次，說用智慧取勝確實有點勉強。兩年后，意大利國際馬拉松邀請賽在意大利北部城市米蘭舉行，山田本一代表日本參加比賽。這一次，他又獲

17、得了世界冠軍。記者又請他談經(jīng)驗。山田本一性情木訥，不善言談，回答的仍是上次那句話：用智慧戰(zhàn)勝對手。這回記者在報紙上沒再挖苦他，但對他所謂的智慧迷惑不解。10年后，這個謎終于被解開了，他在他的自傳中是這么說的：每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來，比如第一個標(biāo)志是銀行；第二個標(biāo)志是一棵大樹；第三個標(biāo)志是一座紅房子這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始后，我就以百米的速度奮力地向第一個目標(biāo)沖去，等到達第一個目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個目標(biāo)沖去。40多公里的賽程，就被我分解成這么幾個小目標(biāo)輕松地跑完了。起初，我并不懂這樣的道理，我把我的目標(biāo)定在40多公里外終點

18、線上的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了。山田本一說的不是假話，眾多心理學(xué)實驗也證明了山田本一的正確。心理學(xué)家得出了這樣的結(jié)論：當(dāng)人們的行動有了明確目標(biāo)，并能把自己的行動與目標(biāo)不斷地加以對照，進而清楚地知道自己的行進速度和與目標(biāo)之間的距離，人們行動的動機就會得到維持和加強，就會自覺地克服一切困難，努力達到目標(biāo)。 確實，要達到目標(biāo)，就要像上樓梯一樣，一步一個臺階，把大目標(biāo)分解為多個易于達到的小目標(biāo)，腳踏實地向前邁進。每前進一步，達到一個小目標(biāo)，就會體驗到“成功的喜悅”，這種“感覺”將推動他充分調(diào)動自己的潛能去達到下一個目標(biāo)。（二）提高挫折承受力的方法第三

19、節(jié) 大學(xué)生常見挫折心理行為反應(yīng)及調(diào)試6、樹立目標(biāo)，不懈努力【為何男性要更加勤奮努力 ？】 女性的擇偶偏好是長期進化而來的，她們偏愛的是能夠給她們帶來充足生存資源的男性。這種資源在遠(yuǎn)古時代，可能是豐富的蛋白質(zhì)來源，也就是動物的尸體；而在現(xiàn)代，就指的是足夠的金錢，用來為自己和后代購買衣服、食物并治療疾病。女性在本能上是反感并排斥缺乏這種能力的男性的，因為這種男性無法為自己和后代提供保障。所以，女性對男性的性選擇更加青睞那些有抱負(fù)而且勤奮的男性，這種品質(zhì)不僅解決了眼前的資源獲得能力，而且在可以預(yù)期的未來能夠持續(xù)獲得資源。換句話說，有抱負(fù)而且勤奮的品質(zhì)是持續(xù)性可獲取資源的極佳信號。女性對于這種品質(zhì)的需求并不是什么高深的心理學(xué)研究范疇，而只不過是遠(yuǎn)古女性基因的一脈相承。所有并不具備這種要求的女性基因，可能在漫長的歲月長河中已經(jīng)逐