不做憤怒小火山

1、不做憤怒小火山不做憤怒小火山心理健康課心理健康課什么事情會(huì)讓你憤怒憤怒的時(shí)候你會(huì)做什么？撕紙游戲，感受憤怒撕紙游戲，感受憤怒1、回憶一件讓你憤怒的事情、回憶一件讓你憤怒的事情2、同學(xué)們想象在憤怒狀態(tài)下撕爛、同學(xué)們想象在憤怒狀態(tài)下撕爛紙張紙張3、感受分享、感受分享4、嘗試把紙張恢復(fù)到原來的樣子、嘗試把紙張恢復(fù)到原來的樣子5、匯報(bào)拼紙結(jié)果、匯報(bào)拼紙結(jié)果撕紙游戲，感受憤怒撕紙游戲，感受憤怒如果把紙張換成身邊的人如果把紙張換成身邊的人, ,撕紙撕紙的行為換成隨意宣泄憤怒，別人的行為換成隨意宣泄憤怒，別人心情會(huì)怎么樣？傷害可以彌補(bǔ)嗎心情會(huì)怎么樣？傷害可以彌補(bǔ)嗎對別人造成無法彌補(bǔ)傷害，對別人造成無法彌補(bǔ)傷

2、害，隨意宣泄憤怒情緒對我們自己隨意宣泄憤怒情緒對我們自己有沒有影響？有沒有影響？ 使我們?nèi)穗H關(guān)系惡化，使我們?nèi)穗H關(guān)系惡化， 影響影響健康。健康。撕紙游戲，感受憤怒撕紙游戲，感受憤怒憤怒情緒的不合理發(fā)泄憤怒情緒的不合理發(fā)泄1、給身邊的人造成不可彌補(bǔ)的傷害；給身邊的人造成不可彌補(bǔ)的傷害；2、破壞人際關(guān)系；、破壞人際關(guān)系；3、對個(gè)人身體健康有害；、對個(gè)人身體健康有害；1.認(rèn)真觀看視頻，找出控制憤怒的法寶。情緒控制法情緒控制法1.情況就是這樣子情況就是這樣子-接納接納情緒控制法情緒控制法 1.數(shù)學(xué)試卷發(fā)下來，東東考了數(shù)學(xué)試卷發(fā)下來，東東考了59分，康康考了分，康康考了92分，分，康康看到后立刻嘲笑東東

3、：笨死了，居然不及格?？悼悼吹胶罅⒖坛靶|東：笨死了，居然不及格。東東聽后，立刻大怒，打了康康一拳。東東聽后，立刻大怒，打了康康一拳。壓制憤怒小火山，我能行情況就是這樣子，這次我沒準(zhǔn)備好。情況就是這樣子，這次我沒準(zhǔn)備好。2.心理課上，東東在看課外書，被老師點(diǎn)名批評，心理課上，東東在看課外書，被老師點(diǎn)名批評，并且書也被沒收了，東東很不服氣，小聲嘀咕：并且書也被沒收了，東東很不服氣，小聲嘀咕：你以為你是誰，小心看路，不要摔倒才好。你以為你是誰，小心看路，不要摔倒才好。情況就是這樣子，是我自己上課不認(rèn)真，老師也是為我好情況就是這樣子，是我自己上課不認(rèn)真，老師也是為我好2.2.你也不容易你也不容易-換

4、位思考換位思考情緒控制法情緒控制法3. 擁擠公交車上，一位阿姨提著菜，不小心把小擁擠公交車上，一位阿姨提著菜，不小心把小紅的新校服弄臟了，小紅有點(diǎn)憤怒，說了句，好紅的新校服弄臟了，小紅有點(diǎn)憤怒，說了句，好好的校服就這樣毀了好的校服就這樣毀了.你也不容易，衣服臟了可以洗你也不容易，衣服臟了可以洗 4.周末，爸爸原本答應(yīng)帶去小明游樂園，可臨時(shí)有事取消，小明憤怒地說：言而無信，以后再也不會(huì)和你出去玩了.爸爸，你也不容易，我自己玩去。爸爸，你也不容易，我自己玩去。壓制憤怒小火山，我能行注意力轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法 不要總想著憤怒的不要總想著憤怒的事，嘗試出去走一事，嘗試出去走一走，課間活動(dòng)，或走，課間活動(dòng)，或者和其他同學(xué)朋友者和其他同學(xué)朋友在一起聊聊天，看在一起聊聊天，看遠(yuǎn)處的景物等。遠(yuǎn)處的景物等。情感宣泄法情感宣泄法找肯聽你傾訴的好朋友，找肯聽你傾訴的好朋友，傾訴你的煩惱傾訴你的煩惱找一個(gè)沒有人的地方，找一個(gè)沒有人的地方，對著遠(yuǎn)處大喊一聲；對著遠(yuǎn)處大喊一聲；對著不會(huì)損壞的東西重對著不會(huì)損壞的東西重重地給它幾拳頭或者幾重地給它幾拳頭或者幾腳。腳。自我暗示法自我暗示法-當(dāng)我們因?yàn)槟臣虑橐?dāng)我們因?yàn)槟臣虑橐鷼鈺r(shí)，生氣時(shí)，告訴自己：告訴自己：1.我不會(huì)生氣的，生氣我不會(huì)生氣的，生氣沒有意義，發(fā)