大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計精選、

1、word.我的心情我做主大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計一、團(tuán)體名稱我的心情我做主二、團(tuán)體性質(zhì)結(jié)構(gòu)式，封閉式，同質(zhì)性，成長性小組三、團(tuán)體目標(biāo)1 .幫助成員正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。2 .幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)。3 .幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。四、參加對象安順學(xué)院在校大學(xué)生五、團(tuán)體規(guī)模810人六、成員招募方式海報宣傳、自愿報名、面談篩選七、團(tuán)體活動次數(shù)和時間總時間為12小時，分為六次，每次2小時。八、活動地點(diǎn)安順學(xué)院心理咨詢中心（圖書館二樓）九、領(lǐng)導(dǎo)者介紹胡飛：女，安順學(xué)院教育管理系08應(yīng)用心理學(xué)本科班學(xué)生。為

2、人幽默、樂觀，具有一定的親和力和組織能力，學(xué)習(xí)過心理咨詢相關(guān)課程，具有一定的心理輔導(dǎo)理論基礎(chǔ)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。十、理論依據(jù)1 .情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。2 .情緒ABC理論這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。因此，幫助個體形成良好的情緒體驗(yàn)，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對事件的合理認(rèn)識入手。H一、評估方式項(xiàng)目一：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)項(xiàng)目二：團(tuán)體成員反饋單十二、單元設(shè)計大綱欠序單元名稱單元目標(biāo)主要活動內(nèi)

3、容時間嘉一次團(tuán)體周末喜相逢1 .團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者與組員相互認(rèn)識，促進(jìn)成員熟悉，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2 .團(tuán)體組員認(rèn)識自我，了解自我。3 .制定團(tuán)體合約書1 .幸福拍手歌。2 .認(rèn)識團(tuán)體3 .志趣相投4 .我想認(rèn)識你5 .制定團(tuán)體合約書6 .分享與討論7 .總結(jié)2小時嘉二次團(tuán)體情緒彩虹1.提高成員對團(tuán)體的凝聚力及參與度。1.另類打招呼2小時word.2.讓成員審視自己平日的情緒及反應(yīng)。2 .信任考驗(yàn)3 .冥想放松4 .交流、分享5 .討論與總結(jié)嘉三次團(tuán)體情緒氣球1 .協(xié)助成員面對不良的情緒。2 .接納自己的不良情緒。3 .發(fā)泄自己的不良情緒。1 .活躍氣氛2 .制造情緒氣球3 .創(chuàng)意情緒氣球4

4、 .分享與討論5 .總結(jié)2小時嘉四次團(tuán)體情緒變變1.協(xié)助成員面對不良的情緒，接納自己不良的情緒。2.引導(dǎo)成員透過生理的反應(yīng)察覺自己的情緒，并能適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的不舒服的感覺。3.在團(tuán)體活動中，使成員獲取處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)泄自己不良的情緒。1 .翻葉子2 .采摘情緒蘑菇3 .情緒雕塑4 .情緒盾牌5 .分享與討論6 .總結(jié)2小時嘉五次團(tuán)體怒也可遏1 .幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。2 .幫助成員學(xué)會宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。1 .情景表演2 .引導(dǎo)成員討論3 .我也有憤怒4 .制怒法寶5 .分享6 .總結(jié)2小時嘉六次團(tuán)體七彩祝福1 .讓成員體會情緒很難假裝，學(xué)習(xí)適當(dāng)

5、表達(dá)而非隱藏2 .藉由成員彼此分享情緒宣泄的方法與經(jīng)驗(yàn)，提供其他成員學(xué)習(xí)更豐富的資源3 .提供成員用我訊息來做情緒宣泄1 .時光倒轉(zhuǎn)2 .全新的開始3 .優(yōu)點(diǎn)轟炸4 .送“七彩蘋果”100分鐘十二、分次單元設(shè)計第一單元名稱：周末喜相逢地點(diǎn)：心理咨詢室所需時間:2小時單元目標(biāo)：1.團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者與組員相互認(rèn)識，促進(jìn)成員熟悉，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2.團(tuán)體組員認(rèn)識自我，了解自我。3.制定團(tuán)體合約書活動名稱活動流程材料準(zhǔn)備所需時間1.幸福拍手歌。全體成員圍成一圈，伴隨音樂，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱幸福拍手歌O錄音帶15'要求：大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動作。歌詞2-1領(lǐng)導(dǎo)者自

6、我介紹，向成員說明本團(tuán)體的名稱、性質(zhì)、進(jìn)行方式及目標(biāo)。2.認(rèn)識團(tuán)體2-2領(lǐng)導(dǎo)者：每個人日常生活中都會有心情好或心情不好的時候，你們想知10'道自己常出現(xiàn)的情緒是什么嗎？面對自己的情緒該怎么力、？我們這個團(tuán)體就是要來讓各位同學(xué)更認(rèn)識自己的情緒，并且能適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)及管理自己的情緒。3-1給每個成員發(fā)放一張“志趣相投”卡片，樣式如下:喜歡藍(lán)色喜歡踢足球心直口快愛廣交朋友喜歡旅游“志趣相投”卡片3.志趣相投會一種樂器性格開朗不喜歡說話從不傳閑話愛看軍事雜志筆30，word.4 .我想認(rèn)識你5 .制定團(tuán)體合約書6 .分享與討論7 .總結(jié)33爾/3-441白4444后田喜歡吃肉喜歡打籃球愛看名著喜歡

7、獨(dú)處喜歡上網(wǎng)便條紙海報紙30'10'20'5，喜歡小制作喜歡畫畫喜歡唱歌愛看電視劇愛看NBA比賽放學(xué)先寫作業(yè)喜歡外語愛寫作喜歡跳舞喜歡輪滑- 2請成員先圈H- 3讓學(xué)生拿著嚇子合要求的格子耳、格子里簽名）。- 4根據(jù)領(lǐng)導(dǎo)者:一下。- 1領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)給4三字，分別在每更3座、最喜歡去白，勺內(nèi)容不要重復(fù)- 2把自己的便費(fèi)- 3聽從領(lǐng)導(dǎo)者白- 4拿到紙條的月黑k員分享今天在目領(lǐng)導(dǎo)者做單元小亍置作業(yè)：本次目最符合自己主空三片隨便走動，E1面簽名（可育殳出的信號，i衽位成員5張，S便條紙上寫上一勺地方、個性、三紙貼在自己的法勺指示，成員彼止它員可以對紙條件體中的感受京結(jié)并提醒團(tuán)體萬體

8、活動的感受W特征的哪一項(xiàng)。尋找符合自己充昌每個人有數(shù)項(xiàng)名青相同志趣的同4便條紙，請成員一種自己想讓別人（趣、偶像等后。，拔取背后的紙脩J主人發(fā)問紙條戈員下次團(tuán)體時趣的同學(xué)，請期子合，但只在南言聚在一起聊幾£在每張便條紙上;、認(rèn)識自己的項(xiàng)目）。與之前“志二的項(xiàng)目，增進(jìn)比0S個同學(xué)在更符合自己的那口，相互熟悉都寫上自己的,（如：；趣相投”卡片1員彼此認(rèn)第二單元名稱：情緒彩虹地點(diǎn)：心理咨詢室所需時間:2小時單元目標(biāo)：1 .提高成員對團(tuán)體的凝聚力及參與度。2 .讓成員審視自己平日的情緒及反應(yīng)?；顒用Q活動流程材料準(zhǔn)備所需時間1.另類打招呼1-1成員先繞圈說出自己的姓名。1-2請成員先隨意走動

9、，分別使用身體的各部位（眼睛、手、腳）去和遇到的成員打招呼。1-3為了加深成員們和領(lǐng)導(dǎo)者之間的認(rèn)識，彼此熟記名字，玩一個小游戲首先由領(lǐng)導(dǎo)者將小布偶丟給某一成員，接到的成員不必響應(yīng)，由其左右兩邊的成員代為回答其名字，待左右兩位成員均正確回答出接到布偶的成員名字后，接到布偶的人再將布偶丟給其他人，接到的人左右兩邊的成員再接著回答出其名字，依此類推。:小布偶302.信任考驗(yàn)2-1請成員兩兩一組。一位戴上眼罩，由另一位成員引導(dǎo)他走。2-2兩位互換。領(lǐng)導(dǎo)者在過程中需叮嚀同學(xué)要注意安全，不可故意害同學(xué)跌倒或撞到東西。2-3討論一下活動帶給自己的感覺是什么眼罩多個30'3-1伴隨舒緩的音樂，選擇舒適

10、的姿勢，成員放松肌肉,中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化?；叵虢粫r期生活word.3 .冥想放松4 .交流、分享5 .討論與總結(jié)3-2發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。的事情是。1,現(xiàn)在想起這1.最近讓我感覺高興芻時我的心情是國事，我的心情是。當(dāng)時我的心去些事，我的心情是。4.每當(dāng)心情_o5.我的心情總是便條紙海報紙30'20'10'O2.最近讓我感覺不高興的事情是情是,現(xiàn)在想起克O3.每當(dāng)心情好的時候，我會覺得糟的時候，我會覺得O分享今天在團(tuán)體中的感受領(lǐng)導(dǎo)者做總結(jié)布置家庭作業(yè)：情緒體驗(yàn)第三單元名稱：情緒氣球地點(diǎn)：心理咨詢室所需時間：2小時單元目標(biāo)：1 .

11、協(xié)助成員面對不良的情緒。2 .接納自己的不良情緒。3 .發(fā)泄自己的不良情緒?；顒用Q活動流程材料準(zhǔn)備所需時間1 .活躍氣氛2 .制造情緒氣球1-1進(jìn)行“大西瓜小西瓜”的游戲。領(lǐng)導(dǎo)者說“大西瓜”，成員用雙手比劃“小西瓜”的樣子；領(lǐng)導(dǎo)者說“小西瓜”，成員用雙手比劃“大西瓜”的樣子。領(lǐng)導(dǎo)者的語速先慢一些，然后適當(dāng)加快，直至成員屢屢出錯，哄堂大笑為止。1-3領(lǐng)導(dǎo)者說明我們的感受有很多種，有開心的感受，也有不舒服的感受。2-1領(lǐng)導(dǎo)者拿出氣球，說明氣球代表我們的身體。領(lǐng)導(dǎo)者請團(tuán)體成員將氣球吹起，說明氣球里裝的空氣有如我們心里不舒服的感覺。2-2領(lǐng)導(dǎo)者問團(tuán)體成員，如果這些不良的情緒一直在氣球里會怎樣？如果氣

12、球是他們的大腦，而不良情緒一直堆積在他們的大腦中，他們還能清晰的思考嗎？2-3領(lǐng)導(dǎo)者請團(tuán)員將氣球吹的更大，請團(tuán)體成員想一想，當(dāng)不良的感覺一直堆積，會有怎樣的后果？2-4領(lǐng)導(dǎo)者等團(tuán)體成員有人將氣球吹爆，解釋如果氣球是一個人，氣球的爆破就像是不良情緒（如：憤怒）去傷害別人或其它事物。問團(tuán)體成員這是不是個好的宣泄方法？2-5接著請團(tuán)體成員再吹起一個氣球，但不要吹爆也不要綁起來，請團(tuán)體成員拿著氣球不要使空氣跑出來。再次解釋氣球就是身體，而身體里面的空氣就是不良情緒。2-6讓團(tuán)體成員慢慢放出一些氣體，然后又捏緊。問團(tuán)體成員氣球是否有變氣球簽字筆10'40'word.3 .創(chuàng)意情緒氣球4

13、.分享與討論小？氣球有沒有爆炸？這是個宣泄的好方法嗎？在宣泄時氣球是否很安全？2-7持續(xù)讓團(tuán)體成員將氣球里的空氣釋放出來。2-8請團(tuán)體成員在氣球上寫上自己曾經(jīng)歷過的不舒服感覺（如：憤怒、羞愧、孤單、挫折感-等），并分享每個人所寫的感覺有哪些。2-9請團(tuán)體成員再次吹起自己的情緒氣球，請團(tuán)體成員注意到自己寫的不舒服感覺都變大了。2-10讓團(tuán)體成員輪流放開手中的氣球，代表釋放自己的不良情緒。墻報紙、奇異筆或包裝紙40'20'10'3-1請團(tuán)體成員以墻報紙、奇異筆或包裝紙將氣球進(jìn)行創(chuàng)意改造（如:花朵、蝴蝶-等）3-2請團(tuán)體成員分享自己的作品3-3分享剛才不舒服的感覺變成什么了？

14、4-1討論及分享當(dāng)次團(tuán)體的感覺4-2成員討論以前處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)與今天處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)有何不同4-3討論如何適當(dāng)表達(dá)不舒服的感覺4-4討論如何讓不舒服的感覺轉(zhuǎn)化成不一樣的意義領(lǐng)導(dǎo)者做單元總結(jié)布置家庭作業(yè)：總結(jié)處理不良情緒方法變成5.總結(jié)第四單元名稱：情緒變變地點(diǎn)：心理咨詢室所需時間：2小時單元目標(biāo)：1.協(xié)助成員面對不良的情緒，接納自己不良的情緒。2.引導(dǎo)成員透過生理的反應(yīng)察覺自己的情緒，并能適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的不舒服的感覺。3.在團(tuán)體活動中，使成員獲取處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)泄自己不良的情緒?；顒用Q活動流程材料準(zhǔn)備所需時間1.2.翻葉子采摘情緒蘑菇給出一張較小的塑膠帆布，要求全體成員都必須站在

15、塑膠帆布上，然后需要將塑膠帆布翻過來。規(guī)則：1、所有人都必須站在葉子上（包含討論）2、只要有人的身體任何部分碰觸到地面就要重來直到順利過關(guān)2-1事先領(lǐng)導(dǎo)者制作了彩色蘑菇的圖片若干個，貼在咨詢室墻壁上。在每一個蘑菇上，都寫著表示成員情緒的詞語，如高興、憤怒、傷心、苦悶、激動、沮喪等。2-2領(lǐng)導(dǎo)者講明游戲規(guī)則：請成員采摘符合自己這一周里情緒狀態(tài)的蘑菇，然后回到座位上。2-3伴隨著采蘑菇的小姑娘的樂曲聲，成員采摘情緒蘑菇。2-4說說自己為什么要采這幾朵蘑菇？最近這一周里發(fā)生了什么事情，才使你有了這些情緒？塑膠帆布彩色蘑菇的圖片若干10'30'，3.情緒雕塑3-1領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)下黏土，請團(tuán)體

16、成員回想讓自己很討厭很不舒服的事并將它捏出形狀來。黏土若干word.4 .情緒盾牌5 .分享與討論6 .總結(jié)3-2團(tuán)員彼此分享為什么會捏成這個造型、為什么選用這個顏色、這個形狀代表什么意義。3-3請團(tuán)員把令人討厭的事拋在空中讓它自由墜下。3-4請團(tuán)員撿起墜下的黏土，再重塑自己不舒服的感覺，再丟一次。反復(fù)重復(fù)。3-5分享當(dāng)下的感覺。3-6請團(tuán)體成員重塑那塊黏土，使它成為自己較愿意接受的樣子3-7分享團(tuán)體成員的作品3-8分享剛才不舒服的感覺變成什么了？4-1領(lǐng)導(dǎo)者請成員分享自己曾做過的一件，不恰當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)不舒服感覺的事。而這件事是在社會規(guī)范中不被認(rèn)可的。（如：有一次被同學(xué)羞辱，趁同學(xué)回家后把他的桌子

17、推倒）4-2領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)下兩張，請團(tuán)體成員將一張圖畫紙剪成一個盾牌的形狀，另一張剪成心型。4-3請團(tuán)體成員在盾牌上畫上自己做過的激烈反應(yīng)（社會規(guī)范不被認(rèn)可的事，如：把同學(xué)的桌子推倒）。在心型畫出或?qū)懴略谧龀黾ち曳磻?yīng)前自己所感受到的不好情緒（如：自尊心被傷害的羞辱感受）。畫好后，把心型貼在盾牌后面。4-4請團(tuán)體成員分享所畫的內(nèi)容。領(lǐng)導(dǎo)者把成員所分享的感受寫在墻報紙上。4-5請團(tuán)體成員檢視墻報紙上所寫的負(fù)面感受，并以肢體或表情表現(xiàn)出來，每一個感受的表現(xiàn)維持1-2分鐘。（如：每個人都表現(xiàn)生氣的樣子1-2分鐘）4-6每表現(xiàn)一個感覺后，請團(tuán)體成員寫下來當(dāng)時的生理反應(yīng)。（如：生氣時，手握拳、肌肉僵硬、心跳加快

18、）4-7領(lǐng)導(dǎo)者與團(tuán)員一起檢視生理反應(yīng)與情緒間的關(guān)聯(lián)5-1成員討論以前處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)與今天處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)有何不同5-2討論如何透過生理的反應(yīng)察覺自己的情緒；討論覺察自己情緒后如何，適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的不舒服的感覺領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)布置作業(yè)：活動感受圖畫紙剪刀筆雙面膠30'30'15'5，第五單元名稱：怒也可遏地點(diǎn)：心理咨詢室所需時間：2小時單元目標(biāo)：1 .幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。2 .幫助成員學(xué)會宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略?；顒用Q活動流程材料準(zhǔn)備所需時間word.1.情景表演兩位同學(xué)分角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生相關(guān)視頻10'2.引導(dǎo)成員討爭吵，導(dǎo)致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。怎樣看待這一事件？為什么會出現(xiàn)不可控制的局面？如果是你，你會怎樣20'論3.我也有憤怒做？3-1紙筆練習(xí)：寫出自己曾經(jīng)歷的憤怒事件，當(dāng)時自己的心情、生理反應(yīng)、紙40'4.制怒法寶行為、后果、事后自己的感受。3-2分享討論1 .成員間交流自己所寫內(nèi)容。2 .討論：（1）是否應(yīng)該表達(dá)憤怒？（2）應(yīng)該怎樣表達(dá)憤怒？成員逐一發(fā)言，提出自己控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認(rèn)真傾聽。簽字筆30'5.分享領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對各種方法的可行性進(jìn)行鑒別，歸納、整理控