FMS功能性運動測試評價方法(具體)

1、FMS功能性運動測試評價方法功能性動作模式篩查(FunctionalMovementScreen,FMS)是由美國著名理療專家和訓(xùn)練學(xué)專家GrayCook和LeeBurton等人研究創(chuàng)新，廣泛應(yīng)用于美國職業(yè)運動員運動能力評估中,旨在發(fā)現(xiàn)人體基本動作模式障礙或缺陷的一種測試方法。FMS在國外職業(yè)競技體育中被廣泛應(yīng)用于理療康復(fù)和體能訓(xùn)練領(lǐng)域，在歐洲以各足球隊為主，在美國四大聯(lián)盟(NBA、NHL、NFL和MLB)的球隊幾乎都在應(yīng)用FMS的測試和訓(xùn)練。作為對傳統(tǒng)測試訓(xùn)練方法的一個有益補充，以此作為檢測運動員潛在傷病并進行傷病預(yù)防訓(xùn)練的依據(jù)，并通過訓(xùn)練提高運動員的競技能力，延長運動員的運動壽命。FMS測

2、試通過7個基本動作檢測人體運動的對稱性、弱鏈以及局限性，對運動代償進行跟蹤測試，并通過相應(yīng)的動作訓(xùn)練來解決身體的弱鏈和局限性，以減少運動員的運動損傷，提高運動員的競技能力。FMS測試在運動醫(yī)學(xué)和體能訓(xùn)練之間架起了一座橋梁，使教練員在身體訓(xùn)練中更為自覺地使用康復(fù)知識為運動員健康服務(wù)。測試目的：評價肩、胸椎、髖、膝和踝關(guān)節(jié)雙側(cè)對稱性、靈活性和軀干穩(wěn)定性。測試方法：(1) 運動員兩腳分開與肩同寬，雙手以相同間距握測試桿(測試桿與地面平行)(2) 雙臂伸直舉桿過頂，慢慢下蹲，盡力保持腳后跟著地。(3) 測試允許試三次，如果還是不能完成這個動作，將測試板墊在運動員的腳跟下再進行以上動作測試。評分標(biāo)準(zhǔn)：3

3、分：測試桿在頭的正上方；軀干與小腿平行或與地面垂直；下蹲時大腿低于水平線；保持雙膝與雙腳方向一致。2分：腳跟下墊上木板之后按照以上要求完成動作。1分：腳跟下墊上木板之后還不能按要求完成動作。0分：測試過程中任何時候，運動員感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛。測試目的：評價髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性、身體核心部位的控制能力以及身體兩側(cè)在運動中的對稱性。測試方法：(1) 運動員雙腳并攏腳尖接觸測試板。(2) 調(diào)整測試?yán)K的高度(與運動員的脛骨粗隆同高)，雙手握測試桿置于肩上并與地面平行(3) 運動員緩慢抬起一腿跨過欄桿用足跟觸地，重心放在支撐腿上,并保持身體穩(wěn)定。(4) 緩慢恢復(fù)到起始姿勢，運動員有三次機會

4、完成測試。(5) 側(cè)腿測試完畢，換另一側(cè)腿進行測試，分別記錄兩側(cè)得分。評分標(biāo)準(zhǔn)：3分：髖、膝、踝關(guān)節(jié)在矢狀面內(nèi)成一直線；腰部幾乎沒有明顯移動；雙手握測試桿保持與地面平行。2分：髖、膝、踝關(guān)節(jié)在矢狀面上不成一條直線；腰部有移動；雙手握測試桿與地面不平行。1分：腳碰到測試?yán)K；身體失去平衡。0分：測試過程中任何時候，運動員感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛。測試目的：評價髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性以及股四頭肌的柔韌性測試方法:(1) 測量地面至運動員脛骨粗隆的高度。(2) 以右腳為例，運動員左腳踩在測試板的起始線上，將測試桿放在身體后部，左手在上右手在下握住測試桿，測試桿緊貼頭部、脊柱和骶骨，并垂直于地面。

5、(3) 在測試板上量取與運動員脛骨粗隆高度相同的距離并標(biāo)記，然后右腳向前邁出一步，足跟落在標(biāo)記線上，隨后下蹲至后膝接觸測試版，雙腳始終保持在一條直線上；運動員有三次機會完成測試。(4) 兩側(cè)上下肢交換，再次完成測試，分別記錄兩側(cè)得分。評分標(biāo)準(zhǔn)：3分：軀干基本沒有晃動；保持雙腳踩在測試板上；后膝接觸測試板。2分：軀干出現(xiàn)晃動；不能保持雙腳踩在測試板上；后膝不能接觸測試板。1分：失去平衡。0分：測試過程中任何時候，運動員感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛。測試目的：評價雙側(cè)肩關(guān)節(jié)活動范圍，以及一側(cè)肩關(guān)節(jié)的伸展、內(nèi)旋和內(nèi)收與另一側(cè)的屈曲、外旋和外展的能力。測試方法：(1) 測量腕橫紋至中指尖之間的距離，即為運動

6、員手的長度。(2) 運動員站立位，一只握拳由下向上以手背貼后背部，盡力向上夠；另一手握拳由上向下以手掌貼后背部，盡力向下摸；記錄兩手最近點之間的距離(3) 上下交換雙手位置，重復(fù)以上測試，分別記錄兩次得分。評分標(biāo)準(zhǔn)：3分：上下兩手間距離小于一只手長度。2分：上下兩手間距離大于一只手長度，而小于1.5只手長度。1分：上下兩手間距離大于1.5只手長度。0分：測試過程中任何時候，運動員感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛。排除性檢查:測試目的：檢測肩部的疼痛隱患。測試方法:(1) 運動員身體自然站立，將一側(cè)手放到對側(cè)肩上。(2) 保持手掌與肩的接觸，盡可能的咼抬肘關(guān)節(jié)。評分標(biāo)準(zhǔn)：如果出現(xiàn)疼痛，肩部靈活性測試得0分

7、。測試目的：評價骨盆的穩(wěn)定性和大腿后部肌群及小腿肌群的主動柔韌性。測試方法：(1) 運動員仰臥，雙手置于身體兩側(cè)，掌心向下，一側(cè)膝關(guān)節(jié)下放置測試板。(2) 另一側(cè)腿主動上抬，腳踝背屈，膝關(guān)節(jié)伸直。(3) 保持身體平直，下方腿始終與測試板接觸；將測試桿放在踝關(guān)節(jié)中央，并自然下垂，觀察測試桿位于下方腿的位置。(4) 一側(cè)腿測試完畢，換另一側(cè)腿進行測試，分別記錄兩次得分。評分標(biāo)準(zhǔn)：3分：測試桿位于大腿中點上方。2分：測試桿位于大腿中點與膝關(guān)節(jié)之間。1分：測試桿位于膝關(guān)節(jié)下方。0分：測試過程中任何時候，運動員感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛。測試目的：評價脊柱的穩(wěn)定性，雙側(cè)對稱性和肩帶的穩(wěn)定性。測試方法：(1)

8、 運動員俯臥，兩手與肩同寬撐地，腰椎保持自然伸直姿勢；(2) 男運動員雙手位置與頭頂平行，女運動員與下頜平行，身體各部位同時撐起，腰椎始終保持自然伸直姿勢；(3) 男性運動員如果不能完成此動作，可以將雙手放在與下頜平行位置，再完成一次動作；如果女性運動員不能完成此動作，可以將雙手放在與肩部平行位置，再完成一次動作。評分標(biāo)準(zhǔn)：3分：標(biāo)準(zhǔn)俯臥姿勢完成動作；全過程保持腰椎自然伸直姿勢。2分：降低難度完成動作，全過程保持腰椎自然伸直姿勢。1分：不能按照要求完成動作。0分：測試過程中任何時候，運動員感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛。排除性檢查:測試目的：檢測軀干的疼痛隱患測試方法：(1)身體俯臥，貼緊地面，雙手掌

9、心向下接觸地面。(2)雙手緩慢撐起上體，使脊柱充分伸展。評分標(biāo)準(zhǔn)：如果出現(xiàn)疼痛，軀干穩(wěn)定性俯臥撐測試得0分。測試目的：評價上下肢在聯(lián)合動作中，骨盆、核心區(qū)和肩帶在多個平面上的穩(wěn)定性。測試方法：(1) 運動員俯身跪于墊子上，腰椎保持自然伸直；在雙手與雙膝之間放置測試板并接觸。(2) 運動員抬起同側(cè)手和腿，使身體保持在同一個水平面內(nèi)，保持腰椎自然伸直。(3) 運動員的肘與膝在平面內(nèi)屈曲靠攏并接觸，然后恢復(fù)起始姿勢。(4) 運動員可以嘗試3次來完成測試動作；如果運動員不能完成同側(cè)動作，可以同時上抬對側(cè)肢體的方式(成對角線)完成測試動作。(5) 測試完成后交換對側(cè)肢體進行相同動作測試，分別記錄兩側(cè)得分。評分標(biāo)準(zhǔn)：3分：運動員能以同側(cè)肢體上抬方式完成標(biāo)準(zhǔn)測試動作，同時保持腰椎自然伸直姿勢，軀干與地面平行,肘膝與測試板邊線在同一平面內(nèi)。2分：運動員能以對側(cè)肢體上抬方式完成標(biāo)準(zhǔn)測試動作，同時保持腰椎自然伸直姿勢，軀干與地面平行,肘膝與測試板邊線在同一平面