關(guān)于青少年體能訓(xùn)練的基本認(rèn)識(shí)

1、關(guān)于青少年體能訓(xùn)練的基本認(rèn)識(shí)“體能”也叫“體適能”，最初源于美國(guó)體育學(xué)界，是指人體適應(yīng)外界環(huán)境的能力。德國(guó)學(xué)者將之稱為人體的工作能力;法國(guó)學(xué)者稱之為身體適應(yīng)性;日本學(xué)者稱之為體力。我國(guó)港、澳、臺(tái)地區(qū)多用“體適能”這個(gè)概念。美國(guó)學(xué)者Caspersen將體適能分為健康相關(guān)的體適能(HealthrelatedPhysicalFitness)和運(yùn)動(dòng)相關(guān)的體適能(SportsrelatedPhysicalFitness)的“二分類體系”健康體適能包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、身體成分等，運(yùn)動(dòng)體適能是指從事運(yùn)動(dòng)所需的速度、力量、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡和反應(yīng)時(shí)等。體能是反映兒童青少年體質(zhì)健康水平的關(guān)鍵性指標(biāo)

2、，良好的體能是一切競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和身體活動(dòng)的基礎(chǔ)。近年來(lái)我國(guó)兒童青少年體質(zhì)健康狀況嚴(yán)重滑坡，尤其是體能的持續(xù)下降已經(jīng)成為不爭(zhēng)的事實(shí)。面對(duì)困境，國(guó)家先后出臺(tái)系列旨在促進(jìn)兒童青少年體質(zhì)健康的政策及措施，意圖扭轉(zhuǎn)當(dāng)下困局，但實(shí)施現(xiàn)狀并不樂(lè)觀，依然存在較多問(wèn)題，究其原因，莫衷一是。教育部長(zhǎng)袁貴仁在談到青少年體質(zhì)健康時(shí)曾說(shuō):體質(zhì)不強(qiáng)何談棟梁。因此，探究一條科學(xué)而行之有效的兒童青少年體能發(fā)展路徑顯得尤為重要?，F(xiàn)實(shí)意義打好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)打好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)是青少年體能訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)意義之一。體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成因素。對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，為提高運(yùn)動(dòng)員的身體運(yùn)動(dòng)能力，采取體能訓(xùn)練的方式，針對(duì)

3、他們的生理特點(diǎn)采取有針對(duì)性的訓(xùn)練方法，積極促進(jìn)青少年體能的發(fā)展，可以打好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)，促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的提升。幫助專項(xiàng)水平提升1幫助專項(xiàng)水平提升是青少年體能訓(xùn)練的又一現(xiàn)實(shí)意義。體育運(yùn)動(dòng)中包含許多不同的項(xiàng)目，要提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平，可以通過(guò)體能訓(xùn)練的方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體施加訓(xùn)練刺激，增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷訓(xùn)練承受水平，使青少年運(yùn)動(dòng)員機(jī)能增強(qiáng)，競(jìng)技能力得到提高。同時(shí)可以增強(qiáng)青少年的心理素質(zhì)強(qiáng)化，科學(xué)地控制負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化，使青少年運(yùn)動(dòng)員參與競(jìng)賽時(shí)保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。增強(qiáng)青少年的體質(zhì)青少年體能訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)意義還表現(xiàn)在增強(qiáng)青少年的體質(zhì)方面。對(duì)青少年而言，強(qiáng)身健體是體能訓(xùn)練的基本目的，參與體能訓(xùn)練有

4、利于預(yù)防疾病、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命通常在1015年，有效的體能訓(xùn)練對(duì)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命的效果顯著，青少年的體質(zhì)在體能訓(xùn)練中得以增強(qiáng)，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)壽命會(huì)延長(zhǎng)。不僅如此，隨著青少年體質(zhì)的增強(qiáng)，還可以強(qiáng)化他們對(duì)疾病的抵抗能力，促進(jìn)身體健康。主要內(nèi)容影響青少年體能訓(xùn)練效果的因素較多，從青少年體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容上看身體形態(tài)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等，都會(huì)對(duì)青少年體能訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響，其具體內(nèi)容如下。身體形態(tài)身體形態(tài)是身體的外部形狀和特征，包括人體的高度、寬度、圍度、充實(shí)度等形態(tài)學(xué)指標(biāo)，該維度塑造了青少年的體能外觀基本表象，反應(yīng)人體骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官、神經(jīng)系統(tǒng)等各組

5、織器官的關(guān)系。力量素質(zhì)力量素質(zhì)是人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)之一，從力量素質(zhì)的定義上看，力量素質(zhì)是指人的機(jī)體或機(jī)體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時(shí)克服內(nèi)外阻力的能2力。對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員而言，正確的體能訓(xùn)練能夠有效提升力量，幫助青少年運(yùn)動(dòng)員獲得運(yùn)動(dòng)技能和取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)。值得注意的是，力量應(yīng)考慮到生理及心理發(fā)展的特征，循序漸進(jìn)地開展訓(xùn)練。速度素質(zhì)速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。青少年階段的速度素質(zhì)處于發(fā)展敏感期，反應(yīng)速度、動(dòng)作速度與位移速度3種不同的形式，在體能訓(xùn)練時(shí)所要求的動(dòng)作也不盡相同。其中，反應(yīng)速度是指人體對(duì)各種信號(hào)刺激快速應(yīng)答的能力；動(dòng)作速度是指人體或人體某一部分快速完成動(dòng)作的能力；移動(dòng)速

6、度是指人體在特定方向上位移的速度。耐力素質(zhì)耐力素質(zhì)是青少年體能訓(xùn)練不可缺少的素質(zhì)，保持特定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或動(dòng)作質(zhì)量是耐力水平的體現(xiàn)。耐力在一定程度上是其他要素的基礎(chǔ)，耐力水平的提高表現(xiàn)為更長(zhǎng)時(shí)間保持特定強(qiáng)度或動(dòng)作質(zhì)量。換言之，對(duì)青少年而言，保持特定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或動(dòng)作質(zhì)量，使機(jī)體能夠維持持續(xù)運(yùn)動(dòng)完成相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，就必須具備良好的耐力素質(zhì)。靈敏素質(zhì)靈敏素質(zhì)是人各種運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)，其生理特征是機(jī)體通過(guò)神經(jīng)發(fā)出光化學(xué)信號(hào)到達(dá)肌肉，收縮肌肉完成相應(yīng)的動(dòng)作，對(duì)信號(hào)的反應(yīng)、信號(hào)發(fā)出的速度及肌肉收縮的能力等條件共同制約靈敏素質(zhì)。良好的靈敏性有助于更快、更多、更準(zhǔn)確地完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，防止傷害事故的發(fā)生。柔韌素質(zhì)柔韌是表現(xiàn)人體各關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一種能力。從柔韌素質(zhì)的分來(lái)上看，可以分為般柔軟性和專項(xiàng)柔韌性。顧名思義，一般柔韌性是指適應(yīng)一般技能的柔韌素質(zhì)，而專項(xiàng)柔韌性的選擇性較強(qiáng)，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特殊需要的柔韌性，在體能訓(xùn)練中幫助青少年完成一些大幅度的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。青少年體能訓(xùn)練對(duì)其體質(zhì)健康有著重要意義，是促進(jìn)其身心健康發(fā)展的有效手段。大部分一線老師對(duì)于體能這個(gè)詞及相關(guān)內(nèi)容的認(rèn)識(shí)還比較模糊，只有清楚了解后，再制定行之有效的訓(xùn)練計(jì)劃，這對(duì)促進(jìn)青少年體質(zhì)健康