腸胃健康知識(shí)有哪些

1、腸胃健康知識(shí)有哪些工作生活緊張，很多人不能定時(shí)定量的吃飯，久而久之也為胃腸疾病埋下了隱患，胃病成了一種高發(fā)性的疾病，威脅著身體的健康，我們一定要保護(hù)好腸胃健康，下面就為大家詳細(xì)的介紹一下威脅腸胃健康的十大殺手!一、吃飯“不守時(shí)”二、晚餐過(guò)飽早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上“大吃大喝”、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。三、飲食不潔四

2、、狼吞虎咽食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。五、受寒六、過(guò)度疲勞七、怕精神緊張不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會(huì)影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。因此，長(zhǎng)期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。八、酗酒無(wú)度每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無(wú)度，酒精不但會(huì)損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死

3、腦細(xì)胞，還會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會(huì)延緩胃潰瘍的愈合過(guò)程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。九、嗜煙成癖十、濫用藥物許多藥物都會(huì)損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會(huì)通過(guò)抑制對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會(huì)導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。身體才是革命的本錢，絕對(duì)不能要錢不要命，請(qǐng)各位一定要好好吃飯，按時(shí)吃飯，但切忌暴飲暴食。腸胃的重要性不言而喻,平時(shí)你意識(shí)不到,大吃燒烤,大喝啤酒,暴飲暴食,而一

4、旦哪一天你深受腸胃病的折磨時(shí),就知道腸胃于自己是如此的重要了,下面談一些日常的簡(jiǎn)單腸胃保養(yǎng)方法,供需要的人參考步驟/方法喝蜂蜜早餐忌吃過(guò)多的蛋白質(zhì),脂肪類,肉類,因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患?如:火腿蛋三明治,小籠包,水煎包,燒餅油條,過(guò)甜的面包,均不宜.早上不宜喝咖啡易導(dǎo)致骨質(zhì)流失,骨質(zhì)疏松,下午2-3點(diǎn)可以喝,成年人一周不超過(guò)2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質(zhì)流失.成年人一周不超過(guò)3顆蛋蛋白質(zhì)的攝取量過(guò)多,易膽固醇過(guò)高,易漲氣者,腸胃蠕動(dòng)過(guò)速者不宜攝取洋蔥炒蛋,茶葉蛋,蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性.三白少吃白米,白面,白糖（已精致化沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,造成肝腎消化的負(fù)擔(dān)）.水果在早餐吃是金,中午吃是銀,晚上吃是垃圾.晚餐綠色蔬菜不宜過(guò)量a.餐與餐之間,不間隔太短或太久的時(shí)間才進(jìn)食.B. 一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無(wú)形中增加攝取量.C. 吃飽后不隨意吃零食，尤其高熱量，