探討健美操俱樂部尊巴健身舞與大眾健美操課程的比較畢業(yè)論文選題

1、探討健美操俱樂部尊巴健身舞與大眾健美操課程的比較畢業(yè)論文選題    1009-9328（2013）03-000-02摘 要 通過尊巴健身舞與大眾健美操課程的對比，分析尊巴成功流行的原因與大眾健美操在發(fā)展過程中的不足；借鑒尊巴健身舞的成功經(jīng)驗，提出將大眾健美操與中國民族特色音樂與舞蹈相結(jié)合，開創(chuàng)符合國人體質(zhì)、性情、審美、喜好的有中國民族特色健身舞課程。關(guān)鍵詞 尊巴健身舞 大眾健美操 比較一、尊巴健身舞與大眾健美操起源與發(fā)展健美操起源于20世紀(jì)60年代末的美國，70年代末80年代初傳入中國。其英文“aerobics”的英文釋義為“有氧運動”或“有氧操”。最早

2、是美國太空總署醫(yī)生Kenneth Cooper博士為太空人設(shè)計的體能訓(xùn)練項目；1969年，杰姬·索倫森將爵士舞與民間舞與之結(jié)合，創(chuàng)編了操舞結(jié)合的健身舞；1981年，簡·方達出版了簡·方達健身術(shù)一書，為健美操在世界范圍內(nèi)的推廣作出了貢獻。健美操在發(fā)展至今的40余年中與舞蹈、技擊項目、特殊器械和場地進行融合和創(chuàng)新，從而出現(xiàn)了非常豐富的類型，如：拉丁健美操、搏擊健美操、踏板操、水中健美操等?！癦umba”起源于20世紀(jì)90年代的哥倫比亞，音譯成中文為“尊巴”，是哥倫比亞當(dāng)?shù)氐姆窖裕缚焖俣淇斓膭幼?。是一項拉丁風(fēng)情的有氧舞蹈。創(chuàng)始人貝托.佩雷斯于1999年尊巴健身舞課程

3、帶到了美國邁阿密，與當(dāng)?shù)仄髽I(yè)家一起創(chuàng)建了以尊巴哲學(xué)為理念的全球公司。通過有效的商業(yè)途徑和專業(yè)的技術(shù)團隊，尊巴健身舞課程已成為當(dāng)前最成功的健身課程體系之一，目前已經(jīng)開發(fā)出8種不同特點的課程分別是：傳統(tǒng)尊巴、金色尊巴、尊巴塑形、抗阻尊巴、椅子尊巴、水上尊巴、兒童尊巴、間歇循環(huán)尊巴。尊巴健身舞于2007年登陸中國，因其創(chuàng)新性的鍛煉內(nèi)容和快樂健身的課程理念迅速成為健身俱樂部的熱門課程，但因其版權(quán)的私有化，目前只在國內(nèi)規(guī)模較大的連鎖健身俱樂部開展。二、尊巴健身舞課程與大眾健美操課程特點的對比（一）尊巴健身舞課程的音樂與動作的對比通過對北京市健身俱樂部尊巴健身舞課程與視頻資源的觀察與分析，尊巴健身舞課程將

4、世界各地的舞蹈“混血”在一起，動作采樣十分豐富。大眾健美操類課程的練習(xí)內(nèi)容一般為操化動作結(jié)合單一的舞蹈風(fēng)格。音樂是課程的靈魂，尊巴健身舞課程上使用的樂曲風(fēng)格多樣、節(jié)奏多變、歡快、動感、有趣。課程動作的設(shè)計和編排嚴(yán)格根據(jù)音樂進行，鍛煉者能充分體會音樂與動作的融合，實現(xiàn)了練習(xí)者自我情感表現(xiàn)。有氧健身操類課程音樂的特點有：動感、規(guī)整、無間斷，這種曲風(fēng)往往能激發(fā)人們昂揚的情緒，規(guī)整和連續(xù)的音樂也有利于教練的教授與課程的連續(xù)性。二者在動作和音樂特點與區(qū)別見表1。大眾健美操類課程音樂和動作的風(fēng)格和節(jié)奏較單一，難以滿足人們在健身過程中對視覺、聽覺、知覺的更高要求，而尊巴健身舞課程的動作和音樂更加豐富多樣。（

5、二）大眾健美操類課程與尊巴健身舞課程流程對比與分析有氧健身操類課程與尊巴舞健身課程流程具有相似性（見表2），如：課程的基本結(jié)構(gòu)、教學(xué)方法、鼓勵技巧等。二者的區(qū)別在于基本部分：大眾健美操類課程的教練通過組合動作教學(xué)方法將若干個組合動作連貫有序的教授給練習(xí)者并重復(fù)練習(xí)；尊巴健身舞課程打破傳統(tǒng)健身操局限，將課程的基本部分分成若干階段，分別練習(xí)不同風(fēng)格的舞蹈，各階段之間有短暫的間隙。（三）大眾健美操類課程與尊巴健身舞課程運動量與強度分析與對比運動強度，指身體練習(xí)對人體生理刺激的程度，是構(gòu)成運動量的因素之一，常用心率表示其量值，根據(jù)個人體能狀況，在進行有氧鍛煉時遵循不同的心率標(biāo)準(zhǔn)（見表3）。尊巴課程強度

6、隨時間變化源于：論文參考文獻標(biāo)準(zhǔn)格式呈弱-強-弱的“拋物線”變化規(guī)律即：先進行慢節(jié)奏的舞蹈練習(xí)，隨后通過樂曲切換進行節(jié)奏稍快的舞蹈練習(xí)，課程強度達到峰值后樂曲和動作速度再遞減。通過樂曲節(jié)奏與動作速度遞增遞減的方法來實現(xiàn)鍛煉者心率逐漸加快或減慢，符合人體運動的規(guī)律。一節(jié)大眾健美操課程的課程運動量與尊巴課程相當(dāng)，但在實現(xiàn)鍛煉強度控制方面更多依賴于教練的教授水平，通過對兩者課程強度變化規(guī)律的對比可以看出，尊巴課程強度變化規(guī)律更具科學(xué)性，使鍛煉者能獲得更好好的身心體驗。（四）大眾健美操類課程與尊巴健身舞課程氛圍比較與者在愉快、熱烈的氣氛下健身，因此它更像一個“派對”。大眾健美操類課程則較為嚴(yán)謹(jǐn)：教學(xué)方

7、法合理使用、動作組合編排的科學(xué)性、教練的鼓勵等，但課程的樂趣性與內(nèi)容的豐富性尚有不足。尊巴健身舞的課程理念更加附和當(dāng)下城市人群對于健身的多元需求。三、結(jié)論（一）大眾健身操類課程和尊巴健身舞課程二者都是在音樂的伴奏下，教練帶領(lǐng)練習(xí)者通過身體動作練習(xí)來達到健身健心的目的運動；二者的課程結(jié)構(gòu)分為：熱身部分、基本部分、放松部分；教練的教學(xué)方法和技巧具有相似性，如教練對鍛煉者的語言和非語言的鼓勵、教練對課程整體氣氛的營造等。（二）大眾健身操類課程的動作和音樂風(fēng)格與節(jié)奏較單一，尊巴健身舞課程的動作和音樂素材更加豐富多樣、節(jié)奏多變，風(fēng)格迥異、娛樂性強，更能滿足人們求新求異心理。（三）大眾健美操類課程以若干動

8、作組合的教學(xué)和練習(xí)為課程主要形式，尊巴健身舞課程的動作編排與音樂緊密結(jié)合，不同風(fēng)格和節(jié)奏的音樂配以相應(yīng)特色的簡易舞蹈動作，因此更能激發(fā)練習(xí)者的自我情感的表現(xiàn)，對練習(xí)者心理進行更有效的調(diào)節(jié)。（四）大眾健美操類課程的鍛煉強度的科學(xué)控制更多的依賴教練的授課水平，而尊巴健身舞在課程的不同階段使用相應(yīng)節(jié)奏的音樂與動作，通過樂曲節(jié)奏與動作速度遞增遞減的方法來實現(xiàn)鍛煉者心率逐漸加快或減慢，從而實現(xiàn)對鍛煉者練習(xí)強度的有效控制，更加符合人體鍛煉的科學(xué)規(guī)律。（五）尊巴健身舞注重課程的娛樂性，遵循簡單、輕松、快樂、自由的原則，讓參與者在輕松、愉快、熱烈的“派對”氛圍下健身，收獲健康的同時收獲快樂，而大眾健美操類課程在此方面尚有不足。四、啟示與展望尊巴健身舞以其獨有的特點成為當(dāng)下俱樂部流行課程的典型代表，它的成功并非偶然，而是其專業(yè)團隊結(jié)合當(dāng)下人們對的健身的需求將多樣化的舞蹈進行整合創(chuàng)新而成。大眾健美操是一個極具包容性的項目，因此筆