大學(xué)體育理論考試復(fù)習(xí)資料

1、大學(xué)體育一、基本概念【體育】一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，它是以身體與智力活動(dòng)為基本手段，依據(jù)人體生長發(fā)育、技能形成和技能提高等規(guī)律，達(dá)到促進(jìn)全面發(fā)育、提高身體素質(zhì)與全面教育水平，增強(qiáng)體質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)能力，改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識(shí)、有目的、有組織的社會(huì)活 動(dòng)。狹義的體育也稱體育教育，它是教育的組成部分，是一個(gè)全面發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)，傳授體育知識(shí)、技能、技術(shù)，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的有組織、有計(jì)劃、有目的的教育過程， 它與德育、智育和美育密切結(jié)合，是培養(yǎng)全面發(fā)展人的一個(gè)重要方面。 廣義的體育是指：在人類社會(huì)發(fā)展中，根據(jù)社會(huì)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體生長發(fā)育和機(jī)能活動(dòng)規(guī)律，以身體練習(xí)作為基本手段

2、，以增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)?！倔w育的功能】健身功能教育功能娛樂功能經(jīng)濟(jì)功能政治功能【體質(zhì)】 人在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的軀體，心理和社會(huì)方面的綜合的相對穩(wěn)定的特征?！窘】怠坎粌H是沒有疾病和虛弱狀態(tài)，而且是生理，心理和社會(huì)適應(yīng)趨近完美狀態(tài)的能力。三維健康觀：生理，心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完美狀態(tài)。五維健康觀：智力，社會(huì)適應(yīng)能力， 情感力，精神力和身體能力。七維健康觀：身體，心理，心靈，社會(huì)適應(yīng)，道德，智力和職 業(yè)?！旧眢w健康】人體各個(gè)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好，身體形態(tài)正常?！緭p傷】外界各種因素作用于人體，使其產(chǎn)生組織或器官在解剖上或功能上的損傷

3、，并引起不同程度的局部或全身反應(yīng)?！倔w育欣賞】觀賞者對體育運(yùn)動(dòng)這一復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象進(jìn)行的一種審美活動(dòng)?！攫B(yǎng)生】根據(jù)人體活動(dòng)發(fā)展規(guī)律，通過調(diào)養(yǎng)精神，改善氣血，調(diào)節(jié)生命活動(dòng)規(guī)律等方法手段來自我保健，以達(dá)到保養(yǎng)本體，增進(jìn)健康，減少疾病，延年益壽的目的?！倔w育養(yǎng)生】以中華傳統(tǒng)養(yǎng)生哲學(xué)為思想指導(dǎo)，以西方現(xiàn)代體育生理學(xué)為科學(xué)依據(jù)，以身體鍛煉為基本練習(xí)手段，通過調(diào)身，調(diào)息和調(diào)心來修身養(yǎng)性，促進(jìn)健康，延年益壽，以提高生活質(zhì)量，使人，自然，社會(huì)三者和諧。二、零碎知識(shí)點(diǎn)1. “乒乓外交”： 被譽(yù)為小球推動(dòng)大球的生動(dòng)例子，發(fā)生于 1971 年， 實(shí)際上推動(dòng)了20 世紀(jì)70 年代的中美兩國的外交恢復(fù)。2. “名古屋

4、決議”：國際奧委會(huì)接受我國“一國兩制”的主張，后來成為被我國其他行業(yè)廣泛運(yùn)用以解決歷史和現(xiàn)實(shí)問題的“奧運(yùn)模式”。三、組合知識(shí)點(diǎn)1. 奧運(yùn)古代奧運(yùn)會(huì)起始于公元前776 年，終止于公元393 年，歷時(shí)1169 年，從未間斷地舉行了293 屆，這是人類歷史的一個(gè)奇跡?，F(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)源自于對古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的繼承和發(fā)展。1881 年第一個(gè)國際國際單項(xiàng)體育組織國際體操聯(lián)合會(huì)成立。 19 世紀(jì)末，歐美一些國家先后多次進(jìn)行了舉辦“奧運(yùn)會(huì)”的嘗試。在法國教育家皮埃爾德顧拜旦堅(jiān)持不懈的努力下，1894年6月16日在巴黎召開有12個(gè)國家、49個(gè)體育團(tuán)體、79名代表參加的國際體育會(huì)議， 6月23日會(huì)議討論通過了關(guān)

5、于業(yè)余和職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、“復(fù)興奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)”和成立國際奧委會(huì)（IOC）三個(gè)決議，決定1896 年在希臘首都雅典召開首屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)，希臘人維凱拉斯任國際奧委會(huì)第一任主席，顧拜旦任秘書長。會(huì)議還批準(zhǔn)了顧拜旦草擬的第一部奧林匹克憲章?，F(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)沿用了 “奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)”的名稱，繼承了古代奧運(yùn)會(huì)每4 年舉辦一屆的傳統(tǒng)，借用和發(fā)展了某些儀式（如點(diǎn)燃圣火，火炬接力等），吸收和發(fā)展了古代奧運(yùn)會(huì)傳統(tǒng)思想（如公平競爭，拼搏意識(shí)，身心和諧發(fā)展等）。至此，現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)逐步形成為“將身心和精神方面的各種品質(zhì)均衡地結(jié)合，并使之得到提高的一種人生哲學(xué)”，它將體育運(yùn)動(dòng)與文化和教育融為一體。發(fā)展階段：艱難探索階段（1894

6、-1914）、初具形態(tài)階段（兩次世界大戰(zhàn)之間）、發(fā)展與危機(jī)階段（第二次世界大戰(zhàn)以后至1980年）、改革與創(chuàng)新階段（1980年-） 奧林匹克思想體系：奧林匹克主義（核心）：將身心和精神方面的各種品質(zhì)均衡地結(jié)合起來， 并使之得到提高的一種人生哲學(xué)。它將體育運(yùn)動(dòng)與文化和教育融為一體。中心思想是促進(jìn)人的和諧發(fā)展。奧林匹克運(yùn)動(dòng)宗旨：促進(jìn)世界和平，建立更好的世界。奧林匹克精神：相互了解，友誼，團(tuán)結(jié)和公平競爭。奧林匹克格言：更高，更快，更強(qiáng)。參與比獲勝更重要。奧林匹克運(yùn)動(dòng)和中國：1924 年成立了中華全國體育協(xié)進(jìn)會(huì)，1930 年 6 月在西班牙巴塞羅那召開的國際奧委會(huì)第30 次全會(huì)上，中華全國體育協(xié)進(jìn)會(huì)被接

7、納為國際奧委會(huì)團(tuán)體會(huì)員。1952 年中華全國體育協(xié)進(jìn)會(huì)更名為中華全國體育總會(huì)，同年組隊(duì)參加了第15屆奧運(yùn)會(huì)。1958年因兩岸問題中國被迫退出奧委會(huì)，1984 年時(shí)隔 32 年后再次加入。1984 年 7 月 29 日，神槍手許海峰獲得了中國奧運(yùn)史上第一枚金牌；體操名將李寧獲得自由體操，鞍馬， 吊環(huán)三項(xiàng)冠軍；欒菊杰是第一個(gè)獲得奧運(yùn)會(huì)擊劍金牌的亞洲人。北京奧運(yùn)會(huì)：2001 年 7 月 13 日， 國際奧委會(huì)第112 次全會(huì)在莫斯科舉行確定北京為2008年奧運(yùn)會(huì)的舉辦城市。北京奧運(yùn)會(huì)的奧運(yùn)口號(hào)是：新北京， 新奧運(yùn)。 會(huì)徽為奧運(yùn)五環(huán)色構(gòu)成，形式“中國結(jié)”。運(yùn)動(dòng)理念：綠色奧運(yùn)，人文奧運(yùn)，科技奧運(yùn)。200

8、8 年 8 月 8 日 20 時(shí)，第29 屆夏季奧運(yùn)會(huì)在北京的國家體育場鳥巢開幕，2008 年 8 月 24 日閉幕。這是繼1980 年莫斯科奧運(yùn)會(huì)之后，夏季奧運(yùn)會(huì)第二次在社會(huì)主義國家舉行。北京奧運(yùn)會(huì)共創(chuàng)造43 項(xiàng)世界紀(jì)錄及 132 項(xiàng)奧運(yùn)紀(jì)錄，共有 87 個(gè)國家在賽事中取得獎(jiǎng)牌，中國以 51 枚金牌位居獎(jiǎng)牌榜首位，是奧運(yùn)歷史上首個(gè)登上金牌榜首的亞洲國家。2. 體育鍛煉對身體健康影響：對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉對心血管系統(tǒng)：心肌收縮力量增加，竇性心動(dòng)徐緩，血管彈性增加，促進(jìn)毛細(xì)血管血流通對免疫系統(tǒng)：適中運(yùn)動(dòng)可提高免疫機(jī)能（倒U）對呼吸系統(tǒng)：呼吸肌增強(qiáng)，肺活量增加，肺通氣量增加，氧利用能力增強(qiáng)

9、，安靜時(shí)呼吸頻率慢且呼吸深度加深3. 體育鍛煉與心理健康大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)：（ 1 ）能夠?qū)ψ晕壹八俗鞒隹陀^評(píng)價(jià)與正確認(rèn)知。（ 2）能夠合理地調(diào)控自己的情緒，與同學(xué)，老師保持和諧的人際關(guān)系（ 3）能夠樹立正確的價(jià)值觀，公正客觀地認(rèn)知社會(huì)，以及言行符合社會(huì)公德。對自我的積極影響：適宜的體育鍛煉對情感過程的發(fā)展有積極影響，適宜的體育鍛煉對人的認(rèn)知能力有積極影響， 適宜的體育鍛煉對培養(yǎng)意志品質(zhì)有積極影響，適宜的體育鍛煉對人格的發(fā)展有積極影響，適宜的體育鍛煉對矯正心理缺陷有良好效果。對人際關(guān)系的積極影響：能夠促進(jìn)個(gè)體間良好的合作精神，能夠促進(jìn)個(gè)體間良性的競爭氛圍，能夠促進(jìn)個(gè)體利他思維的培養(yǎng)對促進(jìn)個(gè)人

10、與社會(huì)關(guān)系和諧發(fā)展體育競賽崇尚遵守規(guī)則，體育競賽崇尚契約精神，能夠培養(yǎng)社會(huì)情感4. 體育與人的社會(huì)化：人的社會(huì)化：（ 1 ）促進(jìn)個(gè)性形成與發(fā)展，培養(yǎng)完美自我觀念；（ 2）內(nèi)化價(jià)值觀念，傳遞社會(huì)文化；（ 3）掌握生活技能，培養(yǎng)社會(huì)角色。體育鍛煉促進(jìn)個(gè)性發(fā)展，有利于自我觀念形成。促進(jìn)文明社會(huì)價(jià)值觀念內(nèi)化，傳遞社會(huì)文化。培養(yǎng)社會(huì)角色。5. 體育鍛煉科學(xué)理論體育鍛煉原則：實(shí)際出發(fā)原則持之以恒原則循序漸進(jìn)原則全面發(fā)展原則安全鍛煉原則體育鍛煉內(nèi)容：健身運(yùn)動(dòng)，健美運(yùn)動(dòng)，娛樂性運(yùn)動(dòng)，康復(fù)醫(yī)療體育，競技運(yùn)動(dòng)和極限運(yùn)動(dòng)體育鍛煉方法：（ 1 ）重復(fù)練習(xí)法（2）間歇練習(xí)法（3）持續(xù)練習(xí)法（4）循環(huán)練習(xí)法6. 減肥（

11、1 ）體重指數(shù)法（BMI）體重指數(shù)BMI攻際體重（千克）/身高的平方（花）。此種方法確定的人體標(biāo)準(zhǔn)體重為BMI=22。評(píng)定：26.5 肥胖（ 2）單純性肥胖：攝入過多和運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的肥胖，生活中90%以上的肥胖為此。研究表明，肥胖是遺傳因素，環(huán)境因素及行為因素共同作用的結(jié)果，肥胖是多因素引起的綜合征。（3）方法：控制飲食藥物減肥運(yùn)動(dòng)減肥有氧運(yùn)動(dòng)和膳食控制相結(jié)合的方法（實(shí)踐和理論證明其為最科學(xué)合理的減肥方法）（4）注意事項(xiàng)：忌運(yùn)動(dòng)過度忌盲目節(jié)食忌時(shí)斷時(shí)續(xù)（ 5）體育鍛煉和控制飲食是減肥最理想的減肥效果，并不是只要進(jìn)行體育鍛煉就能減肥，只有科學(xué)合理地進(jìn)行體育鍛煉才能達(dá)到較為理想的減肥效果。（ 6）

12、運(yùn)動(dòng)處方的基本要素包括：運(yùn)動(dòng)目的，運(yùn)動(dòng)類型，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)段。7. 體育鍛煉自我監(jiān)督和評(píng)價(jià)人們在體育鍛煉過程中為了保證鍛煉的有效進(jìn)行，主動(dòng)觀察自己身體變化而采取的一種措施。通過評(píng)定可以及時(shí)了解鍛煉的效果，掌握身體發(fā)展，變化情況，從而使鍛煉的計(jì)劃和采取的方法更為合理有效。常用方法：主觀感覺評(píng)定，對比評(píng)定和指數(shù)對照評(píng)定。8. 現(xiàn)代文明病肥胖，糖尿病，高血壓和頸椎病9. 大學(xué)生心理疾病類型：焦慮癥，抑郁癥，神經(jīng)衰弱和恐懼癥體育運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)治療的好處：患者易接受，周期短見效快，無副作用反彈小，便于自我調(diào)節(jié)治療體育手段方便易行注意事項(xiàng)：（ 1）注意安全，避免發(fā)生事故；（ 2）要有一定的

13、強(qiáng)度質(zhì)量和時(shí)間要求；（ 3）不能完全替代心理咨詢和藥物的治療作用。10. 體育欣賞功能：休閑娛樂的作用認(rèn)同歸屬的體驗(yàn)社會(huì)學(xué)習(xí)的作用欣賞方式：從體育外部的形態(tài)及運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力角度欣賞從運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在智慧及精神角度欣賞從體育文化角度欣賞途徑： 直接欣賞：欣賞者置于體育氛圍中觀賞體育比賽，體育表演，體育教學(xué)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等，獲得現(xiàn)場感和心理上的滿足。間接欣賞：通過他人講述，報(bào)紙，雜志，電視轉(zhuǎn)播等傳媒而達(dá)到體育欣賞的目的。自我欣賞：欣賞者對自身的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，健美體態(tài)，身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，心理素質(zhì)表現(xiàn)，比賽作風(fēng)和道德品質(zhì)，精神風(fēng)貌，運(yùn)動(dòng)知識(shí)等的自我肯定與悅納?？腕w欣賞：欣賞運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，競賽過程中的運(yùn)動(dòng)員

14、競技能力，競賽組織，裁判執(zhí)裁水平，體育場館的建筑藝術(shù)，體育運(yùn)動(dòng)器材，服裝和其他體育作品。11.體育養(yǎng)生的方法：自然法防治法四時(shí)晨昏動(dòng)靜觀，順應(yīng)季節(jié)變化調(diào)整作息。十二時(shí)作息調(diào)節(jié)法。四、分析專用1. 體育鍛煉個(gè)性化（ 1 ）依據(jù)不同體質(zhì)：健康型體質(zhì)：身體健壯，有較強(qiáng)參加體育鍛煉的熱情和欲望，并能承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷者?？筛鶕?jù)自己的興趣選擇一兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為健身鍛煉的手段，常用循環(huán)鍛煉法，重復(fù)鍛煉法和間歇鍛煉法等進(jìn)行有計(jì)劃的鍛煉。一般體質(zhì)：身體不太健壯但無疾病，體質(zhì)水平一般者，此類型的人在學(xué)生中占大多數(shù)。選擇對增強(qiáng)體質(zhì)有實(shí)效的，形式多樣的，能激發(fā)參加鍛煉興趣的項(xiàng)目和方法，用循環(huán)鍛煉法，重復(fù)鍛煉法。體弱

15、型體質(zhì)：身體虛弱且多病者?？筛鶕?jù)個(gè)人情況，先用重復(fù)鍛煉法，循環(huán)鍛煉法進(jìn)行力所能及的鍛煉，待體質(zhì)有所增強(qiáng)時(shí)再考慮改用其他方法。肥胖型體質(zhì)：體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)者。多為了減肥。多采用重復(fù)鍛煉法，循環(huán)鍛煉法進(jìn)行鍛煉。消瘦型體質(zhì)：體重輕于正常標(biāo)準(zhǔn)者。希望通過鍛煉能使自己更壯實(shí)，豐滿。多采用重復(fù)鍛煉法，循環(huán)鍛煉法進(jìn)行鍛煉。（ 2）依據(jù)不同季節(jié)：春季： 春季科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下基礎(chǔ)。主要以有氧代謝形式供能為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要逐步增加。要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分伸展僵硬的韌帶，以減少運(yùn)動(dòng)損傷。夏季：理想運(yùn)動(dòng)是游泳和日光浴。最好在清晨和傍晚，選擇空氣新鮮且流通較好的場所，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分

16、。秋季：鍛煉最佳季節(jié)，鍛煉前后要注意適量補(bǔ)充水分，以保持呼吸道的濕潤。冬季：身體機(jī)能惰性大，肌肉組織容易受傷，鍛煉前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。2. 生理異常反應(yīng)與處理（ 1 ）暈厥：因腦部血液供應(yīng)不足而發(fā)生的暫時(shí)性知覺和行動(dòng)能力喪失現(xiàn)象。處理：使患者平臥，松解衣領(lǐng)，抬高下肢，取頭低腳高位，自下肢向心臟方向進(jìn)行按摩，使回血量增加，同時(shí)用熱毛巾擦臉，掐人中，百會(huì)，合谷等穴位，促使患者盡快清醒。若無效立刻請醫(yī)生處理。預(yù)防：加強(qiáng)體育鍛煉，提高健康水平。注意：蹲久后不要驟然起立，要慢慢站立起來；如果出現(xiàn)暈厥先兆時(shí)，要立即俯身低頭。以免暈倒；疾跑后不要立即停下，要繼續(xù)慢跑一段時(shí)間后再停下。另外，參加劇烈活動(dòng)前

17、要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，克服過度緊張或激動(dòng)情緒。（ 2）重力性休克：疾跑后突然停止，由于地心吸力的緣故，血液就會(huì)淤積在下肢，使腦部供血不足，因而導(dǎo)致面色蒼白，嘴唇發(fā)紫，暈倒甚至猝死。處理：立即使患者平臥，足部略抬高，頭部放低，用熱毛巾擦臉，且注意保暖，同時(shí)可自小腿向大腿方向重復(fù)推磨和揉捏，以促進(jìn)血液迅速回心。嚴(yán)重者需要請醫(yī)生急救。預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，疾跑后繼續(xù)慢跑，逐步終止運(yùn)動(dòng)，并做好整理放松活動(dòng)。一旦出現(xiàn)前期癥狀，應(yīng)在他人的幫助下，慢跑或慢走一會(huì)，然后平臥片刻，待身體逐步恢復(fù)。（ 3）低血糖癥：運(yùn)動(dòng)性暈厥常見類型，多見于長距離運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，亦可見于學(xué)生上體育課時(shí)因饑餓或體力過于消耗。處理：

18、使患者平臥并注意保暖。反應(yīng)較輕，神志清醒者可飲用糖水并食用一些容易消化，吸收的事物，通過休息和補(bǔ)充糖分，短時(shí)間內(nèi)可恢復(fù)正常。較重者速請醫(yī)生處理。另外，可進(jìn)行下肢按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?。預(yù)防： 對于缺乏鍛煉，患病未愈及饑餓者不允許參加長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行長時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)中要適量補(bǔ)充糖飲料。（ 4）運(yùn)動(dòng)性中暑：肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱超過身體散發(fā)的熱而造成體內(nèi)過熱狀態(tài)。處理：將患者迅速移至陰涼通風(fēng)處，給以物理降溫。預(yù)防： 盡量避免在陽光直射，炎熱高溫，高濕或無風(fēng)條件下進(jìn)行長時(shí)間訓(xùn)練及比賽；運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)著透氣良好的服裝，運(yùn)動(dòng)前中后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充糖，水分和電解質(zhì)，饑餓或空腹時(shí)不宜參加運(yùn)動(dòng)；

19、蹲久后要慢慢地站起來；疾跑后不要驟停，應(yīng)繼續(xù)慢跑（或步行）一段距離，并做深呼吸， 然后慢慢停下。疾病恢復(fù)期參加運(yùn)動(dòng)時(shí)必須按運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行。劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息半小時(shí)再洗澡半小時(shí)再洗澡或淋浴，若有暈厥先兆，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并平臥。（ 5）肌肉痙攣：肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直性收縮，俗稱“抽筋”。處理：均勻，緩慢牽拉痙攣的肌肉，并配以局部按摩，使之放松。預(yù)防：加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的適應(yīng)能力；劇烈運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。（ 6）運(yùn)動(dòng)中腹痛：平時(shí)缺乏鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，或由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大造成腹肌痙攣或腹直肌慢性損傷等，易發(fā)生腹痛。處理：在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛時(shí)應(yīng)立即減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，調(diào)整呼吸節(jié)奏，按壓疼痛部位或彎腰跑一段距離?？梢院赛c(diǎn)熱水緩解疼痛，若無效停止運(yùn)動(dòng)及時(shí)請醫(yī)生救治。預(yù)防：加強(qiáng)身體全面鍛煉，提高機(jī)體水平；遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性原則，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注意呼吸節(jié)