嗓音訓(xùn)練和保健

1、 嗓音訓(xùn)練與保健是針對今后從事基礎(chǔ)教育的小學(xué)教師所開設(shè)的一門選修課。課程的主要目的是對小學(xué)教師工作崗位的要求和工作特點(diǎn)，讓教師們懂得如何使用正確的發(fā)聲方法,使自己的嗓音既充實(shí)、飽滿，又具有耐久性，從而達(dá)到語言表達(dá)的藝術(shù)效果。并在日常工作、學(xué)習(xí)、生活中懂得運(yùn)用、保護(hù)和治療自己的嗓音，使嗓音在工作中不易出現(xiàn)問題。本課程要求掌握一些發(fā)聲器官的基本理論知識以及如何使用正確的發(fā)聲方法和治療原則；同時，介紹一些國內(nèi)外專家所運(yùn)用的嗓音保健方法。 氣管氣管橫膈膜橫膈膜肋骨肋骨肋間肌肉肋間肌肉發(fā)聲的動力器官發(fā)聲的動力器官發(fā)聲的聲源器官發(fā)聲的聲源器官發(fā)發(fā)聲聲的的聲聲腔腔器器官官發(fā)發(fā)聲聲的的語語言言器器官官呼吸器官

2、（推動功能） 作用：呼吸器官主要是肺。振動器官（發(fā)聲功能） 作用：它是發(fā)聲系統(tǒng)的重要器官。共鳴器官（共鳴功能） 作用：它是嗓音共鳴的一個重要因素。吐字器官：起著咬字，吐字的作用。共鳴室共鳴室會厭會厭喉喉聲帶聲帶氣管氣管肺肺大支氣管大支氣管小支氣管小支氣管橫膈膜橫膈膜小舌小舌 兩種聲帶的發(fā)音法:1、環(huán)甲肌拉緊聲帶的發(fā)音法 2、甲披裂肌縮短聲帶的發(fā)音法 身心安靜時的呼吸。 身體勞動或心情緊張、興奮時的呼吸。 大聲疾呼或歌唱時的呼吸，是一種有意識的強(qiáng)力呼吸。正確的歌唱呼吸方法：歌唱的呼吸方法是隨著不同的手段而時刻在變換著，全面性的呼氣方法可稱為歌唱呼氣的主要方法之一。A 單靠膈膜的收縮與松馳。B 操

3、作時呼吸、吸氣時胸部的吸氣肌肉群用力縮使胸腔擴(kuò)大，呼氣時吸氣肌肉松馳，呼氣肌肉群則用力將胸腔壓小。C 歌唱時的呼吸，吸氣肌肉群在呼氣時皆用勁來控制呼氣使其均勻。女聲為什么與男聲不同? 區(qū)別在于聲帶的結(jié)構(gòu)。 長度 寬度 前后徑 周圍男性 44公厘 43公厘 36公厘 136公厘女性 36公厘 41公厘 26公厘 112公厘導(dǎo)致聲音發(fā)沙的原因? 過度疲勞導(dǎo)致聲帶受損、生病感冒導(dǎo)致聲帶水腫、發(fā)聲方法不當(dāng)世界上最名貴的東西莫過于人的聲帶。它不像琴弦吹管樂器上的簧片隨時可以換新的，一旦受了嚴(yán)重的損害，可能永遠(yuǎn)成為廢物，不但無法歌唱，即平時說話亦感困難，同時還有可能產(chǎn)生其它疾病影響健康。糾正不正確的發(fā)聲方

4、法，養(yǎng)成良好的說話習(xí)慣。勞逸結(jié)合，不能過度地使用嗓子 。重視全身健康 ，保證嗓子沒有病變，不出問題。積極鍛煉身體，合理攝取足夠的營養(yǎng)，預(yù)防呼吸感染等直接影響嗓音健康的疾病。重視食物治療或輔助治療的方法。注意身心修養(yǎng)，保持良好的心態(tài)。生病發(fā)病要及時治療，消除炎癥。上呼吸道感染； 過度用嗓；氣候氣溫驟變；月經(jīng)期演講或歌唱； 全身過度疲勞 ；飲食不慎； 心理因素。治療原則發(fā)聲休息，注意氣候的變化，注意飲食；抗生素和激素結(jié)合治療；針灸和物理治療； 心理治療。嗓音訓(xùn)練也是嗓音保健的一種重要因素，它對于糾正不良的發(fā)音，用嗓不當(dāng)和增強(qiáng)嗓音的能力有很大的幫助。訓(xùn)練的方式有兩種：.藝術(shù)院校，聲樂教師教授聲樂 .

5、國內(nèi)外關(guān)于嗓音訓(xùn)練的方法有：咀嚼發(fā)聲法；推拳法；重音法；咽音練聲法“咽音”這一名詞是意派“美聲”傳統(tǒng)中就有的，約300至500年前，意大利人發(fā)明一種對發(fā)展歌唱發(fā)音能力特別有效的類似喊嗓的練聲法。他們認(rèn)為，這種練習(xí)發(fā)出的聲音是咽部發(fā)出的。所以稱它為“咽音”。“咽音”是一種超自然的發(fā)音法，它能幫助那些鉆進(jìn)“人類要發(fā)聲說話或歌唱唯有靠喉肌拉動聲帶工作”這牛角尖里的喉科專家們，解決他們一向無法解決的嗓音保健問題。 我國著名的醫(yī)生、聲樂教育家林俊卿教授發(fā)起了咽音訓(xùn)練學(xué)派的一種發(fā)聲方法，即“咽音”練聲法 ，分為四個步驟在天然的發(fā)音情況下在天然的發(fā)音情況下, ,咽腔同口腔聯(lián)合一道咽腔同口腔聯(lián)合一道起泛音共鳴

6、作用起泛音共鳴作用, ,同時同時作為聲音進(jìn)出的通道作為聲音進(jìn)出的通道。在天然的發(fā)音情況下在天然的發(fā)音情況下, ,當(dāng)呼氣加強(qiáng)來發(fā)響音當(dāng)呼氣加強(qiáng)來發(fā)響音或高音或高音, ,氣息控制不住氣息控制不住, ,舌部必然要鼓起舌部必然要鼓起, ,縮退縮退回來幫助擋氣。回來幫助擋氣。1.在鏡子前面把口自然張大(當(dāng)然是用第一練習(xí))的方法;2.用抬頭方法把口張開;3.把舌尖頂在下門齒的后面(在做練習(xí)的過程中,舌尖不能往后退);4.拿一根筷子作為指揮棍,用筷子點(diǎn)舌中部來指揮它凹下成一直溝;5.在促使舌中部凹下成溝時,舌尖可略為用力往前頂;6.在練習(xí)時需用左手母、食兩指按在頸上喉頭兩旁,檢查舌骨的位置高低;7.舌部在下

7、凹成溝時,舌骨后部的位置不可降低,降低即方法不正確(這點(diǎn)非常重要) 。 1.身體站立;2.頸稍前傾;3.用左手母、食兩指分別按在下巴舌骨的前面,以便檢查舌骨的位置,必要時可把舌骨的后部提高; 4. 用右手的食指按在下巴舌骨的前面,以便一邊促使下巴肌肉放松,一邊把舌骨推向后退;5.用抬頭的方法把口往上張大; 6.在口張大的姿勢上,把咽上部往上、往后擴(kuò)張。做這一動作時,練習(xí)時會感到咽上部兩邊好象帶著微笑往上拎,同時感到咽上部好象打呵欠那樣有點(diǎn)往后擴(kuò)大(圖上的 代表咽上部兩邊往上拎的感覺。 代表咽上部往后擴(kuò)大的感覺。)7.此刻可讓左手幫忙把舌骨后部提高;8.舌骨后部提高,舌頭自然就伸出口外。要注意,

8、舌頭的伸出完全是舌骨后部提高造成的,舌部本身不可以用力;9準(zhǔn)備好就可以用笑的氣息練習(xí)發(fā)音(就是做下面第一練習(xí))。1.做好張大口發(fā)咽音的姿勢之后,想象在面前約二三丈遠(yuǎn)的地方有一個人,而你要對他發(fā)笑;2.在保持張大口姿勢不改變,下巴始終放松的情況下,用真笑的情緒,讓橫膈膜與腹肌對抗作自然彈跳來激起笑的氣息;3.在咽腔后面發(fā)出大笑的聲音(不發(fā)出口);4 .由于舌部放松而后部提高的緣故,這笑聲好象悶在咽腔透不出來,但音質(zhì)鏗然帶有鼻音,且”位置”很高,好象發(fā)在頭頂。 開始可先連笑一聲,后來可一口氣連笑幾聲。練習(xí)方法與前一練習(xí)大致相同，練習(xí)方法與前一練習(xí)大致相同，只是氣息改變用只是氣息改變用“蛤蟆氣蛤蟆氣

9、”而而發(fā)出幾個斷音。發(fā)音用發(fā)出幾個斷音。發(fā)音用“” 或或“i”母音，在同一音高上，母音，在同一音高上，發(fā)出發(fā)出4-10個斷音。個斷音。 用兩個八度滑上滑下來促使“發(fā)管”伸縮變化。發(fā)音用“” 或“i”母音。發(fā)音過程中，音高由高向低發(fā)生變化，母音“” 或“i”保持不變。 用同樣方法練發(fā)高音，而每發(fā)高音之后滑下三個八度。發(fā)音用“” 或“i”母音，發(fā)音過程中，母音“” 或“i”保持不變。1.口閉住,口唇放松;2.舌部放松,舌尖頂住下門齒的后面,中部輕輕貼靠上顎使口腔不含空氣;3.產(chǎn)生氣泡音;4.不要把氣泡音沖上鼻腔,要感到聲音始終是發(fā)在咽后壁的下面一點(diǎn);5.哼出低音;6.哼出高音。1.隨著音的提高,

10、“提氣”的力量逐漸加強(qiáng);2.頸部略前傾,同時頭往上抬動,這就給做練習(xí)者感到背后有“S”形力量運(yùn)上腦后(代表“S”形力量);3.發(fā)音越高, “S”形力量越強(qiáng),頸候補(bǔ)的肌肉越緊張,頭往上抬動的力量越大,不、此刻做練習(xí)者必感到兩側(cè)后齒不斷在被往上往后拎動,同時上唇的兩角就被拎往上翹起(圖中腦后的“O”是后齒與上唇被拎動的支力點(diǎn));4.結(jié)果,口唇被拎成 三角形,但并不被張口;5.發(fā)音越高,下巴便越放松并往后退;6.這樣也就造成上唇、下唇、 下頜,一個比一個后退在一斜線上;7.不論發(fā)音多高,舌尖始終頂住下門齒后面,不往后縮退;8.舌后部兩側(cè)始終被頸突舌骨拎高而往后退,促使舌部前后形成直溝9.舌骨后部也始

11、終被兩側(cè)的頸突舌骨拎高;10.舌骨后部被拎高,舌骨與甲狀骨間的空隙就明顯加大;11.發(fā)高音時,練習(xí)者本人感到聲音是發(fā)上頭頂,然后轉(zhuǎn)下由上顎、上門齒透出 。朗誦，就是用清晰、響亮的聲音，結(jié)合各種語言手段來完善地表達(dá)作品思想感情的一種語言藝術(shù)。朗誦是口語交際的一種重要形式。朗誦不僅可以提高閱讀能力，增強(qiáng)藝術(shù)鑒賞，更為重要的是，通過朗誦，大者可以陶冶性情，開闊胸懷，文明言行，增強(qiáng)理解；小者，可以有效地培養(yǎng)對語言詞匯細(xì)致入微的體味能力，以及確立口語表述最佳形式的自我鑒別能力。朗誦也是嗓音訓(xùn)練的一種重要的途徑和手段。 A.自語式朗誦： 在“自言自語”狀態(tài)下的“朗誦”。B.歌詠式朗誦： 在舞臺上作為演出的

12、藝術(shù)表現(xiàn)形式，面對觀眾進(jìn)行的一種富有情感的朗誦。C.表演式朗誦： 針對一定的故事情節(jié)、人物對話的朗誦文本而言,模擬其中的情節(jié)和對話。同聲韻四聲練習(xí) 1.唇音唇音b b b b p p p p 巴巴 拔拔 把把 罷罷 坡坡 婆婆 叵叵 破破mio mio mio mio fng fng fng fng 喵喵 苗苗 秒秒 妙妙 方方 房房 仿仿 放放同聲韻四聲練習(xí) 2.舌尖音舌尖音d d d d tng tng tng tng低低 敵敵 底底 地地 通通 同同 統(tǒng)統(tǒng) 痛痛nin nin nin nin li li li li 拈拈 年年 捻捻 念念 溜溜 劉劉 柳柳 六六同聲韻四聲練習(xí) 3.舌根音

13、舌根音g g g g k k k k姑姑 骨骨 古古 顧顧 科科 咳咳 可可 課課hn hn hn hn 酣酣 含含 喊喊 漢漢 同聲韻四聲練習(xí) 4.舌面音舌面音 j j j j qng qng qng qng 居居 局局 舉舉 鋸鋸 青青 情情 請請 慶慶 xing xing xing xing 香香 降降 想想 象象同聲韻四聲練習(xí) 5.翹舌音翹舌音 zh zh zh zh chng chng chng chng 知知 直直 止止 至至 稱稱 成成 逞逞 稱稱shn shn shn shn r r r r 申申 神神 沈沈 甚甚 如如 乳乳 入入同聲韻四聲練習(xí) 6.舌平音舌平音zu zu z

14、u zu cn cn cn cn 作作 昨昨 左左 做做 村村 寸寸 忖忖 寸寸su su su su 雖雖 隨隨 髓髓 歲歲 7. 7. 學(xué)好聲韻辨四聲（朗誦練習(xí)）學(xué)好聲韻辨四聲（朗誦練習(xí)）學(xué)好聲韻辨四聲，陰陽上去要分明。學(xué)好聲韻辨四聲，陰陽上去要分明。部位方法須找準(zhǔn)，開齊合撮屬口形。部位方法須找準(zhǔn)，開齊合撮屬口形。雙唇班報必百波，抵舌當(dāng)?shù)囟伏c(diǎn)丁。雙唇班報必百波，抵舌當(dāng)?shù)囟伏c(diǎn)丁。舌根高狗工耕故，舌面機(jī)結(jié)教堅精。舌根高狗工耕故，舌面機(jī)結(jié)教堅精。翹舌主爭真志照，平舌資責(zé)早在增。翹舌主爭真志照，平舌資責(zé)早在增。擦音發(fā)翻飛分復(fù)，送氣查柴產(chǎn)徹稱。擦音發(fā)翻飛分復(fù)，送氣查柴產(chǎn)徹稱。合口忽午枯胡鼓，開口河坡哥安爭。合口