鍛煉孩子注意力的方法

1、（1）玩撲克游戲。可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。（2）買一些智力訓(xùn)練的書，每天堅持做練習(xí)。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規(guī)定的時間內(nèi)把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓她

2、報出來。等等。時間不可過長，但往后可延長練習(xí)時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。（3）搶背電話號碼。一本電話號碼本，可以成為游戲工具。家長給她看一兩秒鐘，讓她記住某人的號碼，然后移開號碼本，讓她背出來。兩人可輪換著背，比比誰厲害。（4）給孩子講故事、讀故事。講故事時，要經(jīng)常用眼神和體態(tài)、語言與孩子交流，還可用提問形式讓孩子參與講故事?；蛘吣靡槐竟适聲议L讀給她聽，直到發(fā)現(xiàn)孩子的注意力實在無法堅持集中時，立即宣布“今日故事講到這里，明日繼續(xù)?！彪S著聽故事時間的延長，注意力的提高，可以發(fā)展到讓孩子聽故事錄音帶。其他活動形式也可按類似方式進行。（5）玩“開火車”游戲。這種游戲要三人以上

3、，一家三口就可以完成，當(dāng)然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現(xiàn)以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當(dāng)作北京站，母當(dāng)作上海站，孩子當(dāng)作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開?！贝蠹乙积R拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，于是，當(dāng)廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開。”大家又齊拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口?！盎疖嚒遍_得越快越好，中間不要有間歇。這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應(yīng)能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調(diào)動人的

4、積極性，孩子玩起來，樂此不疲。（6）玩乒乓球干擾注意游戲。本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如你在做作業(yè)時，旁邊正上演吸引人的電視節(jié)目，你就會分散注意力，然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設(shè)置的更困難更復(fù)雜的情境中，訓(xùn)練注意力的高度集中把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。你在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”他為了不輸給你，又不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中。此外還有類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。有意識訓(xùn)練孩子的注意力 家長可以適當(dāng)選擇一些簡便易行的方法，訓(xùn)練孩子

5、集中注意力的能力。比如，和孩子一起，每天專心聽時鐘的滴答聲，第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都十分專注地聆聽，堅持下去，就可以養(yǎng)成專心注意的習(xí)慣。再如，可以讓孩子盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整；回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓(xùn)練既可以培養(yǎng)孩子注意力集中的能力，也可以提高孩子注意更廣范圍的能力。還可以讓孩子在地圖上尋找一個不熟悉的城鎮(zhèn)；與孩子一起等人、候車時，在周圍各種繁雜現(xiàn)象和噪聲中要求孩子背一段課文或出一兩道數(shù)學(xué)題給孩子算，同樣可以發(fā)展孩子的有意注意。 當(dāng)然，培養(yǎng)兒童專注力的方法有很多，其具體實施方法也不盡相同。家長可

6、根據(jù)孩子專注力發(fā)展的特點，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，有計劃、有目的地?xùn)練和培養(yǎng)孩子的專注力。只要你采取科學(xué)的方法和態(tài)度，努力去做，一定會取得成功的。最有效的集中力訓(xùn)練法     很多孩子通過HSP腦呼吸增強了集中力，學(xué)習(xí)能力、成績和生活習(xí)慣都有了很大的變化。了解了這些孩子的經(jīng)歷，你對他們到底進行了哪些訓(xùn)練不感到好奇嗎？現(xiàn)在，我來向你介紹孩子們使用的大腦開發(fā)方法。 這些方法雖然只是HSP腦呼吸訓(xùn)練普通階段的組成部分，但是卻包含了最基本也是最核心的大腦開發(fā)原理。這些方法都很簡單有趣，之前不需要任何心理或身體上的準備工作，只要像孩子模仿大人一樣跟著做就可以了。成人和孩子

7、的腦細胞接受刺激傳導(dǎo)的方式都是一樣的，所以不分父母還是孩子，用以下同樣的方法來做就可以取得各自期望的效果。HSP腦呼吸訓(xùn)練法放松1. 坐在椅子上或者地上。2. 放松雙肩，慢慢轉(zhuǎn)動脖子。3. 緩緩深呼吸，重復(fù)三四次。4. 好，現(xiàn)在已經(jīng)做好集中的準備了。HSP腦呼吸訓(xùn)練法想象想象是人類特有的大腦機能。想象一下舌頭上滴一滴檸檬汁，嘴里是不是立刻有很多口水？所以說，大腦是不區(qū)分想象和現(xiàn)實的。據(jù)科學(xué)工作者發(fā)現(xiàn)，有視覺障礙的人用手指摸盲文的時候，他腦中的視覺中樞和正常人用眼睛看文字的時候一樣很活躍。這是因為雖然是用手指摸，但是他在想象用眼睛看東西，所以腦中的視覺中樞會有反應(yīng)。所以要想具備集中的力量，就必須

8、先喚醒大腦的感覺。喚醒大腦的感覺有很多種途徑，本書著重介紹其中最簡單容易的一種“五感想象”。通過想象來刺激視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺這5種感覺，從而使大腦的感覺蘇醒。視覺想象閉上眼睛想象“紅蘋果”，怎么樣，像親眼見到一樣鮮明嗎？聽覺想象閉上眼睛想象一下，聲音像在耳旁回響一樣清晰嗎？嗅覺想象閉上眼睛想象一下“剛剛出爐的面包”氣味，是不是像在自己面前散發(fā)的氣味一樣誘人呢？味覺想象閉上眼睛想象一下“酸檸檬”的味道，是不是和舌尖正在真正體驗的酸檸檬的酸酸的味道一樣呢？觸覺想象閉上眼睛想象一下“玩具熊”那柔軟順滑的毛絨，是不是像親手撫摸的感覺一樣呢？下面介紹幾種簡單的練習(xí)，可參照本書里圖片，使用書后附

9、帶的精美小卡片一起來感受一下。HSP腦呼吸訓(xùn)練法貼硬幣1. 準備一枚硬幣。2. 感覺一下，自己的大腦是不是正在舒適自由地呼吸。3. 用手輕輕揉搓幾下額頭，然后把硬幣放在額頭中間，用手指按住。4. 稍后把手松開，硬幣是不是一直貼在額頭上呢？5. 如果硬幣貼在額頭上沒有掉下來，說明你高度集中了注意力。6. 如果一松開手硬幣馬上掉下來了，可再貼一次試試。7. 如果硬幣還是掉下來了，那就抱著平和的心態(tài)，翻到本書的。硬幣是不是因為出汗或者皮膚的黏性而粘在額頭上的呢？硬幣確實有可能因為上述原因粘在額頭上。但即便是把額頭的油脂擦干凈，甚至撲上粉，硬幣一樣有可能粘住。所以說，在一定情況下，重要的不是硬幣粘在額

10、頭上的原理，而是貼硬幣時瞬間全身心高度集中的作用。 很難明確說明集中狀態(tài)是什么樣的，而且別人很難看出練習(xí)者是否處于集中狀態(tài)，練習(xí)者也不容易知道自身的集中力的程度。所以在提高集中能力的訓(xùn)練過程中，需要采用能直接用肉眼看出的測定方法。前面說的貼硬幣的訓(xùn)練，以及后面將要介紹的很多訓(xùn)練項目，屬于用物理手段來確定集中力程度的方s法。通過這些項目，練習(xí)者可以確認自己大腦集中力達到何等程度的可能性，從而產(chǎn)生開發(fā)大腦的堅定意志。HSP腦呼吸訓(xùn)練法感知卡片顏色1. 準備6張顏色分別為黑、白、紅、藍、黃、綠色的卡片。2. 挑出其中黑色和白色的卡片，將其他的放在一邊。3 . 讓孩子睜著眼睛體會一下黑、白兩張卡片的感

11、覺差異，并把兩種感覺記在大腦中。4 . 讓孩子閉上眼睛，把黑白兩張卡片分別在他眼前晃過，讓他體會并記住對兩種卡片不同的感覺。5 . 當(dāng)孩子對兩張卡片有了一定程度的感覺，讓他閉上眼睛，把其中的一張放在他的手里。6 . 讓孩子說出自己手中卡片的顏色。閉著眼睛真的能感知到顏色嗎？人閉著眼睛真的也能感知到卡片顏色嗎？有很多動物在沒有光亮的環(huán)境中也能看到東西。眾所周知，蝙蝠和海豚的眼睛基本上已經(jīng)退化了，它們是通過超聲波來感知環(huán)境和食物的；有一種蛇的頭部有感知熱量的能力，能通過小動物散發(fā)的熱量來捕食；還有一些動物除了眼睛之外還有其他的器官能感知到光亮。脊椎動物的腦中都有一種器官叫作“松果體”。以人為代表的

12、高級動物的松果體在人腦內(nèi)部，不能直接對光線作出反應(yīng)。有些昆蟲的松果體暴露在體外，所以具備了直接反應(yīng)光線的系統(tǒng)機能。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果（Campbell et al.,Science 281,1998）顯示，人除了眼睛也可能具備直接反應(yīng)光線的系統(tǒng)。最明顯的例子就是人在光線很亮的條件下，閉上眼睛甚至戴上睡眠眼帶也很難入睡。由此可見，人對于外部信息的感知方法是多種多樣的。世界上的各種信息和刺激到底是通過什么樣的通道進入人的哪個器官，大腦又是怎樣認知這些信息的，這實在是件很難完全弄清楚的事情。除了已經(jīng)知道的人的五種感覺，肯定還有其他形式的感覺。那么大腦是怎樣認知那些通過不知名的通路傳達而來的信息的呢？通過

13、五種感覺以外的其他感覺傳遞給大腦的信息映在大腦的“屏幕”上。人日常生活中的夢境、記憶以及想象總是會在大腦中出現(xiàn)，而浮現(xiàn)這些影像的基礎(chǔ)就是大腦的“屏幕”。閉上眼睛感知卡片的顏色的時候，卡片的信息就會反映在這個屏幕上。剛開始的時候顏色比較模糊，但是隨著不斷練習(xí)，會越來越鮮明。HSP腦呼吸訓(xùn)練法感知卡片顏色1. 媽媽應(yīng)該對孩子說明這個游戲的目的不是非要得到正確答案，為體會各色卡片的不同感覺而訓(xùn)練精神集中才是最重要的。2. 從一開始就不要勉強孩子非要猜對顏色，因為如果太在意結(jié)果反而會使孩子感覺遲鈍。只要抱著輕松的心態(tài)，在大腦充分放松的狀態(tài)下把注意力集中在卡片上就足夠了。當(dāng)閉上眼睛把全部精神集中在卡片這

14、個外部信息上時，大腦會產(chǎn)生嶄新并且強大的力量。3. 如果對于黑白卡片的感覺已經(jīng)很確定了，那么可以利用剩下的其他顏色的卡片用同樣方法進行練習(xí)。轉(zhuǎn)貼心理健康游戲注意力、反應(yīng)能力訓(xùn)練 游戲3：紅黃牌 時間：5分鐘 道具：紅牌、黃牌 游戲操作： 兩人并排站立 ?;聽意思舉牌 老師說：舉起紅牌 舉起紅牌 老師說：放下黃牌 放下黃牌 老師說：不要放下黃牌 舉起黃牌 放下紅牌 老師說：不要不放下紅牌 放下紅牌 老師說：不要不舉起黃牌 舉起黃牌 老師說：舉起黃牌 舉起黃牌 老師說：千萬不要不舉起黃牌 舉起黃牌 老師說：不要放下紅牌 舉起紅牌 老師說：不要不放下黃牌 放下黃牌 老師說：千萬不要不舉起紅牌 舉起紅

15、牌 老師說：舉起雙手、原地跳一下、放下黃牌 放下黃牌、舉起紅牌 老師說：放下紅牌 放下紅牌 老師說：不要放下黃牌 舉起黃牌 老師說：不要不舉起黃牌 舉起黃牌 蘿卜蹲 將孩子分成人數(shù)相等的三組，一組代表紅蘿卜，一組代表白蘿卜，一組代表黃蘿卜。老師喊口令：“紅蘿卜蹲，黃蘿卜蹲，白蘿卜不蹲。”喊哪一組蹲，哪一組要快速蹲下。喊另一組，前一組的孩子要快速站起。未按口令動作的孩子算失敗。（也可以由孩子來發(fā)令） 對旗語 準備不同顏色旗子6面，每一面代表一個動作。如：紅旗拍手，綠旗向前一步，藍旗向上跳等。老師先介紹每種旗子代表的動作。然后任意舉起一種顏色的旗，讓孩子做出相應(yīng)動作。要求動作迅速，舉起兩秒后沒做出

16、動作或做錯，都算失敗。如此反復(fù)練習(xí)。小孩子可以逐漸增加旗子的數(shù)量。 高個矮個 學(xué)生圍成一圈，教師示范，“高個”代表兩手上舉，腳尖掂起。“矮個”代表兩腿半蹲，兩手扶膝，像馬步。然后老師發(fā)令：“高個”，就來個馬步；“矮個”則相反。沒有立即做出正確動作算失敗。家里，父母可以和孩子一起玩，比誰錯的少。 大小西瓜 小朋友站成圈。老師指定一個孩子當(dāng)排頭，說“大西瓜”，但兩手比成小西瓜的樣子；接著第二個孩子說：“小西瓜”，但兩手比成大西瓜的樣子，依次直到最后一人。 手指爬梯 孩子兩手放在胸前，先左手拇指與右手食指尖相連，然后左手食指右手拇指往上爬，兩指尖在上面相連，接著又是左手拇指與右手食指尖相連；這樣依次

17、反復(fù)上爬，爬到頭頂再往下爬回。孩子熟練后可增加難度，左手拇指與右手中指尖相連，左手拇指與右手小指尖相連等。 抓耳抓鼻 小朋友在老師面前站成一排，老師喊口令，小朋友來做動作。當(dāng)喊“1、2”時，孩子兩手在胸前按口令節(jié)拍擊掌兩次；老師喊“3”時，用左手食指與拇指抓住鼻子，右手與左臂交叉用食指與拇指抓住左耳。接著，教師再喊“1、2”，孩子依然按節(jié)拍擊掌兩次，而當(dāng)老師再喊“3”時，孩子換成右手食指與拇指抓住鼻子，左手抓住右耳。這樣反復(fù)變換，如果孩子在發(fā)口令后2秒內(nèi)沒有做出動作，或動作不對都算失敗。 彈鋼琴 孩子先排隊站好，從1到7報數(shù)，每人記住自己的號碼，并明確該號碼在音樂中所代表的音符。比如1是哆。3

18、是咪。孩子圍坐在老師面前，游戲開始，老師用簡譜唱簡單的調(diào)子。唱到哪個音，報相應(yīng)數(shù)的孩子就快速站起 ，第二個音響時再立即坐回。 這樣，如果聽到自己的音時不立即站起或者誤站起的孩子都記失敗一次。老師可先用“12345671”、“17654321”試音，使孩子有所準備。所唱簡譜由易到難，逐漸加快。 拔“孔雀毛” 老師請一位小朋友來當(dāng)孔雀，用十幾條彩色皺紋紙當(dāng)作羽毛，塞在“孔雀”的衣服口袋里、系在腰上、綁在腳上、別在背上等等。游戲開始前，老師給“孔雀”蒙上眼睛，讓他在屋子中間原地轉(zhuǎn)三圈。 老師下令“開始”，其他小朋友就向孔雀靠近，趁孔雀不注意的時候，拔“孔雀身上的羽毛，一次只能拔一根?！翱兹浮眲t提高警

19、惕，兩手在身體四周揮舞，不讓別人拔毛。如果其他小朋友被“孔雀”的手碰到，就失敗了，失去拔毛的資格。 “孔雀”的羽毛被拔光時，游戲即可宣告結(jié)束。拔得羽毛最多的熱鬧即是勝利者。 還有許多體育活動需要孩子高度集中注意力才能完成，如，走平衡木、打乒乓球、跳繩等。讓孩子多參加這類活動，能夠促進他們神經(jīng)系統(tǒng)的成熟和控制能力的發(fā)展，從而提高注意力。當(dāng)然，這些活動必須簡單短小、富有趣味，才能吸引孩子的參與，從而達到訓(xùn)練的目的。注意力是打開孩子心靈的鑰匙，有了它，孩子便能學(xué)到好多東西，可如果注意力不集中、思想渙散，很多有用的信息便無法進入孩子頭腦中。雖然造成注意力不集中的原因有很多，但仍有一些有效的方法可以培養(yǎng)

20、孩子的注意力，你不妨從下面幾個方面入手。 從游戲入手 拼圖、下棋 讓孩子盡早學(xué)會拼圖，并逐漸增加拼圖的塊數(shù)；學(xué)習(xí)簡單棋類的玩法。 猜物 把幾種不同形狀、輪廓鮮明的東西放在袋子中，讓孩子去摸，然后提問孩子：“一共有幾樣?xùn)|西？都是些什么？你是怎么知道的？” 什么東西不見了 擺出幾樣?xùn)|西，讓孩子看上12分鐘，再讓孩子閉上眼睛，拿掉其中的一個或兩個東西，再請孩子說說什么東西不見了。(提示：可先從少數(shù)幾個東西開始，等孩子記憶力增強后，再逐漸增加?xùn)|西的數(shù)量和拿掉的數(shù)量。) 從語言入手 聽故事 在講故事前，先向孩子提出問題，讓孩子帶著問題去聽，聽完后回答問題；還可以要求他在聽完故事后復(fù)述給你聽。 傳話 經(jīng)常

21、讓孩子做傳口信的人。“你去告訴爺爺，今天晚上9點，中央電視臺有他喜歡的節(jié)目?！睆暮喍痰牡介L一些的句子。 學(xué)話 教孩子跟隨你說話，在完整地說一句話后，你說前半句，讓孩子說后半句。 從數(shù)學(xué)入手 找數(shù)字 讓孩子在紙上把大小不同、次序混亂的1100的數(shù)字，依次找出并圈上。 (提示：這個訓(xùn)練可常做，每次記錄下時間，或跟家長比賽，增加訓(xùn)練的趣味性。) 連圖形 讓孩子把1100甚至更多的數(shù)字按順序連接起來，組成各種有趣的畫面。 從交往入手 小幫手 經(jīng)常讓孩子幫助家長拿各類小東西，從一件到幾件不等，要求他在一次完成。“請幫我拿一個蘋果、一把小刀、一些紙巾和幾個牙簽。” 從聽、看入手 準備配有磁帶或CD的圖書，

22、讓孩子先聽，再看圖書，理解其中內(nèi)容。 這種圖書以聽為主，用圖書來加深理解，此方法對孩子將來進入學(xué)校學(xué)習(xí)有非常大的幫助。孩子在聽、看的過程中不僅豐富了知識、提高了對事物的理解能力，更主要地培養(yǎng)了孩子安靜、注意聽講的好習(xí)慣。孩子不專心，通常表現(xiàn)為兩種情況：其一是注意力飄浮不定，專注的目標會經(jīng)常轉(zhuǎn)移；其二是心不在焉，常沉浸于白曰夢而忘記眼前的事情，后者其實不是注意力不集中的孩子，只是將注意放錯。只要家長老師用心幫孩子糾正，使他們將心事轉(zhuǎn)移到主要事情上去，往往會有不錯的表現(xiàn)和成就。 首先，對剛上學(xué)的孩子的注意能力不能要求過高，在課堂上，教師一方面通過課堂教學(xué)內(nèi)容和活動來吸引學(xué)生的注意力；另一方面對注意

23、力集中困難的學(xué)生多一些關(guān)注，通過適時的提醒幫學(xué)生維持注意力；教師還應(yīng)該結(jié)合課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容組織一些專門的訓(xùn)練注意力的活動，促進學(xué)生注意品質(zhì)的提高。同時，多給這些學(xué)生以表揚鼓勵，以此強化他們的適宜行為。 其次，家長對孩子的這類問題也不能操之過急，要耐心培養(yǎng)孩子做事的良好習(xí)慣和學(xué)習(xí)興趣，這對孩子注意力的發(fā)展非常重要。家長應(yīng)該認識到，專心其實是一種可以訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和培養(yǎng)的行為習(xí)慣，我們可以在家里和孩子做一些專門的注意訓(xùn)練活動來促進注意品質(zhì)的改善。以下幾種家長可以參考選用： 聽覺注意訓(xùn)練1、聽數(shù)報數(shù)法：讓孩子聽一組數(shù)字，如375985，然后立即報出來。每天訓(xùn)練的數(shù)組可逐漸加長。2、聽數(shù)倒背：讀給孩子一組數(shù)字

24、，讓孩子倒背出來，如426，孩子背出“624”。數(shù)組隨訓(xùn)練的進程逐漸加長。3、復(fù)述詞語：家長從書中隨意讀出5個詞，要求孩子復(fù)述；家長從書中讀出6個詞，要求孩子復(fù)述；數(shù)數(shù)法：從3開始，隔3就數(shù)，如3、6、9、12、15數(shù)到300；從300開始，隔三就數(shù)，數(shù)到3。也可選擇從其它數(shù)字開始。不管怎樣數(shù)，先記下時間，看多長時間數(shù)完。然后看后一次數(shù)是否能快于前一次讀書訓(xùn)練：家長和孩子各拿一本相同的書，選一篇文章讓孩子大聲朗讀，家長記下孩子讀錯的地方；再讓孩子從頭讀起，看讀書的時間能否加快，錯誤能否減少。智力游戲訓(xùn)練：買一些智力訓(xùn)練的書，找那些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|

25、西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規(guī)定的時間內(nèi)把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓孩子報出來。需要注意的是，為了讓孩子在接受這些訓(xùn)練時不感到枯燥，可以有一定的獎懲措施，也可和家長以比賽的方式來進行，這樣可以增加訓(xùn)練活動的樂趣。家長應(yīng)該以身作則，表現(xiàn)出專心、堅持和耐心的榜樣。一旦發(fā)現(xiàn)孩子有專心的表現(xiàn)，更應(yīng)加以鼓勵和稱贊。 圈數(shù)字訓(xùn)練是鍛煉、發(fā)展注意力的一種常用方法。所謂圈數(shù)字訓(xùn)練，是指從一組數(shù)字中用圓圈圈起某一指定數(shù)字，通過由淺入深的多次練習(xí)，借以提高注意的品質(zhì)。 小學(xué)生圈數(shù)字訓(xùn)練可分為四種類型進行：第一種，訓(xùn)練圈“3”字的能力，目的是鍛煉注意的指向性和集中力；第二種，訓(xùn)練圈“3”

26、字前面的一個數(shù)字，這是對注意轉(zhuǎn)移力的一種訓(xùn)練；第三種，訓(xùn)練圈“3”字前一位的“7”字，這種訓(xùn)練有助于發(fā)展注意的選擇性；第四種，訓(xùn)練圈“3”和“7”中間的偶數(shù)或奇數(shù)，目的在于擴大注意的廣度和分配能力。 下面是用來進行練習(xí)的部分隨機數(shù)字表： 5 4 3 7 9 1 2 5 7 6 5 0 8 1 3 4 5 6 4 5 1 2 6 8 3 4 0 8 7 3 5 2 0 9 4 7 8 9 0 1 8 5 2 4 1 7 8 0 1 5 4 6 3 4 9 1 2 2 5 4 1 8 6 4 5 5 2 1 8 0 7 3 2 5 8 6 0 6 7 5 9 2 5 4 3 4 4 7 3 5 0

27、 6 4 9 1 0 5 4 6 1 5 7 6 8 1 6 2 4 7 2 5 0 4 2 5 6 8 9 8 4 9 8 7 1 4 9 3 6 2 5 2 6 8 5 7 1 9 8 4 9 2 7 4 7 5 5 9 3 7 0 4 1 2 8 7 5 9 6 3 4 訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)注意，每一種訓(xùn)練都需在3分鐘內(nèi)完成，每次連續(xù)練習(xí)的時間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。每天練習(xí)12次，3060次為一個周期。 圈數(shù)字訓(xùn)練的評分方法是：計算圈對的、圈錯的和漏圈的三種數(shù)據(jù)。全部圈對的數(shù)字的總和稱為粗分。圈錯的加上二分之一漏圈的稱為失誤。粗分減去失誤稱凈分。提高注意力用拍球、跳繩來鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性和集中注意力

28、等。在訓(xùn)練結(jié)束后，一般要進行一些特殊的訓(xùn)練，內(nèi)容包括語言、數(shù)學(xué)、記憶、圖形識別和空間知覺等腦力活動，目的是使孩子的左右體能腦協(xié)調(diào)起來。三、讓小孩平躺在墊子上，胳膊伸直，在墊子上滾，每天每次滾5分鐘為宜。這個方法可以提高搭積木、拼圖、剪紙，都可以增加孩子的注意力，趴地推球，主要訓(xùn)練協(xié)調(diào)性。獨腳橋，讓孩子走馬路和花池沿。頭項物走，鍛煉平衡感。給孩子買一個羊角球讓他在家中蹦，如果蹦煩了，可以和他玩捉迷藏，讓他蹦著去找你。讓小孩趴在地上，頭抬起來，雙手抱一個球，向墻上推球，再雙手接一球。每天讓孩子做100個?；逵螒?，姿勢為飛機式、蜻蜓式兩種，主要作用是調(diào)節(jié)前庭和觸覺功能。平衡臺游戲，袋鼠跳，將孩子放

29、在跳袋中，雙腳并擾，手提跳動袋向前跳，訓(xùn)練下肢協(xié)調(diào)節(jié)器性，鍛煉肌力。跳繩，連續(xù)跳200跳，訓(xùn)練協(xié)調(diào)性和方向感。拍球，單手拍球、雙手拍球、跨腿拍球。在聽故事前先向孩子提出問題，讓孩子帶著問題去聽，聽完后回答。還可以要求他聽完故事后把故事的內(nèi)容復(fù)述一遍。經(jīng)常讓孩子幫助你拿各類小東西，從一件到幾件不等，要求在一次中完成。拼圖、下棋：讓孩子學(xué)會拼圖，并逐漸增加拼圖的速度。讓孩子呼和看錄音磁帶和圖書畫面內(nèi)容相一致的那種配套圖書。讓孩子在聽、看的過程中不僅豐富了他的知識，提高了他對事物的理解能力，同時也培養(yǎng)了他安靜、集中注意力去聽講的好習(xí)慣。對于上課不專心聽講的孩子。1 父母要訓(xùn)練孩子 聽一遍就馬上做到。

30、2 在生活中，家長可以有意識地訓(xùn)練孩子的聽話能力，如安排三、四件事，先做什么，后做什么，最后做什么，家長觀察孩子是否如此。3 家長要有意識地訓(xùn)練孩子的注意力，和孩子講話，一定要讓孩子看著你倆的臉聽。4 家長還可以告訴孩子一些聽講的小竅門。5 家長應(yīng)晝要求孩子復(fù)述課堂內(nèi)容，或談上課中印象最深的問題。6 玩智力游戲可以有效的刺激腦細胞：多玩玩棋類、字迷或是數(shù)字游戲都不錯。在孩子的愛好中挑選文靜的活動，如講故事、畫圖、拼板，從這些內(nèi)容開始訓(xùn)練注意力，每日多次，每次幾分鐘，直到注意力不能再集中時停止。7 大聲朗讀有利于訓(xùn)練注意力。針對孩子注意力訓(xùn)練集錦  0點  1、我國年輕的數(shù)學(xué)

31、家楊樂、張廣厚，初小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，凚嚴格訓(xùn)練自己集中注意力。凓這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。湊在一張有25個小方格的表中，凐將1-25的數(shù)字打亂順序，凥填寫在里面（見下表），憑然后以最快的速度從1數(shù)到25，列要邊讀邊指出，刨同時計時。凇研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，凸平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，兇有些人可以縮短到十幾秒。凱你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，刄每天訓(xùn)練一遍，凙相信你的注意力水平一定會逐步提高！ 21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 1

32、3 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 2、玩撲克游戲。凒可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。芻 取三張不同的牌（去掉花牌），凡隨意排列于桌上，凸如從左到右依次是梅花2，凳黑桃3，凸方塊5、選取一張要記住的牌，列如梅花2，刣讓她盯住這張牌，芻然后把三張牌倒扣在桌上，刅由家長隨意更換三張牌的位置，鑿然后，則讓她報出梅花2在哪兒。刔如她說猜對了，凇就勝，凾兩人輪換做游戲。刔隨著能力的提高，刐家長可以增加難度，刧如增加牌的數(shù)量，出變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。刑 這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，芻由于是游戲，涼符合孩子的心理特點，判非常受孩子歡迎，凎玩起來孩子的積極性很

33、高。刐每天堅持玩一陣，刉注意力會有所提高。刞 3、買一些智力訓(xùn)練的書，凴每天堅持做練習(xí)。刞 一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，分如走迷宮，凍在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，則找異同（同中找異，刃異中找同），凪比大小、長短，刨在規(guī)定的時間內(nèi)把一頁圖中的物品記住，刏然后合上書讓她報出來。凖等等。凹時間不可過長，凞但往后可延長練習(xí)時間，切一定要每天堅持練。凰做對給紅五星獎勵或打分。刪 4、玩“開火車”游戲。刊 這種游戲要三人以上，刃一家三口就可以完成，凜當(dāng)然如果有爺爺奶奶或其他參加，刦那就更好了。凩為了敘述的方便，凐現(xiàn)以三人為例，刀方法是：三人圍坐一圈，凨每人報上一個站名，鳳通過幾句對話語言來開動“火車

34、”。凌如，凓父當(dāng)作北京站，凍母當(dāng)作上海站，刊孩子當(dāng)作廣州站。幾父拍手喊：“北京的火車就要開。凹”大家一齊拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，凲于是，凝當(dāng)廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開。刁”大家又齊拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。凼這樣火車開到誰那兒，刓誰就得馬上接得上口。凧“火車”開得越快越好，凾中間不要有間歇。刟 這種游戲由于要做到口、耳、心并用，凵因此能讓注意力高度集中，刋同時也鍛煉了思維快速反應(yīng)能力，刌而且這種游戲氣氛活躍，鳳能調(diào)動人的積極性，凣孩子玩起來，凈樂此不疲。凎 5、玩乒乓球干擾注意游戲。幾 本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，刈如果旁邊再有人

35、進行干擾，凮你會覺得更難以集中注意。凳比如你在做作業(yè)時，凮旁邊正上演吸引人的電視節(jié)目，刅你就會分散注意力，刁然而正因為有干擾，劉有難度，刓才能在人為設(shè)置的更困難更復(fù)雜的情境中，利訓(xùn)練注意力的高度集中。凜有一次，刨我和五歲的孩子在玩乒乓球，刢我讓他用把球放在球拍上，刨繞桌子行走一圈，凘要求乒乓球不能掉下來。凎我在旁邊進行搗亂，刋但不能碰到他的身體。凱一會兒拍手跺腳，凨一會大喊大叫，刨還一邊說“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，刀但為了不輸給我，鑿又不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中，刔繼續(xù)完成游戲，凪一圈走下來，凼我倆笑得前仰后合，別流淚不止?？送膺€有類似的這種游戲，刏對提高注意力非常有效。刋 6、訓(xùn)練專

36、注性的好辦法有： 1.復(fù)述數(shù)字。凸就是讓別人出一組數(shù)字，則如5473869，凌你就重復(fù)它，凇可以從七位數(shù)字開始，凞當(dāng)你感覺容易對付了，刖便升到八位，凲再升到九位，憑當(dāng)升到十二位，涼便不要再升了。劃每天只能升位一次。凖你可以將這個游戲每天“玩”10分鐘左右，判共玩一個月左右”。凮效果相當(dāng)不錯。凔 2.學(xué)播音。凌廣播、電視播送新聞時，刈他（她）說一句，別你學(xué)一句，刜你嘴上學(xué)上句時，劉耳朵要注意下句，刁否則你就學(xué)不下去。擊每天5分鐘左右即可，刏連續(xù)一月，減就能達到“跟得上”，凊到連續(xù)學(xué)10分鐘不錯5個字時，創(chuàng)你的注意力的專注性就達到良好了。凱這種游戲你在合格之后也最好經(jīng)?！巴嫱妗?，分以訓(xùn)練自己的大腦

37、。刁 3.抄書。凝將你喜歡的書、報、刊上的好文章抄到一個專門的文摘筆記本上。刕剛抄之時，凈一次看的字數(shù)不得少于六個，凹以次增加，凲當(dāng)你平均每次能看（記?。┘s十五個時，刧你的注意力的專注性已經(jīng)訓(xùn)練得很不錯了。針對孩子注意力訓(xùn)練集錦  0點  1、我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，初小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，凚嚴格訓(xùn)練自己集中注意力。凓這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。湊在一張有25個小方格的表中，凐將1-25的數(shù)字打亂順序，凥填寫在里面（見下表），憑然后以最快的速度從1數(shù)到25，列要邊讀邊指出，刨同時計時。凇研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字

38、的時間是30-50秒，凸平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，兇有些人可以縮短到十幾秒。凱你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，刄每天訓(xùn)練一遍，凙相信你的注意力水平一定會逐步提高！ 21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 2、玩撲克游戲。凒可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。芻 取三張不同的牌（去掉花牌），凡隨意排列于桌上，凸如從左到右依次是梅花2，凳黑桃3，凸方塊5、選取一張要記住的牌，列如梅花2，刣讓她盯住這張牌，芻然后把三張牌倒扣在桌上，刅由家長隨意更換三張牌的位置，鑿然后，

39、則讓她報出梅花2在哪兒。刔如她說猜對了，凇就勝，凾兩人輪換做游戲。刔隨著能力的提高，刐家長可以增加難度，刧如增加牌的數(shù)量，出變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。刑 這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，芻由于是游戲，涼符合孩子的心理特點，判非常受孩子歡迎，凎玩起來孩子的積極性很高。刐每天堅持玩一陣，刉注意力會有所提高。刞 3、買一些智力訓(xùn)練的書，凴每天堅持做練習(xí)。刞 一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，分如走迷宮，凍在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，則找異同（同中找異，刃異中找同），凪比大小、長短，刨在規(guī)定的時間內(nèi)把一頁圖中的物品記住，刏然后合上書讓她報出來。凖等等。凹時間不可過長，凞但往后可延長練習(xí)時間，切一定要每天堅持練?；俗鰧o紅五星獎勵或打分。刪 4、玩“開火車”游戲?？?這種游戲要三人以上，刃一家三口就可以完成，凜當(dāng)然如果有爺爺奶奶或其他參加，刦那就更好了。凩為了敘述的方便，凐現(xiàn)以三人為例，刀方法是：三人圍坐一圈，凨每人報上一個站名，鳳通過幾句對話語言來開動“火車”。凌如，凓父當(dāng)作北京站，凍母當(dāng)作上海站，刊孩子當(dāng)作廣州站。幾父拍手喊：“北京的火車就要開。凹”大家一齊拍手喊：“往