街頭休閑體育運(yùn)動(dòng) zmj

1、街舞輪滑滑板四人籃球軟式排球五人制足球跑酷街舞街舞 街舞是起源于美國，基于不同的街頭文化或音樂風(fēng)格而街舞是起源于美國，基于不同的街頭文化或音樂風(fēng)格而產(chǎn)生的多個(gè)不同種類的舞蹈的統(tǒng)稱，最早的街舞舞種為產(chǎn)生的多個(gè)不同種類的舞蹈的統(tǒng)稱，最早的街舞舞種為Locking。 動(dòng)作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過頭、頸、肩、動(dòng)作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的。扭動(dòng)等連貫組合而成的。 80年代傳入中國，并逐漸作為健身活動(dòng)傳播開年代傳入中國，并逐漸作為健身活動(dòng)傳播開來，現(xiàn)在街舞是一

2、系列舞蹈形式的總稱，它們的來，現(xiàn)在街舞是一系列舞蹈形式的總稱，它們的共同特點(diǎn)是肢體擺動(dòng)幅度較大，對(duì)穿著打扮的要共同特點(diǎn)是肢體擺動(dòng)幅度較大，對(duì)穿著打扮的要求不那么嚴(yán)格。求不那么嚴(yán)格。常見種類基本分類街舞一般可以分為兩種，一種是個(gè)人的技巧街舞。個(gè)人技巧街舞是最早流行的一種街舞，因?yàn)樗荏w現(xiàn)年輕人精力旺盛的一面，他們的很多地面動(dòng)作，譬如說翻滾、倒立、彈跳都是比較高技巧，觀賞性比較高的街舞表演。另外一種就是集體街舞，是比較流行的街舞形式。它反映了大眾的需要，跳起來比較簡(jiǎn)單，節(jié)奏感比較強(qiáng)，它既有舞蹈的感覺又有健身的作用。Breaking（霹靂舞）Free stylePoppin（機(jī)械舞）Locking（

3、鎖舞）Punking/Wacking/Voguing（甩舞）Hiphop（自由舞）HouseJazz（爵士舞）Raggae（雷鬼舞）lomo（盧舞）街舞服飾以及跳街舞時(shí)學(xué)習(xí)技巧和注意點(diǎn) 籃球服，大的籃球服，大的T恤、拖地的多兜褲、寬大的牛仔褲、恤、拖地的多兜褲、寬大的牛仔褲、棒球帽、緊身背心、運(yùn)動(dòng)鞋等都可以是你的選擇棒球帽、緊身背心、運(yùn)動(dòng)鞋等都可以是你的選擇。但要保。但要保證證“怪而不丑怪而不丑”。1 練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂是非常有特點(diǎn)的練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂是非常有特點(diǎn)的HipHop節(jié)奏，節(jié)奏，在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點(diǎn)。在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點(diǎn)。2 街舞強(qiáng)調(diào)隨意性，要

4、求動(dòng)作松弛，練習(xí)時(shí)要盡可能放松街舞強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動(dòng)作松弛，練習(xí)時(shí)要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。 注意：全身各部位動(dòng)作的同步性是關(guān)鍵，也就是說把下肢注意：全身各部位動(dòng)作的同步性是關(guān)鍵，也就是說把下肢動(dòng)作和軀干與上肢等部位動(dòng)作結(jié)合好。還有就是在練習(xí)前動(dòng)作和軀干與上肢等部位動(dòng)作結(jié)合好。還有就是在練習(xí)前一定要做預(yù)備運(yùn)動(dòng)，以免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。一定要做預(yù)備運(yùn)動(dòng)，以免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。主要作用 跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動(dòng)作優(yōu)跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動(dòng)作優(yōu)美隨意，能培養(yǎng)一個(gè)人的意志力，也可使大腦美隨意，能培養(yǎng)一個(gè)人的意志力，也可使大腦想想像像力

5、，創(chuàng)造力發(fā)揮到極致。最吸引人之處是力，創(chuàng)造力發(fā)揮到極致。最吸引人之處是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺，經(jīng)常練習(xí)以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺，經(jīng)常練習(xí)還可增強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性。街舞屬一種中低強(qiáng)度的還可增強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性。街舞屬一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，有一定的瘦身功效，一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)，有一定的瘦身功效，一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)后后有有消耗全身脂肪的作用。消耗全身脂肪的作用。C:UserslenovoDesktop帥呆了的霹靂舞帥呆了的霹靂舞_高高清清.mp4輪滑 輪滑，又叫輪滑，又叫滑旱冰、滾軸溜冰，是腳蹬四輪特制鞋在滑旱冰、滾軸溜冰，是腳蹬四輪特制鞋在堅(jiān)實(shí)平坦的地面上滑行的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)實(shí)平坦的地面上滑行的運(yùn)動(dòng)。1

6、863年由美國人詹姆年由美國人詹姆士士普利普頓發(fā)明，后迅速傳入歐洲和世界各地，在歐美普利普頓發(fā)明，后迅速傳入歐洲和世界各地，在歐美國家開展較普遍，已發(fā)展為競(jìng)賽項(xiàng)目。國家開展較普遍，已發(fā)展為競(jìng)賽項(xiàng)目。 中國輪滑運(yùn)動(dòng)開展較晚，輪滑運(yùn)動(dòng)中國輪滑運(yùn)動(dòng)開展較晚，輪滑運(yùn)動(dòng)19世紀(jì)傳入中國。世紀(jì)傳入中國。當(dāng)時(shí)僅限于沿海個(gè)別城市，只作為娛樂活動(dòng)。直到當(dāng)時(shí)僅限于沿海個(gè)別城市，只作為娛樂活動(dòng)。直到80年代初期我國才有正式比賽出現(xiàn)。年代初期我國才有正式比賽出現(xiàn)。1982年年5月，中國月，中國首次在上海舉辦了首次在上海舉辦了“金雀杯速度溜冰邀請(qǐng)賽金雀杯速度溜冰邀請(qǐng)賽”。10月在月在北京舉辦了北京舉辦了“環(huán)球杯旱冰邀請(qǐng)

7、賽環(huán)球杯旱冰邀請(qǐng)賽”。在此基礎(chǔ)上于。在此基礎(chǔ)上于1983年年10月在首都工人體育場(chǎng)舉行了第一屆全國輪滑錦標(biāo)月在首都工人體育場(chǎng)舉行了第一屆全國輪滑錦標(biāo)賽。比賽項(xiàng)目有速度輪滑和花樣輪滑兩項(xiàng)。賽。比賽項(xiàng)目有速度輪滑和花樣輪滑兩項(xiàng)。主要種類公路速降滑板撐架滑板滑板平地花式輪滑直升機(jī)輪滑花樣輪滑平地花式輪滑1、定義：穿輪滑鞋在固定數(shù)量的標(biāo)準(zhǔn)樁距間做無跳起動(dòng)作的各式連續(xù)滑行。2、平花比賽方式：速度比賽：比賽單一規(guī)定滑行技術(shù)動(dòng)作的過樁速度自由式比賽：在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，按配樂節(jié)奏做基本技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上自由發(fā)揮組合的流暢滑行。3、平花技術(shù)說明：基本技術(shù)動(dòng)作為48式場(chǎng)地要求：平坦水泥，瀝青等地面均可以開展單行最大樁距場(chǎng)

8、地長度40米左右，寬2米左右。比賽一般分為3行樁，每行20個(gè)樁，每行樁的樁間距分別為0.5米、0.8米、1.2米，來編排不同的過樁難度和技法。速度比賽要求選手技術(shù)嫻熟、準(zhǔn)確、快捷。自由式比賽要求選手基礎(chǔ)技術(shù)熟練，掌握一定的難度動(dòng)作；舞美、音樂與滑行整體協(xié)調(diào)流暢。它包含技術(shù)、難度、觀賞性等綜合要素。4、特點(diǎn)：平地花式輪滑最大特點(diǎn)是，初學(xué)入門較容易，因無跳起動(dòng)作，所以危險(xiǎn)性傷害很小，適應(yīng)性很廣，男女老少都方便練習(xí)。然而該項(xiàng)目的自由發(fā)揮度，使其流暢柔美的輪上舞姿魅力，已成為當(dāng)今輪滑時(shí)尚的最新亮點(diǎn)，越來越受人們的青睞?；?skateboard滑板項(xiàng)目可謂是極限運(yùn)動(dòng)歷史的鼻祖，許多的極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均由滑

9、板項(xiàng)目延伸而來。20世紀(jì)50年代末60年代初由沖浪運(yùn)動(dòng)演變而成的滑板運(yùn)動(dòng)，在而今已成為地球上最“酷”的運(yùn)動(dòng)?；宓募记芍饕ǎ涸诨瑮U上、在U臺(tái)上、帶板起跳，這些技術(shù)可說是除了翻板之外最重要的滑板動(dòng)作。 滑板運(yùn)動(dòng)以滑行為特色，崇尚自由的運(yùn)動(dòng)方滑板運(yùn)動(dòng)以滑行為特色，崇尚自由的運(yùn)動(dòng)方式，體驗(yàn)與創(chuàng)造超重力的感受，給滑者帶來成式，體驗(yàn)與創(chuàng)造超重力的感受，給滑者帶來成功和創(chuàng)造的喜悅?；暹\(yùn)動(dòng)不同于傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)功和創(chuàng)造的喜悅。滑板運(yùn)動(dòng)不同于傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不拘泥于固定的模式，需要滑手自由發(fā)揮目，不拘泥于固定的模式，需要滑手自由發(fā)揮想象力，在運(yùn)動(dòng)過程中創(chuàng)造，以創(chuàng)造力來運(yùn)動(dòng)，想象力，在運(yùn)動(dòng)過程中創(chuàng)造，以創(chuàng)造力來運(yùn)

10、動(dòng)，強(qiáng)調(diào)身心的自由，推崇與自然互相融合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)身心的自由，推崇與自然互相融合的運(yùn)動(dòng)理念。滑板運(yùn)動(dòng)富有超越身心極限的自我挑戰(zhàn)理念?；暹\(yùn)動(dòng)富有超越身心極限的自我挑戰(zhàn)性、觀賞刺激性、高科技滲透性。在歐美各國性、觀賞刺激性、高科技滲透性。在歐美各國及各發(fā)展中國家，參加極限運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為都市及各發(fā)展中國家，參加極限運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為都市青年最流行、最持久的時(shí)尚，參加極限運(yùn)動(dòng)會(huì)青年最流行、最持久的時(shí)尚，參加極限運(yùn)動(dòng)會(huì)已經(jīng)成為廣大都市青年夢(mèng)寐以求的愿望。已經(jīng)成為廣大都市青年夢(mèng)寐以求的愿望。三人籃球 三人籃球是在五人籃球比賽的一半場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行的一種游戲?；顒?dòng)范圍三人籃球是在五人籃球比賽的一半場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行的一種游戲?；?/p>

11、動(dòng)范圍就是在就是在210平方米內(nèi)只有六個(gè)人縱橫馳騁。沒有五人籃球那樣要全場(chǎng)奔跑平方米內(nèi)只有六個(gè)人縱橫馳騁。沒有五人籃球那樣要全場(chǎng)奔跑反擊，打快攻等體力較難承受的缺點(diǎn)。反擊，打快攻等體力較難承受的缺點(diǎn)。 三人籃球在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合等方面與五人籃球比賽沒有多大的區(qū)別，三人籃球在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合等方面與五人籃球比賽沒有多大的區(qū)別，因激烈對(duì)抗中減少了四個(gè)人，所以無論是策應(yīng)、掩護(hù)、突分、傳切等戰(zhàn)術(shù)因激烈對(duì)抗中減少了四個(gè)人，所以無論是策應(yīng)、掩護(hù)、突分、傳切等戰(zhàn)術(shù)配合都能給你較為自由自在的發(fā)揮空間。無論那一級(jí)別的球隊(duì)，三對(duì)三斗配合都能給你較為自由自在的發(fā)揮空間。無論那一級(jí)別的球隊(duì)，三對(duì)三斗?？偸亲钪匾徒?jīng)常進(jìn)行

12、的訓(xùn)練手段。?？偸亲钪匾徒?jīng)常進(jìn)行的訓(xùn)練手段。 軟式排球 軟式排球是繼室內(nèi)排球、沙灘排球之后，排球家族的新成員，它是一項(xiàng)每隊(duì)由36人組成的兩隊(duì)在被球網(wǎng)分開的室內(nèi)外場(chǎng)地均可進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是排球入門技術(shù)的前站，是一項(xiàng)既具有競(jìng)技體育特點(diǎn)又符合全民健身運(yùn)動(dòng)的新興體育項(xiàng)目。特點(diǎn)1因其球體柔軟、重量輕、氣壓小，所以不會(huì)挫因其球體柔軟、重量輕、氣壓小，所以不會(huì)挫傷手指，有安全感；傷手指，有安全感；2擊出的球飛行速度較皮制排球慢，因此不易落擊出的球飛行速度較皮制排球慢，因此不易落地，玩起來趣味性強(qiáng)，便于各個(gè)年齡階段的人地，玩起來趣味性強(qiáng)，便于各個(gè)年齡階段的人群運(yùn)動(dòng)；群運(yùn)動(dòng)；3軟式排球規(guī)則以及場(chǎng)地都比較簡(jiǎn)單，

13、具有很強(qiáng)軟式排球規(guī)則以及場(chǎng)地都比較簡(jiǎn)單，具有很強(qiáng)的可操作性。的可操作性。五人制足球 五人制足球是足球的一個(gè)變種。每支球隊(duì)只五人制足球是足球的一個(gè)變種。每支球隊(duì)只有有5名隊(duì)員上場(chǎng)比賽而不是通常的名隊(duì)員上場(chǎng)比賽而不是通常的11名，比賽名，比賽通常在室內(nèi)進(jìn)行，使用較小的球門以及較小尺通常在室內(nèi)進(jìn)行，使用較小的球門以及較小尺寸的足球，以及縮短了的比賽時(shí)間。五人制足寸的足球，以及縮短了的比賽時(shí)間。五人制足球?qū)⒂谇驅(qū)⒂?016年進(jìn)入巴西奧運(yùn)會(huì)，成為奧運(yùn)會(huì)正年進(jìn)入巴西奧運(yùn)會(huì)，成為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。式比賽項(xiàng)目。比賽規(guī)則 比賽在長約比賽在長約45米、寬約米、寬約28米的場(chǎng)地上進(jìn)行。米的場(chǎng)地上進(jìn)行。兩端的防守區(qū)

14、長度為兩端的防守區(qū)長度為11米，中場(chǎng)區(qū)長度為米，中場(chǎng)區(qū)長度為23米，米，場(chǎng)地中央設(shè)一開球點(diǎn)，球門寬場(chǎng)地中央設(shè)一開球點(diǎn)，球門寬3米，高米，高2米，比米，比賽使用賽使用4號(hào)球；比賽雙方各出場(chǎng)號(hào)球；比賽雙方各出場(chǎng)5名球員，設(shè)守名球員，設(shè)守門員，每隊(duì)每場(chǎng)替補(bǔ)隊(duì)員人數(shù)和人次不限，可門員，每隊(duì)每場(chǎng)替補(bǔ)隊(duì)員人數(shù)和人次不限，可輪換休息；全場(chǎng)比賽時(shí)間為輪換休息；全場(chǎng)比賽時(shí)間為50分鐘，上、下半分鐘，上、下半場(chǎng)各場(chǎng)各25分鐘，中間休息分鐘，中間休息10分鐘；比賽無越位限分鐘；比賽無越位限制，角球和任意球可直接射門得分，隊(duì)員被紅制，角球和任意球可直接射門得分，隊(duì)員被紅牌罰下，牌罰下，5分鐘后可繼續(xù)參加比賽。其他規(guī)則

15、與分鐘后可繼續(xù)參加比賽。其他規(guī)則與大場(chǎng)足球相同。大場(chǎng)足球相同。跑酷 跑酷亦稱作跑酷亦稱作“城市疾走城市疾走”或或Parkour。它誕。它誕生于生于80年代的法國，年代的法國，跑酷跑酷是一項(xiàng)街頭疾走極限是一項(xiàng)街頭疾走極限運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)Free-running的意思，再配合猿猴的意思，再配合猿猴一樣的靈活攀越一樣的靈活攀越。跑酷。跑酷把整個(gè)城市當(dāng)作一個(gè)大把整個(gè)城市當(dāng)作一個(gè)大訓(xùn)練場(chǎng)，一切圍墻、屋頂都成為可以攀爬、穿訓(xùn)練場(chǎng)，一切圍墻、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對(duì)象，特別是廢棄的房屋越的對(duì)象，特別是廢棄的房屋。這項(xiàng)街頭疾走這項(xiàng)街頭疾走極限運(yùn)動(dòng)，極限運(yùn)動(dòng)， 非常具有觀賞性。非常具有觀賞性。運(yùn)動(dòng)意義

16、跑、跳、攀爬、翻滾以及其他一些方法都可以利用，跑、跳、攀爬、翻滾以及其他一些方法都可以利用，它不僅吸引你，也吸引周圍的人。所有這一切的目的就它不僅吸引你，也吸引周圍的人。所有這一切的目的就是，決不被障礙物所阻礙，無論它是墻、鐵窗、柵欄、是，決不被障礙物所阻礙，無論它是墻、鐵窗、柵欄、樹木、巖石、交通工具、壕溝等。風(fēng)險(xiǎn)無處不在，而我樹木、巖石、交通工具、壕溝等。風(fēng)險(xiǎn)無處不在，而我們無處可逃。但我們可以學(xué)著去正確地控制危險(xiǎn)，并把們無處可逃。但我們可以學(xué)著去正確地控制危險(xiǎn)，并把它減到最小。因此它減到最小。因此Parkour所存在的危險(xiǎn)性相當(dāng)大，而所存在的危險(xiǎn)性相當(dāng)大，而在參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前一定要先經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練。專業(yè)的在參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前一定要先經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練。專業(yè)的訓(xùn)練意味著最重要的不是去練習(xí)，而是去理解這個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練意味著最重要的不是去練習(xí)，而是去理解這個(gè)運(yùn)動(dòng)到底是關(guān)于什么的，同時(shí)理解這不關(guān)于什么。不是為了到底是關(guān)于什么的，同時(shí)理解這不關(guān)于什么。不是為了一個(gè)