積極暗示自我激勵(1)

1、學會暗示 自我激勵馮琰活動與體驗（播放輕音樂二泉映月，學生聆聽指導(dǎo)語，放松訓練，體驗暗示的力量） 指導(dǎo)語：請同學們調(diào)整好自己的姿勢，輕輕地閉上自己的眼睛，以你覺得自己最放松的姿態(tài)坐在座位上，大家一起深呼吸，準備好了嗎？ 現(xiàn)在開始吸氣，慢慢的呼氣，想象你置身于一片鳥語花香當中，一束溫暖的陽光暖暖的照在你的頭頂，你覺得特別的安逸舒服。把注意力放到自己的呼吸上來。想象一下呼吸的節(jié)奏，深深地的吸氣，慢慢的呼氣（連續(xù)做幾遍）。 請緩緩的伸出你的雙手，平伸于前方，繼續(xù)做深呼吸?；顒优c體驗 現(xiàn)在把注意力集中到你的右手上，想象自己右手掛著 一個氫氣球，好像一直要往上飛。而你的左手掛了一塊很重石頭，很沉很沉。這

2、時候有人問你，你右手掛的是什么，你回答：“是氫氣球，很輕，輕飄飄的”?！澳阕笫謷斓氖鞘裁茨兀俊?，“哦，一塊石頭，好重，我快提不住了”。 繼續(xù)做深呼吸，保持現(xiàn)在的姿勢。請大家繼續(xù)保持現(xiàn)在的姿勢，慢慢的睜開雙眼，看看自己的雙手是否平衡。思考與討論為什么出現(xiàn)上面雙手不平衡的現(xiàn)象呢？討論歸納 上面的現(xiàn)象是言語暗示在起作用。 語言暗示可以刺激大腦，改變?nèi)说男袨椤?我們平時心里所想的事情，通過暗示和行動，就可以變?yōu)楝F(xiàn)實了。 這是著名 的羅森塔爾效應(yīng)。 要學會積極的心理暗示。探究原因 問：你覺得現(xiàn)實中真的有測驗可以測驗出一個人未來的發(fā)展前途嗎？ 師：其實名單中最有前途的學生是羅森塔爾隨機挑選出來的，既然是隨

3、機挑選的，為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？羅森塔爾效應(yīng) 美國心理學家羅森塔爾來到一所小學進行實驗。 在學校挑選幾個班級進行“未來發(fā)展趨勢測驗”。然后將“一份最有前途者”的名單交給了學校和相關(guān)老師，并叮囑他們要保密，以免影響實驗的正確性。一年以后，羅森塔爾對那些學生進行復(fù)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：凡是在名單中的學生，個個成績有了很大的進步，而且他們的性格活潑開朗，自信心強，求知欲旺盛，樂于和人打交道。“暗示”神奇的魔力發(fā)生作用 羅森塔爾教授是著名的心理學家，在人們的心目中有很高的權(quán)威，老師們對他的話深信不疑，因此對指出的那些學生產(chǎn)生了積極的期望，像對待聰明的孩子那樣對待他們；而這幾個學生也感受到了這種期望，也認為

4、自己是聰明的，給予自己積極的自我暗示，從而提高了信心，最后他們成了真正優(yōu)秀的學生。這個故事最后衍生出著名的羅森塔爾效應(yīng)。暗示的正作用 當你賦予自己或他人積極期望的時候，這個人的行為往往就會朝著期望的方向發(fā)展。 積極的心理暗示帶給人積極的力量，激勵自己朝好多方向前進，帶我們走向成功。故事延伸 醫(yī)生對一死囚說：“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對人類做的一點有益的事情。”這位犯人愿意這樣做。他躺在床上，一只手伸到隔壁一個大房間。醫(yī)生用刀尖在他手臂上點一下，算是開始放血，并在他手臂上方用一根細管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進瓶子里。犯人只覺得自己的血一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經(jīng)休

5、克，滴了5瓶，他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與放血而死的癥狀一樣。但實際上，他一滴血也沒有流。暗示的負作用 問：事實上，死囚并沒有因為被放血，為什么死亡？ 自己把自己嚇死的。感覺自己的血正在流淌，自己正在死去。 消極的心理暗示把人推向不利的發(fā)展方向，帶人走入失敗。啟迪領(lǐng)悟 自我暗示是日常生活中最常見的心理現(xiàn)象，就是用語言來暗示自己的方法。人的潛意識就是暗示的積累和沉淀。 弗洛伊德把人的心理分為意識和潛意識。我們一天中百分之九十的行為是由潛意識操縱的，百分之十是由意識操縱的。 目前發(fā)現(xiàn)控制意識的最佳方式就是通過自我暗示的方式。如果經(jīng)常給自己積極的自我暗示，那么就潛意識這片沃土創(chuàng)造出達成愿望的強烈信念，自

6、我激勵，強烈的信念便能發(fā)揮出無窮的力量。感受暗示 平時不經(jīng)意的語言對人的暗示效果更厲害。 人類大腦接受暗示效果的類型： 視覺：宏大的場面 聽覺：重復(fù)的語言 情感：強烈的刺激 語言：感動的內(nèi)容方法指導(dǎo) 1、錄音催眠法 2、擴大優(yōu)點法 3、淡化消極因素法 4、不說消極語言法 5、贊美他人法 6、轉(zhuǎn)移暗示法錄音催眠舉例 如果你希望你的工作順手，事事順利，以此來發(fā)揮你的能力?？煞胚@樣的錄音： “現(xiàn)在的心情很好，情緒也很穩(wěn)定，應(yīng)該好好地休息，明日醒來，精神旺盛。工作中得心應(yīng)手，事事順利。”反復(fù)播放這一內(nèi)容，第二天必有好的心情，工作一帆風順。擴大優(yōu)點舉例 年輕的小伙子在追求一個女孩子時，如能反復(fù)稱贊對方最

7、迷人的地方，這樣會使對方漸漸覺得，自己似乎處處都被稱贊，結(jié)果很容易打動她的芳心。即使在本質(zhì)上是一個微不足道的小優(yōu)點，只要在量的方面給予反復(fù)的刺激，自然會把缺點驅(qū)逐到一邊去，而使優(yōu)點在心中逐漸擴大起來。 有的人與上司發(fā)生了一次口角，就對工作失去了信心；有的人對上司某一決策有看法，就覺得工作沒意思；有的人跟同事鬧了別扭，就覺得上班沒勁；有的人跟一位客戶發(fā)生了一次沖突，就覺得這工作沒法干等等。由于某一方面的不順心，就影響到整體工作，使自己陷入煩惱的深淵。淡化消極因素 有的人與上司發(fā)生了一次口角，就對工作失去了信心；有的人對上司某一決策有看法，就覺得工作沒意思；有的人跟同事鬧了別扭，就覺得上班沒勁；有

8、的人跟一位客戶發(fā)生了一次沖突，就覺得這工作沒法干等等。由于某一方面的不順心，就影響到整體工作，使自己陷入煩惱的深淵。不說消極語言 有些人常說： “反正、 “畢竟”或總之”一類的話。 “反正我認為不行，畢竟是不行的”， “總之，我是無能為力了”， “我畢竟比不上他”， “總之，注定是要失敗的”等等。這些話都是一些全面否定自己的話，一旦開口，使得本來可以做好的事，也就做不好了。因為說出“反正”、 “畢竟”、 “沒辦法”的話，就表示自己失去信心，放棄努力，或停止思考的意思。所以，做不好，或不去做，也就理所當然了，也就沒有必要再努力了。這就是消極語言帶來的嚴重后果。贊美暗示 老師看到學生時，展露一下笑臉，再講幾句表揚性的話， “最近努力得不錯，你的作文，我看了，寫得很好”?！澳愕膶W習任務(wù)完成得很漂亮，你努力了”等等。有的老師說，對有些人有時候?qū)嵲跊]有可表揚的，那么你就說一聲“你的衣服真好”等也能起到積極暗示的作用。轉(zhuǎn)移暗示 積極的暗示產(chǎn)生積極的心態(tài)，消極的暗啊示產(chǎn)生消極的心態(tài)。對于自己而言，可避免運用消極的暗示，對于他人，可就難以避免了，你不說，人家說，照樣對你進行