神奇的心理暗示----緩釋焦慮

1、2022-6-81 鼓掌鼓掌焦慮焦慮:是人們是人們預(yù)感預(yù)感到不利情景的到不利情景的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種不愉快不愉快的綜合情緒體驗(yàn)的綜合情緒體驗(yàn) 。焦慮是焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)最常見的一種情緒狀態(tài) 。 我們自己的現(xiàn)實(shí)生活中，有哪些令你我們自己的現(xiàn)實(shí)生活中，有哪些令你焦慮的現(xiàn)象？舉例說說看？主要表現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象？舉例說說看？主要表現(xiàn)是什么？是什么？小組討論：小組討論：小調(diào)查-視頻 情緒上情緒上： 擔(dān)憂、焦慮，煩躁不安，擔(dān)憂、焦慮，煩躁不安， 惶恐迷茫，過度敏感，惶恐迷茫，過度敏感， 患得患失?；嫉没际АＵJ(rèn)知上：注意力不集中，記憶力下降。認(rèn)知上：注意力不集中，記憶力下降。 行為上：坐立

2、不安，手足無措；行為上：坐立不安，手足無措；身體上：頭痛、食欲下降、心慌身體上：頭痛、食欲下降、心慌 過度焦慮的表現(xiàn)：過度焦慮的表現(xiàn)：瓦倫達(dá)是美國一個(gè)著名的鋼索表演藝術(shù)家，以精瓦倫達(dá)是美國一個(gè)著名的鋼索表演藝術(shù)家，以精彩而穩(wěn)健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，彩而穩(wěn)健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，因此，當(dāng)演技團(tuán)這一次要為重要的客人獻(xiàn)技時(shí)，因此，當(dāng)演技團(tuán)這一次要為重要的客人獻(xiàn)技時(shí)，決定派他上場。決定派他上場。演出開始了，他在出場前就這樣不斷的說演出開始了，他在出場前就這樣不斷的說 :這次這次太重要了，不能失敗太重要了，不能失敗 。這一次他沒有用保險(xiǎn)繩。這一次他沒有用保險(xiǎn)繩。因?yàn)樵S多年以來

3、他沒有出過錯(cuò)誤，他有因?yàn)樵S多年以來他沒有出過錯(cuò)誤，他有100%的的把握不會出錯(cuò)。但是，意想不到的事情發(fā)生了，把握不會出錯(cuò)。但是，意想不到的事情發(fā)生了，當(dāng)他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個(gè)難度并不當(dāng)他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個(gè)難度并不大的動作之后，就從大的動作之后，就從10米高的空中摔了下來，一米高的空中摔了下來，一命嗚呼。命嗚呼。賣拐小品欣賞小品欣賞喬丹在最后10秒內(nèi)進(jìn)球使球隊(duì)轉(zhuǎn)敗為勝自由發(fā)言： 這三則材料給你什么樣的啟發(fā)？不自信不自信-喪命。喪命。不堅(jiān)定不堅(jiān)定-半條命半條命堅(jiān)信勝利，做好當(dāng)下堅(jiān)信勝利，做好當(dāng)下-創(chuàng)造神話創(chuàng)造神話瓦倫達(dá)瓦倫達(dá)賣拐賣拐喬丹絕唱喬丹絕唱強(qiáng)大強(qiáng)大的內(nèi)的內(nèi)心心焦慮焦慮

4、NoImage行動行動做好當(dāng)下做好當(dāng)下前提前提條件條件結(jié)果結(jié)果瓦倫達(dá)是美國一個(gè)著名的鋼索表演藝術(shù)家，以精瓦倫達(dá)是美國一個(gè)著名的鋼索表演藝術(shù)家，以精彩而穩(wěn)健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，彩而穩(wěn)健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，因此，當(dāng)演技團(tuán)這一次要為重要的客人獻(xiàn)技時(shí)，因此，當(dāng)演技團(tuán)這一次要為重要的客人獻(xiàn)技時(shí)，決定派他上場。決定派他上場。演出開始了，他在出場前就這樣不斷的說演出開始了，他在出場前就這樣不斷的說 :這次這次太重要了，不能失敗太重要了，不能失敗 。這一次他沒有用保險(xiǎn)繩。這一次他沒有用保險(xiǎn)繩。因?yàn)樵S多年以來他沒有出過錯(cuò)誤，他有因?yàn)樵S多年以來他沒有出過錯(cuò)誤，他有100%的的把握不

5、會出錯(cuò)。但是，意想不到的事情發(fā)生了，把握不會出錯(cuò)。但是，意想不到的事情發(fā)生了，當(dāng)他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個(gè)難度并不當(dāng)他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個(gè)難度并不大的動作之后，就從大的動作之后，就從10米高的空中摔了下來，一米高的空中摔了下來，一命嗚呼。命嗚呼。拯救瓦倫達(dá)拯救瓦倫達(dá)-（1）我不帶保險(xiǎn)索一定可以的，我不帶保險(xiǎn)索一定可以的， 現(xiàn)在我要檢查鋼絲和其他的裝備，現(xiàn)在我要檢查鋼絲和其他的裝備， 再走一遍。再走一遍。（2）我很優(yōu)秀，我很優(yōu)秀， 現(xiàn)在我只要專心致志練習(xí)走鋼絲就行?，F(xiàn)在我只要專心致志練習(xí)走鋼絲就行。（3）我一定能夠達(dá)到自己的目標(biāo)，我一定能夠達(dá)到自己的目標(biāo)， 今晚睡個(gè)好覺，保持充沛

6、的體力。今晚睡個(gè)好覺，保持充沛的體力。學(xué)以致用：學(xué)以致用：1、后天的期末考試我考不好咋辦、后天的期末考試我考不好咋辦-2、期末的考試成績就要出來了，好擔(dān)心、期末的考試成績就要出來了，好擔(dān)心3、明天有個(gè)演講比賽，我能行嗎？、明天有個(gè)演講比賽，我能行嗎？-4、同位借我錢不還，我給他要，他生氣怎么辦？、同位借我錢不還，我給他要，他生氣怎么辦？-5、今天給老師頂嘴了，老師會記恨我嗎？、今天給老師頂嘴了，老師會記恨我嗎？-6、給老師打掃衛(wèi)生，被同學(xué)誤認(rèn)為要討好老師、給老師打掃衛(wèi)生，被同學(xué)誤認(rèn)為要討好老師-心理暗示法心理暗示法-：立即行動，全力以赴，堅(jiān)持到底！立即行動，全力以赴，堅(jiān)持到底！我有能力達(dá)到自己的目標(biāo)！我有能力達(dá)到自己的目標(biāo)！每天都要進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)！每天都要進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)！用事實(shí)證明自己的實(shí)力！我可以！用事實(shí)證明自己的實(shí)力！我可以！我要微笑，我要微笑！我要微笑，我要微笑！我能行，我很優(yōu)秀，我喜歡我自己。我能行，我很優(yōu)秀，我喜歡我自己。學(xué)會微笑 保持平常心自我質(zhì)辯贊美自己 贊美別人 除了言語暗示，你還知道其他的暗示方法？謝謝同學(xué)們謝謝同學(xué)們 積極的心理暗示積極的心理暗示就是你隱形的就是你隱形的翅膀，讓你擺脫