有關(guān)健康的題庫

1、一、判斷題：1、隔夜開水和經(jīng)久煮的水以及保溫瓶中非當(dāng)天的開水可以喝 ×2、常吃赤豆、黑芝麻易使皮膚變黑 3、豆?jié){忌用保溫瓶裝 4、牛奶里加紅糖更營養(yǎng) ×5、發(fā)芽的土豆可以吃 ×6、吃嫩炒豬肝不但味道鮮美而且更加營養(yǎng) ×7、要怎樣防止脫發(fā)應(yīng)勤洗頭，并用堿性肥皂 ×10、為了防止面部起皺紋，洗臉?biāo)臏囟?0-40度 11、綠茶的保健功能最強 12、睡前飲茶有助睡眠 ×13、中午12點到下午2點是曬太陽的最正確時間 ×14、飯前或空腹時不宜食用橙子 15、多吃番茄具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。 16、靠饑餓減肥對減肥的實際效果

2、很有幫助 ×17、吃大量的雞蛋對人體有益無害 × 18、吃海鮮應(yīng)配以干白葡萄酒而不應(yīng)飲用大量啤酒 ：19、不運動，常吃高脂食品不會導(dǎo)致高血壓、冠心病。(× )20、蔬菜中的“三寶是指豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。( )21、尼古丁、苯丙芘是煙草中有強烈致癌作用的物質(zhì)。() 22、在輸血過程中只有血型相同的人才能互相輸血。(× )23、健康僅僅是指身體沒有疾病。 (× )24、牛奶的營養(yǎng)比母乳的營養(yǎng)更易于嬰兒吸收。 (× )25、肥胖的人不容易患糖尿病。 (× )26、孕婦吸煙不會影響胎兒的發(fā)育。 (×)27、感冒

3、是呼吸道傳染病，甲型肝炎是消化道傳染病。( )28、一日三餐應(yīng)是早吃少,午吃好，晚吃飽。 (×)29、吸煙對身體健康有害。 ()30、狗咬傷后及時注射狂犬疫苗是預(yù)防狂犬病最有效的手段。 (×)31、沙眼是一種傳染病。 ( )32、蒼蠅主要傳播腸道傳染病。 ( )33、母乳喂養(yǎng)、及時添加輔食、多曬太陽可預(yù)防小兒佝僂病。 ()34、少吃高鹽飲食是預(yù)防高血壓病的一種有效方法。( )35.長期大量的飲酒可能會導(dǎo)致肝硬化。 ( )36.肺是消化器官。 (×)37.蛋白質(zhì)不是人體生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。 (×)38.“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡是健康生

4、活十六字訣。 ( )39.正確的刷牙方式是左右橫刷。 (×)40.兒童按時打預(yù)防針可以預(yù)防傳染病。 ()41.艾滋病可以通過輸血和母嬰傳播。 ()42.兒童過度肥胖也不會影響生長發(fā)育。 (× )43.預(yù)防齲齒的方法最有效的是早晚刷牙。 (×)44.當(dāng)人體缺鈣時會抽搐嗎？ 會45.飯后喝茶好么 不好46.遇到出車禍的重傷者倒在地上可以過去扶起嗎 不能47.口腔潰瘍者可以幫助被蛇咬傷的人吸毒血嗎 不能48. 足踝部扭傷以后，便使勁揉搓或用熱水洗腳對嗎？ 不對49.糖尿病患者可以食用糖精嗎 可以 50、不宜長時間較高水溫洗澡的是哪種人群？ 高血壓患者51.正常人常服板藍

5、根好嗎？ 不好，傷脾胃52.秋季和冬季嘴唇干裂應(yīng)該補充哪種維生素？ 維生素B253.對溺水者進行人工呼吸前必須先做哪個步驟？ 去除呼吸道異物或分泌物54.被毒蛇咬傷后需要行走緩慢嗎 是的55.傳染病病毒、細菌、真菌侵入人體后一定會得病嗎？ 不56、人體共有205塊骨頭. 錯57.乳房局部皮膚出現(xiàn)“橘皮樣改變提示可能為乳腺癌 對58.正常成人在安靜、清醒的情況下心率范圍為60-100次/分 對59、心率低于60次/分為心動過緩 對62、合理營養(yǎng)即為平衡而全面的營養(yǎng)。 對63、動物脂肪攝入過多，可以引起肥胖癥、高血壓、冠心病、糖尿病等。 對64、人體需要40余種營養(yǎng)物質(zhì)，沒有一種天然食物能滿足人體

6、所需的全部營養(yǎng)素。 對65、多項選擇用一些綠色或其他深色蔬菜，以補充人體所需的胡蘿卜素和礦物質(zhì) 對66、人體對碳水化合物的代謝調(diào)節(jié)能力隨年齡增長而減弱。 對67、在各種礦物質(zhì)中，以鈣和鐵對老年人最為重要。- 對二、選擇題：1.蔬菜中含有的(B)能促進胃腸蠕動、有利于食物消化。 A.維生素 B.纖維素 C.微量元素 2.自然界中，有“智慧元素之稱的是D。 A.鐵 B.碘 C.鈣 D.鋅 3.健康的概念D。 .不生病 .不虛弱 .不住院 .身體的、心理的健康和具有良好的社會適應(yīng)能力 4.水是人體必需的營養(yǎng)素之一，我們每天離不開水，如果我們在學(xué)?？诳蕰r，你 應(yīng)該喝哪種水最好？D A.可樂 B.果汁

7、C.自來水 D.凈化水 5.以下哪種食物富含微量元素碘？C A.蘋果 B.巧克力 C.海帶 D.胡蘿卜 6.一般來說，(A)中的蛋白質(zhì)含量比較低。 A.蔬菜、水果 B.奶類 C.魚、肉 7.缺乏維生素D、缺鈣會引起：A A.佝僂病 B.壞血病 C.貧血病 8.經(jīng)常牙齦出血、鼻流血，可能與缺乏C有關(guān)。 A.維生素A B.維生素B C.維生素C 9.食物中以A的含鈣量最豐富。 A.奶類 B.蔬菜 C.豆類 10.維生素C最主要的食物來源是A。 A.蔬菜.水果 B.動物肝臟 C.魚類 11.一日三餐的合理熱量配比為A。 A.30，40，30 B.30，30，40 C.20，40，40 12.我國營養(yǎng)

8、學(xué)會關(guān)于合理膳食提出C。 A.食鹽要大量、饑飽要適當(dāng) B.瘦肉要多吃、飲酒要節(jié)制 C.粗細要搭配、食物要多樣 13.如果不吃早餐,血液里缺少A,大腦功能就會受到影響。 A.葡萄糖 B.維生素 C.脂肪 D.微量元素 14.連續(xù)看電視最好不要超過A。 A.1小時 B.2小時 C.3小時 15.長期大量飲酒對人體的哪個臟器損害最嚴(yán)重？B A.心臟 B.肝臟 C.腎臟 16.人體細胞中含量最高的是A 。 A.水 B.蛋白質(zhì) C.脂肪 D、糖類17.以下等重量營養(yǎng)素產(chǎn)能最多的是B。 A.蛋白質(zhì) B.脂肪 C.糖類 18.生活中，人體熱能最主要來源于以下哪種營養(yǎng)素A。 A.糖類 B.脂肪 C.蛋白質(zhì) 1

9、9.水是人體中含量最多的物質(zhì)，約占人體體重的A。 A.65%左右 B.70%80% C.90%以上 20.貧血是兒童常見病，可能與以下哪種礦物質(zhì)缺乏有關(guān)？B A.鈣 B.鐵 C.銅 22.為了促進大腦的發(fā)育，應(yīng)A。 A.食用海鮮、乳制品、高蛋白食品 B.減少運動，增加睡眠 C.多吃零食以補充維生素 23.有些學(xué)生經(jīng)常爛嘴角，口角發(fā)白，可能是人體內(nèi)缺乏A。 A.維生素B2 B.維生素C C.維生素B1 24.青春期少年出現(xiàn)“大脖子現(xiàn)象，可能與攝A相對缺乏有關(guān)。 A.碘 B.硒 C.鐵 25.以下哪類食品是鈣的最正確來源？B A.瘦肉 B.牛奶 C.海產(chǎn)品 26.少年兒童維生素A缺乏，會影響B(tài)的發(fā)

10、育。 A.骨骼 B.眼 C.腦 27.飲食中缺鐵，會造成缺鐵性貧血，以下食品中含鐵最豐富的是A。 A.動物肝臟 B.牛奶 C.蛋類 28.補碘最好方法是A。 A.食用碘鹽 B.服用碘劑 C.注射碘化物 29.含脂肪較低的動物性食物是B。 A.豬肉 B.魚肉 C.牛肉 D.羊肉 30.維生素A主要來源于C A.蔬菜 B.水果 C.動物肝臟 31.不在街邊小鋪吃未經(jīng)嚴(yán)格消毒的食品，有利于預(yù)防 A 疾病。 A.甲型肝炎 B.乙型肝炎 C.腎炎 32.預(yù)防地方性甲狀腺腫大最簡單、經(jīng)濟、有效的方法是什么？A A.堅持食用碘鹽 B.多吃海產(chǎn)品 C.鍛煉身體 33.夏季在烈日下劇烈運動出汗過多時，為預(yù)防中暑

11、應(yīng)多喝B 。 A.糖水 B.淡鹽水 C.白開水 34.碘缺乏會導(dǎo)致兒童、青少年A 。 A.生長發(fā)育和智力受影響 B.身材高大 C.心理疾病 35.外出回家，你應(yīng)該B 。 A.吃東西時再洗手 B.立即洗手 C.手臟才洗手 36.碘缺乏病最明顯的表現(xiàn)形式是A。 A.甲狀腺腫大 B.心率不齊 C.頭暈 37.哪種維生素可以促進鈣的吸收？A A.維生素D B.維生素A C.維生素C 38.食用大量冰冷飲料，造成胃酸減少會影響A。 A.鐵的吸收 B.脂肪吸收 C.蛋白質(zhì)吸收 39.為了提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，應(yīng)該經(jīng)常把B 混合食用。 A.肉類、蔬菜類 B.植物蛋白、動物蛋白 C.奶類、豆類 D.糧谷類、豆

12、類 40.陽光中能使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)變成，促使人體對鈣的吸收，預(yù)防軟骨病C。 A.紅外線、維生素A； B.紅外線、維生素D；C.紫外線、維生素A； D.紫外線、維生素D 41.黃曲霉素是致癌物，它主要存在于什么食物中？C A.肉類食品 B.海產(chǎn)食品 C.霉變食品 42.使用哪種材料的鍋炒菜對健康最有益？C A.鋁鍋 B.不銹鋼鍋 C.鐵鍋 43.家庭餐具常用的消毒方法是哪一種?A A.煮沸、漂白粉 B.紫外線 C.用水沖洗 44.健康的四大基石是什么？B A.豐富營養(yǎng)，多量運動，限煙限酒，心理平衡 B.合理營養(yǎng)，適量運動，戒煙限酒，心理平衡 C.營養(yǎng)適量，合理運動，戒煙戒酒，心理平衡 45.

13、以下哪種行為對胃的保健有損害？B A.定時定量進食，不暴飲暴食 B.吸煙和酗酒 C.不吃腌制、熏制、油煎的食物 46.合理營養(yǎng)是指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。以下做法中不符合合理營養(yǎng)原那么的是？C A.食品要葷素、粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果 B.適當(dāng)增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白 C.多食用鹽、甜食品和動物脂肪 47.何種開水對健康有益？C A.反復(fù)燒開的水 B.擱置三天以上的開水 C.自然冷卻到2025的溫涼白開水 48.壞血病是由于缺乏什么維生素引起的？C A.維生素A B.維生素B C.維生素C 49.吃水果的最正確時間是？C A.飯前 B.

14、飯后 C.兩餐之間 50.菠菜營養(yǎng)豐富，但由于它富含草酸，影響鈣的吸收，所以菠菜的正確吃法是A A.烹飪之前先用開水焯一下 B.直接烹飪60.以下哪種顏色可以抗眼疲勞B。 A.白色 B.綠色 C.紅色 61.為預(yù)防近視，以下措施中C項是錯誤的。 A.不要在光線太暗或直射陽光下看書 B.不要在走路乘車時看書 C.連續(xù)長時間看書 62.以下哪種做法不會引起近視？C A.趴在桌上看書寫字 B.躺在床上看書 C.連續(xù)看書1小時休息片刻或遠眺 63.為了預(yù)防近視，看電視時眼與屏幕的高度最好是C。 A.眼比屏幕稍高一些 B.屏幕比眼稍高一些 C、兩者等高 64.看電視的衛(wèi)生要求正確的選項是C 。 A.連續(xù)

15、看電視3小時應(yīng)休息片刻 B.觀看者離電視屏幕1米以上 C.室內(nèi)開一盞38瓦的小燈，防止眼睛疲勞 65.教室設(shè)置第一排課桌前緣距黑板要求達A米以上。 A.2米 B.3米 C.1米 67.聞到有濃烈的煤氣異味，應(yīng)立即A。 A.翻開門窗，關(guān)掉煤氣閥門 B.開燈查看，確認(rèn)煤氣泄漏位置 C.翻開抽風(fēng)機，抽走煤氣 69.預(yù)防近視要多吃含B的食物。 A.糖 B.蛋白質(zhì) C.脂肪 70.以下哪一種維生素有保護眼睛的作用A A.維生素A B.維生素E C.維生素C 72.以下哪種食品可以營養(yǎng)眼睛A。 A.胡蘿卜 B.大蒜頭 C.洋蔥 73.紅眼病傳染性很強，夏秋季節(jié)比較容易發(fā)生，為預(yù)防紅眼病，應(yīng)該做到C。 A.

16、戴口罩出門 B.常開窗通風(fēng) C.常洗手、剪指甲 74.沙眼主要通過A傳播。 A.接觸 B.空氣 C、血液 75.如果眼睛中進入異物，不應(yīng)該的是A。 A.揉眼睛 B.輕閉雙眼，讓淚水將異物沖出來 76.傳染性非典型肺炎是以B傳播為主的傳染病。 A.消化道 B.呼吸道 C.皮膚接觸 77.有關(guān)部門、醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)應(yīng)對傳染病做到C、切斷傳播途徑、防止擴散。 A.早發(fā)現(xiàn)、早治療 B.早隔離、早報告 C.早發(fā)現(xiàn)、早治療、早隔離、早報告 78.對傳染病病人和疑似病人應(yīng)當(dāng)采取C。 A.就地隔離 B.就地觀察、就地治療 C.就地隔離、就地觀察、就地治療 79.乙型肝炎的主要的傳播途徑有C。 A.經(jīng)血傳播、圍產(chǎn)期

17、母嬰傳播 B.性傳播和密切接觸傳播 C.以上均包括 81.狂犬病的臨床表現(xiàn)A。 A.高度興奮、恐懼不安、恐水、畏風(fēng)等 B.高熱、頭痛、肌肉及關(guān)節(jié)疼痛、皮疹等 C.腹瀉、惡心、嘔吐、發(fā)熱等 84.甲肝主要通過什么途徑傳播A。 A.糞口途徑 B.血液 C.性接觸 D.呼吸道吸入 87.禽流感的主要傳播途徑是？C A.密切接觸傳播 B.空氣飛沫傳播 C.糞-飲水-口傳播 88.關(guān)于流行性感冒以下哪項是錯誤的？D A.人群對流感病毒普遍易感 B.持續(xù)高熱.劇烈咳嗽.呼吸急促 C.抗菌治療無效 D.流感患者愈后可獲得終生免疫力 89.流行性感冒的高發(fā)季節(jié)為？C A.夏秋季 B.秋冬季 C.冬春季 D.春

18、夏季 90.世界艾滋病日是每年的何月何日 (C) A.6月1日 B.8月1日 C.12月1日 D.11月1日 91.被貓和狗咬傷、抓傷后，以下防止狂犬病的措施中哪種是無效的? B A.用大量清水和肥皂徹底沖洗傷口和傷口周圍皮膚 B.注射抗生素 C.注射狂犬疫苗 D.用碘酒消毒傷口 92.人感染甲型H1N1流感病毒后，傳染期為B。 A.發(fā)病前1天至發(fā)病后5天 B.發(fā)病前1天至發(fā)病后7天 C.發(fā)病前2天至發(fā)病后10天D.發(fā)病前3天至發(fā)病后7天 93.甲型H1N1流感主要通過什么途徑傳播？A A.呼吸道(咳嗽、打噴嚏) B.食用豬肉 C.握手 94.甲型H1N1流感A,可由人傳染給豬，豬傳染給人。

19、A.非?；顫?B.活潑 C.普通 95.以下哪項不是甲型H1N1流感的早期臨床表現(xiàn)：C A.發(fā)熱、流涕、鼻塞 B.結(jié)膜炎 C.咳嗽、腹痛、腹瀉 D.咽痛、頭痛 97.甲型H1N1流感的潛伏期一般為B天。 A.1-2 B.1-7 C.5-10 D.14 個人收集整理 勿做商業(yè)用途98.發(fā)現(xiàn)傳染病病例和疑似病例應(yīng)向哪個部門報告：D A.急救中心120 B.當(dāng)?shù)匦l(wèi)生行政主管部門 C.當(dāng)?shù)厝嗣裾?D.當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防控制機構(gòu) 99.預(yù)防甲型H1N1流感首先要做到B。 A.與人絕交 B.勤洗手 C.拒食豬肉 100.面對甲型H1N1流感病毒，我們應(yīng)該C A.鍛煉身體 B.不關(guān)己事 C.平常對待 101.半

20、夜，你所住的大樓底層突然起火，你該怎么辦？ B A.關(guān)閉門窗，躲在室內(nèi)，等待救援。 B.用濕毛巾捂住口鼻，放低姿勢從平安通道逃離火災(zāi)現(xiàn)場，然后撥打 119報火警。 C.迅速跳窗逃生。 102.假設(shè)你正在三樓的教室上課，這時突然發(fā)生了地震，并已開始出現(xiàn)房屋坍塌，你該怎么辦？C A.沖出教室，找樓梯逃生。 B.跳出窗戶逃生。 C.躲避于桌下，背向窗戶，并用書包保護頭部。 103.對觸電病人的緊急處理(B) A.用手扶起病人 B.立即關(guān)閉電源開關(guān)或用絕緣物挑開電線 C.先去打 通知醫(yī)院 104.人們在避震"自救瞬間"的首先選擇的是A。 A.先保護頭 B.先保護胸部 C.先保護雙手

21、 D先保護雙腳 106.撲救電氣火災(zāi)應(yīng)首先做什么？A A.切斷電源 B.泡沫滅火器滅火 C.尋找水源 107.地震災(zāi)害的傷亡主要由A造成。 A.建筑物倒塌 B.地震的余波 C.地震引起的火災(zāi) 108.高樓失火，當(dāng)通道被火封住，無法出逃時，關(guān)緊迎火門窗，用濕手巾、濕布堵塞門縫，或用水淋透房門，迅速跑到臨街的窗戶或A發(fā)出求救信號。 A.陽臺 B.房間 C.衛(wèi)生間 109.為防止漏電，在電線接頭處，該如何處理？B A.用醫(yī)用膠布裹緊 B.用黑色絕緣膠布裹緊 C.用塑料膠布裹緊 114.遭遇洪水襲擊來不及撤離時，應(yīng)B。 A.在身上捆綁重物，防止被洪水沖跑 B.迅速向屋頂、大樹、高墻等處轉(zhuǎn)移 C.以靜制

22、動D.把財物用防水布包裹起來 115.夏天高溫天氣，從外面大汗淋漓回家，應(yīng)C。 A.用冷水沖洗降溫 B.先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡 C.喝冰鎮(zhèn)飲料降溫 D.將空調(diào)開到最大吹風(fēng) 116.對出現(xiàn)中暑病癥的人員，可B緩解病癥。 A.用熱毛巾敷臉 B.用冷毛巾敷臉 C.喂服汽水等冰鎮(zhèn)飲料 D.喂服咖啡、紅茶等熱飲 117.地鐵在隧道運行時停電，乘客應(yīng)該D。 A.扒門自行離開車廂進入隧道 B.拉門自行離開車廂進入隧道 C.在車廂內(nèi)嘈吵 D.耐心等待救援人員到來，聽從救援人員指揮，依次沉著冷靜地按照工作人員指定路線撤離 121.被困電梯內(nèi)，應(yīng)C。 A.立即扒門爬出嗎 B.點火報警 C.保持鎮(zhèn)靜，立

23、即用電梯內(nèi)警鈴、對講機或 與有關(guān)人員聯(lián)系，等待外部救援 D.煩躁地上下跳動 122.大型活動現(xiàn)場發(fā)生突發(fā)事件，需要緊急疏散時應(yīng)A。 A.按順序迅速撤離現(xiàn)場 B.爭先恐后逃跑 C.圍觀看熱鬧 D.原地等待 123.被狗、貓等動物咬抓傷后，應(yīng)立即到醫(yī)療門診接種人用狂犬病疫苗。第 一次注射狂犬病疫苗的最正確時間是被咬抓傷后的C小時內(nèi)。 A.6 B.12 C.24 D.48 124.公交車上失火，車門無法開啟時，乘客應(yīng)該A。 A.用車上備用的專用鐵錘或鞋跟就近打碎車窗，從車窗疏散逃生 B.哭喊 C.打 給親人、朋友，問怎么解決 D.擠向車門 125.幾個同學(xué)在露天游泳，突然遇到雷雨襲擊，他們應(yīng)如何做？

24、B A.繼續(xù)游泳 B.到岸上躲避 C.聚集一起聊天 個人收集整理 勿做商業(yè)用途126.正確的睡姿為B：A、左側(cè)臥位 B、右側(cè)臥位 C、仰臥位 D、俯臥位2、刷牙的最正確時間是 CA.起床后B.睡前C.飯后3分鐘D.任何時間3、吃水果的最正確時間 CA.起床后B.睡前C.飯前1小時D.任何時間7、睡前可以吃的食物是 D A.辛辣食物B.咖啡因C.酒類D.牛奶8、女性在經(jīng)期適宜做的事 cA.飲茶B.捶打腰背C.飲食清淡D.高聲唱歌10、發(fā)燒時應(yīng)多食 dA.蜂蜜B.雞蛋C.姜蒜D.水 17、維生素C最主要的食物來源是A。 A.蔬菜.水果 B.動物肝臟 C.魚類 D.淀粉類20、長期大量飲酒對人體的哪

25、個臟器損害最嚴(yán)重？B A.心臟 B.肝臟 C.腎臟 D.脾臟25、飲食中缺鐵，會造成缺鐵性貧血，以下食品中含鐵最豐富的是A。 A.動物肝臟 B.牛奶 C.蛋類 D.肉類26、不在街邊小鋪吃未經(jīng)嚴(yán)格消毒的食品，有利于預(yù)防 A 疾病。 A.甲型肝炎 B.乙型肝炎 C.腎炎 D.肺炎27、夏季在烈日下劇烈運動出汗過多時，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝B 。 A.糖水 B.淡鹽水 C.白開水 D.純潔水28、哪種維生素可以促進鈣的吸收？A A.維生素D B.維生素A C.維生素C D.維生素B30、以下哪種行為對胃的保健有損害？C A.定時定量進食 B.不暴飲暴食 C.吸煙和酗酒 D.不吃腌制、熏制、油煎的食物34

26、、以下哪種顏色可以抗眼疲勞B。A.白色 B.綠色 C.紅色 D.黑色36、紅眼病傳染性很強，夏秋季節(jié)比較容易發(fā)生，為預(yù)防紅眼病，應(yīng)該做到C。 A.戴口罩出門 B.常開窗通風(fēng) C.常洗手、剪指甲 D.勤洗頭37、乙型肝炎的主要的傳播途徑有C。 A.經(jīng)血傳播 B.圍產(chǎn)期母嬰傳播 C.性傳播和密切接觸傳播 D.以上均包括45、含脂肪較低的動物性食物是B。 A.豬肉 B.魚肉 C.牛肉 D.羊肉47、人體必需的營養(yǎng)素包括： C A、水、飲料、牛奶 B、巧克力、牛奶、雞蛋 C、蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水 D、肉類、蛋白質(zhì)、牛奶、蜂蜜48、方便面不宜長期作為主食的原因是 D A.不容易吃飽 B.

27、味道不佳C.價格太貴D.營養(yǎng)成分單一50、長期吸煙容易引起 B A.結(jié)核病 B.支氣管炎 C.肺水腫 D.肺萎縮1. 以下那個人群體溫最低 BA青少年 B老年人 C中年人 D嬰幼兒2. 正常人體溫在幾度之間AA.36-37 B.35-37 C.36-38 D.35-383使用溫度計前應(yīng)將水銀柱甩至幾度以下AA35 B.36.5 C.36 D.374.嘔血大多是什么部位出血所致 CA支氣管 B肺 C 上消化道 D喉部5闌尾炎疼痛多位于CA左下腹B上腹C右下腹D臍周6以下那個時間段人體溫最高BA早晨B下午C黃昏D午夜7.兒童甲狀腺功能低下得AA呆小癥B侏儒癥C巨人癥D佝僂病8.缺少什么維生素會導(dǎo)致

28、佝僂病 DA維生素A B維生素B C維生素C D維生素D9.超過標(biāo)準(zhǔn)體重(標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-100)x0.9(kg) 標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)多少者稱為肥胖BA10% B20% C30% D40%10.深度昏迷的患者不可能出現(xiàn)的情況CA全身肌肉松弛B 眼球無轉(zhuǎn)動C對疼痛刺激存在D對光刺激無反響11.蜘蛛痣的出現(xiàn)可提示什么疾病DA急性肝炎B慢性肝炎C肝硬化D以上都可12.女性乳房皮膚外觀呈橘皮樣或豬皮樣時提示AA乳腺癌B炎癥C潰瘍D色素沉積15,藥物的副作用是指BA用藥量過大引起的不良反響B(tài)治療量時出現(xiàn)的與治療目的無關(guān)的作用C治療量時出現(xiàn)的變態(tài)反響

29、D用藥時間過長引起的機體損害16進行氣體交換的場所是CA鼻 B氣管C肺D咽喉17青春突增期后生長速度再次減緩，男孩在幾歲停止升高增長DA16-18 B18-20 C19-21 D20-2218青春突增期后生長速度再次減緩，女孩在幾歲停止升高增長CA15-16 B16-17 C17-18 D19-2032.正常收縮壓的范圍是多少AA90-139 B140-159 C60-79 D80-9933. 正常舒張壓的范圍是多少CA90-139 B140-159 C60-89 D80-9939.正常成人在安靜清醒的情況下心率范圍CA50-90 B60-90 C60-100 D70-11040青少年胸痛多考

30、慮AA自發(fā)性氣胸 B心絞痛 C 心肌梗死 D支氣管肺癌42.營養(yǎng)不良一般不會出現(xiàn)BA肌肉松弛無力 B皮膚粘膜紅潤 C皮膚彈性降低 D皮下脂肪菲薄54.以下哪人心率最快CA青年 B老年人 C嬰幼兒 D中年56.測量體溫時體溫計的汞柱未甩到35攝氏度以下，會使測量結(jié)果AA 偏高 B偏低 C不影響 D都有可能64.阿司匹林有什么作用DA解熱 B 鎮(zhèn)痛 C抗風(fēng)濕 D以上都是74.慢性支氣管炎在什么季節(jié)加劇DA春 B夏 C秋 D冬86.最嚴(yán)重的意識障礙為DA嗜睡 B 意識模糊 C昏睡 D昏迷87.腹瀉一般可認(rèn)為是解液狀便每日次以上AA3 B4 C5 D689.食物消化吸收的主要部位CA大腸 B胃 C小腸

31、 D 口腔90.酒精主要在什么部位吸收BA大腸 B胃 C小腸 D 口腔91.便血的顏色可有 DA 鮮紅色 B 暗紅色 C黑色 D以上都有105腎臟位于人體的什么部位？CA胃的兩側(cè)B膀胱兩側(cè)C腰部脊椎兩側(cè) D肝的兩側(cè)106肝的功能為AA代謝解毒B分泌膽汁C消耗養(yǎng)分 D、氣體交換107肺的功能為(AA進行氣體交換 B排出氧氣C排出二氧化碳 D解毒109世界衛(wèi)生組織把三種疾病列為在世界范圍內(nèi)應(yīng)重點防治的慢性病，這三種病是AA心血管病，癌癥，齲齒B高血壓，糖尿病，牙周疾病C癌癥，冠心病，貧血D、. 癌癥，冠心病、牙周疾病 118.心絞痛可用以下哪種藥物緩解 AA硝酸甘油B阿司匹林C頭孢拉定D

32、苯海拉明122以下那種是意識障礙的最輕臨床表現(xiàn)AA嗜睡B昏迷C昏睡D譫妄123.在我國，以下哪家醫(yī)院的等級最高CA一甲B.二甲C.三甲D.三特124.一側(cè)頭痛最好掛哪個科AA.神經(jīng)內(nèi)科B.眼科C.內(nèi)科D.耳鼻喉科125.頭痛，并有眩暈，耳鳴最好掛哪個科DA.神經(jīng)內(nèi)科B.眼科C.內(nèi)科D.耳鼻喉科127.頭痛驟起并有發(fā)熱最好掛哪個科CA.神經(jīng)內(nèi)科B.眼科C.內(nèi)科D.耳鼻喉科128.頭痛于看書時加重，并有視力減退最好掛哪個科BA.神經(jīng)內(nèi)科B.眼科C.內(nèi)科D.耳鼻喉科129.頭痛，并有鼻塞、流膿鼻涕或帶血最好掛哪個科DA.神經(jīng)內(nèi)科B.眼科C.內(nèi)科D.耳鼻喉科132.頭痛并有失眠、記憶減退、情緒不穩(wěn)定最

33、好掛哪個科AA.神經(jīng)內(nèi)科B.眼科C.內(nèi)科D.耳鼻喉科134.咯血最好掛哪個科AA.呼吸內(nèi)科B.消化內(nèi)科C.神經(jīng)內(nèi)科D.外科136.糖尿病患者的一般臨床表現(xiàn)為DA多飲多食B.多尿C.體重減輕D.以上都是137.結(jié)核病最常見和最重要的感染途徑 AA.呼吸道B.消化道C,皮膚傷口D.血液138.嘔血最好掛哪個科 BA.呼吸內(nèi)科B.消化內(nèi)科C.神經(jīng)內(nèi)科D.外科139.全身性浮腫最好掛哪個科AA.內(nèi)科 B.外科 C.婦產(chǎn)科 D.兒科140.婦女懷孕至第幾周，胚體初具人性BA.4周末B.8周末C.12周末D.16周末141.以下哪項因素對人的健康和長壽影響最大DA.遺傳B.社會因素C.醫(yī)療條件D.生活方式

34、和行為嗜好142.癌的發(fā)生與以下哪些因素有關(guān)DA吸煙B.酗酒C.基因D.以上都是147.高血壓的危險因素有DA.高脂血癥B.吸煙C.精神壓力D.以上都是150.身體某一局部如肢體、面部浮腫，加上局部紅腫、疼痛、外傷史最好掛哪個科BA.內(nèi)科 B.外科 C.婦產(chǎn)科 D.耳鼻喉科158.腹痛為時已久，時好時犯最好掛哪個科AA.內(nèi)科 B.外科 C.婦產(chǎn)科 D.耳鼻喉科161.寄生蟲病的防治原那么是DA.控制傳染源B.切斷傳播途徑C.保護易感人群D.以上都是162.先有發(fā)熱、腹瀉、嘔吐，隨后腹痛最好掛哪個科AA.內(nèi)科 B.外科 C.婦產(chǎn)科 D.耳鼻喉科163.用手按壓自己的腹部時疼痛加重，更不容他人觸摸

35、最好掛哪個科BA.內(nèi)科 B.外科 C.婦產(chǎn)科 D.耳鼻喉科166.腹痛較重，并有嘔吐、腹脹最好掛哪個科BA.內(nèi)科 B.外科 C.婦產(chǎn)科 D.耳鼻喉科168.消瘦、大便變細、左下腹包塊最好掛哪個科BA.內(nèi)科 B.外科 C.婦產(chǎn)科 D.耳鼻喉科169.發(fā)熱、血與大便混在一起最好掛哪個科AA.內(nèi)科 B.外科 C.婦產(chǎn)科 D.耳鼻喉科171.卡介苗是預(yù)防什么病CA.瘋牛病B.狂犬病C.結(jié)核病D.破傷風(fēng)172.以下哪個B超檢查需要憋尿DA.肝 B.甲狀腺 C.乳腺 D.子宮173.以下哪個B超檢查需要憋尿DA.肝 B.甲狀腺 C.乳腺 D.膀胱185.以下急救措施錯誤的選項是DA.不將腹部脫出的外傷臟器

36、塞回腹內(nèi)B.用冷水清洗農(nóng)藥中毒的人C.將外傷離斷的肢體迅速放入干凈的冰罐中保存送醫(yī)院D.急性腹痛時吃止痛藥186.以下急救措施錯誤的選項是DA.運送哮喘病人去看病，要使病人處于半臥位或坐位B.用冷水清洗農(nóng)藥中毒的人C.將外傷離斷的肢體迅速放入干凈的冰罐中保存送醫(yī)院D.急性腹痛時吃止痛藥187.以下急救措施錯誤的選項是AA.背著哮喘病人去看病B.用冷水清洗農(nóng)藥中毒的人C.將外傷離斷的肢體迅速放入干凈的冰罐中保存送醫(yī)院D.急性腹痛時不吃止痛藥190.以下哪項檢查沒有輻射傷害AA.B超 B.X線透視 C.X線攝影 D.CT191.以下哪項檢查沒有輻射傷害AA.MRI B.X線透視 C.X線攝影 D.

37、CT195.做磁共振MRI檢查需要的準(zhǔn)備是DA.取下一切金屬物品B.裝有心臟起搏器者禁做C.有金屬避孕環(huán)者要取出后才能檢查D,以上都是200.送檢糞便標(biāo)本一下錯誤的選項是AA.糞便與尿液一起送檢B.按醫(yī)囑停服某些藥物與食物C.挑送認(rèn)為不正常的成分D.大便要新鮮，最好是立解立送三、群眾醫(yī)學(xué)知識1、安眠藥中毒急救常用安眠藥有魯米那、安寧、安定片等。超過常用量倍即可中毒,超過常用量倍可引起死亡2、睡眠的重要性概括起來大體上有以下幾方面： (1)消除疲勞，恢復(fù)體力： (2)保護大腦，恢復(fù)精力： (3)增強免疫力，康復(fù)機體： (4)促進生長發(fā)育：。 (5)延緩衰老，促進長壽：久。 (6)保護人的心理健康

38、：(7)有利于皮膚美容： 3、自縊時間超過20分鐘，一般無生還希望。4、外科疾病一般先腹痛后發(fā)熱。內(nèi)科疾病一般先發(fā)熱后腹痛。5、女生生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng)6、乙型病毒性肝炎是由乙型肝炎病毒HBV引起的一種世界性疾病。開展中國家發(fā)病率高，據(jù)統(tǒng)計，全世界無病癥乙肝病毒攜帶者(HBsAg攜帶者)超過2.8億,我國約占1.3億。多數(shù)無病癥，其中1/3出現(xiàn)肝損害的臨床表現(xiàn)。目前我國有乙肝患者3000萬。乙肝的特點為起病較緩，以亞臨床型及慢性型較常見。無黃疸型HBsAg持續(xù)陽性者易慢性化。本病主要通過血液、母嬰和性接觸進行傳播。乙肝疫苗的應(yīng)用是預(yù)防和控制乙型肝炎的根本措施。乙肝e抗原陽性說明乙肝

39、病毒在體內(nèi)復(fù)制活潑，傳染性強。乙肝e抗體陽性預(yù)示患者的傳染性已顯著或相對降低，病毒復(fù)制程度已降低或明顯緩解。乙肝核心抗體陽性常標(biāo)志乙肝病毒正在復(fù)制，有傳染性。7.電腦工作者需要補充哪種維生素維生素 A8.被燒燙傷后應(yīng)先如何 迅速用冷水冷卻傷口9.最正確睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。 10.早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。 11.睡前三小時不要吃東西，會胖。 12.少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。 13.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。 14.多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

40、 15.女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。 16.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的時機。 17.抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。 18.飲酒會導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。 19.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。 20.皮膚枯燥多吃胡蘿卜。 21.以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。 22.西紅柿汁富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。23.雞蛋蛋白中的蛋白質(zhì)含量較多，而其他營養(yǎng)成分那么是蛋黃中含得更多。 24.茶葉蛋應(yīng)少吃，因為茶葉中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素

41、結(jié)合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。 25.常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。 26.每周散步四到五次，每次30到40分鐘，對身體非常有益，有規(guī)律的活動有助于身體健康，還具有減肥成效。 27.少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。 28.每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。 29、臨床上通常用口腔溫度、直腸溫度和腋窩溫度來代表體溫?？跍y法舌下含5分鐘正常值為36.3-37.2；腋測法腋下夾緊5分鐘為36-37;肛測法表頭涂潤滑劑，插入肛門5分鐘為36.5-37.7。在一晝夜中，人體體溫

42、呈周期性波動，一般清晨2-6時最低，下午13-18時最高，但波動幅度一般不超過1。只要體溫不超過37.3，就算正常。 30.體重指數(shù)最正確減肥速度：每月減重1-2千克體重超標(biāo)的人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重。減肥過快、過猛會導(dǎo)致體重反彈、厭食癥、貧血、營養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、記憶力減退、骨質(zhì)舒松等不良反響。31.腰圍：男性90厘米，女性80厘米為腹型肥胖腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，幾腹型肥胖也稱為“蘋果型肥胖的指標(biāo)。腹型肥胖目前被認(rèn)為是冠心病、代謝綜合癥的重要危險因素。如果體重指數(shù)尚未到達肥胖程度，但腰圍已超標(biāo)，說明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危險，更容易受冠心病、糖尿病的“青睞。 3

43、2.每天飲水1500毫升以上四、問答題：答案僅供參考1.請寫出五種常見的傳染病？如何預(yù)防和控制傳染?。炕魜y 傳染性非典型肺炎,艾滋病,病毒性肝炎，脊髓灰質(zhì)炎，人感染高致病性禽流感，麻疹，狂犬病，流行性乙型腦炎，肺結(jié)核，傷寒，流行性腦脊髓膜炎，百日咳，白喉，猩紅熱，淋病，梅毒，血吸蟲病，瘧疾，流行性感冒、流行性腮腺炎、風(fēng)疹、急性出血性結(jié)膜炎、麻風(fēng)病、黑熱病、絲蟲病、包蟲病。預(yù)防：控制傳染源、保護易感人群、切斷傳播途徑2.高血壓患者應(yīng)該注意哪些問題？高血壓改良生活方式、糾正危險因素1、限制鈉鹽2、減輕體重體重減少5Kg就能降低血壓。3、增加體力活動 建議靜坐者每天或每周34次有氧運動，可使收縮壓降

44、低46mmHg. 4、戒煙 5、節(jié)制飲酒 6、復(fù)合飲食改變7、心理因素和環(huán)境壓力：要有一個舒心的心理3、長期飲酒對人體的影響：、長期過量飲酒可引起肝硬化、高血壓、慢性胃炎、神經(jīng)衰弱等。、少量飲酒可促進唾液和胃液分泌，增加食欲。機體對酒精的敏感性因人而易，酒精在肝臟解毒?？崭刮崭?，易發(fā)生醉酒。酒精中毒救護措施：、輕度中毒臥床休息，頭偏一側(cè)，注意保暖。、浸冷水用兩條毛巾、敷花露水，在熱毛巾上滴幾點再敷在醉酒者的臉上對醒酒止嘔有奇效。、喝綠豆湯或淡鹽水，以稀釋血中的酒精濃度。另外，梨、西瓜、荸薺生吃有較好的解酒作用。用咖啡和濃茶解酒都不適宜4、無償獻血是指為了拯救他人生命，志愿將自己的血液無私奉

45、獻給社會公益事業(yè)，而獻血者不向采血單位和獻血者單位領(lǐng)取任何報酬的行為。無償獻血是終身的榮譽，無償獻血者會得到社會的尊重和愛戴。 無償獻血是無私奉獻、救死扶傷的崇高行為，是我國血液事業(yè)開展的總方向。獻血是愛心奉獻的表達，使病員解除病痛甚至搶救他們的生命，其價值是無法用金錢來衡量的，如今越來越多的大學(xué)生朋友積極參加到了義務(wù)獻血的行列中來，但義務(wù)獻血前后等還有一些需要我們注意的：獻血前的本卷須知.獻血前應(yīng)盡可能適當(dāng)休息，保證充足睡眠。 .在獻血前應(yīng)當(dāng)吃些清淡的食物，不要吃油膩食物，不要空腹獻血。 .獻血前還應(yīng)把手臂特別是肘部洗干凈。 獻血前為什么不能大量飲水？ 因為大量飲水會稀釋血液，降低血液質(zhì)量，

46、從而影響病人治療。 之后怎么保養(yǎng)身體？1、 增加對一些富含蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素12的食物，如：奶類、動物肝臟、海帶、牛肉。附：總之，獻血后不必特別地去吃些什么，只要吃得科學(xué)合理、有營養(yǎng)價值、可口、舒服、適量，就能在短時間里，恢復(fù)失去的那局部血液。 2、獻血后當(dāng)天不要參加劇烈運動或通宵娛樂活動。 3、一個健康人每次輸血不超過400ML是不會影響健康的。 5、哪些病人不要自己“打的去醫(yī)院而是急撥120？1、突發(fā)心腦血管病的病人 2、新發(fā)的骨折病人 3、新發(fā)大面積燒傷病人4、脊柱創(chuàng)傷 5、正在大嘔血、咯血病人 6、傳染病人 7、大規(guī)模發(fā)病的中毒病人6、做B超檢查前要做的本卷須知、心臟超聲：應(yīng)休息

47、片刻后脫鞋平臥于檢查床上，解開上衣鈕扣，暴露胸部，讓醫(yī)生檢查；、消化系超聲：探測易受消化道氣體干擾的深部器官時，需空腹檢查或作嚴(yán)格的腸道準(zhǔn)備3 、婦科檢查或男性前列腺及膀胱檢查：檢查前需禁尿，可在檢查前小時飲開水1000毫升左右，檢查前小時不要小便。4 、孕期檢查：懷孕期間應(yīng)注意不要濫查B超，可能致胎兒畸形.7、胃鏡檢查前的本卷須知一、頭一天禁止吸煙。以免檢查時因咳嗽影響插管；禁煙還可減少胃酸分泌，便于醫(yī)生觀察。二、檢查前患者至少要空腹6小時以上。如當(dāng)日上午檢查，前一日晚餐后要禁食，當(dāng)日免早餐；如當(dāng)日下午檢查，早餐可吃清淡半流質(zhì)食物，中午禁食。重癥及體質(zhì)虛弱禁食后體力難以支持者，檢查前應(yīng)靜脈注

48、射高滲葡萄糖液。 三、必要時醫(yī)生在檢查前2030分鐘要給患者用鎮(zhèn)靜劑、解痙劑和祛泡劑為了消除患者的緊張情緒，減少胃液分泌及胃蠕動，驅(qū)除胃內(nèi)的泡沫，使圖像更清晰，對此，患者應(yīng)有所了解，并給予配合。四、為了使胃鏡能順利地通過咽部，做胃鏡檢查前一般要用咽部麻醉藥，麻醉采取局部麻醉，只限于咽喉及食管上端。在用上述藥前，向醫(yī)生講明你的藥物過敏史，即過去對什么藥物過敏。五、病人與醫(yī)生要合作，檢查前病人先去小便排空膀胱進入檢查室后，松開領(lǐng)口及褲帶，取下假牙及眼鏡，取左側(cè)臥位，或根據(jù)需要改用其他體位。入鏡后，不能用牙齒咬鏡，以防咬破鏡身的塑管。身體及頭部不能轉(zhuǎn)動，以防損壞鏡子并傷害內(nèi)臟。如有不適情況，病人忍耐

49、一段時間，實在不能忍受，可用手勢向施術(shù)者醫(yī)生或護士示意，以便采取必要措施 8、女性較好的護膚習(xí)慣：每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運動，然后涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。 另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復(fù)的最正確時間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯過了皮膚的最正確保養(yǎng)時間。9、中醫(yī)養(yǎng)生要點：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)生的效果，不僅限于季節(jié)，還應(yīng)為下一季節(jié)打下良好根底。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天肝氣旺、

50、脾氣衰，應(yīng)少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調(diào)養(yǎng)。 在春季里，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養(yǎng)，以增強體質(zhì)的抗病能力。 夏季：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天對人來說屬心火旺，肺氣衰的季節(jié)，應(yīng)晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應(yīng)吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應(yīng)蓋上被子，以免受涼腹瀉。秋天應(yīng)早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲，應(yīng)盡量防止吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應(yīng)注意保暖，室內(nèi)溫度不宜過高，否那么出門時易著涼10、健康飲食減肥篇1、多吃減肥蔬菜 韭菜、豆芽、黃瓜、白蘿卜，多吃含纖維較多的

51、蔬菜和粗糧，因其含熱量少2、不能以不吃飯來減肥  可“饑餓減肥法不但不能使人消瘦，相反地會導(dǎo)致過分肥胖，正確的飲食方法就可以起到減肥的作用同時還要注意以下兩點：一是少吃零食特別是甜食；二是注意運動春季最適宜的運動減肥法 游泳、跳繩減肥女生：可采取的方法戶外的：羽毛球，乒乓球，游泳，跑步，爬山室內(nèi)：呼啦圈，跳繩，瑜伽，仰臥起坐，俯臥撐，高抬腿，跳舞騎自行車、減脂騎車法：以中等速度騎車，一般要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規(guī)律呼吸，對減脂很有效果3、一日三餐要合理分配, 早飯宜好、午飯宜飽、晚飯宜少一般早餐熱量分配以占全日總熱量的20-30為宜。午餐熱量分配以占全天總熱

52、量的35-40為宜。要求晚餐熱量占全日總熱量的30-35是合理的11、中暑急救常識:應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，將病人移至陰涼通風(fēng)處安靜休息，補充清涼含鹽飲料；如病人中暑倒地，還應(yīng)按壓“人中穴；體溫升高者予物理降溫，冷水擦浴，按摩四肢皮膚、頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋；重者要及時送到醫(yī)院進行救治，不能耽誤。 12、家庭備藥準(zhǔn)備解熱鎮(zhèn)痛藥：如阿司匹林、去痛片、消炎痛、布洛芬等。治感冒類藥：如撲爾敏、新康泰克、速效傷風(fēng)膠囊、強力銀翹片、白加黑感冒片、小兒感冒靈等。止咳化痰藥：如必嗽平、咳必清、蛇膽川貝液、復(fù)方甘草片等?？咕幬铮喝绶咚帷h(huán)丙沙星、乙酰螺旋霉素等。胃腸解痙藥：如普魯本辛654-2等。助消化藥：如多酶片、山楂丸等。通便藥：如果導(dǎo)片、大黃蘇打片、甘油栓、開塞露等。止瀉藥：如易蒙停、止瀉寧等?？惯^敏藥：如塞庚啶、撲爾敏、苯海拉明等。外用消炎消毒藥：酒精、碘酒、紅藥水、高錳酸鉀等。氯霉素眼藥水應(yīng)常備，游泳后滴上幾滴。外用止痛藥：如風(fēng)濕膏、紅花油等。其他根本的醫(yī)療用品：體溫表、小剪刀、創(chuàng)可貼、鑷子、風(fēng)油精、清涼油、消毒棉簽、紗布、膠布等。另外，家庭備藥除個別需要長期服用的品種外，備量不宜過多，一般夠三五日劑量即可，以免備量過多造成失效浪費。家庭小藥箱每個家庭必備，但不能因為有自備藥可用就助長自己錯用和濫用藥物。要注意掌握根本的用藥常識。用家庭自