打造成功的自己-陸云鶴

1、 成 功 心 理 學(xué)成 功 心 理 學(xué)主講：陸云鶴主講：陸云鶴你所做出的成績，你所做出的成績，你表現(xiàn)的能力，你表現(xiàn)的能力，其實(shí)只是冰山一角。其實(shí)只是冰山一角。 行動已掌握的技巧已掌握的技巧 真正的績效真正的績效 潛潛 能能 成成 就就可能性思維自我效能一個人看不見、或在選擇性認(rèn)知中有失盲一個人看不見、或在選擇性認(rèn)知中有失盲的現(xiàn)象，因而只能看到有限的可能性，排的現(xiàn)象，因而只能看到有限的可能性，排除了對某些信息的感知。除了對某些信息的感知。 （如：先入為主）（如：先入為主） 人們對問題和解決問題的可能性的認(rèn)知是有限度的，人們對問題和解決問題的可能性的認(rèn)知是有限度的， 因此人們對選擇的看法也往往是有

2、限的、片面的。當(dāng)因此人們對選擇的看法也往往是有限的、片面的。當(dāng) 我們認(rèn)定，即我們認(rèn)定，即“集注集注”在我們認(rèn)為是真理的觀點(diǎn)、信在我們認(rèn)為是真理的觀點(diǎn)、信 念或態(tài)度上時，我們就會對相反的或不同的信息設(shè)置念或態(tài)度上時，我們就會對相反的或不同的信息設(shè)置 “ “斯格托瑪斯格托瑪”，因而也就，因而也就“排斥排斥”了對他們的感知。了對他們的感知。 是一種防衛(wèi)機(jī)制，它對我們的生存和產(chǎn)生安全感起到是一種防衛(wèi)機(jī)制，它對我們的生存和產(chǎn)生安全感起到 了積極的作用，但它也妨礙了我們應(yīng)變的靈活性。了積極的作用，但它也妨礙了我們應(yīng)變的靈活性。 引起、產(chǎn)生、或?qū)崿F(xiàn)某種所希望的結(jié)果引起、產(chǎn)生、或?qū)崿F(xiàn)某種所希望的結(jié)果 的能力的

3、估價；的能力的估價； 是一個人的自尊心、技能和才智的組合；是一個人的自尊心、技能和才智的組合； 是對成功地承擔(dān)某一具體任務(wù)的可行性是對成功地承擔(dān)某一具體任務(wù)的可行性 的評估。的評估。干部位的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，它控制意識，調(diào)節(jié)干部位的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，它控制意識，調(diào)節(jié) 呼吸、并把感官的刺激傳送到大腦皮層。呼吸、并把感官的刺激傳送到大腦皮層。 只有重要的信息才能通過。只有重要的信息才能通過。 （它是一個信息的刪除（它是一個信息的刪除/ /過濾者，舉例：母親與孩子睡覺）過濾者，舉例：母親與孩子睡覺）1、畫手機(jī)或手表（越仔細(xì)越好）；2、畫完后，交予同桌；3、由同桌判定畫的效果；4、總結(jié)：* * 不是本質(zhì)，不重要，不是

4、本質(zhì)，不重要， 所以你不在乎它，所以你不去所以你不在乎它，所以你不去 記住記住“信息的來源信息的來源”。游游 戲戲 期期 望：先制定信念目標(biāo)，再圍繞它望：先制定信念目標(biāo)，再圍繞它( 信信 念念 ) 收集信息，并進(jìn)行問題解決；收集信息，并進(jìn)行問題解決； （網(wǎng)狀激活系統(tǒng)啟動）（網(wǎng)狀激活系統(tǒng)啟動）有感情傾向地接受某一主張、陳述有感情傾向地接受某一主張、陳述 或?qū)W說或?qū)W說。1、為什么我們說是按照過去的經(jīng)歷來做 決定的；2、思維過程是如何影響未來行為的；3、我們是如何通過自我調(diào)節(jié)來使我們的 行為符合我們的自我形象的；大腦是如何工作的大腦是如何工作的1、垃圾進(jìn)垃圾出；2、自我形象；3、潛意識；4、能動性/

5、創(chuàng)造性潛意識 思維過程思維過程 （感知、聯(lián)想、（感知、聯(lián)想、 評估、決定）評估、決定）潛潛 意意 識識（所謂的真理）（所謂的真理）- 存儲存儲“真理真理”； - 儲存習(xí)慣和態(tài)度；儲存習(xí)慣和態(tài)度；能動性能動性/創(chuàng)造性創(chuàng)造性潛意識潛意識* 保持心智健全保持心智健全 * 創(chuàng)造動力和能量創(chuàng)造動力和能量* 解決沖突解決沖突 改變思維改變思維 啟動能量啟動能量 兩個或兩個以上因素之間的一種后天兩個或兩個以上因素之間的一種后天 學(xué)到的、功能性的聯(lián)系；它是由某一學(xué)到的、功能性的聯(lián)系；它是由某一 刺激物或事件引發(fā)的特定的心理體驗。刺激物或事件引發(fā)的特定的心理體驗。概概 念念 思維過程思維過程 （感知、聯(lián)想、（感

6、知、聯(lián)想、 評估、決定）評估、決定）潛潛 意意 識識（所謂的真理）（所謂的真理）- 存儲存儲“真理真理”； - 儲存習(xí)慣和態(tài)度；儲存習(xí)慣和態(tài)度；能動性能動性/創(chuàng)造性創(chuàng)造性潛意識潛意識* 保持心智健全保持心智健全 * 創(chuàng)造動力和能量創(chuàng)造動力和能量* 解決沖突解決沖突 一種走向意識水平的心理階段；一種處在記一種走向意識水平的心理階段；一種處在記 憶中的信息，它暫時在意識之外，但很容易憶中的信息，它暫時在意識之外，但很容易 進(jìn)入到意識之中。進(jìn)入到意識之中。概概 念念 垃圾是指沒有用的資料。在計算機(jī)世界里，垃圾是指沒有用的資料。在計算機(jī)世界里， 如果人們把錯誤的信息輸入計算機(jī)，計算如果人們把錯誤的信息

7、輸入計算機(jī)，計算 機(jī)會作出錯誤的回答。人的潛意識就像一機(jī)會作出錯誤的回答。人的潛意識就像一 臺計算機(jī)，對輸入的東西不作正確與否的臺計算機(jī)，對輸入的東西不作正確與否的 判斷。判斷。概概 念念 1、找出3個自愿者，讓他們出課室；2、交代： * 自愿者逐一進(jìn)教室； * 旁觀者指導(dǎo)：- 第一次 引導(dǎo)自愿者尋找（正確信息） - 第二次 引導(dǎo)自愿者尋找（錯誤信息） - 第三次 流行的觀點(diǎn)；最強(qiáng)有力的形象；起主導(dǎo)作用流行的觀點(diǎn)；最強(qiáng)有力的形象；起主導(dǎo)作用 的觀點(diǎn)或信念。的觀點(diǎn)或信念。 一個人在潛意識水平的自我認(rèn)識和想象，是一個人在潛意識水平的自我認(rèn)識和想象，是 對自己所有看法和評價的累積；或者說是對對自己所

8、有看法和評價的累積；或者說是對 自己是什么人的假設(shè)和自我導(dǎo)向的圖象。自己是什么人的假設(shè)和自我導(dǎo)向的圖象。概概 念念 思維過程思維過程 （感知、聯(lián)想、（感知、聯(lián)想、 評估、決定）評估、決定）潛潛 意意 識識（所謂的真理）（所謂的真理）- 存儲存儲“真理真理”； - 儲存習(xí)慣和態(tài)度；儲存習(xí)慣和態(tài)度；能動性能動性/創(chuàng)造性創(chuàng)造性潛意識潛意識* 保持心智健全保持心智健全 * 創(chuàng)造動力和能量創(chuàng)造動力和能量* 解決沖突解決沖突 產(chǎn)生獨(dú)到的和新穎的解決問題的辦法、見解、產(chǎn)生獨(dú)到的和新穎的解決問題的辦法、見解、 構(gòu)思、藝術(shù)、理論或產(chǎn)品的心理源泉。構(gòu)思、藝術(shù)、理論或產(chǎn)品的心理源泉。 它較大程度取決于它較大程度取決

9、于“潛意識潛意識”；概概 念念 思考題思考題 第二階段：（：（ 總結(jié)總結(jié) ：進(jìn)行：進(jìn)行 一、二組的數(shù)據(jù)比較）一、二組的數(shù)據(jù)比較） 差別 目標(biāo)的激勵 1、目標(biāo)定向的重要性；2、如何積極的利用緊張感和通過 控制焦慮的產(chǎn)生來消除壓力；3、堅持憧憬的重要性； 與未來相聯(lián)系的夢想、與未來相聯(lián)系的夢想、 抱負(fù)和目標(biāo)；抱負(fù)和目標(biāo)；概概 念念 （完型的心理學(xué)）完型的心理學(xué)） 一種認(rèn)為人類總是在尋求事物的終結(jié)、一種認(rèn)為人類總是在尋求事物的終結(jié)、 使不完整的東西成為完整的東西、制造使不完整的東西成為完整的東西、制造 了差異又設(shè)法消除差異的心理學(xué)說。這了差異又設(shè)法消除差異的心理學(xué)說。這 種學(xué)說認(rèn)為心理現(xiàn)象是有組織、

10、有結(jié)構(gòu)種學(xué)說認(rèn)為心理現(xiàn)象是有組織、有結(jié)構(gòu) 的整體（格式塔）。的整體（格式塔）。概概 念念 當(dāng)同時并存的兩種態(tài)度或認(rèn)識不一致時，或者信念與行當(dāng)同時并存的兩種態(tài)度或認(rèn)識不一致時，或者信念與行 為之間有沖突時產(chǎn)生的一種情緒狀態(tài)；當(dāng)一個人同時經(jīng)為之間有沖突時產(chǎn)生的一種情緒狀態(tài)；當(dāng)一個人同時經(jīng) 歷矛盾的或沖突的觀點(diǎn)、態(tài)度及信念時所出現(xiàn)的不舒服歷矛盾的或沖突的觀點(diǎn)、態(tài)度及信念時所出現(xiàn)的不舒服 的心理狀態(tài)。只有對沖突的信念改變了態(tài)度，使改正了的心理狀態(tài)。只有對沖突的信念改變了態(tài)度，使改正了 的信念與行為取得相一致的情況下，問題才能解決。的信念與行為取得相一致的情況下，問題才能解決。概概 念念 請問有幾個三角

11、形？請問有幾個三角形？ （感知、聯(lián)想、（感知、聯(lián)想、 評估、決定）評估、決定）潛潛 意意 識識（所謂的真理）（所謂的真理）- 存儲存儲“真理真理”； - 儲存習(xí)慣和態(tài)度；儲存習(xí)慣和態(tài)度；能動性能動性/創(chuàng)造性創(chuàng)造性潛意識潛意識* 保持心智健全保持心智健全 * 創(chuàng)造動力和能量創(chuàng)造動力和能量* 解決沖突解決沖突 1 1、我們先不要想如何做；、我們先不要想如何做； （因為，它將局限我們的創(chuàng)造與思想）（因為，它將局限我們的創(chuàng)造與思想）2 2、我們先要創(chuàng)造憧憬；、我們先要創(chuàng)造憧憬； （擬定目標(biāo)（擬定目標(biāo) 有一定的可能性）有一定的可能性）3 3、再圍繞憧憬、再圍繞憧憬“創(chuàng)造如何做創(chuàng)造如何做”； （ 目標(biāo)指導(dǎo)

12、行動）目標(biāo)指導(dǎo)行動）4 4、“憧憬憧憬”與與“目標(biāo)目標(biāo)”的差異與關(guān)系；的差異與關(guān)系； 目標(biāo)是：帶有現(xiàn)有基礎(chǔ)上制定的概念；目標(biāo)是：帶有現(xiàn)有基礎(chǔ)上制定的概念； 憧憬是：憧憬是：VISIONVISION（愿景）（愿景） ；憧憧 憬憬 1 1、把目標(biāo)用書面的形式寫出來；、把目標(biāo)用書面的形式寫出來；2 2、清晰而具體地定義目標(biāo)；、清晰而具體地定義目標(biāo)；3 3、把最終的目標(biāo)分解成為若干個階段目標(biāo)；、把最終的目標(biāo)分解成為若干個階段目標(biāo)；4 4、確保目標(biāo)既有挑戰(zhàn)性，又能達(dá)到；、確保目標(biāo)既有挑戰(zhàn)性，又能達(dá)到；5 5、預(yù)見到可能遇到的障礙和挫折；、預(yù)見到可能遇到的障礙和挫折；6 6、追蹤進(jìn)展，獎勵成果；、追蹤進(jìn)展

13、，獎勵成果；7 7、使用斷言和視覺想象強(qiáng)化目標(biāo)（形成潛意識）；、使用斷言和視覺想象強(qiáng)化目標(biāo)（形成潛意識）；樹立目標(biāo)的七步驟樹立目標(biāo)的七步驟 1、我在這一單元中學(xué)到了什么概念？2、我在哪，曾經(jīng)放棄過我的目標(biāo)？3、我此時最重要的目標(biāo)是什么？4、我、我們的jiatimg家庭的憧憬是什么？ 我/我們到底要想什么？思思 考考 題題 1、在以下空格中寫下你對某人的贊美 之詞，但不要留下姓名或讓他人看到；2、將畫有空格的大白紙掛（貼）在課室 的一方，并整個課程過程中實(shí)施； 1、習(xí)慣和態(tài)度是如何形成的；2、舊習(xí)慣、舊態(tài)度是如何導(dǎo)致我們抵制 變化的；3、為了實(shí)現(xiàn)新目標(biāo)，如何辨認(rèn)和改變舊 習(xí)慣與態(tài)度； 為了減少焦

14、慮，借用想象來避開某一對為了減少焦慮，借用想象來避開某一對 象或目標(biāo)的一種行動。象或目標(biāo)的一種行動。 拖延是創(chuàng)造回避的一種方式；拖延是創(chuàng)造回避的一種方式； 一種有意識地持有的信念或觀點(diǎn)；我們都一種有意識地持有的信念或觀點(diǎn)；我們都 會傾向于我們喜歡的（肯定的）東西，避會傾向于我們喜歡的（肯定的）東西，避 開那些我們不喜歡的東西，這種傾向是態(tài)開那些我們不喜歡的東西，這種傾向是態(tài) 度的生動表現(xiàn)。度的生動表現(xiàn)。 學(xué)來的行為，是一種通過重復(fù)而變?yōu)樽詣訉W(xué)來的行為，是一種通過重復(fù)而變?yōu)樽詣?的、固定的、輕而易舉就能表現(xiàn)出來的活的、固定的、輕而易舉就能表現(xiàn)出來的活 動模式；動模式； 你看到了什么？1、這一單元

15、學(xué)到了什么概念；2、我打算在哪些領(lǐng)域里運(yùn)用這些概念；3、這些概念對我的個人和事業(yè)的發(fā)展 有什么意義； 自我贊美度測評（總數(shù)/人數(shù)）：1 1、* * 我是我是人；人； * * 我很我很；2 2、五分鐘之內(nèi)寫出、五分鐘之內(nèi)寫出“褒義褒義”的內(nèi)容的內(nèi)容（不可中性）（不可中性）3 3、逐一發(fā)表，強(qiáng)調(diào)、逐一發(fā)表，強(qiáng)調(diào)“最大特點(diǎn)最大特點(diǎn)”；4 4、總結(jié)：、總結(jié)：* * 你平時有過你平時有過“自滿自滿”嗎？嗎？ * * 這稱之為這稱之為“自我談話自我談話”； 1、“自我談話”對“自我形象”的影響；2、如何通過改變信念來改變行為；3、“想象 * 逼真 = 現(xiàn)實(shí)”這一公式對 實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)的重要性； 在評定或估價

16、自己的行為時、或者對別在評定或估價自己的行為時、或者對別 人對自己的評價作出反應(yīng)時向自己所說人對自己的評價作出反應(yīng)時向自己所說 的話。自我談話對自我形象有決定性的的話。自我談話對自我形象有決定性的 影響。影響。 在斷言的過程中，從過去成功的經(jīng)歷中借在斷言的過程中，從過去成功的經(jīng)歷中借 用積極的情緒體驗，并把這種體驗帶入視用積極的情緒體驗，并把這種體驗帶入視 覺想象中，是一種系統(tǒng)性脫敏。覺想象中，是一種系統(tǒng)性脫敏。 * 自我談話（“消極、積極”的天平）；* 控制點(diǎn)（“自我談話”的良性化）；* 彈性去/彈性回；* 想象 逼真 = 現(xiàn)實(shí)（潛意識） （如何控制“自我談話”的注意事項）；) 1、我在這一

17、單元學(xué)到什么概念？2、自我談話在生活、工作中有什么作用？3、懂得“想象 逼真 = 現(xiàn)實(shí)（潛意識）” 這一公式，對我們有什么意義；4、為了實(shí)現(xiàn)我/我們的憧憬，我/我們需要 有什么樣的自我談話； 1、自我形象是如何控制我們的舒適 區(qū)的；2、舒適區(qū)是如何影響我們的表現(xiàn)的；3、為什么我們會出現(xiàn)不安和緊張；4、為什么你會不情愿嘗試新的事物； 在一定的感知和聯(lián)想的范圍在一定的感知和聯(lián)想的范圍, ,個人和個人和 組織能有效地運(yùn)作組織能有效地運(yùn)作, ,不會出現(xiàn)不自在不會出現(xiàn)不自在 或恐懼或恐懼, ,或者說是一種在生理或心理或者說是一種在生理或心理 上感到自在的有限范圍上感到自在的有限范圍, ,是一種自我是一種

18、自我 調(diào)節(jié)機(jī)制調(diào)節(jié)機(jī)制, ,或?qū)Σ话驳目刂苹驅(qū)Σ话驳目刂? ; 舒 適 區(qū)信念結(jié)構(gòu)信念結(jié)構(gòu)潛潛 力力* 積極地（內(nèi)在）積極地（內(nèi)在）* 建設(shè)性的（外在）建設(shè)性的（外在）用預(yù)想用預(yù)想想想 象象 1、本單元學(xué)到了什么最重要的概念？2、當(dāng)我們越出舒適區(qū)后會出現(xiàn)什么情況？3、守在舒適區(qū)里有什么危險？4、我/我們在哪些地方需要擴(kuò)展舒適區(qū)？5、如何才能邁出舒適區(qū)？ 1 1、在現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)過程中同化新憧憬的重要性；、在現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)過程中同化新憧憬的重要性；2 2、斷言要使用第一人稱和現(xiàn)在時的意象；、斷言要使用第一人稱和現(xiàn)在時的意象；3 3、一切有意義和持久的變化都是先從內(nèi)部開、一切有意義和持久的變化都是先從內(nèi)部

19、開 始，然后再由內(nèi)向外的發(fā)展；始，然后再由內(nèi)向外的發(fā)展； 牢記在頭腦里、銘刻在記憶中。在相對壓縮牢記在頭腦里、銘刻在記憶中。在相對壓縮 的時間內(nèi)進(jìn)行的一種限定性學(xué)習(xí)。一般來說，的時間內(nèi)進(jìn)行的一種限定性學(xué)習(xí)。一般來說， 人們對這種刺激的反應(yīng)是很難逆轉(zhuǎn)、不會消人們對這種刺激的反應(yīng)是很難逆轉(zhuǎn)、不會消 失的，并會對以后的社會行為有持久的影響。失的，并會對以后的社會行為有持久的影響。 但是，這種反應(yīng)需要有一定的引發(fā)性刺激或但是，這種反應(yīng)需要有一定的引發(fā)性刺激或 情況才能釋放出來。情況才能釋放出來。 把某一設(shè)想或觀念納入到潛意識中，或者把某一設(shè)想或觀念納入到潛意識中，或者 把某種外界的東西吸收到自身的認(rèn)知

20、過程。把某種外界的東西吸收到自身的認(rèn)知過程。 如：設(shè)法使某一新的或美好的憧憬成為自如：設(shè)法使某一新的或美好的憧憬成為自 己生活的組成部分。己生活的組成部分。 1、我在這一單元學(xué)到什么概念？2、對我談話在生活、工作中有什么作用？3、我打算首先在哪些領(lǐng)域運(yùn)用這些概念？ 1、用斷言的形式寫目標(biāo)的步驟；2、內(nèi)心的意象在樹立目標(biāo)的過程中的 重要性；3、把斷言作為觸發(fā)你的潛意識的工具； 對未來事件確定方向、過程、結(jié)果或?qū)ξ磥硎录_定方向、過程、結(jié)果或 狀態(tài)的內(nèi)部認(rèn)知行為；是對事實(shí)的陳狀態(tài)的內(nèi)部認(rèn)知行為；是對事實(shí)的陳 述和對真理的確認(rèn)述和對真理的確認(rèn)。 通過想象回憶或形成心理圖象，使大通過想象回憶或形成心理

21、圖象，使大 腦可以感知到形象的信息；對目標(biāo)的腦可以感知到形象的信息；對目標(biāo)的 預(yù)先考慮或心理模擬。創(chuàng)造性的視覺預(yù)先考慮或心理模擬。創(chuàng)造性的視覺 想象常常用于掃除自我設(shè)置的心理障礙。想象常常用于掃除自我設(shè)置的心理障礙。 1、第一人稱、第一人稱* 只斷言自己；只斷言自己；2、肯定式、肯定式* 用肯定的陳述句用肯定的陳述句；* * 不要描述消極內(nèi)容不要描述消極內(nèi)容3、現(xiàn)在時、現(xiàn)在時* 現(xiàn)在時是唯一現(xiàn)在時是唯一 時間時間4、表示成就、表示成就* 對自己予以肯定對自己予以肯定* 激勵自我激勵自我5、不要比較、不要比較* 各人是獨(dú)特的各人是獨(dú)特的* 比較會帶來不安定比較會帶來不安定6、動作詞語、動作詞語*

22、 輕松的動詞輕松的動詞* 不會使自己有威脅感不會使自己有威脅感* 創(chuàng)造動感的圖象創(chuàng)造動感的圖象7、情感詞語、情感詞語* 用有激情的詞語用有激情的詞語* 具有信度、吸引力具有信度、吸引力8、準(zhǔn)、準(zhǔn) 確確* 想要的結(jié)果想要的結(jié)果* 不要含糊不要含糊9、平、平 衡衡* 斷言與目標(biāo)一致斷言與目標(biāo)一致* 顧及全面，保持顧及全面，保持 平衡平衡10、實(shí)、實(shí) 際際* 不是斷言完美不是斷言完美* 不要超過應(yīng)有不要超過應(yīng)有 程度程度11、保、保 密密* 別人知道后，別人知道后， 會感覺到有會感覺到有 壓力壓力 目標(biāo)的狀態(tài)目標(biāo)的狀態(tài) 實(shí)際實(shí)際/潛能狀態(tài)潛能狀態(tài) 理想狀態(tài)理想狀態(tài) 對個人的價值對個人的價值 斷斷 言

23、言* 斷言要有可能性；斷言要有可能性；* 每次斷言，只能就一件事描述；每次斷言，只能就一件事描述；* 描述的言語應(yīng)積極向上，而且輕松，對自己有觸動；描述的言語應(yīng)積極向上，而且輕松，對自己有觸動； 1、本單元學(xué)到了什么最重要的概念？2、你認(rèn)為自己通過斷言能夠改變自己嗎？3、你以前有過斷言的經(jīng)歷嗎？4、你打算在哪些方面引用斷言這一概念？ 1、印記和同化的步驟；2、第一人稱、親生體驗的意象的重 要性；3、“想象 逼真 = 現(xiàn)實(shí)”的公式 與斷言的過程的關(guān)系； 個 人婚 姻 家 庭身體健康心理健康社 交職業(yè)工作教 育業(yè)余消遣退 休社會服務(wù)精 神 1、只讀斷言 = 對意識的影響是10%2、讀和想象 = 對

24、意識的影響是55%3、綜合體驗 = 對意識的影響是100% 1、本單元學(xué)到了什么最重要的概念？2、我認(rèn)為自己平衡輪出現(xiàn)問題了嗎？ 如有問題，你將如何解決？3、我認(rèn)為哪些習(xí)慣和觀念阻礙我達(dá) 到我的目標(biāo)？ * A4紙拆成：8張等大白紙；* 在紙上寫：- FROM（自己名字）， - TO （對方名字）；* 游戲規(guī)則： - “ TO ”后寫贊美詞； - 寫完之后，將紙片交予對方，但對方如不接受，可以 退票（退票交于講師）； - 進(jìn)行接收與退票積分； - 接收為“+”，退票為“ - ”； 1、自我談話是怎樣影響行為的；2、如何用積極的方法指導(dǎo)自己和別 人；3、陳述句“這象我”和“這不象我” 的重要性；

25、劃分人的行為是屬于肯定的還是否劃分人的行為是屬于肯定的還是否 定的認(rèn)知工具；譬如，定的認(rèn)知工具；譬如，“我是一個我是一個 有能力的人，人們喜歡我有能力的人，人們喜歡我”屬于肯屬于肯 定的自我談話。定的自我談話。 對未來事件確定方向、過程、結(jié)果對未來事件確定方向、過程、結(jié)果 或者狀態(tài)時的一種內(nèi)部認(rèn)知行為；或者狀態(tài)時的一種內(nèi)部認(rèn)知行為； 是對事實(shí)的陳述和對真理的確認(rèn)。是對事實(shí)的陳述和對真理的確認(rèn)。 自我談話當(dāng)自己或別人對自己當(dāng)自己或別人對自己的表現(xiàn)進(jìn)行評價時，的表現(xiàn)進(jìn)行評價時，我是如何對自己斷言我是如何對自己斷言和說話的。和說話的。 強(qiáng)強(qiáng) 化化 自我形象在積累自己對自己在積累自己對自己的看法和態(tài)度

26、的基的看法和態(tài)度的基礎(chǔ)之上，一個人在礎(chǔ)之上，一個人在潛意識里對自己形潛意識里對自己形成的圖象成的圖象 控控 制制 現(xiàn)實(shí)表現(xiàn) 根據(jù)目前占優(yōu)勢根據(jù)目前占優(yōu)勢 的自我形象來行的自我形象來行 動動 刺刺 激激積極的或消極積極的或消極的自我談話的自我談話 危 機(jī): 危機(jī) = 危(消極)+ 機(jī)(積極) 1 1、本單元學(xué)到了什么最重要的概念？、本單元學(xué)到了什么最重要的概念？2 2、自我談話中的三個要素是什么？他們是如、自我談話中的三個要素是什么？他們是如 何相互影響？何相互影響？3 3、我的自我談話在哪些方面幫助了我實(shí)現(xiàn)變、我的自我談話在哪些方面幫助了我實(shí)現(xiàn)變 化？在哪些方面阻礙了我現(xiàn)實(shí)變化？化？在哪些方面

27、阻礙了我現(xiàn)實(shí)變化？ 1 1、自尊的價值、自尊的價值, ,在什么樣的情況下會增強(qiáng)它在什么樣的情況下會增強(qiáng)它, , 在什么情況下會削弱在什么情況下會削弱? ?2 2、對自我價值的感覺會影響自己對待自己、對自我價值的感覺會影響自己對待自己、 以及自己對待別人的方法？以及自己對待別人的方法？3 3、自尊對我們的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)的影響？、自尊對我們的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)的影響？ 評估自己好壞的程度，自我圖象的價值；評估自己好壞的程度，自我圖象的價值； 尊重自己，不向別人卑躬屈膝，也不許別尊重自己，不向別人卑躬屈膝，也不許別 人歧視與侮辱人歧視與侮辱（中國傳統(tǒng)）（中國傳統(tǒng)） 認(rèn)為自己在經(jīng)歷中有能力對付生活的基本認(rèn)為自己在經(jīng)歷

28、中有能力對付生活的基本 挑戰(zhàn)，并有資格享受幸福的一種氣質(zhì)；挑戰(zhàn)，并有資格享受幸福的一種氣質(zhì)； 高自尊者的表現(xiàn)：高效能、精通檢驗、愛自己、高風(fēng)險、尊重他人、高效能、精通檢驗、愛自己、高風(fēng)險、尊重他人、健康的心理、幫助他人、控制自我、客觀評價健康的心理、幫助他人、控制自我、客觀評價高自尊者的表現(xiàn)高自尊者的表現(xiàn) 1 1、喜歡享受生活、熱心、做事有目的性；、喜歡享受生活、熱心、做事有目的性；2 2、能平衡而和諧選擇如何生活和如何使用自己的才華和技能，勇于做自己想做的事與人；、能平衡而和諧選擇如何生活和如何使用自己的才華和技能，勇于做自己想做的事與人；3 3、喜歡自己也喜歡別人，不自大與外界聯(lián)系，知道感

29、激別人；、喜歡自己也喜歡別人，不自大與外界聯(lián)系，知道感激別人；4 4、尊重別人的需要，但不出賣自己的原則，認(rèn)為做正確的事高于做、尊重別人的需要，但不出賣自己的原則，認(rèn)為做正確的事高于做“正確的事正確的事”；5 5、自信，認(rèn)為不完美是正常的，不否認(rèn)和回避自己的不足，敢于承認(rèn)自己的錯誤，接受、自信，認(rèn)為不完美是正常的，不否認(rèn)和回避自己的不足，敢于承認(rèn)自己的錯誤，接受 批評，愿意改進(jìn)，同時，允許別人不完美；批評，愿意改進(jìn)，同時，允許別人不完美；6 6、接納自己，不為某些客觀的事實(shí)而感到羞愧；、接納自己，不為某些客觀的事實(shí)而感到羞愧；7 7、對人的評價，建立在、對人的評價，建立在“是什么樣的人是什么樣

30、的人”上，而不是在上，而不是在“職位、權(quán)力、金錢與名氣職位、權(quán)力、金錢與名氣”上；上；8 8、富有創(chuàng)造性，自己愿意，也鼓勵別人承擔(dān)合適的風(fēng)險，不把時間浪費(fèi)在對可能的失敗、富有創(chuàng)造性，自己愿意，也鼓勵別人承擔(dān)合適的風(fēng)險，不把時間浪費(fèi)在對可能的失敗 的焦慮上；的焦慮上；9 9、認(rèn)為人人享有變化的自由，注重實(shí)際行動；、認(rèn)為人人享有變化的自由，注重實(shí)際行動； 1 1、自尊的價值、自尊的價值, ,在什么樣的情況下會增強(qiáng)它在什么樣的情況下會增強(qiáng)它, , 在什么情況下會削弱在什么情況下會削弱? ?2 2、對自我價值的感覺會影響自己對待自己、對自我價值的感覺會影響自己對待自己、 以及自己對待別人的方法？以及自己對待別人的方法？3 3、自尊對我們的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)的影響？、自尊對我們的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)的影響？ 1、如何為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而創(chuàng)造和保持能量；2、建設(shè)性動機(jī)與限制動機(jī)的區(qū)別；3、真正的動機(jī)是自我動機(jī)；4、自行負(fù)責(zé)在自我動機(jī)中的重要性； 動機(jī)建設(shè)性動機(jī)建設(shè)性動機(jī)限制性動