《怎樣調(diào)節(jié)不良情緒》教案

1、怎樣調(diào)節(jié)不良情緒偃師市府店鎮(zhèn)參店學(xué)校張冬梅教學(xué)目標(biāo)：1、明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。3、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)；尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。教學(xué)重、難點(diǎn)：重點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法。難點(diǎn)：喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體課件。授課方法:直觀演示法、活動(dòng)探究法、集體討論法、說(shuō)學(xué)法等。教學(xué)用時(shí)：1課時(shí)教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：青少年階段是人生的花季，我們擁有五彩繽紛生活，也經(jīng)歷著豐富的

2、情緒變化。積極地情緒帶給我們勇氣、信心和力量，消極的情緒讓我們沖動(dòng)、憂郁。然而情緒是可以調(diào)控的。只要我們能調(diào)控好的情緒，就能生活在快樂(lè)中。今天我們就來(lái)共同學(xué)習(xí)一一怎樣調(diào)節(jié)不良情緒一、如何排解不良情緒過(guò)渡：哲人說(shuō)一一人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險(xiǎn)阻。所以生活中挫折、困難不可避免，煩惱事、傷心事誰(shuí)都會(huì)遇到，那么如何保持樂(lè)觀的心態(tài)呢？這就需要我們學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒。那么應(yīng)該如何排解不良情緒呢？羅宇杰殺師、徐力殺母事件小組討論：結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？師總結(jié)：不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差小組討論如果你是徐力，你會(huì)采取怎么的辦法來(lái)調(diào)

3、節(jié)自己的情緒？回憶和闡述你最為深刻的一次情緒變化，你是怎么解決的？二、調(diào)節(jié)不良情緒的方法師：通過(guò)同學(xué)們剛才的回答，老師把你們的調(diào)節(jié)情緒的方法大致歸納了一下，有：1、方法歸納（1）注意轉(zhuǎn)移法。（2）理智控制法。（3）合理宣泄法。2、情緒宣泄要合理下面請(qǐng)同學(xué)們看一看，下面幾種情緒的宣泄合理嗎？（多媒體展示圖片）答：砸桌椅、打架絕對(duì)不行違反了校紀(jì)校規(guī)。狂睡、吸煙，會(huì)損害自己的健康。4、小結(jié)：調(diào)節(jié)情緒的方法有三種分別是：注意轉(zhuǎn)移法、理智控制法和合理發(fā)泄法。二、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。通過(guò)剛才的學(xué)習(xí)，我們知道了調(diào)節(jié)情緒的方法，但是在調(diào)節(jié)情緒的同時(shí)，應(yīng)該要注意些什么呢？我們應(yīng)該怎樣適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒呢？三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人出示三個(gè)材料問(wèn)：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？讓學(xué)生明白；1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè)分擔(dān)憂愁。學(xué)生練習(xí)。四、小結(jié)：今天老師和大家一起學(xué)會(huì)了調(diào)控情緒，調(diào)控情緒的方法有注意轉(zhuǎn)移法，合理發(fā)泄法和理智控制法；尤其是調(diào)控情緒要注意時(shí)間和場(chǎng)合,要注意喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人。2、最后老師送給大家一段話，希望在今后的學(xué)習(xí)、生活中對(duì)你有所幫助：人生是水中行船，善于駕馭自己情緒的人，才能迎激流躲暗礁，到達(dá)理想的彼岸！人生是不斷攀登，善于駕