為自己的心理健康設(shè)計全新的理念我有一顆紅亮的心

1、我有一顆紅亮的心我有一顆紅亮的心w為自己的心理健康設(shè)計全新的理念 世界上最寬廣的是大海世界上最寬廣的是大海 比大海更寬廣的是天空比大海更寬廣的是天空 比天空更寬廣的是人的心靈比天空更寬廣的是人的心靈 雨果雨果“意義可能存在于一定時期，心理健康的人應(yīng)該在生活的一切時刻找到意義?！眞尼采：“懂得為什么活著的人，無論什么樣的生活他都能忍受?！?一、認識一、認識“我我”的小世界的小世界了解了解科學(xué)的健康觀念科學(xué)的健康觀念w19481948年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織：健康不僅僅年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織：健康不僅僅是沒有疾病，而且是是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會身體上、心理上和社會適應(yīng)方面適應(yīng)方面的完好

2、狀態(tài)。的完好狀態(tài)。w健康的十條標準：健康的十條標準：w有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；活和工作壓力而不感到過分緊張；w態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔；都不挑剔；w善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好； 一、科學(xué)的健康觀念一、科學(xué)的健康觀念w能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強；能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強；w能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；w體重得當，身體均勻，站立時頭、肩、臂體重得當，身體均勻，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；的位置協(xié)調(diào)；w

3、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；w牙齒清潔無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，牙齒清潔無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，牙齦顏色正常；牙齦顏色正常；一、科學(xué)的健康觀念一、科學(xué)的健康觀念w頭發(fā)有光澤、無頭；頭發(fā)有光澤、無頭；w肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。二、象牙塔里的二、象牙塔里的“我我”校園生活與校園生活與心理健康心理健康（一）（一）“我我”的診斷的診斷大學(xué)生心理健康的標準大學(xué)生心理健康的標準 1 1、什么是心理健康？、什么是心理健康？ 19461946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為年第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為：“心理健康是指在身體、智能

4、以及情感上與心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。1 1、什么是、什么是心理健康心理健康？w從廣義上講，心理健康是指一種高效而從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。w從狹義上講，心理健康指的是人的基本從狹義上講，心理健康指的是人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會。適應(yīng)社會。二、象牙塔里的二、象牙塔里的“我我”校園生活與校園生活與

5、心理健康心理健康（二）心理健康的標準（二）心理健康的標準 19461946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的心理健康的標準是：心理健康的標準是：身體、智力以及情感身體、智力以及情感十分調(diào)和；十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境；適應(yīng)環(huán)境；有幸福感；有幸福感；在在工作中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生工作中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活?；睢?二、象牙塔里的二、象牙塔里的“我我”校園生活與校園生活與心理健康心理健康w人本主義心理學(xué)家馬斯洛（人本主義心理學(xué)家馬斯洛（A.H.MaslowA.H.Maslow）提）提出了心理健康的十條標準：出了心理健康的十條標準：有充分的自我有充分的自我安

6、全感；安全感；能充分了解自己，并能恰當?shù)卦u能充分了解自己，并能恰當?shù)卦u價自己的能力；價自己的能力；能與周圍環(huán)境保持良好的能與周圍環(huán)境保持良好的接觸；接觸；生活的理想切合實際；生活的理想切合實際；能保持自能保持自身人格的完整與和諧；身人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗中學(xué)習；善于從經(jīng)驗中學(xué)習；能保持適當和良好的人際關(guān)系；能保持適當和良好的人際關(guān)系；能適度能適度地表達和控制自己的情緒；地表達和控制自己的情緒；能在不違背團能在不違背團體要求的前提下，有限度地發(fā)揮個性；體要求的前提下，有限度地發(fā)揮個性；能能在不違背社會規(guī)范的前提下，適度滿足個人在不違背社會規(guī)范的前提下，適度滿足個人的基本需求。的基本需求。

7、二、象牙塔里的二、象牙塔里的“我我”校園生活與校園生活與心理健康心理健康 界定一個人的心理是否健康應(yīng)遵循三條原則：界定一個人的心理是否健康應(yīng)遵循三條原則： 1 1、心理活動與外部環(huán)境是否具有同一性。、心理活動與外部環(huán)境是否具有同一性。即一個人即一個人的所思所想、所作所為是否能正確地反映外部世的所思所想、所作所為是否能正確地反映外部世 界，有無明顯的偏離。界，有無明顯的偏離。 2 2、心理活動是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。、心理活動是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。即一個人的即一個人的認知過程、情緒情感過程、意志過程內(nèi)容是否協(xié)調(diào)認知過程、情緒情感過程、意志過程內(nèi)容是否協(xié)調(diào)。 3 3、個性特征是否具有穩(wěn)定性。、個

8、性特征是否具有穩(wěn)定性。即在沒有重大外部環(huán)即在沒有重大外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個性特境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個性特征是否具有穩(wěn)定性。行為是否表現(xiàn)出一貫性。征是否具有穩(wěn)定性。行為是否表現(xiàn)出一貫性。 二、象牙塔里的二、象牙塔里的“我我”校園生活與校園生活與心理健康心理健康一般人心理健康的標準可以包括以下幾個方面：一般人心理健康的標準可以包括以下幾個方面：1 1、智力正常。、智力正常。2 2、了解自我、接納自我，能體驗自我存在的價值。、了解自我、接納自我，能體驗自我存在的價值。3 3、能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好。、能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好。4 4、能與他人建立和諧的

9、人際關(guān)系。、能與他人建立和諧的人際關(guān)系。5 5、獨立、自主、有責任心。、獨立、自主、有責任心。6 6、有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。、有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。二、象牙塔里的二、象牙塔里的“我我”校園生活與校園生活與心理健康心理健康對于大學(xué)生心理健康的標準有以下幾點共識：對于大學(xué)生心理健康的標準有以下幾點共識： 1 1、能保持對學(xué)習較濃厚的興趣和求知欲望。、能保持對學(xué)習較濃厚的興趣和求知欲望。 2 2、能保持正確的自我意識、接納自我。、能保持正確的自我意識、接納自我。 3 3、能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好。、能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好。 4 4、能與他人建立和諧的人際關(guān)系。、能與他人建立和諧的人際關(guān)系。 5

10、 5、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。 6 6、能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。、能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。 7 7、心理行為符合年齡特征。、心理行為符合年齡特征。三、心理亞健康三、心理亞健康（一）什么是心理亞健康？（一）什么是心理亞健康？ “ “沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康不健康”，這就是心理亞健康，也稱第三心，這就是心理亞健康，也稱第三心理狀態(tài)。理狀態(tài)。 三、心理亞健康三、心理亞健康（二）心理亞健康的特點（二）心理亞健康的特點 現(xiàn)代人陷入心理亞健康狀態(tài)有七大信號：現(xiàn)代人陷入心理亞健康狀態(tài)有七大信號：焦慮感焦慮感煩惱不堪，焦躁不安，生

11、機的外表下充滿無助；煩惱不堪，焦躁不安，生機的外表下充滿無助；罪惡感罪惡感自我沖突，有一種無能、無用感；自我沖突，有一種無能、無用感；疲倦感疲倦感精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊煩亂感煩亂感感覺失序、一團糟；感覺失序、一團糟；無聊感無聊感空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；無助感無助感孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；無用感無用感缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內(nèi)疚。缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內(nèi)疚。三、心理亞健康三、心理亞健康（三）心理亞健康的自我調(diào)適（三）心理亞健康的自我調(diào)適臺灣心理學(xué)家吳靜吉：臺灣心

12、理學(xué)家吳靜吉：1 1、重視快樂的價值；、重視快樂的價值；2 2、誠實待己、怡然自處；、誠實待己、怡然自處；3 3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；4 4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；5 5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；、發(fā)展積極樂觀的思考模式；6 6、掌握此時此刻的時空；、掌握此時此刻的時空；三、心理亞健康三、心理亞健康三、心理亞健康的自我調(diào)適三、心理亞健康的自我調(diào)適 臺灣心理學(xué)家吳靜吉：臺灣心理學(xué)家吳靜吉：7 7、確定生活目標有組織、有計劃；、確定生活目標有組織、有計劃；8 8、降低期望水平、緩慢沖刺腳步；、降低期望水平、緩慢沖刺腳步；9 9、

13、追求人生理想，建立親密關(guān)系；、追求人生理想，建立親密關(guān)系；1010、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；1111、尊重自己，親近別人；、尊重自己，親近別人；1212、積極主動，分秒必爭。、積極主動，分秒必爭。w 生物學(xué)解釋生物學(xué)解釋w 心理學(xué)解釋心理學(xué)解釋w 社會學(xué)解釋：社會文化背景的影響社會學(xué)解釋：社會文化背景的影響 大眾傳媒的影響大眾傳媒的影響 家庭環(huán)境的影響家庭環(huán)境的影響 四四 、 “我我”的疑問的疑問怎么解釋心怎么解釋心理理 與行為的異常表現(xiàn)與行為的異常表現(xiàn) 五、告別陰霾，陽光與五、告別陰霾，陽光與“我我”同行同行 預(yù)防心理問題，保持心理健康預(yù)防心理問

14、題，保持心理健康（一）一）“我我”的特別時期的特別時期大學(xué)生的心理特大學(xué)生的心理特點點 1 1、思維片面，缺乏深刻、思維片面，缺乏深刻思維敏捷，但簡思維敏捷，但簡單片面；批判質(zhì)疑，但輕易否定。單片面；批判質(zhì)疑，但輕易否定。 2 2、自我認同危機、自我認同危機良好的自我認同意味著良好的自我認同意味著坦誠接納過去的我，適度激勵現(xiàn)在的我以及合理設(shè)坦誠接納過去的我，適度激勵現(xiàn)在的我以及合理設(shè)計將來的我。計將來的我。（見下頁）（見下頁） 3 3、心理素質(zhì)不完備，成熟度低。、心理素質(zhì)不完備，成熟度低。 4 4、情緒發(fā)展不穩(wěn)定、情緒發(fā)展不穩(wěn)定兩極性、沖動性、波兩極性、沖動性、波動性、多層性、文飾性。動性、多

15、層性、文飾性。 5 5、性生理成熟與性心理不成熟的沖突。、性生理成熟與性心理不成熟的沖突。青年期良好的自我同一性的特征青年期良好的自我同一性的特征w做事有時間意識，不急躁也不拖拉；做事有時間意識，不急躁也不拖拉；w自我肯定，有自信心；自我肯定，有自信心；w正確認識評價自己，不貶低也不夸大自己；正確認識評價自己，不貶低也不夸大自己；w富有進取心，希望獲得成功；富有進取心，希望獲得成功；w形成積極的性別認同，不疏遠異性，也不放形成積極的性別認同，不疏遠異性，也不放任性生活；任性生活；w對領(lǐng)導(dǎo)的態(tài)度適當，不盲目反對，也不盲目對領(lǐng)導(dǎo)的態(tài)度適當，不盲目反對，也不盲目服從；服從；w形成對文化、哲學(xué)的思考，

16、避免出現(xiàn)信仰危形成對文化、哲學(xué)的思考，避免出現(xiàn)信仰危機。機。五、告別陰霾，陽光與五、告別陰霾，陽光與“我我”同行同行 預(yù)防心理問題，保持心理健康預(yù)防心理問題，保持心理健康（二）（二）“我我”的迷亂的迷亂校園生活中的心理困校園生活中的心理困惑惑w20042004年年7 7月月4 4日日中國青年報中國青年報的一份調(diào)查結(jié)果顯示：的一份調(diào)查結(jié)果顯示：14%14%的大學(xué)生出現(xiàn)抑郁癥狀，的大學(xué)生出現(xiàn)抑郁癥狀，17%17%的大學(xué)生出現(xiàn)焦慮的大學(xué)生出現(xiàn)焦慮癥狀，癥狀，12%12%的大學(xué)生存在敵對情緒。的大學(xué)生存在敵對情緒。w北京高校大學(xué)生心理素質(zhì)研究課題組發(fā)布的研究成北京高校大學(xué)生心理素質(zhì)研究課題組發(fā)布的研究

17、成果：近年來大學(xué)生心理疾患發(fā)病率居高不下，存在果：近年來大學(xué)生心理疾患發(fā)病率居高不下，存在中度心理問題的大學(xué)生占中度心理問題的大學(xué)生占16.51%16.51%，呈逐年上升趨勢。，呈逐年上升趨勢。w另有調(diào)查顯示：大學(xué)生僅有另有調(diào)查顯示：大學(xué)生僅有11.5%11.5%的人對自身心理的人對自身心理素質(zhì)評價很高和較高。而認為較差和很差的人則占素質(zhì)評價很高和較高。而認為較差和很差的人則占23.1%23.1%。98%98%的人渴望得到健康教育，的人渴望得到健康教育，30%30%的學(xué)生愿的學(xué)生愿意尋求心理指導(dǎo)，意尋求心理指導(dǎo)，5%5%的的人渴望得到個別咨詢與治的的人渴望得到個別咨詢與治療。療。 五、告別陰霾，陽光與五、