常見的運動損傷及處理方法ppt課件

1、常見的運動損傷及處置方法常見的運動損傷及處置方法主講人：李帥 一籃球運動在我國開展最為普遍。 最常見的創(chuàng)傷是因跌倒、跳起搶球落地不正確踩在他人腳上或被踩，急停、急轉(zhuǎn)、沖撞或因場地不平，或場地過滑而引起的急性創(chuàng)傷。 普通較常見的有踝關(guān)節(jié)韌帶的捩?zhèn)蚬钦弁捎谔幹貌划敹兂陕约不?，?jīng)常疼痛妨礙運動、膝的韌帶半月板損傷、指挫傷及腕部舟狀骨骨折。另外，在籃球運動中也可發(fā)生慢性創(chuàng)傷，其中最影響運動訓(xùn)練與技術(shù)發(fā)揚的是髕骨軟骨病，其發(fā)生主要是由于滑步進攻與攻守、急停與踏跳上籃等部分訓(xùn)練過多所致，應(yīng)引起留意。 預(yù)防的必要措施，是加強全面訓(xùn)練，防止單打一的訓(xùn)練方法，發(fā)明符合規(guī)范的場地衛(wèi)生條件，加強運發(fā)動的紀

2、律教育及裁判任務(wù)。同時，應(yīng)留意運發(fā)動的過度疲勞形狀，以減少發(fā)生創(chuàng)傷的能夠性。 護具的運用 從足關(guān)節(jié)的護踝到肘關(guān)節(jié)的護肘，從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲這些看似細小的運動護具，卻可以在我們平常鍛煉的過程中為肌肉和關(guān)節(jié)分擔外來的壓力和沖擊。 研討闡明，對于大量普通鍛煉的人群而言，各種扭傷、摔傷、撞傷、拉傷等不測傷在運動損傷中只占不到的比例，大部分損傷都因頻繁運動而引起。 中國保健科技學(xué)會副會長賈亞光說：“各種關(guān)節(jié)是運動中最容易損傷的部位，關(guān)節(jié)過伸或過屈都有能夠?qū)‰旌浅鈸p害，除做好熱身運動外，適當佩帶護具能在很大程度上防止肌腱過度拉伸。 但讓不少曾經(jīng)佩帶護具的人困惑的是：“戴上護具之后活動不靈活

3、，運動第一，還是平安第一？ “戴上護腿板，總覺得腿部靈敏性大大降低了，遠不如不戴靈敏。這是足球初學(xué)者的普遍領(lǐng)會。奉行“運動第一目的的不少人因此脫下了護腿板。 然而，真正的要挾就存在于這一“戴一“脫之中?；顒硬混`活，是由于護具讓關(guān)節(jié)和肌肉在正常范圍內(nèi)運動，而超凡運動是呵斥損傷的重要緣由之一。對于專業(yè)運發(fā)動來說，最好的護具就是繃帶和膠布，兩者與肌肉的結(jié)合程度最嚴密，也可以最好地維護肌肉和關(guān)節(jié)。打籃球的時候戴上護腕、護膝、護踝，踢足球的時候加上護腿板，護肘、護腕是打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球必不可少用品這些微缺乏道的小護具，在關(guān)鍵時辰卻能為維護我們的身體幫上大忙呢！二、止血出血可分為外出血和內(nèi)出血兩種。在

4、開放性損傷中血管因受傷破裂，而致血液自傷口向體外流出稱外出血。這里引見外出血的止血法：1加壓包扎法：小的外傷、毛細血管或小靜脈出血，流出的血液易于凝結(jié)，在傷口部蓋上消毒熬料，然后用三角巾或繃帶加壓包扎即可。2指壓止血法：普通用于動脈止血。即用手指將出血動脈的近心臟端，用力壓向其相對的骨面，以阻斷血液來源而到達暫時止血的目的。3止血帶止血法四肢大動脈出血，不易用加壓包扎或指壓法止血時，可用止血帶橡皮帶或其他代用品，縛扎于出血部的近心臟端。運用止血帶，不能直接壓在皮膚上，而先要在上止血帶的部位用三角巾、毛巾等軟物包墊好，將傷肢高抬，再扎上止血帶，其松緊度以能壓住動脈血流為原那么，縛后以肢端臘色為宜

5、；假設(shè)呈紫紅色那么能壓住動脈血流為原那么，如系上肢應(yīng)每隔20-30分鐘，如系下肢應(yīng)每隔45-60分鐘放松一次，凡上止血帶后的傷者，必需記錄上止血帶的部位與時間，并應(yīng)迅速送醫(yī)療單位。三、包扎包扎有維護傷口、減少感染時機、壓迫止血、固定骨折和減少傷痛的作用，是損傷急救的主要技術(shù)之一。包扎常用的資料有繃帶、三角巾等?，F(xiàn)場假設(shè)沒有這些資料，亦可用毛巾、衣物等替代。包扎動作應(yīng)力求熟練、軟柔，松緊應(yīng)適宜。這里引見以繃帶為資料或類似繃帶的資料的幾種包扎法：1環(huán)形包扎法常用于肢體較小部位的包扎，或用于其他包扎法的開場和終結(jié)。包扎時翻開繃帶卷，把繃帶斜放傷肢上，用手壓住，將繃帶繞肢體包扎一周后，再將帶頭和一個小

6、角反折過來，然后繼續(xù)繞圈包扎，第二圈蓋住第一圈，包扎3-4圈即可。2螺旋包扎法繃帶卷斜行纏繞，每卷壓著前面的一半或三分之一。此法多用于肢體粗細差別不大的部位。3反折螺旋包扎法做螺旋包扎時，用一拇指壓住繃帶上方，將其反折向下，壓住前一圈的一半或三分之一，多用于肢體粗細相關(guān)較大的部位。4“8字包扎法多用于關(guān)節(jié)部位的包扎。在關(guān)節(jié)上方開場做環(huán)形包扎數(shù)圈，然后將繃帶斜行纏繞，一圈在關(guān)節(jié)下纏繞，兩圈在關(guān)節(jié)凹面交叉，反復(fù)進展，每圈壓過前一圈一半或三分之一。四、中醫(yī)藥物療法 中醫(yī)藥物療法主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，經(jīng)過外敷，實現(xiàn)退熱、消腫、止痛、舒筋、續(xù)斷生新的效果，普通來說，內(nèi)服云南白藥、跌打丸、七厘

7、散、三七片、傷痛寧片等中成藥，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。五、西藥藥物治療法 中醫(yī)各種藥水對皮膚損傷有比較明顯的殺菌消毒作用，常用的外用藥有紅汞溶液紅藥水，龍膽紫溶液紫藥水，碘酊碘酒，消炎粉及各種消炎藥膏如土霉素軟膏、四環(huán)素軟膏等。內(nèi)服的鎮(zhèn)痛藥種類也很多，如復(fù)方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片。六、“冷敷“熱攻，中中醫(yī)結(jié)合 對于經(jīng)常參與健身運動的人們來說，各種各樣的運動不測損傷都有能夠發(fā)生。對付常見的運動損傷的方法是：“冷敷“熱攻，中中醫(yī)結(jié)合，而且一定要留意治療時機。 “冷敷就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進展初期治療，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛

8、巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進展外敷。在遭到挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，經(jīng)過這種方法可以使血管收縮，減輕部分充血，抑制覺得神經(jīng)，緩解病癥。 “熱攻就是經(jīng)過熱療，促使部分血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷分鐘左右。熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期、后期和慢性損傷。七、常見的運動損傷 1、小腿骨疼痛 運動時身體重力和支撐面反作用力相互作用于小腿骨，使小腿骨產(chǎn)生應(yīng)力性改動而受損。小腿骨疼痛較輕的同窗，普通不

9、需求特殊的治療，只需適當減少下肢的蹍跳練習，選擇松軟的場地，經(jīng)過23周調(diào)整，普通就可以使疼痛消除。經(jīng)常疼痛或運動后疼痛較重的同窗，那么應(yīng)停頓運動，并用彈性繃帶裹扎小腿，抬高患肢，或者熱敷疼痛部位，或者用手按摩，用這些方法來處置普通都能奏效。傷愈后再參與體育鍛煉時，運動量必需逐漸添加，防止復(fù)發(fā)。 2、運動性脛腓骨骨膜炎 運動性脛腓骨骨膜炎是可以預(yù)防的：合理安排運動量，以免呵斥小腿部分負荷過重；正確掌握動作技術(shù)，留意動作中的放松和落地緩沖；防止在過硬場地上進展蹍跳練習；做好充分預(yù)備活動，運動后及時用按摩手法消除小腿肌肉的疲勞。 3、抽筋 抽筋在運動生理學(xué)上叫“肌肉痙攣，是指肌肉不由自主地強直收縮。

10、體育鍛煉中，最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要緣由是：1體內(nèi)失鹽過多。在進展猛烈運動時，由于身體大量出汗使體內(nèi)鹽分失去過多，破壞了體內(nèi)電解的平衡，由于體內(nèi)氯化鈉含量過低，引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使肌肉發(fā)生痙攣。2肌肉收縮與舒張失調(diào)。運動中，由于肌肉快速延續(xù)收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進展的協(xié)調(diào)關(guān)系，引起肌肉痙攣。這種劇烈收縮抑制舒張的痙攣情況在肌肉疲勞時更易發(fā)生。3冷刺激。在冰冷的環(huán)境中進展體育活動時，假設(shè)沒有充分的預(yù)備活動，肌肉遭到冰冷刺激的時候，常引起肌肉痙攣。發(fā)生肌肉痙攣時，部分肌肉鞏固或隆起，猛烈疼痛，且一時不易緩解。有的緩解后，仍有不適感并易再次發(fā)生痙攣。 肌

11、肉痙攣發(fā)生時，普統(tǒng)統(tǒng)過漸漸加力、繼續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋時，可平躺地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉；也可平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。 4、肌肉拉傷 肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張構(gòu)成的索條狀硬塊，觸疼明顯，部分腫脹或皮下出血，活動明顯遭到限制。肌肉拉傷后，要立刻進展冷處置用冷水沖部分或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損

12、傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后撤除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷部分進展按摩。肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。 5、關(guān)節(jié)韌帶扭傷 鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動超出正常生理范圍，呵斥關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，部分腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處置關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。由于韌帶組織不易再生恢復(fù)，假設(shè)處置不當或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，能夠遺留功能妨礙，且以后易再次扭傷。急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立刻停頓活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷部分以到達止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或疑心并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必需請醫(yī)生進一步檢