科學(xué)速讀法20分鐘讓你閱讀速度提高3倍

1、科學(xué)速讀法：20分鐘讓你閱讀速度提高3倍 舒爾特表在很多中小學(xué)都運(yùn)用到課堂上了，而本文則是國(guó)外大學(xué)專門訓(xùn)練閱讀的資料，是真正的干貨，20分鐘讓你閱讀速度提高3倍。作者：提姆費(fèi)瑞斯1998年，我在普林斯頓大學(xué)給本科生開(kāi)過(guò)一門研修課“PX 項(xiàng)目”，本文簡(jiǎn)要介紹一下當(dāng)年課程里的一些原則。以下的內(nèi)容是幾年前寫的，所以還有點(diǎn)傳統(tǒng)名校自命不凡的味道，不過(guò)教學(xué)的效果還是相當(dāng)顯著。事實(shí)上，兩個(gè)星期前在去中國(guó)的飛機(jī)上，我用了不到五分鐘就幫我的朋友格林麥克艾爾侯斯把他的閱讀速度提高了34%。 我的方法屢試不爽。具體如下:PX項(xiàng)目 這個(gè)項(xiàng)目由一個(gè)三小時(shí)的認(rèn)知試驗(yàn)構(gòu)成，能把閱讀速度平均提高386%。 我們測(cè)試過(guò)的人來(lái)

2、自五種不同的語(yǔ)言背景，其中還包括有閱讀障礙的人。我們通過(guò)實(shí)驗(yàn)讓這些人能夠以每分鐘 3,000字以上的速度閱讀技術(shù)文獻(xiàn)，或者說(shuō)能夠每分鐘讀十頁(yè)，讀一頁(yè)只需要六秒鐘。和他們相比，美國(guó)人的平均閱讀速度是每分鐘200-300字 (1/2到1頁(yè))，有1%頂尖的人能每分鐘閱讀 400字。 只要弄明白人類視覺(jué)系統(tǒng)的幾個(gè)基本原則，就能夠消除低效率提高速度改善記憶。 要做本文建議的練習(xí)，看到成效，需要：一本200頁(yè)以上的書，而且打開(kāi)時(shí)能平攤在桌面上。筆、計(jì)時(shí)器（鬧鐘或者廚房用計(jì)時(shí)器最好）。20分鐘的練習(xí)必須一次完成. 首先，關(guān)于閱讀過(guò)程的幾個(gè)定義和分類: 一) 概要: 減少每行的注視次數(shù)，縮短注視時(shí)間以提高閱讀

3、速度。 閱讀并非沿直線進(jìn)行，而是一連串的掃視加跳躍。每次掃視要么以注視結(jié)束，要么就是對(duì)注視范圍內(nèi)文字短暫快照(大約25美分硬幣那么大，距離閱讀表面8? )。 未經(jīng)訓(xùn)練的人每次注視持續(xù)1/4到1/2秒。要弄明白這一點(diǎn)，閉上一只眼，手指輕輕的放在眼皮上。用另一只眼睛慢慢的掃描一條水平直線這樣你會(huì)感覺(jué)到明顯、分離的眼球運(yùn)動(dòng)和注視持續(xù)的時(shí)間。 二) 概要：去除回頭讀和跳回讀以提高速度. 未經(jīng)訓(xùn)練的人總是回頭讀(有意識(shí)回讀)和跳回讀(通過(guò)不正確的注視實(shí)現(xiàn)的下意識(shí)回讀)，這些占用全部閱讀時(shí)間的30%。 三) 概要: 必須反復(fù)做適應(yīng)練習(xí)來(lái)擴(kuò)大水平邊緣視線范圍，提高每次注視的字?jǐn)?shù) 未經(jīng)訓(xùn)練的人閱讀的時(shí)候會(huì)注視

4、中央?yún)^(qū)域，而不會(huì)利用水平邊緣視線，浪費(fèi)了50%每次注視可以辨識(shí)的字。 操作過(guò)程 1) 學(xué)習(xí)技巧2) 學(xué)會(huì)在適應(yīng)練習(xí)里把技巧和速度相結(jié)合,3)學(xué)會(huì)自我測(cè)試閱讀理解。 這幾步要分開(kāi)，整個(gè)適應(yīng)過(guò)程也取決于能否把這幾個(gè)部分分開(kāi)。比如說(shuō)，學(xué)習(xí)快速運(yùn)用肌體運(yùn)動(dòng)機(jī)能的時(shí)候，就不需要擔(dān)心理解的問(wèn)題。適應(yīng)過(guò)程如下：技巧、技巧加速度、理解性閱讀測(cè)試. 一條普遍規(guī)律就是，練習(xí)技巧的時(shí)候，要以3倍于最終目標(biāo)閱讀速度進(jìn)行。也就是說(shuō)，如果現(xiàn)速度每分鐘300字，目標(biāo)是900字，那么練習(xí)速度就是1800字或者說(shuō)每分鐘 6頁(yè)(即十秒一頁(yè)).這里我們介紹兩條主要技巧： 1) 跟蹤和定速(針對(duì)前面的一和二) 2) 提高感知能力 (

5、針對(duì)三) 第一步確定起步點(diǎn) 要知道自己目前的閱讀速度，拿出練習(xí)書 (平攤在桌面上)，選五行，數(shù)字?jǐn)?shù)，計(jì)算平均每行的字?jǐn)?shù)。 例如：五行共62個(gè)字，62除以5就是每行12.4個(gè)字，四舍五入每行12個(gè)字。 下面，選五頁(yè)查行數(shù)，計(jì)算平均每頁(yè)的行數(shù)。把平均字?jǐn)?shù)與平均行數(shù)相乘即是每頁(yè)平均字?jǐn)?shù). 例如：五頁(yè)共154行，154除以5即平均每頁(yè)30.8行, 四舍五入每頁(yè) 31 行，乘以每行 12個(gè)字即得每頁(yè)372 個(gè)字。 在第一行上作記號(hào)，計(jì)時(shí)器計(jì)一分鐘不要超過(guò)平常的閱讀速度，要以理解為目的去讀。一分鐘之后，用每行平均字?jǐn)?shù)乘以你讀完的行數(shù)就得到了目前的每分鐘閱讀字?jǐn)?shù)。 第二步 跟蹤和定速 利用跟蹤器和定速器盡量

6、減少有意識(shí)和無(wú)意識(shí)回讀，縮短注視持續(xù)時(shí)間。首先看看跟蹤器的重要性計(jì)算當(dāng)前閱讀速度的時(shí)候，你有沒(méi)有用筆或者手指頭數(shù)字?jǐn)?shù)或者數(shù)行數(shù)？如果用了，那就是追蹤利用視覺(jué)方法幫助引導(dǎo)注視效率和準(zhǔn)確性。在控制閱讀速度練習(xí)里來(lái)根除這種低效做法再恰當(dāng)不過(guò)了。 為了本文描述方便，我們用支筆來(lái)說(shuō)明。用平時(shí)寫字的那只手握筆，在每一行下面畫線（不要拿掉筆帽），眼睛緊盯筆尖上方。這樣筆就不僅是一個(gè)追蹤器，而且還是定速器，能幫助維持恒定的速度，同時(shí)還能縮短注視時(shí)間。可以以寫字的姿勢(shì)握筆，不過(guò)最好還是把筆握在手下面，讓筆平貼紙面. 1) 技巧 (2 分鐘): 練習(xí)用筆作追蹤器和定速器。在每一行下面畫線，注視筆尖上方。不要擔(dān)心理

7、解的問(wèn)題。每行最多讀1秒鐘，之后每頁(yè)逐漸加快速度。堅(jiān)持讀，但是每行絕對(duì)不能超過(guò)1秒鐘。 2) 速度 (3 分鐘): 重復(fù)練習(xí)上面的技巧，現(xiàn)在每行讀不超過(guò)半秒 (用說(shuō)“萬(wàn)萬(wàn)千百萬(wàn)”幾個(gè)字的時(shí)間讀兩行字)。有的人可能什么都沒(méi)看懂, 這是很自然的。保持速度和技巧現(xiàn)在是在調(diào)整感知反應(yīng)，這個(gè)速度練習(xí)旨在幫助你的系統(tǒng)適應(yīng)快速閱讀。不要減速，保持每行半秒，讀3分鐘。注視筆的上方，注意技巧加速度。專心練習(xí)，別走神。 第三步 擴(kuò)大感知范圍 盯著電腦顯示器的中心（相對(duì)于視網(wǎng)膜中央位置的注視區(qū)域)，你仍然看得到感知得到屏幕的四邊。訓(xùn)練邊緣視線有效收集視像可以把閱讀速度提高到原來(lái)的3倍。未經(jīng)訓(xùn)練的人閱讀的時(shí)候視線從第

8、一個(gè)字移動(dòng)到最后一個(gè)字，1/2的邊緣視線放在了頁(yè)邊上，這樣25-50%的時(shí)間都浪費(fèi)在一個(gè)字都沒(méi)有的空白上了。 下面舉例說(shuō)明。假設(shè)有這么一行字: “從前，學(xué)生每天用4小時(shí)快樂(lè)閱讀?！?如果你能從“學(xué)”開(kāi)始讀，到“4”結(jié)束，那么14個(gè)字就少讀了8個(gè), 閱讀速度加快一倍還多。這一點(diǎn)很容易實(shí)施也很容易和之前練習(xí)過(guò)的追蹤定速結(jié)合. 1) 技巧 (1分鐘): 用筆追蹤并定速，保持一行一秒的速度。每行一頭一尾都跳過(guò)一個(gè)字。 不要擔(dān)心理解的問(wèn)題。每行最多用1秒鐘，之后每頁(yè)加快速度。堅(jiān)持讀，但是每行絕對(duì)不能超過(guò)1秒鐘。 2) 技巧 (1分鐘): 用筆追蹤定速保持每行1秒。每行開(kāi)頭和結(jié)尾都跳過(guò)兩個(gè)字。 3) 速度 (3分鐘): 現(xiàn)在每行開(kāi)頭結(jié)尾都至少跳過(guò)3個(gè)字。重復(fù)練習(xí)，每行不超過(guò)半秒 (每?jī)尚械臅r(shí)間不超過(guò)說(shuō)“萬(wàn)萬(wàn)千百萬(wàn)”的時(shí)間). 有的人可能什么都沒(méi)看懂，這也沒(méi)什么奇怪的。保持速度技巧這是在調(diào)試感知反應(yīng)系統(tǒng)，這個(gè)速度練習(xí)旨在幫助你的系統(tǒng)適應(yīng)快速閱讀。不要降低速度，以每行半秒的速度讀3分鐘，注視筆的上方，注意技巧加速度。集中注意力做練習(xí)，不要走神兒。 第四步 計(jì)算新的閱讀速度（每分鐘閱讀字?jǐn)?shù)） 在第一行上作記號(hào)， 用計(jì)時(shí)器計(jì)一分鐘用最快的理解速度閱讀。讀過(guò)的行數(shù)乘上之前算出來(lái)的每行字?jǐn)?shù)就是你最新的閱讀速度（以每分鐘閱讀字?jǐn)?shù)表示