小班春季保健小常識(shí)

1、 精選公文范文小班春季保健小常識(shí)各位讀友大家好，此文檔由網(wǎng)絡(luò)收集而來(lái)，歡迎您下載，謝謝 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)春季養(yǎng)生保健小常識(shí)多練少藥：一個(gè)人身體的健康，首 先要靠自保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。 俗話說：三分治，七分調(diào)?！闭f明主要 靠調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，鍛煉適宜。不但要鍛煉身 體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事，心情開 朗的健康人生觀。多動(dòng)少停：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有 助于調(diào)節(jié)人體各部位節(jié)奏平衡，增強(qiáng)自 保健能力。懶惰是意志消沉，不求上進(jìn) 的消極傾向。從醫(yī)學(xué)心理學(xué)角度來(lái)看， 是非常有害的，易引起思維遲鈍，機(jī)體 素質(zhì)下降，易患心理疾病。多醋少鹽：食鹽過多的人易患高血 壓、中風(fēng)癥、腎臟病等。每天適量喝點(diǎn) 醋，對(duì)高血壓和血

2、管硬化的人可減少血 液流通阻塞，肥胖者可用來(lái)減肥，美容 精選公文范文精選公文范文者可增強(qiáng)皮膚光澤。預(yù)防外感。春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意 保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類有助于預(yù) 防外感。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等 過敏原，外出最好戴口罩。增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力 活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)， 增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 可根據(jù)自己的愛好， 參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊 游等。調(diào)節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富 含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、 咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興 奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止 春困”和 情緒低沉。另外，處事不要過激，力求 心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、

3、垂 釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。采取必要防治措施。在天氣多變時(shí)， 可在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)一些慢性病進(jìn)行預(yù)防 性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié) 核病、風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者 在春季不宜停藥或減藥，而需要強(qiáng)化或 精選公文范文3 精選公文范文做必要的調(diào)整，嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù) 發(fā)。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)為孩子接種有關(guān)預(yù)防傳 染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共 場(chǎng)所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī) 院妥善查治春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝 補(bǔ)脾。這一時(shí)令以肝當(dāng)令，肝的生理特 性就像春天樹木那樣生發(fā)，主人體一身 陽(yáng)氣升騰。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣 血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致 病。又因酸味入肝，為肝的本味，若

4、春 季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造 成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢(shì)必傷及脾 臟。脾又與胃密切相關(guān)，故脾弱則妨礙 脾胃對(duì)食物的消化吸收。甘味入脾，最 宜補(bǔ)益脾氣，脾健又輔助于肝氣。故春 季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)如唐代百歲醫(yī)家孫思邈所說： 省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币鉃樯俪运嵛?多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防 病保健大有裨益。再次，春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人， 易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津 精選公文范文7液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng) 肝臟的食物，如養(yǎng)麥、慧四仁、養(yǎng)菜、 菠菜、雍菜、芹菜、菊花苗、苜筍、茄 子、季芹、黃瓜、蘑菇。這類食物均性 涼味甘，可清解里熱，潤(rùn)肝明目。早睡早起，不可戀床。內(nèi)經(jīng)指出: 春

5、三月，夜臥早起，廣步于庭?！贝禾?應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。 這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還 可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。 對(duì)老年人來(lái)講，久臥最易傷氣，春眠太 久，不但會(huì)造成新陳代謝功能下降，致 氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵 硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。春 季幼兒保健小常識(shí)春季幼兒保健小常識(shí)春季天氣變化多端，春季又是傳染 病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康， 使幼兒在春季減少生病的機(jī)會(huì)，現(xiàn)介紹 幾種幼兒保健小常識(shí)：1 .幼兒衣服的增減要適當(dāng)，最好能根據(jù)天氣預(yù)報(bào)來(lái)決定第二天穿多少衣精選公文范文 精選公文范文服。2 .在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家 中空氣的流通，家中有人感冒，請(qǐng)及時(shí) 給孩子服預(yù)防藥，并給孩子多吃大蒜。3 .教育幼兒注意衛(wèi)生，防止病從口 入O4 .早上醒來(lái)先喝杯水，預(yù)防結(jié)石。5 .白天多喝水，晚上少喝水。6 .十種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、 香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、 番茄、雞肉、低脂牛奶、櫻桃。7 .孩子最佳睡眠時(shí)間是在晚上 9-10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)食物過于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，導(dǎo)致食道癌、胃癌9 .每天攝取新鮮的蔬菜與水果。10 .每天攝取均衡的飲食，不過量11 、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇 帝，中午吃