《運動訓練學》大部分作業(yè)

1、運動訓練學第一到第五次和1-26單元作業(yè)第1次作業(yè)名詞解析1、競技體育答：競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標的社會體育活動2、運動訓練答：運動訓練學是競技體育的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動3、運動成績答：運動成績是運動員參加比賽的結果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定 運動訓練學第一次作業(yè)選擇題1.對技能主導類難美性項群運動員的競技能力起決定性作用的因素是(       

2、0;）參考答案：A3.運動訓練方法其中一大類是(         ) 參考答案：C2.醫(yī)學、生物學恢復手段有(         ) 參考答案：A4.周訓練計劃內容安排的最主要特點是(         )參考答案：A簡答題 1.決定運動成績的因素是什么？答：主要包括三個方面：（1）運動員的競技水平發(fā)揮；（2）競賽評定行為（3）裁判員的業(yè)務水平及專業(yè)素質2. 什么是競技需要原則？答：是根據(jù)運動員競技能力及運動成績的需要，

3、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學安排訓練的階段劃分及訓練的內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。3. 適宜負荷原則的解釋？答：根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓練適應規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練效果的訓練原則。4. 運動訓練的作用是什么？答： 提高運動員競技能力和運動成績；實現(xiàn)競技體育目標的主要途徑。 1.競技體育的基本特點？（1）競爭性。競爭性：競技體育中“競”是指比賽和競爭，“技”是指運動技藝，可以理解為比較運動水平高低的體育活動，激烈的競爭性是競技運動區(qū)別于其他體育運動的最本質的特點之一。（2）規(guī)范性。高超的技藝是建立在運動素質、技術、戰(zhàn)術和各種訓練的

4、規(guī)范性要求之上的。競賽規(guī)則、競賽規(guī)程也是競技體育規(guī)范性的表現(xiàn)。（3）公平性。競技運動中的競爭應該是在高度公平的條件下進行，失去公平性的競技體育也就失去了本來的生命力。（4）集群性。競技體育是由若干運動員組成的群體行為，由一定數(shù)量的運動員同時參與才能組織的競賽活動。（5）公開性。競技體育的公開化，才能吸引全世界數(shù)億人的關注。運動訓練方面，新的運動技術和運動訓練方法經(jīng)過比賽，很快成為大家共享的財富。競技體育的公開性也極大的促進了競技體育本身的創(chuàng)新和發(fā)展。（6）觀賞性。競技體育由娛樂游戲發(fā)展而來，參與者能獲得輕松感和美的享受。它以獨特的觀賞性贏得廣大群眾的認可和支持。（7）功利性。高水平的競賽如奧運

5、會能夠吸引上百萬的現(xiàn)場觀眾和更多的傳媒受眾，這位商業(yè)界提供了巨大的商機如體育商品、體育旅游等。競技體育的巨大市場必然也給從業(yè)者帶來豐厚的收益。第二次作業(yè)名詞解釋競技水平：運動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)稱作競技水平。競技能力：指運動員的參賽能力，主要包括體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能及心理。運動能力：人體從事體育活動的能力。1、 身體形態(tài)訓練的基本要求是什么？（1）根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓練  （2）根據(jù)不同專項的特點安排身體形態(tài)訓練  （3）身體形態(tài)訓練應注意遺傳因素的影響。（4）采用多種方法手段改善身體形態(tài)。2、運動技術的定義

6、是什么？完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。又稱“動作技術”，各體育項目技術動作的總稱。指符合人體運動科學原理能充分發(fā)揮身體潛在能力，有效地完成動作的合理方法。體育運動的各種項目都由一系列技術動作所組成。3、簡述我國運動訓練學研究的中國特色。主要包括一下幾個方面：（1）簡述運動訓練的任務（2）項群訓練理論的提出（3）競技能力結構理論的種類及其貢獻 （4）訓練理論在實踐中的應用4、重復訓練法和間歇訓練法的區(qū)別有哪些？（1）間歇時間的不一致性 （2）身體恢復的不一致性（3）兩者的應用競技需要原則主要是以_D_作為科學基礎而確立的運動訓練中必須遵循的基本準則( 

7、0;       )   A：A.競技需要的全面性  B： B.競技需要的合理性  C：C.競技需要的目的性  D：D.競技需要的特異性 第3次作業(yè)為提高機體的耐乳酸能力，可選用_訓練方法進行訓練。(         )A：A.發(fā)展性間歇B：B.長時間持續(xù)C：C.短時間重復D：D.中時間重復參考答案：A負荷強度的指標可以通過_表現(xiàn)出來。(         )A：A.練

8、習速度B：B.練習次數(shù)C：C.練習距離D：D.練習時間參考答案：A為提高機體的耐乳酸能力，可選用_訓練方法進行訓練。( 發(fā)展性間歇  )負荷強度的指標可以通過_表現(xiàn)出來。( 速度 )1、項群訓練理論的科學意義？答：.項群訓練理論的科學意義:a鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律。b加強運動訓練理論與實踐的聯(lián)系。c實現(xiàn)了訓練學理論原有層次之間的有機過渡。  1、項群訓練理論與競技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制定（1）對現(xiàn)有不同水平級的運動項目進行對應的項群分析，能夠從宏觀上把握眾多運動項目發(fā)展的狀況，便于從社會學、地域學、遺傳學、訓練學等不同角度科學地分析造

9、成各類項目發(fā)展水平不一的原因。（2）可以確定與現(xiàn)有優(yōu)勢項目隸屬于同一項群但暫時落后的項目，而且便于這些項目的教練員和運動員借鑒同項群中先進項目的訓練經(jīng)驗，使暫時落后的項目有可能更快地向優(yōu)勢項目的行列中轉移。2、項群訓練理論與競技運動項目的宏觀管理項群的劃分和項群體系的建立使得競技項目這一巨大群體的內部結構更加有序，為運動訓練組織機構的領導人和管理人員實施有效的宏觀管理提供了可能。3、對同群項目訓練的探討和揭示（1）在一般訓練學理論中，通常難以關注和揭示出混同于所有項目之中的一組項目的訓練規(guī)律，而通過項群訓練理論的研究則可以更好地把握訓練規(guī)律。（2）以一個項目的訓練實踐活動為基礎建立起來的專項訓

10、練理論，不可能做出具有更為普遍適用性的提煉和概括，而項群訓練理論的研究在這一點上則具有明顯的優(yōu)勢。4、項群訓練理論與競技人才的流動在運動訓練中，有許多運動員是從鄰項中選拔過來的。特別是當一個新興項目開始建立時，這種現(xiàn)象更為突出。5、項群訓練理論與運動訓練方法的移植、創(chuàng)新和發(fā)展任何一個競技運動項目的發(fā)展過程，都不可能處于完全閉鎖式的狀態(tài)，在與外界的信息交流中，很自然的會從其他項目吸收對自己適用的理論、技術與方法。第4次作業(yè)1、 運動員和教練是是運動訓練活動的主體。2、 集體戰(zhàn)術的基本要求為：第一，嚴密的組織性。第二，高度的一致性。第三，( 高度的協(xié)調性)3、第四次論述題答案答：競技體育

11、作為人類的一種社會活動，具有自身的特點。 （一）競爭性 競技體育中“競”是指比賽和競爭，“技”是指運動技藝。運動員參加比賽的能力，即競技能力。競技體育由此而可以簡單理解為是比較競技水平高低的體育活動。激烈的競爭性就成為競技運動區(qū)別于其他體育運動的最本質的特點之一。競技運動的參加者總是力求最大限度地發(fā)揮自己的潛能去戰(zhàn)勝對手。競爭性是競技體育不斷發(fā)展的杠桿，它既增加了比賽勝負的不確定性，也使得競技運動更具魅力。 （二）規(guī)范性 現(xiàn)代競技運動的發(fā)展要求運動員必須具有高度完美的技藝，否則就難以取得比賽的勝利。高度的技藝性競技體育賴以生存在的基礎，但高度的技藝又是以對技術、戰(zhàn)術和各種訓練的規(guī)范性要求為基礎

12、建立起來的。競技體育的規(guī)范性還表現(xiàn)在各個競技體育項目競賽規(guī)則、競賽規(guī)程等制約機制的規(guī)范性和競技體育管理的規(guī)范性等方面。 （三）公平性 競技運動中的競爭應該在高度公平的條件下進行。也就是說，競技運動比賽應該合情合理，不偏袒任何參賽者。沒有公平競爭，競技運動便無法正常進行。為保證公正、公平地進行競爭，競技運動的組織者對比賽項目、時間、地點、場地器材及運動員的參賽資格作出了明確的規(guī)定；對運動員的參賽行為及比賽組織和裁判工作制定了嚴格的行為規(guī)范。比賽規(guī)程和規(guī)則就是其中最主要的要求參加者共同遵守的行為規(guī)范。不僅比賽必須嚴格根據(jù)規(guī)程和規(guī)則的要求來進行，平時訓練也必須針對規(guī)則的要求有針對性地進行。 （四）集

13、群性 競技體育是由若干運動員組成的群體行為。必須具有一定數(shù)量的運動員同時參與，才有可能組織競賽活動。在集體運動項目中，這種集群性的特點表現(xiàn)得晚為突出。每一個個體在群體中都起到一定的作用，完成一定的功能；它們之間又有著緊密的聯(lián)系，從而構成完整的競技活動。競技體育的集群性還表現(xiàn)在運動員或運動隊與其他個人或集體的關系之中，如與教練員、科研人員、管理人員的關系，與裁判員、球學和觀眾等各方面人員之間的關系。所以說，競技體育是由很大的群落系統(tǒng)參與的社會行為。 （五）公開性 現(xiàn)代通訊系統(tǒng)的發(fā)展，使重大的體育比賽活動能夠成為吸引全球數(shù)億人關注的社會活動。而且，競技體育具有比一般社會活動更為明顯的公開性和外相性

14、特點。在運動訓練方面，新的運動技術和訓練方法，經(jīng)由運動員的比賽，很快成為大家共享的財富，同時也會成為被對手利用而成為戰(zhàn)勝自己的武器。因此，競技體育的公開性也在很大程序上促進了競技體育的不斷創(chuàng)新和發(fā)展。 （六）觀賞性 競技體育是從以娛樂為主要目的的游戲發(fā)展而來的，現(xiàn)代競技體育日益加強的競爭性更大大加強了其可觀賞性。不僅參加者可以通過表現(xiàn)自我并戰(zhàn)勝對手獲得勝利的喜悅，而且觀眾也可通過觀賞競技體育比賽，從日常緊張的工作和生活中解脫出來，獲得一種特有的輕松感和美的享受。因而，觀賞比賽成為廣大群眾善度時間最好的方式之一。競技體育以其獨特的觀賞性贏得廣大群眾的認可和支持，奠定了其自身發(fā)展的堅實基礎。第5次

15、作業(yè)1、比賽訓練法的基本類型有哪些？其特點是什么？2、體能訓練有哪些基本要求？ 3、力量素質可分為幾大類？4、最大力量訓練的基本途徑有哪些答：1、比賽訓練法的基本類型有哪些？其特點是什么？（1）教學性比賽訓練法：根據(jù)教學的規(guī)律或原理、專項比賽的基本規(guī)則或部分規(guī)則，進行專項練習的訓練方法?？刹捎貌糠直荣愐?guī)則進行局部配合的訓練；比賽環(huán)境相對封閉，便于集中精力訓練（2）檢查性比賽訓練法：可采用正式比賽規(guī)則的全部或部分進行；比賽環(huán)境可以封閉或*；運動員的心理壓力較大；可以設置檢查設備進行賽況監(jiān)控。（3）模擬性比賽：比賽環(huán)境類似于真實比賽環(huán)境，按照比賽規(guī)則進行、模擬對手類似比賽對手。 

16、0;（4）適應性比賽：在重大比賽前，在真實的比賽環(huán)境中，按照比賽的規(guī)則，與真實對手或類似真實對手進行比賽2、體能訓練有哪些基本要求？（1）合理安排一般體能與專項體能訓練  （2）與技戰(zhàn)術、心理等有機結合  （3）體能訓練在整個訓練中所占的比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練的比例的確定，要因時、因項而定。  （4）主要內容是運動素質訓練  （5）在訓練中加強思想素質教育3、力量素質可分為幾大類（1）最大力量（2）相對力量（3）快速力量（4）力量耐力4、最大力量訓練的基本途徑有哪些？（1）大強度法 

17、0;（2）極限強度法  （3）極限次數(shù)法  （4）精力練習法1. 決定運動成績的因素是什么？答：主要包括三個方面： （1）運動員的競技水平發(fā)揮；（2）競賽評定行為；（3）裁判員的業(yè)務水平及專業(yè)素質。2. 什么是競技需要原則？答：是根據(jù)運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學安排訓練的階段劃分及訓練的內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。3. 適宜負荷原則答：根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓練適應規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練效果的訓練原則。解釋，簡答，論述1、間歇訓練法的基本類型有哪些？其特點是

18、什么？答:基本類型主要分為三種:高強性間歇訓練法,強化性間歇訓練法,發(fā)展性間歇訓練法.高強性間歇訓練法的特點是:一次練習的負荷時間較短(40秒之內);速度力量的負荷強度較大,心率負荷指標多在每分190次左右;間歇時間極不充分,以心率降至120次為開始下一次練習的確定依據(jù);練習內容多為單個技術或組合技術;練習的動作結構基本穩(wěn)定;能量代謝系統(tǒng)主要起用磷酸鹽系統(tǒng)以及乳酸能系統(tǒng).強化性間歇訓練法的特點:一次練習的略長于主項比賽時間(在40-90秒中或90-180秒左右),速度的負荷強度通常略低于主項比賽強度的10%-5%左右,心率負荷控制在每分180或170次左右即可,間歇時間以心率降至120次為下一

19、次練習的確定依據(jù),動作結構前后穩(wěn)定.發(fā)展性間歇訓練法特點是:一次練習的負荷時間較長,負荷時間至少應在5分鐘以上,負荷強度控制在平均心率為160次/MIN左右,間歇時間以心率降至120次為下一次練習的確定依據(jù).一次性持續(xù)練習的動作種類可以單一,也可多元,供能以有氧代謝系統(tǒng)為主.2、持續(xù)訓練法的基本類型有哪些？其特點是什么？答:可分為三種基本類型;短時間持續(xù)訓練,中時間持續(xù)訓練,長時間持續(xù)訓練.短時間持續(xù)訓練的特點:一次持續(xù)練習的負荷指標控制在170次/min左右;練習動作可以單一也可多元；練習動作的組合可以固定也可變異。中時間持續(xù)訓練方法的應用特點是：技術動作可以單一也可多元，平均強度不大，負荷

20、時間相對更長，能量代謝系統(tǒng)是以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。長時間持續(xù)訓練方法的應用特點是：訓練環(huán)境不穩(wěn)定，遠動路線不固定；負荷時間較長，運動速度的快、慢變化不具有明顯的節(jié)奏性，但具有明顯的隨意性；遠動過程始終不斷，練習過程的負荷強度呈現(xiàn)高、低交錯，心率指標為160130次/min之間。3、變換訓練法的基本類型有哪些？其特點是什么？答:基本類型有：負荷變換訓練法,內容變換訓練法,形式變換訓練法。負荷變換訓練的特點是:負荷強度變換最大,動作結構相對固定,供能形式可在多種代謝形式之間變換。內容變換訓練的特點是:符合強度可變或不變,動作結構變換,供能形式以某種代謝形式供能為主。形式變換訓練的特點是:負荷強度

21、可變可不變,動作結構固定或變換,供能形式以某中代謝形式供能為主. 4、循環(huán)訓練法的基本類型有哪些？其特點是什么？答:類型有;循環(huán)重復訓練,循環(huán)間歇訓練,循環(huán)持續(xù)訓練.循環(huán)重復訓練的特點是:循環(huán)過程間歇且充分,負荷強度最大,負荷性質速度爆發(fā)力,供能形式以磷酸原代謝系統(tǒng)供能為主.循環(huán)間歇訓練的特點:循環(huán)過程間歇不充分,負荷強度次大.負荷性質速度耐力,力量耐力.供能形式以糖酵解代謝系統(tǒng)供能為主.循環(huán)持續(xù)訓練的特點:循環(huán)過程基本無間歇,負荷強度較小,負荷性質耐力,供能形式以有氧代謝系統(tǒng)供能為主第2單元二單元名詞解析 1.競技水平：運動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)稱為競技水平。2.競技能力：指運動員

22、的參賽能力。主要包括體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力。3.運動能力：是指人參加體育活動的能力，是人的身體形態(tài)、素質、機能、技能和心理能力等因素的綜合表現(xiàn)。第3單元貫徹適宜負荷原則的訓練學要點有哪些？答：一、正確理解負荷的構成 負荷量的評價指標 負荷強度的評價指標。二、漸進式的增加負荷的量度 直線式 階梯式 波浪式 跳躍式。三、科學的探求負荷量度的臨界值。四、建立科學的診斷系統(tǒng)。五、正確處理負荷與恢復的關系。2、運動技術評價常用方法有哪些？并作簡要說明。答：一、定性評價與定量評價 定性評價是對于運動技術的質的特征所進行的評價 定量評價是對于運動技術的特征所進行的評價。二、運動學評價與動

23、力學評價 運動學評價包括對技術動作的空間特征、時間特征及兩者共含的時空特征的描述與評價 動力學評價包括對人體慣性特征、動力特征及運動能量特征的描述與評價。三、多維測試與綜合評價 多維測試指的是運用多種手段、尤其是現(xiàn)代科技手段，從多種角度對運動技術進行測試3、簡述戰(zhàn)術訓練的基本要求。答：（一)不可把戰(zhàn)術訓練只理解為交給運動員幾套戰(zhàn)術行動方案，戰(zhàn)術訓練的全部內容包括樹立正確的戰(zhàn)術指導思想，培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，掌握戰(zhàn)術知識，掌握與運用戰(zhàn)術行動四個環(huán)節(jié)，在這四個環(huán)節(jié)中，樹立正確的指導思想是根本的，它影響著戰(zhàn)術意識和戰(zhàn)術活動，只在正確的戰(zhàn)術指導思想下進行訓練，這個戰(zhàn)術才能符合比賽實際。(二)要十分重視培養(yǎng)運動

24、員的戰(zhàn)術意識，這對青少年運動員戰(zhàn)術訓練是十分重要的內容。(三)在戰(zhàn)術訓練中，除了對運動員掌握戰(zhàn)術的結構、形成、方法與特點以外，還要使運動員懂的每一個戰(zhàn)術行動的具體作用和在實際生活上靈活地運用。(四)注意培養(yǎng)運動員運用戰(zhàn)術的應變能力，比賽場上是千變萬化的，一瞬間會出現(xiàn)各種復雜情況，單一戰(zhàn)術行動是不能的，必須根據(jù)戰(zhàn)術變化的情況，及時改變戰(zhàn)術，這就要對人員具有連續(xù)運用的戰(zhàn)術的能力，把戰(zhàn)術用得“活”，做到戰(zhàn)術內容替換快，戰(zhàn)術行動連接好，戰(zhàn)術質量隱敝性強，威脅力大。(五)柔道比賽對抗力強，必須在戰(zhàn)術訓練中把進攻與防守合作為一個統(tǒng)一整體來抓。(六)將基本戰(zhàn)術訓練同各種復雜戰(zhàn)術訓練結合起來，在基本戰(zhàn)術訓練的

25、基礎上進行各種復雜的戰(zhàn)術訓練。(七)要十分重視戰(zhàn)術質量，要求運動員不僅要掌握一定的數(shù)量戰(zhàn)術，而且要有較高的戰(zhàn)術質量。4、簡述高原現(xiàn)象產生原因與克服方法。答：“高原現(xiàn)象”本是教育心理學中的一個概念，指的是在學習或技能的形成過程中，練習的中后期往往出現(xiàn)進步的暫時停頓或下降的現(xiàn)象。產生的原因有：一是知識上存在盲點。二是心理上壓力過大。三、身體疲勞?？朔姆椒ㄓ校阂弧⒆叱稣J識誤區(qū)，強化目標意識，消滅知識上的盲點和弱點。二是釋放心理壓力和焦慮。三是勞逸結合。第4單元論述題 1、 項群訓練理論的科學意義？答：A鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律。B加強運動訓練理論與實踐的聯(lián)系。C實現(xiàn)了訓練學理論原有層

26、次之間的有機過渡。第5單元五單元答案簡答、選擇題、論述題名詞解析系統(tǒng)訓練原則的科學基礎有哪些？答：（1）人體生物適應的長期性。系統(tǒng)的持續(xù)訓練師取得理想訓練效應的必要條件，人體對訓練負荷的生物適應必須通過有機體自身的各個系統(tǒng)、各個器官、各部肌肉乃至每個細胞的變化，一點一點地去實現(xiàn)。    （2）競技能力形成的連續(xù)性與訓練效應的不穩(wěn)定性。    （3）人體生物適應過程的周期性。人體在訓練負荷下的生物適應過程，不僅是長期的，同時也是有階段的。2、戰(zhàn)術訓練方法有哪些？答：（1）分解與完整訓練法；（2）減難與加難訓練法；（3）虛擬現(xiàn)實訓練法；（4)想象訓練法；（5

27、）程序訓練法；（6）模擬訓練法；（7）實戰(zhàn)法3、模擬訓練法的結構與特點？答：模擬訓練法的基本結構：由訓練的目標模型、檢查手段、評定標準、訓練方法4種構件構成。訓練的目標模型提出了未來運動訓練過程目標發(fā)展的指標體系，檢查手段是采集運動訓練現(xiàn)實狀態(tài)的信息工具，評定標準是甄別現(xiàn)實狀態(tài)與訓練模式間差異性質的鑒標體系，訓練手段是根據(jù)訓練模式所提出的發(fā)展目標及評定結果的反饋信息所提出的練習方法。      模擬訓練法的特點：1、模擬訓練法具有信息化特點，模擬訓練法實施的整個過程是以訓練模型的指標體系為控制的依據(jù)，以評定的指標體系為監(jiān)督、檢查工具；2、模擬訓練法具有定

28、量化特點。模擬訓練法所依據(jù)的訓練模型與評定標準均具有定量特點。4、體能訓練的意義？體能訓練是運動訓練的重要組成部分，并與技術訓練、戰(zhàn)術訓練、心理訓練和智能訓練有著密切關系：（1）是技戰(zhàn)術訓練和提高運動成績的基礎。（2）是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的前提條件。（3）是運動員在訓練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)和身體保證。（4）是增進健康，預防疾病，延長壽命的物質保障。 論述題1、試述項群訓練理論的分類體系？答：分三類：依決定競技能力的主導因素分類、依運動項目的動作結構分類、依運動成績的評定方法分類。（1）、依決定競技能力的主導因素分類：以運動項目所需運動能力的主導因素，可將所有的運動項目

29、首先分為體能主導類、技能主導類、技心能主導類、技戰(zhàn)能主導類4大類。（2）、依運動項目的動作結構分類：把所有的競技項目劃分為單一動作結構、多元動作結構及多項組合結構三大類。（3）、依運動成績的評定方法分類：按照各項比賽成績的評定方法，可將眾多競技項目分為測量類、評分類、命中類、得分類及制勝類5大類。答：1、模式訓練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標模型的要求組織和把握運動訓練過程的控制性方法。2、程序訓練法是按照訓練過程的時序性和訓練內容的系統(tǒng)性特點，將多種訓練內容有序且邏輯性地編制成訓練程序，按照預定程序組織訓練活動，對訓練過程實施科學控制的方法，也可用于具體技術動作的教學與訓練。3、分解訓

30、練法是指將完整的技術動作或戰(zhàn)術配合過程合理地分成若干個環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進行訓練的方法。2、競技形成階段的首要任務是（ ）A：發(fā)展一般和專項競技能力 B：發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài) C：保持和提高心理的穩(wěn)定性 D：訓練理論知識的傳授 批閱：選擇答案：A 正確答案：A 得分：101、程序訓練具有的特點。（ ）A：定性化 B：信息化 C：定量化 D：反饋性 批閱：選擇答案：A 正確答案：A第8單元簡答題 1、簡述競技能力與訓練水平含義的異同？答：運動員在訓練過程中所達到的競技能力的水平稱作訓練水平，通俗化的稱呼。反應訓練中運動員競技能力的發(fā)展程度。在訓練實踐中，訓練水平是一個多義詞，競技能力

31、的含義則專一而明確，當訓練水平被用于表達運動員的訓練狀態(tài)時，則競技能力這一概念更為具體地表達所達到的程度。2、簡述程序訓練法的基本結構及特點？答：程序訓練法由訓練程序、檢查手段、評定標準、訓練方法四種組成。具有系統(tǒng)化、定性化、程序化特點。3、簡述競技狀態(tài)階段性發(fā)展過程的生物學基礎。答：組成競技能力的各種性狀，無論是身體形態(tài)、機能還是素質等，絕大多數(shù)都均受多基因控制，它的遺傳和變異具有以下三個特征：（1）連續(xù)性（2）相關性（3）階段性。（4）競技能力的變異，競技能力的遺傳特性已經(jīng)在運動實踐中大量的表現(xiàn)，涌現(xiàn)出許多家族型優(yōu)秀運動員，而且在子代中也常常發(fā)現(xiàn)超越親代競技能力的現(xiàn)象。第9單元1、競技體育

32、的基本特點？答：（1）競爭性：競技體育中的"競”是指比賽和競爭，"技”是指運動技藝，指運動員參加比賽的能力，即競技能力。（2）規(guī)范性：現(xiàn)代競技運動的發(fā)展要求運動員必須具有高度完美的技藝，否則就難以取得比賽的勝利。（3）公平性：競技運動中的競爭應該是在高度公平的條件下進行的。（4）集群性：競技體育活動是由若干運動員組成的群體行為，必須由一定數(shù)量的運動員同時參與，才有可能組織競賽活動。（5）公開性：現(xiàn)代通訊系統(tǒng)的發(fā)展，是一場重大的體育比賽活動，可以成為吸引全球數(shù)億人關注的社會活動。（6）觀賞性：競技體育本來就是以娛樂為主要目的的游戲活動發(fā)展而來，現(xiàn)代競技體育日益加強的競爭性，更

33、大大加強了其可觀性。（7）功利性：競技體育這一社會活動受到民眾的高度關注，同時也蘊涵著巨大的功利價值。2、競技體育的社會價值？答：1.激勵人類自我奮斗精神        2.推進競爭合作的道德教育        3.提高現(xiàn)代社會的生活品味        4.促進社會大眾的體育參與        5.顯示國家和社會團體的綜合實力   

34、60;    6.促進經(jīng)濟與社會的迅速發(fā)展        7.排解社會成員的不良心緒3、運動訓練的基本特點？答：1.運動訓練項目和內容的專門性        2.運動訓練方法和手段的多樣性        3.運動訓練過程的長期性        4.承擔運動負荷的極限性       

35、; 5.實施訓練的個人針對性        6.運動成績的表現(xiàn)性4、項群訓練理論 的基本內容？答：（1）各項群的形成與發(fā)展        （2）各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析        （3）各項群運動成績決定因素的系統(tǒng)分析        （4）各項群的基本特點名詞解釋：1、 力量素質答:力量素質是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作（收縮和舒

36、張）時克服內外阻力的能力。2、最大力量答：最大力量是指人體肌肉在隨意收縮中所表現(xiàn)出來的最大用力的能力。（3、相對力量答：相對力量是指運動員單位體重所具有的最大力量. 一個運動員的最大力量除以該運動員的體重就是該運動員的相對力量。第11單元論述題1、動機激勵原則的訓練學要點？答：動機激勵原則的訓練學要點有：（1）加強訓練的目的性和正確的人身觀。（2）發(fā)揮運動員在訓練中的主體作用與主觀能動性。（3）重視運動員主觀反應、實際表現(xiàn)和訓練信息的收集和運用。（4）訓練計劃原則性與靈活性的統(tǒng)一。2、系統(tǒng)訓練原則的科學基礎？答：答：系統(tǒng)訓練原則的科學基礎有：（1）人體生物適應的長期性，運動員的競技能力是多種能

37、力的綜合表現(xiàn)，不僅涉及生理、心理等各個方面的因素，同時又受到先天、后天的影響，導致人體機能的適應性改造不能在短期內完成。耐力性項目的運動員的有氧代謝能力、集體球隊選手之間配合完成戰(zhàn)術行動，都需要運動員持續(xù)地、系統(tǒng)地的訓練。（2）競技能力形成的連續(xù)性與訓練效應的不穩(wěn)定性，運動員的訓練過程的系統(tǒng)性和連續(xù)性遭到破壞二出現(xiàn)間斷或停頓的時候，已獲得的訓練效應也會消退以至完全喪失。在體能上的力量、速度及耐力素質，訓練一旦停止，運動素質消退的很快；在技能上運動員神經(jīng)系統(tǒng)建立了良好的暫時性聯(lián)系，訓練中斷后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)那對肢體精細運動的支配能力便會受到影響，反應遲鈍，最終使動力定性遭到破壞。（3）人體生物適應

38、的周期性，運動員機體對一次適宜訓練負荷的反應，可分為工作、適應、恢復和訓練效應消失等幾個階段。在更長的時間跨度內，運動員的競技能力又經(jīng)歷形成、保持和消失三個階段，表現(xiàn)出周期性的特征。3、周期安排原則的科學基礎？答：系統(tǒng)訓練原則的科學基礎有：（1）人體生物適應的長期性，運動員的競技能力是多種能力的綜合表現(xiàn)，不僅涉及生理、心理等各個方面的因素，同時又受到先天、后天的影響，導致人體機能的適應性改造不能在短期內完成。耐力性項目的運動員的有氧代謝能力、集體球隊選手之間配合完成戰(zhàn)術行動，都需要運動員持續(xù)地、系統(tǒng)地的訓練。（2）競技能力形成的連續(xù)性與訓練效應的不穩(wěn)定性，運動員的訓練過程的系統(tǒng)性和連續(xù)性遭到破

39、壞二出現(xiàn)間斷或停頓的時候，已獲得的訓練效應也會消退以至完全喪失。在體能上的力量、速度及耐力素質，訓練一旦停止，運動素質消退的很快；在技能上運動員神經(jīng)系統(tǒng)建立了良好的暫時性聯(lián)系，訓練中斷后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)那對肢體精細運動的支配能力便會受到影響，反應遲鈍，最終使動力定性遭到破壞。（3）人體生物適應的周期性，運動員機體對一次適宜訓練負荷的反應，可分為工作、適應、恢復和訓練效應消失等幾個階段。在更長的時間跨度內，運動員的競技能力又經(jīng)歷形成、保持和消失三個階段，表現(xiàn)出周期性的特征。4、周期安排原則的訓練學要點？答：（1）掌握各種周期的序列結構。（2）選擇適宜的周期類型。選擇適宜的周期類型，在確定年度訓練安

40、排時是采用單周期、雙周期、多周期。（3）處理好決定訓練周期時間的固定因素與變異因素的關系。人體競技能力變化時變異因素，適宜比賽條件出現(xiàn)的周期特征是決定訓練周期時間的固定因素。（4）注意周期之間的銜接第13單元全部答案填空1、 在決定運動成績的諸因素中， 是影響運動成績的內因。（A 運動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平）2、 有氧與無氧混合供能系統(tǒng)供能條件下的運動技術、戰(zhàn)術和素質的訓練可選用 訓練方法。（B ）長時間重復）簡答題 1、運動訓練方法的分類？2、簡述模式訓練法的操作程序？3、程序訓練法的基本特點有哪些？4、分解訓練法有哪幾種類型？1、運動訓練方法的基本分類？答：對任何事物進行類別劃分與體系建

41、立，首先確定分類標準，依不同分類標準可建立若干不同的分類體系。（1）依發(fā)展競技能力：體能訓練法、技能訓練法、戰(zhàn)術能力訓練法。（2）依訓練內容的組合特點：分解訓練法、變換訓練法、完整訓練法、循環(huán)訓練法。（3）依訓練負荷與間歇的關系：持續(xù)訓練法、重復訓練法、間歇訓練法。（4）依訓練負荷時氧代謝的特點：無氧訓練法、有氧訓練法、有氧/無氧混合訓練法。（5）依訓練時不同的外部條件：語言訓練法、示范訓練法、助力訓練法、加難訓練法。（6）依不同訓練方法的基本作用和適應范圍：整體控制訓練方法具體操作方法。2、簡述模式訓練法的操作程序？答：（1）解析影響運動競技水平的各種因素；   

42、; （2）獲取各影響因素的指標參數(shù)；    （3）建立影響運動員競技水平的因素結果模型；    （4）以因素結構模型的評價標準數(shù)值為評定標準，對運動員競技水平變化的結構狀態(tài)進行階段性評定；    （5）將檢查評定的結果反饋于運動訓練過程的各環(huán)節(jié)，以找出產生偏離狀態(tài)的原因；    （6）對運動訓練過程相應環(huán)節(jié)的組織實施發(fā)出調節(jié)指令；    （7）改進訓練工作，使訓練的階段結果不斷逼近模式目標。3、程序訓練法的基本特點有哪些？答：程序訓練法的基本特點

43、：（1）系統(tǒng)化。程序訓練法實施的整個過程以訓練程序的內容體系為控制依據(jù)，以評定標準的指標體系為監(jiān)督、檢查工具。整個訓練過程的發(fā)展與變化均置于系統(tǒng)控制的狀態(tài)之下。（2）定性化。程序訓練法所依據(jù)的訓練程序具有鮮明的定性化特點，便于教練抓住訓練過程中的主要矛盾，選定明確的訓練方向。（3）程序化。訓練過程中訓練內容的變更實質上是在嚴格檢查、評定、監(jiān)督之下，按照訓練內容內在關系的本質聯(lián)系，有步驟、有計劃地進行的。4、分解訓練法有哪幾種類型？答：（1）單純分解訓練法。需首先把訓練內容分成若干部分，分別學習、掌握各個部分或環(huán)節(jié)的內容，再綜合各部分進行整體學習，在技術和戰(zhàn)術的學習與訓練中被廣泛采用。（2）遞進

44、分解訓練法。需把訓練內容分成若干部分，先訓練第一部分；掌握后，再訓練第二部分；掌握后，將一二兩部分合成起來訓練；如此遞進式地訓練，直至完整地掌握技術或戰(zhàn)術。（3）順進分解訓練法。需把訓練內容分成若干部分，先訓練第一部分；掌握后，再訓練包括第一部分的第二部分；掌握后，再訓練包括前兩部分的第三部分；如此步步前進，直至完整地掌握技術或戰(zhàn)術。（4）逆進分解訓練法：需把訓練內容分成若干部分，先訓練最好一部分；逐次增加訓練內容到最前一部分；如此進行直至掌握完整技術或戰(zhàn)術。第15單元論述題、動作力量： 指在完成動作時，身體或身體某部分克服阻力所用力的大小，是人體內力和外力相互作用的結果。2、動作速率： 指在

45、單位時間內同一動作重復的次數(shù)3、動作節(jié)奏：指在完成動作過程中的時間特征。包括用力的大小、時間間隔的長短、動作幅度的大小及動作快慢等要素1.間歇訓練法的基本類型有哪些？其特點是什么？答：間歇訓練法的基本類型有：高強性間歇訓練法，強化性間歇訓練法，發(fā)展性間歇訓練法。其特點是，間歇訓練法是指對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行練習的訓練方法。可使運動員的心臟功能得到明顯的增強；有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環(huán)境中，穩(wěn)定、鞏固技術動作。2.持續(xù)訓練法的類型及特點？答：持續(xù)訓練法的基本類型有，短時間持續(xù)訓練方法，中時間持續(xù)訓練方法，長時間持續(xù)訓練方

46、法。其特點是，持續(xù)訓練法是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續(xù)進行練習的訓練方法。持續(xù)訓練主要用于發(fā)展一般耐力素質，并有助于完善負荷強度不高但過程細膩的技術動作，可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運動的強度。3、變換訓練法的類型及特點？答：變換訓練法的基本類型有，負荷變化訓練方法，內容變換訓練方法，形式變換訓練方法。其特點是，變換訓練法是指對運動負荷、練習內容、練習形式以及條件實施變換，以提高運動員積極性、趣味性、適應性及應變能力的訓練方法。變換訓練法是根據(jù)實際比賽過程的復雜性、對抗程度的激烈性、運動技術的變異性、運動戰(zhàn)術的變化性、運動能力的多樣性以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性等一

47、般特性而提出的。4、循環(huán)訓練法的基本類型有哪些？其特點是什么？答:類型有;循環(huán)重復訓練,循環(huán)間歇訓練,循環(huán)持續(xù)訓練.     循環(huán)重復訓練的特點是:循環(huán)過程間歇且充分,負荷強度最大,負荷性質速度爆發(fā)力,供能形式以磷酸原代謝系統(tǒng)供能為主.     循環(huán)間歇訓練的特點:循環(huán)過程間歇不充分,負荷強度次大.負荷性質速度耐力,力量耐力.供能形式以糖酵解代謝系統(tǒng)供能為主.     循環(huán)持續(xù)訓練的特點:循環(huán)過程基本無間歇,負荷強度較小,負荷性質耐力,供能形式以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。第16單

48、元簡答題4個1、比賽訓練法的基本類型有哪些？其特點是什么？ 答：（1）教學性比賽訓練法：根據(jù)教學的規(guī)律或原理、專項比賽的基本規(guī)則或部分規(guī)則，進行專項練習的訓練方法。可采用部分比賽規(guī)則進行局部配合的訓練；比賽環(huán)境相對封閉，便于集中精力訓練。（2）檢查性比賽訓練法：可采用正式比賽規(guī)則的全部或部分進行；比賽環(huán)境可以封閉；運動員的心理壓力較大；可以設置檢查設備進行賽況監(jiān)控。（3）模擬性比賽：比賽環(huán)境類似于真實比賽環(huán)境，按照比賽規(guī)則進行、模擬對手類似比賽對手。（4）適應性比賽：在重大比賽前，在真實的比賽環(huán)境中，按照比賽的規(guī)則，與真實對手或類似真實對手進行比賽。2、體能訓練有哪些基本要求？答：（1）合理安

49、排一般體能與專項體能訓練（2）與技戰(zhàn)術、心理等有機結合（3）體能訓練在整個訓練中所占的比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練的比例的確定，要因時、因項而定。（4）主要內容是運動素質訓練（5）在訓練中加強思想素質教育3、力量素質可分為幾大類？答：（1）最大力量；（2）相對力量；（3）快速力量；（4）力量耐力4、最大力量訓練的基本途徑有哪些？        答：通過對影響肌肉最大力量因素的分析，發(fā)展最大力量的主要途徑有：加大肌肉橫斷面。增加肌肉中磷酸肌酸(CP)的儲備量，加快工作中ATP的合成速度。提高肌肉間及肌纖維之間的協(xié)調性。改進和完善

50、運動技巧。第17單元全了答案2、在專項提高階段，體能主導類項目應把 擺在訓練的首要位置。（ ）A：協(xié)調能力和基本技術的訓練 B：專項心理素質的訓練 C：專項運動素質的訓練 D：訓練理論知識的傳授 批閱：選擇答案：C 正確答案：C 得分：101、戰(zhàn)術意識又稱（ ）A：戰(zhàn)術素養(yǎng) B：戰(zhàn)術觀念 C：戰(zhàn)術知識 D：戰(zhàn)術思維 批閱：選擇答案：A 正確答案：A 名詞解釋 17單元名詞解釋1、模擬訓練法：指在獲得準確情報信息的基礎上，通過與模仿重大比賽中主要對手特征的陪練人員的對練，及通過在與比賽條件相似的環(huán)境中的練習，使運動員獲得特殊戰(zhàn)術能力的一種針對性較強的訓練方法。2、實戰(zhàn)法：從實戰(zhàn)出發(fā)，科學安排訓練

51、的階段化及訓練的內容、方法、手段和負荷等因素的訓練方法。3、身體形態(tài)：是指人體外部與內部的形狀特征。作業(yè)討論 17單元答案1、力量訓練的基本方法: 1動力性等張收縮訓練  2靜力性等長收縮。  3等動收縮訓練  超等長收縮訓練  循環(huán)訓練法2.力量訓練的基本要求： 1注意不同肌群的對應發(fā)展   2選擇有效的訓練手段   3處理好負荷與恢復的關系  注意激發(fā)練習的興趣    兒童少年力量訓練應注意的事項。3、速度素質包括：反應速度、動作速

52、度、位移速度三方面4、 反應速度常用的方法手段:信號刺激法、運動感覺法、移動目標的練習、選擇性聯(lián)練習第18單元填空題1、技能主導類表現(xiàn)難美性的運動項目在需要較長時間去創(chuàng)編新的動作和套路時，全年的訓練安排通常采用 來組織實施。（B ）A：單周期 B：雙周期 C：三周期 D：多周期 2、在基本訓練周，恢復性訓練課的課次一般占周訓練總課次的 左右。（D ）A：二分之一 B：三分之一 C：三分之二 D：四分之一簡答題1、動作速度訓練應注意哪些問題？答：提高動作速度應以掌握和保持正確的技術動作緊密的結合在一起；專門性的動作速度訓練與專項比賽動作要求相一致；在使用反復做某一個規(guī)定動作為手段發(fā)展運動員的動作

53、速度時，應合理變換練習的速度；動作速度訓練中，練習的持續(xù)時間一般不宜過長；練習與練習之間的間歇是由練習的強度所決定的練習的強度大，需要的間歇時間就應長些。2、提高動作速度常用的方法手段有哪些？答：必須快速的完成練習；應選擇專項動作或專項動作結構、用力形式相似的練習；應選擇熟練完成的最好是已可自動化完成的練習；采用助力法進行練習；采用預先加難法進行練習；練習的次數(shù)或持續(xù)的時間應以能保持最大動作速度為標準；重復練習時，每兩次練習之間的時間間隔，應以保證工作肌肉中消耗的ATP得到重新合成補充的時間，同時以神經(jīng)系統(tǒng)仍保持必要的興奮程序為標準；練習前肌肉須做女子準備活動。3、提高移動速度常用的方法手段有

54、哪些？答：1）徑賽運動員的快速小步怕，原地快速變換踏腳，原地高抬腿練習等；（2）游泳運動員的快速打腿，快速劃臂練習；自行車運動員快速踏蹬練習；在外部有利條件下完成的高頻率練習，如下坡跑，順風跑，縮短步長的高頻率跑，陸上劃臂練習等；短距離折返跑練習。4、速度訓練有哪些基本要求？答：反應速度訓練手段：信息刺激法訓練手段。固定信號源單一信號的練習。移動信號源單一信號手段。固定信號源選擇信號的練習。移動信號源選擇信號練習動作速度練習手段：大強度分解技術練習；助力練習；減少負荷練習；預先加難練習移動速度訓練手段：徑賽運動員的快速小步跑，原地快速交換踏腳，原地高抬腿跑；游泳運動員快速打腿，快速劃臂練習自行

55、車運動員快速踏蹬練習在外部有利條件下完成的高頻率練習短距離折返跑練習。5、耐力素質可分為幾大類？答：（1）根據(jù)運動中氧代謝特征分為有氧耐力、無氧耐力和有氧-無氧混合耐力；（2）根據(jù)肌肉工作的力學特征可分為靜力性耐力和動力性耐力；（3）根據(jù)競賽及體育活動的持續(xù)時間分為短時間耐力、中等時間耐力和長時間耐力；（4）根據(jù)耐力素質對競技能力的作用分為一般耐力、專項耐力；（5）根據(jù)器官系統(tǒng)的機能分為肌肉耐力和心血管耐力；（6）根據(jù)參加主要工作的肌群可分為局部耐力和全身耐力。第19單元全部1，運動員心理能力即指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及依訓練競賽的需要把握和調整心理過程的能力是運動員競技能力的

56、重要組成部分2.運動員利用頭腦中已經(jīng)形成的運動表象進行訓練的一種技能簡答題1、發(fā)展運動員相像技能的三個階段？一）感覺意識，          二）鮮明生動性    三）控制性2、常用的心理訓練方法？答：常用的心理訓練方法：1、心理技能訓練方法2、意志品質的訓練方法【目標設置技能；想象技能；放松技能；注意技能；意志品質訓練】第20單元論述題：1、怎樣提高運動員專業(yè)理論知識水平？ 1、答：（1）學習文化理論知識的一般方法：閱讀自學、教師講解輔導、小組討論、完成作業(yè)、專題研究等都是文化知識學習經(jīng)常采用的形式與方法。（2）

57、結合訓練實踐學習體育專業(yè)理論知識：運動員學習掌握專業(yè)理論知識的特殊要求在于緊密結合運動訓練的實踐，取得實際效果。運動員要注意認真理解訓練計劃，認真記好訓練日記，認真進行訓練總結。（3）廣泛學習相關學科的科學知識：科學的運動訓練活動要求它的從業(yè)者具有豐富的、多領域的科學知識。運動員不僅要學習本專項運動的理論知識，還必須學習多種科學學科的有關理論知識。第21單元全部答案1、心理訓練應注意的問題？答：（1）、完成由感性認識重疊理性認識的飛躍，將心理訓練付諸實施；（2）、變自發(fā)使用為自覺運用；（3）、由個別、零散運用變成系統(tǒng)運用；（4）、持之以恒，融會貫通，全面發(fā)展。填空題1、作用在剛體上的兩個力，使

58、剛體保持平衡的充分必要條件是（這兩個力的大小相等，方向相反，且作用在同一直線上）。2、作用在剛體上的兩個力等效的條件是 （大小相同、方向相同、作用點相同）。名解：1、 心理訓練答：心理訓練主要是通過專門的訓練手段，培養(yǎng)和提高運動員良好的心理素質或個性品質。2、 思想政治工作思想政治教育是體育管理人員用一定的思想觀念、政治觀點、道德規(guī)范，對運動員施加有目的、有計劃、有組織的影響，使運動員形成無產階級的世界觀、樹立遠大的政治理想、培養(yǎng)高尚的情操和品質、激發(fā)強烈的事業(yè)心和歷史責任感、以頑強拼搏的精神投人到運動訓練和競賽中去，將巨大原精神力量轉變成競賽的物質力量。使他們形成符合一定社會所要求的思想品德的社會實踐活動。第22單元論述題1、分解訓練法的類型及其各自的特點？答：（1）單純分解訓練法：分解的技術動作和戰(zhàn)術配合相對復雜；分解后的各個部分可以*訓練；練習的順序不必特別要求，便于教練員安排訓練。（2）遞進分解訓練法：可先訓練持槍加速跑環(huán)節(jié)；掌握后在進行交叉跑的訓練；而后，將持槍加速跑和交叉跑兩環(huán)節(jié)進行合成訓練；掌握后再訓練原地揮臂投擲；掌握后再把三部分合成起來進行完整訓練。（3）順進分解訓練法：訓練內容的進程與技術動作、戰(zhàn)術配合過程的順序大體一致；后一步驟的練習內容包括前一部分的內容。應用方法便于建立技術動作過程和戰(zhàn)術配合過程的完整概念，形