孕期營(yíng)養(yǎng)與體重管理(孕期學(xué)校)PPT通用課件

1、孕期營(yíng)養(yǎng)與體重管理解放軍第123醫(yī)院婦產(chǎn)科 張慰你想生一個(gè)多重的孩子？八斤 九斤巨大兒8斤長(zhǎng)大后糖尿病、高血壓、冠心病的易感人群分娩時(shí)產(chǎn)傷、窒息和死亡成長(zhǎng)中低血糖紅細(xì)胞增多癥高膽紅素血癥巨大兒的危害低體重兒5斤長(zhǎng)大后肥胖、高血壓、高血脂、胰島素分泌失常分娩時(shí)宮內(nèi)缺氧、宮內(nèi)感染宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良成長(zhǎng)中生長(zhǎng)速度緩慢、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育滯后，容易出現(xiàn)畸形、腦癱、低血糖、呼吸暫停、繼發(fā)感染低體重兒的危害生命晚期的質(zhì)量和壽命生命早期的存活和一生的智能。體重過(guò)大體重不足新生兒體重異常的危害5斤正常體重兒8斤孕期吃什么孕期怎么吃孕期體重管理健康的媽媽健康的寶寶孕期吃什么？母親孕期需要什么胎兒發(fā)育吃什么孕中晚期平衡膳食寶

2、塔植物油2530g，鹽6g奶及奶制品300500g大豆及堅(jiān)果4060g魚(yú)、禽、蛋和瘦肉（含動(dòng)物內(nèi)臟）200250g蔬菜類400500g（綠葉蔬菜占2/3）谷薯類及雜豆300400g（雜糧不少于1/5）水1200ml1200 ml孕期膳食原則膳食清淡適口每天吃奶類、大豆或其制品常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉多吃蔬菜，適量水果食物多樣，谷類為主，多吃薯類1200 ml孕期怎么吃？均衡膳食營(yíng)養(yǎng)均衡孕期營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵-均衡2兩-4兩2-4兩1斤以上5-8兩蔬菜水果魚(yú)蝦，瘦肉主食 品種要多換不要吃反季節(jié)果汁150ml半斤綠葉類其余白、紅、黃、紫褐魚(yú)、蝦1-2兩瘦肉1-2兩血、肝每次半兩孕婦及胎兒米飯饅頭面條均衡

3、飲食特別提醒都是水果惹的禍孕期體重管理的關(guān)鍵孕前體重決定了你的孕期增長(zhǎng)體重：孕前越胖，孕期增長(zhǎng)的越少孕期體重過(guò)重巨大兒妊娠期高血壓增加難產(chǎn)率和剖宮產(chǎn)率胎兒窘迫和新生兒窒息晚期胎兒死亡新生兒死亡風(fēng)險(xiǎn)孕期體重過(guò)輕低體重兒胎兒生長(zhǎng)受限 早產(chǎn)兒體重過(guò)重體重過(guò)輕孕期體重異常危害大BMI的計(jì)算公式 BMI即體重指數(shù)（Body Mass Index），是目前健康衛(wèi)生界比較常用的用來(lái)判斷胖瘦的數(shù)據(jù)。它是通過(guò)人的身高和體重的比例來(lái)估算一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重的一種方法，BMI在18.5到22.9之間是亞太地區(qū)成人標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍。孕期體重管理Company Logo孕期體重增長(zhǎng)規(guī)律孕晚期不升反降孕中期孕早期穩(wěn)步上升增長(zhǎng)迅

4、速Company Logo孕早期（12周前）三個(gè)階段寶寶各系統(tǒng)分化階段，不主張刻意增加體重。孕早期應(yīng)多吃新鮮蔬菜,適量水果，避免感冒，保持情緒穩(wěn)定，并補(bǔ)充葉酸。孕中期1327周三個(gè)階段寶寶各臟器分化和體重增長(zhǎng)階段，孕婦體重每周增重0.30.5kg多吃新鮮蔬果，適當(dāng)增加肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕晚期28周后三個(gè)階段寶寶體重快速增長(zhǎng)階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求明顯增多。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物（如魚(yú)、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等）海魚(yú)富含n-3脂肪酸，對(duì)視網(wǎng)膜和大腦發(fā)育有益。富含鈣的食物如牛奶、蝦皮、黑豆、黃豆等也是不錯(cuò)的選擇。孕后期孕婦一般每周增重0.50.6kg不主張?jiān)衅诓恢鲝埑跃铺穷?，即蔗糖、葡萄糖等，如點(diǎn)心、

5、果脯、飲料等。一般也不主張吃保健品。吃肉不喝湯煲湯時(shí)，不要放薏米、西洋參、山楂、當(dāng)歸、丹參、田七等活血、利下的食材，以免增加滑胎風(fēng)險(xiǎn)。體重管理小結(jié)Company Logo孕期越胖的孕婦，越應(yīng)該少增重一些。孕早期的頭三個(gè)月，一共增重0.52kg。千萬(wàn)不要因?yàn)閼言卸喑蚤L(zhǎng)得太胖。如果孕早期體重增加過(guò)多，要限制以后每周的體重增長(zhǎng)，每周不能超過(guò)1斤。營(yíng)養(yǎng)攝取重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)攝取重點(diǎn)怎么吃附注初期葉酸(400微克天)3份青菜、2份水果。孕期的每個(gè)階段都需要。中期鈣質(zhì)(1200毫克天)每天2杯牛奶1份深綠色蔬菜、1份豆制品、1碗糙米飯。牛奶是鈣質(zhì)的主要來(lái)源。后期鐵質(zhì)(60毫克天)一天中所吃的蔬菜至少得有一半來(lái)自深綠色蔬菜；進(jìn)食后于15分鐘內(nèi)喝杯高維生素C的果汁或吃個(gè)新鮮水果，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。素食媽媽?xiě)?yīng)在醫(yī)師的建議下適時(shí)地補(bǔ)充鐵劑。兩個(gè)一，五個(gè)二孕期小結(jié)均 衡一個(gè)雞蛋一個(gè)水果二兩肉，二兩魚(yú)二兩豆腐