61善于調(diào)控情緒

1、善于調(diào)控情緒歙縣新安中學(xué)：李闖 從前，有一個脾氣很壞的男孩.他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他，每次發(fā)脾氣或者跟人吵架的時候，就在院子的籬笆上釘一根。第一天，男孩釘了37根釘子。后面的幾天他學(xué)會了控制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。他發(fā)現(xiàn)，控制自己的脾氣，實(shí)際上比釘釘子要容易的多。終于有一天，他一根釘子都沒有釘，他高興的把這件事告訴了爸爸。 爸爸說：“從今以后，如果你一天都沒有發(fā)脾氣，就可以在這天拔掉一根釘子。 日子一天一天過去，最后，釘子全被拔光了。爸爸帶他來到籬笆邊上，對他說：兒子，你做得很好，可是看看籬笆上的釘子洞，這些洞永遠(yuǎn)也不可能恢復(fù)了。就象你和一個人吵架，說了些難聽的話，你就在他

2、心里留下了一個傷口，像這個釘子洞一樣。插一把刀子在一個人的身體里，再拔出來，傷口就難以愈合了。無論你怎么道歉，傷口總是在那兒。要知道，身體上的傷口和心靈上的傷口一樣都難以恢復(fù)。 態(tài)度篇情緒是可以調(diào)適的洋洋的故事第一集期末考試成績揭 曉，洋洋數(shù)學(xué)得了B級 ?？吹阶约簺]有考好，他很不高興。 才是B級!第一集 小杰數(shù)學(xué)也考了B等級，看到自己成績有了進(jìn)步，他心里高興得像樂開了花兒。進(jìn)步了一個等級耶問題：都是B等級，為什么情緒不一樣呢？態(tài)度不一樣積極情緒（高興）消極情緒（不高興）思考、討論：通過改變自己的態(tài)度來調(diào)控自己的情緒。往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)有消極悲觀態(tài)度的人往往會有更多的消極無奈的情緒

3、表現(xiàn)有積極樂觀態(tài)度的人面對同樣的事情，采取的態(tài)度不同，人們產(chǎn)生的情緒表現(xiàn)也不相同。你還能例舉出其他類似的事例嗎？上數(shù)學(xué)課了,.放學(xué)了,.開運(yùn)動會了，.回家了,. 行動篇排解不良情緒兩男生情緒失控拳腳相加釀苦果2013年9月的一天，新塘邊初中宿管組同學(xué)姜某因王某不服從管理，認(rèn)為有損其面子而惱羞成怒，對王某拳腳相加，致使王某的眼鏡掉在地上摔壞，眼框被打腫。事后，姜某為自己的行為付出了代價，他向王某當(dāng)眾道歉，并賠償王某醫(yī)療費(fèi)和眼鏡費(fèi)共計(jì)1000元。新聞透視青少年階段是人生的花季.情緒會帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們憂郁、懦弱、沖動，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。 情緒是需要調(diào)控的。 一

4、個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！?智慧故事：請不要開錯窗轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：看書，聽音樂，看電影，看喜劇，逛街，散步等；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。 ()注意轉(zhuǎn)移法A.改變注意焦點(diǎn);B.做自己感興趣的事;C.改變環(huán)境;快樂鑰匙第二集第二天，一進(jìn)教室， 小杰高興地拿著他的獎狀對洋洋說：“洋洋，看！我進(jìn)步了，老師表揚(yáng)我了?！?第二集洋洋一把奪過獎狀，沒好氣地說：“不就獎狀嗎，有什么可炫耀的?！闭f著，一氣之下把

5、獎狀撕了。 小杰愕然。思考、討論： 你認(rèn)為洋洋的做法對不對？為什么？快樂鑰匙合理發(fā)泄法 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈的運(yùn)動放聲歌唱或大聲喊叫注意點(diǎn)：1.要在合適的場合，用合理的方式表達(dá)情緒；2.發(fā)泄情緒要符合道德和法律規(guī)范。2008年起，每年月的第一個周六是“國際枕頭大戰(zhàn)日”，人們攜帶軟枕作為武器開戰(zhàn)，但嚴(yán)禁暴力，不能傷害任何人。如今“枕頭大戰(zhàn)”在眾多大城市都很流行，已經(jīng)成為都市人緩解緊張生活節(jié)奏和釋放壓力的一種有趣的發(fā)泄方式。2013年4月6日是第6個“國際枕頭大戰(zhàn)日”，在這一天，全球數(shù)十個國家的上百個城市，數(shù)以萬計(jì)的“枕頭大戰(zhàn)”愛好者走上街頭，拿起枕頭向?qū)Ψ介_戰(zhàn)，在漫天飛舞的枕絮中

6、開懷大笑，釋放生活中的煩悶。 林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制這是在用什么控制情緒？（）理智控制法A.自我解嘲，自我安慰B.自我暗示C.自我激勵D.心理換位(將心比心)E.學(xué)會升華“幸好我丟10元 “花錢買教訓(xùn)”、“我沒有最笨”“我一定行”“我不發(fā)怒“、”沉住氣、別緊張、我會考好的” “失敗是成功之母”、“天生我材必有用” “被老師(父母)批評時，假如我是老師(

7、父母)，我”“戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫臏兵法，司馬遷在遭受宮刑后完成史記，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運(yùn)交響曲” 快樂鑰匙放飛紙飛機(jī)你我齊動規(guī)則：1、把紙折成一架飛機(jī)； 2、在飛機(jī)兩翼分別寫上你快樂的 一件事和煩惱的一件事；3、并寫上你將如何來調(diào)節(jié)你的情緒. 考一考 你下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 （注意轉(zhuǎn)移） 當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。 （合理發(fā)泄） 當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。 (合理發(fā)泄) 當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“有志者，事竟成！”（自我激勵） 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去 考慮問題。 （心理

8、換位） 司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。 （學(xué)會升華 ） 表達(dá)篇喜怒哀樂不忘關(guān)心他人第三集洋洋今天心情很不開心，他生氣地將凳子摔得震天動地，并在教室大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：這是我的事，誰也管不著。 洋洋說得對不對？為什么？ 個人情緒表達(dá)需要合適的場合，合理的方式 人的情緒具有相通性和感染性。 生活情景你的行為1.當(dāng)你的好朋友期中考試成績很差，而你卻是全班第一名時2.當(dāng)你的外婆和你聊天，興致很濃，而你對內(nèi)容不感興趣時3.當(dāng)你的習(xí)作在少年報上發(fā)表時4.當(dāng)你的好朋友最愛的親人去世時5.當(dāng)你被評為“十佳少年”時在學(xué)習(xí)上鼓勵幫助不驕傲,不宣揚(yáng)時時刻刻關(guān)心他不自滿,不當(dāng)英雄耐心聆聽情景體驗(yàn)分享

9、快樂，分擔(dān)痛苦同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得共享快樂分擔(dān)痛苦?？鞓酚腥朔窒?，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！溫馨提示課堂小結(jié)善于調(diào)控情緒態(tài)度篇行動篇表達(dá)篇情緒需要調(diào)控情緒與個人的態(tài)度緊密相關(guān)排解不良情緒的方法在適當(dāng)?shù)膱龊?、用合理的方式表達(dá)情緒分享快樂，分擔(dān)痛苦注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法1幻燈片2幻燈片3幻燈片4幻燈片5幻燈片6幻燈片7幻燈片8幻燈片砸金蛋1、在生活中，為了控制好我們的情緒，我們可以通過改變自己的_方法來控制自己的情緒。A、行為 B、生活 C、態(tài)度 D、心理C2、表達(dá)情緒正確態(tài)度是_A、我行我素 B、顧及他人 C、高興時顧及他人，不高興 時不顧及 D、法律有規(guī)定的顧及，無規(guī)定

10、的不顧及 B3、我們有了不良情緒，有的人放聲歌唱或大喊大叫，這是采用了調(diào)節(jié)情緒的_A、注意轉(zhuǎn)移法 B、合理發(fā)泄法C、乾坤挪移法 D、理智控制法B4、（多項(xiàng)）不良情緒對人的影響是巨大的。那么，排解不良情緒的方法有_。A、注意轉(zhuǎn)移法 B、理智控制法 C、合理發(fā)泄法 D、學(xué)會升華ABCD5、下面是小虹平時用來調(diào)節(jié)情緒的一些做法，其中不可取的是：A、通過寫日記來宣泄自己的不良情緒 B、當(dāng)與同學(xué)發(fā)生誤會時，用幽默的語言打破僵局，平息怒氣C、在憂傷時，聽聽自己喜歡的音樂 D、考試失敗后，把試卷撕得粉碎，以發(fā)泄心中的不快D6、王同學(xué)進(jìn)入考場后，感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“我是行的，我一定能行?！边@種調(diào)節(jié)情緒的方法叫做_A、合理發(fā)泄情緒 B、進(jìn)行自我暗示 C、轉(zhuǎn)移注意力 D、心理換位B7、當(dāng)我們在與他人發(fā)生沖突時，如果能夠站在對方的角度考慮，體會其行為，從而就不會因?yàn)樽约翰涣记榫w產(chǎn)生沖動行為。這種調(diào)節(jié)不良情緒