乒乓球初級(jí)教程

1、乒乓球初級(jí)教程z6c2e 體育在線 365 1基本規(guī)則乒乓球比賽為男女團(tuán)體、男女單打、雙打、混合雙打等七個(gè)項(xiàng)目。按照國際乒聯(lián)的規(guī)定，參加男子團(tuán)體比賽每隊(duì)2365可報(bào) 5 名選手，但每次比賽只能由 3 名選手上場(chǎng)。比賽采取九賽五勝制，雙方選手輪流進(jìn)行九盤單打比賽，先勝五盤的一方獲勝。男女單打、雙打和男女混合雙打采取五盤三勝制和三盤二勝制。3任何一個(gè)項(xiàng)目的比賽，每盤都以先得 21 分者為勝方。比賽中，雙方每得 5 分就交換發(fā)球，以此類推，直至結(jié)束?；緫?zhàn)術(shù)4365乒乓球比賽的特點(diǎn)是球小、速度快、變化多，打法多樣?，F(xiàn)代打法一般分為四大類：以速度為主的快攻型；以上旋為主結(jié)合速度的弧圈結(jié)合快攻型；以速度

2、為主結(jié)合上旋的快攻結(jié)合弧圈型和下旋為主的削球型。下面我們就簡(jiǎn)單介紹幾種基本步5法：（一）單步1、移動(dòng)方法以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)6365腳上。2、實(shí)際運(yùn)用于：接近網(wǎng)小球；削追身球；單步側(cè)身攻棗在來球落點(diǎn)位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線7或?qū)Υ曛刑崂驎r(shí)常用。（二）跨步1、移動(dòng)方法一腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心8365即移到跨步腳上。2、實(shí)際運(yùn)用于：近臺(tái)快攻打法，用來對(duì)付離身體稍遠(yuǎn)的來球；削球打法，左、右移動(dòng)擊球；跨步側(cè)身攻，當(dāng)9來球速度較慢，但離身體稍遠(yuǎn)時(shí)，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同

3、時(shí)配合腰部右轉(zhuǎn)動(dòng)作，完成側(cè)身移動(dòng)。（三）并步103651、移動(dòng)方法一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動(dòng)一步。2、實(shí)際運(yùn)用于：快攻選手在左右移動(dòng)中攻或拉球；削球選手11正反手削球；并步側(cè)身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側(cè)跨一步。（四）跳步123651、移動(dòng)方法以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來球方向跳動(dòng)。2、實(shí)際運(yùn)用于：快攻選手左右移動(dòng)擊球，常與跨步結(jié)合起來使13用；弧圈類打法由中臺(tái)向左、右移動(dòng)時(shí)常用；跳步側(cè)身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動(dòng)作；削球選手在接突擊時(shí)常采用，但以小跳步來調(diào)整站位用得較多。（五）交叉步143651、移動(dòng)方法以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動(dòng)方向，遠(yuǎn)離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動(dòng)作。152、實(shí)際運(yùn)用于：快攻