《中醫(yī)養(yǎng)生話睡眠》課件PPT

1、中醫(yī)養(yǎng)生話睡眠睡眠問題的普遍性 睡眠問題的發(fā)生率 WHO統(tǒng)計失眠發(fā)病率為27% 我國統(tǒng)計失眠發(fā)病率為30% 廣州失眠發(fā)病率全國最高 國際睡眠日（每年的3月21日）睡眠障礙的危害性（1）1986年1月28日，人類宇宙開發(fā)史上最悲壯的一幕“挑戰(zhàn)者號”航天飛機升空不到70秒鐘爆炸當(dāng)時，由于發(fā)射時間延長，大家迫不及待。凌晨3：00左右，有關(guān)的技術(shù)人員僅僅睡了兩三個小時后就匆忙起床。接著，“挑戰(zhàn)者號”航天飛機升空。有關(guān)方面經(jīng)過長時間的詳細(xì)調(diào)查認(rèn)為：這起事故是由于睡眠時間僅兩三個小時的 技術(shù)人員“走捷徑”，從而犯下了致命的 判斷錯誤所引起的睡眠障礙的危害性（2）美國睡眠障礙研究所的一項調(diào)查表明，在美國，一

2、年因睡眠障礙造成的經(jīng)濟損失430560億美元。睡眠問題導(dǎo)致的事故頻發(fā)睡眠問題導(dǎo)致多種心身疾病。一.中醫(yī)對睡眠機理的研究(1)1.陰陽學(xué)說 陽入于陰則寐，陽出于陰則寤。2.營衛(wèi)學(xué)說 “夫陽主晝，陰主夜；陽主升，陽主降。凡人之寤寐，由于衛(wèi)氣，衛(wèi)氣者，晝行于陽，則動而為寐；晝行于陰，則靜而為寐?！?張景岳在類經(jīng).疾病類中醫(yī)對睡眠機理的研究(2)3.神主學(xué)說 神安靜守舍則能寐，若神不安其舍，則魂魄游蕩飛揚，會出現(xiàn)不寐、多夢、夢游、夢語等多種睡眠障礙4.魂魄學(xué)說 魂為陰神，魄的功能，則為本能動作，痛癢知覺之類都是?；昶遣荒芟嚯x。運行協(xié)調(diào)，相互為用， 則睡眠安寧。二.睡眠的重要性“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。

3、睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋?！?-清 李漁 藥補不如食補，食補不如覺補 。三.何謂失眠？失眠癥在古代書籍中又稱“不得眠”“不得臥”“目不瞑” 。古代醫(yī)家以陰陽學(xué)說為依據(jù) ,對睡眠機制做了論述。靈樞經(jīng)大惑論認(rèn)為“故陽氣盡則臥 ,陰氣盡則寤” ”失眠“嚴(yán)格意義上說是指無法入睡或睡眠完全缺失。 臨床通常指患者對睡眠時間和/或質(zhì)量不滿足并且影響白天社會功能的一種主觀體驗。包括入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、再入睡困難等中醫(yī)對失眠的認(rèn)識的常見說法(1)：1.心腎不交。水火不濟水火既濟中醫(yī)對失眠的認(rèn)識的常見說法(2)：2.胃不和則臥不安。中醫(yī)對失眠的認(rèn)識的常見說法(3)：3.氣血不足四.

4、多夢是怎么回事？中醫(yī)解釋多夢的原因叫虛火擾頭夢為魂魄飛揚 中醫(yī)認(rèn)為五臟皆有神明，魂是肝之神明，魄是肺之神明。 (1)人在睡眠中，不同的時間段由不同的經(jīng)脈所主。凌晨一點到三點是肝魂所主，凌晨三點到五點是肺神所主。 (2)肝魂跟理智相關(guān)，肺魄跟本能相關(guān)。那么人在三點之前做的夢是跟肝魂有關(guān)，也就是跟理性有關(guān)；三點后做的夢跟肺魄有關(guān)，也就是跟人的本能有關(guān)。對于夢境的解釋 (1)把以人體為中心的五臟六腑及其相應(yīng)的各臟所住神志等一系列的體系于陰陽五行相聯(lián)系。人體的臟器中腎主恐，在五行里，腎所匹配的五行又是水，所以夢見水或者夢見很恐怖的事情，是陰氣過盛 。實際上中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血陰陽水平?jīng)Q定著人呢做不做夢以

5、及做什么樣的夢。對于夢境的解釋上 (2)西方社會的夢境解析 弗洛伊德精神分析學(xué)說就非常注重夢的問題，他認(rèn)為所有的夢都是潛意識心理的曲折或象征的表現(xiàn)方式。比如夢到水了，可能就跟出生有關(guān)；夢見大樹可能跟性有關(guān)；夢見去旅行了，可能跟死亡的觀念有關(guān)。弗洛伊德的學(xué)說中，認(rèn)為人有兩個最基本的本能：一個是死本能，另一個是性本能。所以他的意象分析（關(guān)于夢境的分析）基本上都是從這兩個角度.去分析的。中醫(yī)學(xué)與弗洛伊德為代表的兩種體系對夢的解析的比較：就中醫(yī)的解夢與弗洛伊德的解夢比較來看，中醫(yī)的解夢更偏重于生理層面而弗洛伊德的解夢更偏重于精神層面中醫(yī)解夢更偏重于夢者此時的況況弗洛伊德更關(guān)注的是之前甚至童年時期的狀六、嗜睡：陰盛陽衰“陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目” -靈樞.寒熱病脾胃之虛怠惰嗜臥-脾胃論，肺之脾胃虛論亦有病后或高齡陽氣虛弱，營血不足困倦無力而多寐者。七.如何治療睡眠問題(1)：從頭到腳放松法虎抱頭睡覺心腎相交法勞宮穴如何治療睡眠問題(2)： 1.從頭到腳放松法先放松頭部，從頭發(fā)開始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉，做深呼吸，然后再慢慢地放松肩膀。再然后是心、腎就這么一直想下去