種體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)體

1、九種體質(zhì)UED Team Design 1體質(zhì)是怎么一回事2九種體質(zhì)34體質(zhì)測試5養(yǎng)生調(diào)體吃什么如何動怎么補注意什么還可以6陽虛體質(zhì)特征形體特征：形體白胖、肌肉不狀常見表現(xiàn)：畏冷、手腳不溫或冰涼、喜熱飲食、精神不振、睡眠偏多、舌淡胖嫩、心理特征：沉靜、內(nèi)向外界適應(yīng)能力： 不耐寒、耐夏不耐冬、易感濕邪7陽虛體質(zhì)調(diào)體從心里陽光起來吃什么：生姜、枸杞（韭菜、羊肉、狗肉、辣椒、桂圓、黃鱔等）如何動：短距離跑和跳躍運動，跳繩，太極怎么補：春夏養(yǎng)陽，曬太陽注意什么：保暖；不可過量運動；少吃生冷冰涼寒性食物；還可以：熱水泡腳，早晨冷水洗面8陰虛體質(zhì)特征形體特征：體形瘦長常見表現(xiàn)：手腳心熱、易口燥咽干、鼻微干

2、、口渴喜冷飲、面色潮紅有烘熱感、皮膚偏干心理特征：急躁、外向好動、活潑外界適應(yīng)能力： 不耐熱、耐冬不耐夏、不耐受燥邪9陰虛體質(zhì)調(diào)體吃什么：鴨肉、燕窩、海參（綠豆、冬瓜、藕、大白菜、西瓜、黃瓜等）如何動：游泳怎么補：秋冬滋陰，正常睡眠注意什么：不要夏天太陽下暴曬、及時補充水分、不可蒸桑拿10氣虛體質(zhì)特征形體特征：肌肉不健壯常見表現(xiàn)：語言低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏、精神不振、易出汗、毛發(fā)不華、健忘、頭暈心理特征：內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險外界適應(yīng)能力： 體質(zhì)虛弱，風、寒暑斜都不耐受，易感冒11氣虛體質(zhì)調(diào)體吃什么：黃芪、山藥、人參（黃豆、大棗、蜂蜜、粳米、雞肉、花生等）如何動：低強度、柔緩鍛

3、煉，適可而止，微微出汗（健步走、慢跑、太極）注意什么：不要過多睡覺12痰濕體質(zhì)特征形體特征：形體肥胖、腹部肥滿松軟常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多、多汗且粘、胸悶、痰多心理特征：溫和、穩(wěn)重恭謙、和達、善于忍耐外界適應(yīng)能力： 梅雨季節(jié)、潮濕環(huán)境適應(yīng)差13痰濕體質(zhì)調(diào)體改變情懷、活躍利索吃什么：茯苓、薏苡仁、山楂（冬瓜、荷葉、赤小豆、白蘿卜等）如何動：循序漸進、長期堅持注意什么：少吃糖、口味重的食物、不可吃的過飽14濕熱體質(zhì)特征形體特征：偏胖或倉瘦常見表現(xiàn)：面垢油光、痤瘡粉刺、口苦口干、心理特征：急躁易怒外界適應(yīng)能力： 濕或者氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)15濕熱體質(zhì)調(diào)體安神定志、舒緩情懷吃什么：綠豆、藕（冬瓜、荷

4、葉、赤小豆、白蘿卜等）如何動：爆發(fā)性運動，大強度、大運動量注意什么：少吃糖、口味重的食物、不可吃的過飽16血瘀體質(zhì)特征形體特征：瘦人居多常見表現(xiàn)：面色晦暗、瘀斑、痛經(jīng)、心理特征：急躁、易煩、健忘外界適應(yīng)能力： 不耐受寒、風17血瘀體質(zhì)調(diào)體精神愉悅、情緒樂觀吃什么：山楂、玫瑰、酸醋如何動：促氣血運行，按摩、太極拳、太極劍、舞蹈18氣郁體質(zhì)特征形體特征：形體瘦弱常見表現(xiàn)：憂郁、煩悶不樂心理特征：內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁多疑、敏感脆弱外界適應(yīng)能力： 精神刺激適應(yīng)能力差，不喜歡陰雨天19氣郁體質(zhì)調(diào)體調(diào)節(jié)心理吃什么：黃花菜、海帶如何動：大強度法、體娛法；跑步、登山、游泳、打球、下棋、氣功、瑜伽怎么補：春夏養(yǎng)陽，曬太陽注意什么：保暖；不可過量運動；少吃生冷冰涼寒性食物；還可以