2021有氧健步走活動(dòng)倡議書(shū)范文三篇

1、2021有氧健步走活動(dòng)倡議書(shū)范文三篇為響應(yīng)黨中央、國(guó)務(wù)院關(guān)于廣泛開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng)的號(hào) 召，各部門(mén)發(fā)起“天天健步走 每天一萬(wàn)步”活動(dòng)。下面是為 您推薦的！健步走活動(dòng)倡議書(shū)范文篇1廣大市民朋友們：健康是小康生活的前提，是事業(yè)發(fā)展的依托，是社會(huì)和諧 進(jìn)步的基礎(chǔ)。體育是獲得健康的最積極有效的途徑，體育不但 塑造人健康的體魄，也是培養(yǎng)集體主義精神的一條重要途徑。 為滿足廣大人民群眾日益增長(zhǎng)的體育需求，國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)從年 起每年8月8日為“全民健身日”。河南省定于每年五月份為 全民健身月，今年在全民健身月期間舉辦“全民健身3510大 行動(dòng)”主題活動(dòng)。這不僅是促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的需要，更 是促進(jìn)人的全面發(fā)展的

2、需要。作為“北國(guó)竹鄉(xiāng)”的洛寧，是 河洛文化的發(fā)祥地，境內(nèi)有標(biāo)志中華文明淵源的“洛出書(shū) 處”、“倉(cāng)頡造臺(tái)”、“伶?zhèn)愔乒堋钡缺姸喔葱晕幕z存， 是中華文明之源、文之源和音律之源，近幾年建成了洛書(shū)文化 廣場(chǎng)、青少年活動(dòng)中心、綜合健身館等活動(dòng)場(chǎng)所，為此，我們向全體市民發(fā)出倡議：一、要積極宣傳全民健身的重要性。健康是家庭的財(cái)富， 健康是社會(huì)的財(cái)富，健康是一切幸?？鞓?lè)的源泉。倡議廣大市 民積極踐行“天天健身，天天快樂(lè)”理念，共同營(yíng)造全民健身 的濃厚氛圍。二、要積極投入全民健身活動(dòng)。掌握科學(xué)的健身知識(shí)是參 與健身鍛煉的前提。大眾體育健身項(xiàng)目廣泛，建議大家多從事 自己喜愛(ài)的體育健身項(xiàng)目，希望廣大市民要學(xué)會(huì)兩

3、種以上體育 健身方法，堅(jiān)持參加適合自身特點(diǎn)的體育鍛煉活動(dòng)，并在健身 活動(dòng)中獲得健康和快樂(lè)。三、要培養(yǎng)終身體育意識(shí)。廣大市民要把體育鍛煉作為每 天生活的一部分，一種時(shí)尚追求，長(zhǎng)期堅(jiān)持參與健身，形成一 種生活習(xí)慣。四、特別推薦廣大市民：健步走簡(jiǎn)單易行。希望堅(jiān)持每周 三次以上，每次三公里以上的有氧快步行走；每周堅(jiān)持一次徒 步上、下班，在雙休、節(jié)假日中，減少乘車(chē)，堅(jiān)持徒步；堅(jiān)持 有計(jì)劃、經(jīng)常性的科學(xué)徒步健身；為了您和家人的健康幸福，為了社會(huì)的和諧進(jìn)步，我們倡 議：讓我們積極投身到全民健身的隊(duì)伍中來(lái)吧！倡導(dǎo)低碳生 活，在健步走等健身活動(dòng)中體驗(yàn)快樂(lè)，獲得健康，感受幸福！來(lái)吧，為了自己的健康、為了構(gòu)建和諧的

4、洛陽(yáng)、為了國(guó)力 的增強(qiáng)、為了中國(guó)躋身世界之強(qiáng)，都來(lái)參加全民健身吧！倡議人：日期：2021年月日健步走活動(dòng)倡議書(shū)范文篇2為倡導(dǎo)全民參與、全民健身的理念，北京市科學(xué)技術(shù)研究 院機(jī)關(guān)工會(huì)倡議院機(jī)關(guān)職工積極參與迎奧運(yùn)健步走活動(dòng)，自覺(jué) 參加適合自身需要的體育活動(dòng)，努力做到“每天鍛煉一小時(shí)， 健康工作每一天，幸福生活一輩子”。從現(xiàn)在做起，摒棄陋習(xí) 樹(shù)新風(fēng)，立足崗位作貢獻(xiàn)。用“更快、更高、更強(qiáng)”的奧林匹 克精神促進(jìn)我們的工作，用出色的工作業(yè)績(jī)，為祖國(guó)爭(zhēng)光，為 奧運(yùn)添彩。健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢(shì)、速度和 時(shí)間的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)，它行走的速度和運(yùn)動(dòng)量介于散步和競(jìng)走 之間。突出的特點(diǎn)是方法易于掌握，

5、不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害；不受 年齡、時(shí)間和場(chǎng)地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時(shí)間隨 時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉；運(yùn)動(dòng)裝備簡(jiǎn)單，最基本的只需一雙舒適合腳 的運(yùn)動(dòng)鞋；在良好的自然環(huán)境中結(jié)伴健步走，不僅鍛煉了身 體，還能欣賞自然美景，促進(jìn)人際交流，陶冶身心。健步走的 同時(shí)注意交通安全，根據(jù)自己身體狀況自我調(diào)整健步走的速 度，最好結(jié)伴進(jìn)行、相互照應(yīng)。找點(diǎn)空閑，找點(diǎn)時(shí)間，領(lǐng)著孩子，關(guān)注體質(zhì)健康。帶上笑 容，帶上祝愿，陪同愛(ài)人，創(chuàng)造生命精彩。媽媽準(zhǔn)備要跳繩踢 毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的計(jì)劃跟媽媽說(shuō)說(shuō)，鍛煉的成 效向爸爸談?wù)劇３ｓw質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是騎車(chē)爬樓行走 扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻(xiàn)，一輩子不容易就圖

6、個(gè) 團(tuán)團(tuán)圓圓。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是伸臂擴(kuò)胸踢腿揉揉 肩，快樂(lè)生活才能和大家感應(yīng)幸福，一輩子持恒心就奔個(gè)平平 安安。健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：提高心肺功能耐力一一突出地表現(xiàn)在降低安靜時(shí)和同等負(fù) 荷下運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和 心臟突發(fā)事件的危險(xiǎn)性，如果發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴(yán) 重性;改變血液質(zhì)量增加全血容量、降低學(xué)業(yè)的粘稠度，增 加紅細(xì)胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止 動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞等 并發(fā)癥的發(fā)生；調(diào)節(jié)血管機(jī)能健步走可以增加毛細(xì)血管數(shù)量、改善末 梢循環(huán)、降低安靜時(shí)高血壓、改善冠狀動(dòng)脈循環(huán)，降低動(dòng)脈粥 樣

7、硬化的危險(xiǎn)因素；減肥一一堅(jiān)持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少 體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量；促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康、增加人體免疫能力一一可以增加骨密 度、骨和關(guān)節(jié)力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關(guān) 節(jié)、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險(xiǎn)性；提高抗 病能力，加快病后康復(fù)速度；改善心理狀態(tài)、睡眠質(zhì)量一一健步走可以減小精神壓力、 增加自信心、增加自我控制能力、緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn) 移，促進(jìn)睡眠。健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸 直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎 曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時(shí)腿朝前邁，腳跟先著 地，過(guò)渡到前腳掌，然

8、后推離地面。健步走時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào) 運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉 效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走（每分鐘約 70-90步）、中速走（每分鐘90-120步）、快步走（每分鐘 120-140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。倡議人：日期：2021年月日健步走活動(dòng)倡議書(shū)范文篇3機(jī)關(guān)全體干部職工：健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的的一項(xiàng)步行運(yùn)動(dòng)，被 譽(yù)為有氧健身的“第一”運(yùn)動(dòng)。為深入貫徹落實(shí)全國(guó)衛(wèi)生與健 康大會(huì)精神，以實(shí)際行動(dòng)落實(shí)創(chuàng)建健康機(jī)關(guān)要求，達(dá)到鍛煉身 體，展示精神風(fēng)貌的目的，委辦公室、疾控處聯(lián)合省疾控中心 共同發(fā)起以“日行一萬(wàn)步，重走長(zhǎng)征路”為主題的健步

9、走活 動(dòng)，并向大家提出如下倡議：一、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，全員參與。委領(lǐng)導(dǎo)和處室負(fù)責(zé)同志率先垂 范，帶頭健步。各工會(huì)小組充分發(fā)揮橋梁紐帶作用，認(rèn)真組 織、廣泛動(dòng)員，鼓勵(lì)全員積極參與健步走活動(dòng)。二、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。采取定期舉辦培訓(xùn)班、邀請(qǐng)專 家輔導(dǎo)，利用新媒體宣傳等形式，向廣大干部職工定期傳授科 學(xué)的健身知識(shí)，規(guī)范運(yùn)動(dòng)形式，減少運(yùn)動(dòng)傷害，樹(shù)立健康意 識(shí)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。三、持之以恒，長(zhǎng)期鍛煉。依托全國(guó)“萬(wàn)步有約網(wǎng)站”， 搭建我委健步走平臺(tái)，在委機(jī)關(guān)深入開(kāi)展有氧運(yùn)動(dòng)“1357”活 動(dòng)（即：每天運(yùn)動(dòng)1次，持續(xù)不少于30分鐘；每周確保運(yùn)動(dòng) 5天，運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜心率=170-年齡），持之以恒，堅(jiān)持不懈， 提高健康水平。四、分享經(jīng)驗(yàn)，共筑健康。在開(kāi)展健步走活動(dòng)時(shí)，加強(qiáng)溝 通交流，分享成果經(jīng)驗(yàn)，互相