幼兒飲水習(xí)慣的培養(yǎng)

1、幼兒飲水習(xí)慣的培養(yǎng) 韓云為了讓幼兒認(rèn)識(shí)到水對(duì)人體的重要性，培養(yǎng)幼兒良好的飲水習(xí)慣，我對(duì)中班幼兒的飲水習(xí)慣作了一學(xué)期的研究，認(rèn)為要讓幼兒養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，需要老師和家長(zhǎng)共同重視、共同配合。一、提供飲水的便利條件與良好環(huán)境在幼兒園內(nèi)，每個(gè)班級(jí)要配備一個(gè)保溫桶，內(nèi)盛溫度適宜的溫開(kāi)水，每個(gè)幼兒配備一個(gè)專用的、定期消毒的茶杯，保溫桶和杯子放置的高度以方便幼兒取拿為宜；在飲水時(shí)，叫幼兒輕拿輕放，喝玩水后把杯子沖洗干凈后放回原處，保持地面干凈。二、定時(shí)喝水，保證喝水量幼兒的特點(diǎn)是興奮過(guò)程強(qiáng)于抑制過(guò)程，活潑好動(dòng)，注意力不集中，喜歡做自己的事情。一玩起來(lái)，吃飯、喝水、大小便，什么都顧不得了。所以，每天要安排幼

2、兒定時(shí)喝水的時(shí)間。早晨起床后，要定時(shí)讓孩子喝水，因?yàn)?，夜間幼兒體內(nèi)在不斷地新陳代謝，起床后需要補(bǔ)充水；而且起床后喝水還能促進(jìn)胃蠕動(dòng)增強(qiáng)食欲，對(duì)幼兒吃好早餐能起到很好的作用。早餐與午餐之間有三個(gè)半小時(shí)，是幼兒活動(dòng)量最大、消耗體能最多的時(shí)間，這段時(shí)間要讓中班年齡段的幼兒定時(shí)喝水一次，午睡起床后要定時(shí)給幼兒喝一次水，每次喝水不少于 150毫升，每天保證喝水1600毫升至1800毫升，培養(yǎng)中班幼兒的飲水習(xí)慣。三、結(jié)合實(shí)際，隨渴隨喝在培養(yǎng)幼兒定時(shí)喝水習(xí)慣的同時(shí)，還不能忽視培養(yǎng)幼兒隨渴隨喝的習(xí)慣。由于氣溫不同，幼兒活動(dòng)量大小不一樣，飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況也不一樣，定時(shí)喝水未必能滿足所有幼兒對(duì)水的需要，幼兒隨時(shí)

3、有渴的可能。所以，在幼兒活動(dòng)中、游戲中要提醒幼兒結(jié)合實(shí)際，隨渴隨喝。此外，培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣， 還需注意以下幾個(gè)問(wèn)題：1、幼兒喝水時(shí)，要教育他不要玩水，以免水灑落在桌面上、地面上，要一口一口地喝，不要太急，不要說(shuō)笑。2、飯前、飯后1小時(shí)之內(nèi)不喝水。小兒消化液中各種消化酶的功能和數(shù)量一般比成年人要差。飯前、飯后飲水會(huì)稀釋消化液，進(jìn)一步減弱消化液的功能，長(zhǎng)期如此可以導(dǎo)致消化不良。此外，飯前飲大量的水會(huì)使小兒產(chǎn)生飽脹感，減低食欲，影響正常的飲食，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。3、不能邊吃飯邊飲水或吃水泡飯。吃飯時(shí)飲水也會(huì)稀釋消化液，更糟糕的是，邊吃飯邊飲水或吃水泡飯常常會(huì)使食物得不到充分的咀嚼。我

4、們知道，食物消化的第一個(gè)過(guò)程就是咀嚼。只有得到充分咀嚼，粉碎的很細(xì)的食物才容易消化吸收，但吃飯時(shí)飲水或吃水泡飯時(shí)，較大塊的食物還沒(méi)有被嚼碎就滑進(jìn)了消化道，這實(shí)際是加重了消化道的工作負(fù)擔(dān)，并影響了消化吸收。4、幼兒劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝水。劇烈運(yùn)動(dòng)后幼兒心臟跳動(dòng)加快，喝水會(huì)給心臟造成壓力，容易產(chǎn)生供血不足，所以，大量活動(dòng)后一定不要馬上喝水。5、不能用飲料代替喝水。當(dāng)今，各種飲料數(shù)不勝數(shù)，有的家長(zhǎng)為了讓孩子多喝到水，就大量購(gòu)買(mǎi)各種飲料。這種做法對(duì)孩子的健康是沒(méi)有好處的，會(huì)使孩子更不想喝水，何況有些飲料中還含有對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育有害的糖精、防腐劑等。白開(kāi)水是最適合孩子飲用的。水果、蔬菜含有大量的水分和維生

5、素，但是它們不能代替水，所以在給孩子豐富的水果、蔬菜的同時(shí)，一定要保證孩子的飲水量。要使幼兒養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，最好要形成合理的生活制度，促進(jìn)幼兒在大腦中建立相應(yīng)的條件反射。為了提高幼兒的自理能力，家長(zhǎng)、教師不必端著杯子追著孩子去喂水，而應(yīng)讓他自己喝水。所以，在幼兒園，水杯要放在孩子取放方便的位置，保溫桶安放的高度要適合好的身高，水龍頭要好關(guān)好開(kāi)，水溫要適合；在家里，最好也準(zhǔn)備一個(gè)孩子能自己接水的安全容器。水是人體維持生命不可缺少的物質(zhì)，年齡越小，占人體體重的比例越大。幼兒身體中的水分約占其體重的80%。水是新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。所以，培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣就成為一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題。 首先在培

6、養(yǎng)幼兒定時(shí)喝水習(xí)慣的同時(shí)，還不能忽視培養(yǎng)他們隨渴隨喝的習(xí)慣。由于氣溫不同，幼兒活動(dòng)量大小不一樣，飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況也不一樣，定時(shí)喝水未必能滿足所有幼兒對(duì)水的需求，他們隨時(shí)有渴的可能。所以，在幼兒游戲中要有針對(duì)性地提醒他們隨渴隨喝。 其次，要保證幼兒的喝水量 大多數(shù)幼兒因?yàn)樨澩娌恢鲃?dòng)喝水，有的幼兒甚至把水倒掉，所以在定時(shí)喝水時(shí)，最好親自把足夠的水倒在孩子的杯里，每次要讓他們喝150毫升以上。幼兒喝水也不能過(guò)量。人體需要水量的多少是由許多因素造成的。像所吃食物的結(jié)構(gòu)、種類，外界溫度的變化、活動(dòng)量等。水量不足會(huì)導(dǎo)致消化不良、體溫升高；但是水量過(guò)多，又會(huì)導(dǎo)致胃脹、食欲減退。保證人體一天有1600毫升1

7、800毫升的水就可以了。 再次，培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題 幼兒各種習(xí)慣從培養(yǎng)到養(yǎng)成是需要花費(fèi)很大工夫的，在培養(yǎng)的過(guò)程中，一定要給孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的環(huán)境。水溫不能太熱，太熱了孩子喝不到嘴，又影響他的活動(dòng)，幼兒就失去了喝水的欲望，也不安全。幼兒最好喝 溫開(kāi)水。給幼兒準(zhǔn)備安全、適合的水杯，不要太大也不要太小，還要保證消毒。注意暖水瓶要放在孩子們摸不到的地方。 幼兒喝水時(shí)，要教育他不要玩水，以免水灑落在桌面上、地面上，要一口一口地喝，不要太急，不要說(shuō)話。 幼兒吃飯時(shí)不要同時(shí)喝水。食物在嘴里混合上唾液，經(jīng)過(guò)牙齒的咀嚼，才能分解、消化，才能很好地吸收。吃飯同時(shí)喝水，水把食物很快帶走，不但影響食物的消化吸收，還對(duì)孩子的咀嚼能力有很大影響。 幼兒劇烈活動(dòng)后不要馬上喝水。劇烈活動(dòng)后幼兒心臟跳動(dòng)加快，喝水會(huì)給心臟造成壓力，容易產(chǎn)生供血不足，所以，大量活動(dòng)后一定不要馬上喝水。 當(dāng)今，各種飲料數(shù)不勝數(shù)，有的家長(zhǎng)為了讓孩子多喝到水，就大量購(gòu)買(mǎi)各種飲料。這種做法對(duì)孩子的健康是沒(méi)有好處的，會(huì)使孩子更不想喝水，何況有些飲料中還含有對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育有害的糖精、防腐劑等。白開(kāi)水 是最適合孩子飲用的。水果、蔬菜含有大量的水分和維生素，但是它們不能代替水，所以在給孩子豐富的水果、蔬菜的同時(shí)，一定要保證孩子的飲水量。要使幼兒養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，最好要形成合理的生活制度，促進(jìn)幼兒在大腦中建立相應(yīng)的