知識(shí)篇健康是吃出來(lái)的

1、吃得健康，身體不慌廣東花都 黃 俊知識(shí)篇健康是吃出來(lái)的 古人云 民以食為天！ 吃得飽、吃得好，比什么都重要知識(shí)篇健康是吃出來(lái)的過(guò)量飲酒暴飲暴食時(shí)有發(fā)生知識(shí)篇健康是吃出來(lái)的內(nèi) 容什么是健康規(guī)律的生活與飲食習(xí)慣慢性疾病的飲食忌宜知識(shí)篇健康是吃出來(lái)的1、不偏食，少吃脂肪及肥肉；2、不食用太咸、太熱，或者大量冷飲，也不可吃太快，及燒焦、烤焦、發(fā)霉或化學(xué)污染；3、不吸煙及二手煙，不嚼檳榔，不喝太多酒；4、減少對(duì)放射線接觸。不曬太強(qiáng)烈的陽(yáng)光，不過(guò)分疲勞；5、不在可能致癌的環(huán)境下工作與居住，不隨便服用藥物及荷爾蒙；6、定期接受健康檢查，婦女須定期接受子宮頸涂片檢查；7、注意個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，如性器官及口腔衛(wèi)生

2、，適度運(yùn)動(dòng)，多攝取養(yǎng)分，增加體內(nèi)淋巴球解毒及破壞癌細(xì)胞的能力；8、身體有異狀時(shí)，如不正常出血、分泌物、腫塊、體重減輕等，立即請(qǐng)教?？漆t(yī)師；9、少吃熏腌過(guò)的食物，少吃有添加物的食物，少喝酒與咖啡； 衛(wèi)生部的防癌建議： 養(yǎng)成健康規(guī)律的生活與飲食習(xí)慣，可以防癌。知識(shí)篇健康是吃出來(lái)的內(nèi) 容什么是健康規(guī)律的生活與飲食習(xí)慣慢性疾病的飲食忌宜 心臟病、惡性腫瘤、肝病、腎病 知識(shí)篇健康是吃出來(lái)的惡性腫瘤宜：應(yīng)多攝取堿性食物，例如紅蘿卜、香菇、芹菜、油菜、菠菜、豆類。水果有椰子、橘子、雪梨、蘋果、琵琶、檸檬等。忌：刺激性與毒腥性的事務(wù)，例如香蕉（如有腫脹發(fā)炎忌之）、西瓜、柿子、芒果等。知識(shí)篇健康是吃出來(lái)的心臟病

3、宜：具有強(qiáng)心功能的食物，如山楂、人參、紅豆、蓮子心、草莓、蘿卜汁含維生素C、豆類，可防治心臟血管病變。如心衰竭應(yīng)多吃海帶（維生素B12），內(nèi)含有鈷（紅維生素），能排除體內(nèi)毒素，有造血、清血作用。忌：少吃高脂肪及高膽固醇食物，辛辣刺激少吃。知識(shí)篇健康是吃出來(lái)的肝 病宜：多吃蔬菜、豆腐、番茄（西紅柿）、瓜果、苦瓜、香菇、海帶能強(qiáng)化肝機(jī)能，解除藥物的毒性。忌：辣椒、花椒等，尤其酒類，另外豆瓣、地瓜（紅薯）花生等易脹氣，盡可少吃。知識(shí)篇健康是吃出來(lái)的腎 病宜：糖粥、藕粉、水果、果醬、應(yīng)吃低鹽、低蛋白的食物，西瓜、黃瓜、青菜等具有利尿作用。忌：大蒜、蔥、辣椒等，不可吃香蕉、哈密瓜、香瓜、橙子、高鉀水果。

4、知識(shí)篇健康是吃出來(lái)的胃 病宜：急性胃炎在發(fā)作期間必須禁食、可吃流質(zhì)食物。如水果汁、菜湯。而慢性胃炎宜吃易消化、維生素B族的食物，可將米、面類等煮成糊，野菜、鮮果也可以吃。忌：生冷的食物，禁食辛辣酸性及刺激性的食物。知識(shí)篇健康是吃出來(lái)的胃下垂宜：易消化的米粥、蛋、奶、瘦肉、魚(yú)類、蔬菜，應(yīng)少吃多餐，每餐的湯水不可多喝。忌：菠蘿，由于酸味強(qiáng)，不宜吃。胃、十二指腸潰瘍宜：1、富于營(yíng)養(yǎng)、少吃多餐；2、定時(shí)進(jìn)食。容易消化的米粥，蔬菜包括豆制品、青菜、土豆，丁香、蔥、姜等具有暖胃的作用。忌：最重要的是應(yīng)避免刺激胃酸分泌的食物。酒、咖啡、油炸食物、菠蘿、花生、過(guò)冷的食物等。知識(shí)篇健康是吃出來(lái)的膽囊炎、膽結(jié)石宜：此癥狀會(huì)出現(xiàn)膽汁排出不利，阻礙脂肪的消化，應(yīng)多吃青菜、蘿卜等有利于膽汁作用的食物，野菜、瓜類等蔬菜食物，烹調(diào)宜清燉、清淡而容易消化的軟食為主。忌：嚴(yán)格控制油脂的攝取量，高膽固醇食物，刺激性或濃烈的調(diào)味品，容易脹氣的食物應(yīng)忌吃。知識(shí)篇健康是吃出來(lái)的女性生理期宜：第1、2天可吃豬肝，可破血，將寒血排出；第3-7天可多吃豬腰、牛肉，有幫助骨盤收縮及消除疲勞的功效。由于每月失血一次，應(yīng)多吃深綠色蔬菜、內(nèi)臟等富含鐵質(zhì)的食物。此外，婦女來(lái)潮前后，血液中的鈣很低，而會(huì)神經(jīng)緊張、煩躁不安、失眠等，則須以鈣來(lái)緩和。忌：生冷、冰冷的食物，如蘿卜、苦瓜、冬瓜等涼性蔬果。知識(shí)篇健