下壓式傳接力棒

1、接力跑的基本技術(shù)巴中市高級(jí)中學(xué) 陳梁 古希臘人對(duì)參加體育鍛煉的益處有深刻的認(rèn)識(shí)，他們?cè)诠?世紀(jì)，在埃多斯山涯上刻下了這樣膾灸人口的名言： “如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！” 跑步是枯燥乏味的，許多人都不喜歡，但是接力跑就不一樣了，接力跑是以幾個(gè)人互相配合，密切協(xié)作，分別跑完各自規(guī)定距離的集體項(xiàng)目，又是在田徑運(yùn)動(dòng)中唯一體現(xiàn)集體合作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它深受學(xué)生的喜愛(ài)，并有較多的思想教育因素。接力跑和快速跑的技術(shù)基本相同，不同的是接力跑有傳遞接力棒的技術(shù)，要求各棒隊(duì)員之間的協(xié)調(diào)配合，保證在快速跑中完成傳接棒。所以，接力跑既是可以發(fā)展速度素質(zhì)，協(xié)調(diào)性和培養(yǎng)快速奔跑能力

2、的有效手段，又可以培養(yǎng)密切合作的集體主義精神。 接力跑的教學(xué)，在提高快速跑能力的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步加強(qiáng)了快跑中完成傳接棒動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性和思維性的訓(xùn)練。正式比賽的接力跑有4100米、4400米。在群眾性的體育活動(dòng)中，有不同形式的接力跑，如不同距離的團(tuán)體接力賽、男女混合接力、往返接力、迎面接力等項(xiàng)目。1、學(xué)習(xí)不同接力跑的技術(shù)知識(shí)，了解各種接力跑的特點(diǎn)，掌握不同接力方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性；2、掌握下壓式接力跑的基本技術(shù)；3、培養(yǎng)學(xué)生自我學(xué)習(xí)、自我鍛煉、自我評(píng)價(jià)的能力。教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：接力的傳接和跑的基本方法難點(diǎn)：注意掌握傳、接棒的時(shí)機(jī) 1、持棒起跑 第1棒運(yùn)動(dòng)員為傳棒隊(duì)員，應(yīng)以右手持棒，采用

3、蹲踞式起跑，接力棒不得觸及起跑線盒起跑線前的地面，起跑技術(shù)和短跑起跑技術(shù)相同。 握法： （1）右手五指撐于地面，虎口位置握住棒的后部。 （2）右手的拇指、食指撐地，其余3指握住接力棒。 （3）右手拇指、食指和小指分開(kāi)撐地，其余2指握住接力棒。 （4）右手中指握棒，其余4指撐地。 一、接力跑的起跑技術(shù) 第2棒、第3棒、第4棒運(yùn)動(dòng)員在接力區(qū)的預(yù)跑區(qū)內(nèi)自己選定的起跑位置上，采用一手撐地的半蹲踞式起跑或站立式起跑。第2、4棒接棒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)站在各自分道跑道的外側(cè)，右腿在前，右手撐地保持平衡，身體重心稍偏右邊，頭部左轉(zhuǎn)，目視傳棒運(yùn)員的跑進(jìn)和自己的起動(dòng)標(biāo)志線。第3棒接棒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)站在各自分道跑道的內(nèi)側(cè)，左腿在前

4、，左手撐動(dòng)地，身體重心稍偏左，頭部右轉(zhuǎn)，目視傳棒運(yùn)動(dòng)員的跑進(jìn)和自己的起動(dòng)標(biāo)志線。此外，第2、4棒接運(yùn)動(dòng)員也可用左腿在前、右手撐地、頭部左轉(zhuǎn)、目視傳棒運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)準(zhǔn)備接棒。2、接棒人起跑二、接力跑的傳、接棒方法 1、上挑式 2、下壓式上挑式： 接棒運(yùn)動(dòng)員的手臂自然向后伸出，手臂與軀干大約成4045角，掌心向后，拇指與其他四指自然張開(kāi)，虎口朝下，傳棒運(yùn)動(dòng)員將幫由下向前上方傳挑送到接棒運(yùn)動(dòng)員的手中。 上挑式的優(yōu)缺點(diǎn)這種傳棒方法的優(yōu)點(diǎn)是：接棒人向后下方伸手臂的動(dòng)作比較自然，傳棒人傳棒動(dòng)作也比較自然，容易掌握。缺點(diǎn)是：接棒后，手已握在接力棒的中部，如不換手再傳給下一棒時(shí)，則只能握住接力棒的前部，容易造成

5、掉棒和影響快速前進(jìn)。下壓式： 接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成5060角，手腕內(nèi)旋掌心向上，虎口張開(kāi)朝后，拇指向內(nèi)，其余四指并攏向外。傳棒運(yùn)動(dòng)員將幫的前端由上向下傳到接棒運(yùn)動(dòng)員的手中。下壓式的優(yōu)缺點(diǎn)下壓式傳接棒技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)是：每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺點(diǎn)是：接棒時(shí)，接棒人的手臂比較緊張，不夠自然。 三、接力跑傳、接棒技術(shù)：1、按口令原地徒手?jǐn)[臂做 下壓式傳、接棒技術(shù)練習(xí)，了解技術(shù)要求，方法和動(dòng)作要領(lǐng)。練習(xí)方法： 1、站立做原地?cái)[臂，然后兩人配合并相互交替地做原地徒手傳、接棒模仿練習(xí)，練習(xí)時(shí)由傳棒者發(fā)出信號(hào)后，接棒者臂向后伸出接棒，反復(fù)練習(xí)。2、持棒原地?cái)[臂，按口令做下壓

6、式傳，接棒技術(shù)練習(xí).練習(xí)方法： 一路縱隊(duì)站立，左右間隔半步，前后相距1.31.5米，同時(shí)前后擺臂，聽(tīng)教師“接”的信號(hào)，待接棒人的臂向后伸出后，傳棒者將接力棒的1/2向前遞到接棒人的手中。3、走步中傳接棒的練習(xí) 方法： 同上，知識(shí)走動(dòng)動(dòng)中做傳、接棒練習(xí)。4、兩人在慢跑和中等速度中做“上挑式”和“下壓式”傳、接棒技術(shù)練習(xí)。練習(xí)方法： 兩人一組，分散練習(xí)。兩人之間相距23米，完成傳，接棒后，傳棒者跑向接棒者前面（變?yōu)榻影粽撸^續(xù)練習(xí)。五、學(xué)習(xí)在接力區(qū)內(nèi)的傳、接棒技術(shù)1、兩人一組在接力區(qū)完成傳，接棒技術(shù)的練習(xí)。當(dāng)傳棒人用較快速度跑至標(biāo)志線時(shí)，接棒人迅速起跑，在高速跑進(jìn)中完成傳、接棒技術(shù)動(dòng)作。方法：第1、2棒在第一接力區(qū)練習(xí)傳接技術(shù)的速度配合：第2、3棒在第二接力區(qū)練習(xí)傳接技術(shù)和速度配合，第3、4棒在第三接力區(qū)練習(xí)傳接技術(shù)和速度配合。接力區(qū)示意圖七、接力跑教學(xué)中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作1、接棒人過(guò)早地超越傳、接棒人的標(biāo)志線，使傳棒人無(wú)法向他傳棒。2、傳棒人超過(guò)接棒人。3、接棒人