《中長(zhǎng)距離跑之耐久跑》課件

1、課題：中長(zhǎng)距離跑之耐久跑學(xué) 校： 儋州市第一中學(xué) 授課教師:邢秀嶺耐久跑的定義及優(yōu)點(diǎn) 耐久跑是人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長(zhǎng)時(shí)間跑步的能力。通過(guò)耐久跑的學(xué)練不僅能夠發(fā)展和提高人體能，增強(qiáng)心肺耐力功能，同時(shí)，還能夠磨練一個(gè)人吃苦耐勞、持之以恒的意志和培養(yǎng)堅(jiān)持不懈永不放棄的拼搏精神，為終身體育奠定基礎(chǔ)。場(chǎng)地器材籃球場(chǎng)2個(gè)粉筆1盒音響1臺(tái)紅旗2根接力棒4根本課目標(biāo) 1.知識(shí)目標(biāo) 通過(guò)耐久跑學(xué)習(xí)，使學(xué)生學(xué)會(huì)耐久跑的基本方法，并懂得耐久跑在生活中的價(jià)值及意義。 2.技能目標(biāo) 通過(guò)耐久跑練習(xí)，使學(xué)生掌握耐久跑的技術(shù)，提高學(xué)生的奔跑耐力。 3.情感目標(biāo) 通過(guò)本課學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈永不放棄的拼搏精神

2、。本課要求1.注意安全，遵守課堂紀(jì)律，做到令行禁止； 2.認(rèn)真聽(tīng)講，仔細(xì)體會(huì)動(dòng)作，積極參與鍛煉；3.團(tuán)結(jié)協(xié)作，互幫互助，共同提高。本課導(dǎo)入-體育明星劉翔曲云霞一、課的熱身環(huán)節(jié) 1.繞籃球場(chǎng)慢跑2圈:全班同學(xué)分為兩組，男女生各一組，沿著籃球場(chǎng)線(xiàn)進(jìn)行慢跑； 2.行進(jìn)間徒手操：模仿老師的動(dòng)作進(jìn)行各關(guān)節(jié)活動(dòng)； 3.開(kāi)火車(chē)游戲：全班同學(xué)分為4組，每組一路縱隊(duì)第一位同學(xué)為火車(chē)頭，前面同學(xué)手拿起后面同學(xué)的腳，后面手放在前面同學(xué)的肩膀上，以此類(lèi)推，哨聲一響立即出發(fā)，比比哪一組的同學(xué)最先到達(dá)終點(diǎn)。二、課的基本內(nèi)容環(huán)節(jié)（一）耐久跑動(dòng)作要領(lǐng)1.動(dòng)作方法：動(dòng)作放松，上體正直，重心平穩(wěn)，步幅較小，跑速均勻，擺臂自然。2

3、.動(dòng)作要點(diǎn)：動(dòng)作自然，兩腿蹬擺協(xié)調(diào)結(jié)合，步頻較快，步法均勻，有良好的跑步節(jié)奏，能合理的分配體力。重點(diǎn)：呼吸節(jié)奏和跑的節(jié)奏的配合難點(diǎn)：克服“極點(diǎn)”的方法本校耐久跑視頻（二）圖形跑練習(xí)1.籃球場(chǎng)對(duì)角線(xiàn)跑方法：全班分兩組，男女生各一組，進(jìn)行籃球場(chǎng)對(duì)角線(xiàn)跑練習(xí)；2.籃球場(chǎng)線(xiàn)跑方法：分組不變，每組沿一個(gè)籃球場(chǎng)線(xiàn)跑練習(xí)；3.爭(zhēng)當(dāng)“旗手”方法：分組不變，女生跑進(jìn)小圓圈，男生跑進(jìn)大圓圈，每組第一位同學(xué)，手持紅旗出發(fā)，沿著圓圈跑，最后面的同學(xué)以最快的速度跑上來(lái)接過(guò)紅旗，當(dāng)你后面的同學(xué)跑過(guò)你5米距離，下一位同學(xué)就可以出發(fā)，以此類(lèi)推。注意克服“極點(diǎn)”4.學(xué)生展示5.“同號(hào)追逐跑”游戲方法：全班圍成一個(gè)大圓圈，1、2、3、4報(bào)數(shù)，老師喊到哪個(gè)號(hào)數(shù)，哪個(gè)號(hào)數(shù)的同學(xué)就從外道出發(fā)，加速跑回原點(diǎn)，我們比比在返回原點(diǎn)時(shí)，哪位同學(xué)最慢，我們獎(jiǎng)勵(lì)深蹲跳5個(gè)。6.“接力跑”游戲方法：全班同學(xué)分為人數(shù)相等的四個(gè)小組，每組第一位同學(xué)手持接力棒，哨聲一響立即出發(fā)，繞小圓圈加速跑回原點(diǎn)，把接力棒交給下一位同學(xué)，以此類(lèi)推。三、課結(jié)束環(huán)節(jié)1.放松運(yùn)動(dòng)(