體質(zhì)養(yǎng)生與皮膚健康課件(146頁PPT)

1、體質(zhì)養(yǎng)生與皮膚健康皮膚病學(xué)教研室 黃 靜 第1頁，共146頁。第2頁，共146頁。第3頁，共146頁。第4頁，共146頁。第5頁，共146頁。體質(zhì)相對穩(wěn)定逐漸形成基于先天稟賦和后天獲得第6頁，共146頁。體質(zhì)形：肌肉 骨骼 五臟 五官 皮膚 毛發(fā) 血脈等神:功能活動、物質(zhì)代謝過程、性格心理精神等先天稟賦后天調(diào)養(yǎng)第7頁，共146頁。第8頁，共146頁。（一）什么是體質(zhì)人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質(zhì)。主要是說明生命活動的差異性或者特殊性。 人類群體中普遍存在的個體差異第9頁，共146頁。認識體質(zhì)的意義了解

2、疾病易感性痰濕體質(zhì) 氣虛體質(zhì) 陽虛體質(zhì) 易出現(xiàn)肥胖，或高脂血癥、高血壓、心腦血管等疾病。易出現(xiàn)感冒、低血壓、內(nèi)臟下垂等病癥。 易出現(xiàn)畏寒怕冷、極易感受寒邪而形成各種痹證、泄瀉等。第10頁，共146頁。陰虛體質(zhì) 瘀血體質(zhì) 氣郁體質(zhì) 常內(nèi)熱上火，極易感受熱邪而見咽喉疼痛、失眠、煩躁等病癥。易患腫瘤及各種痛證。 易情緒低落、郁郁不樂。認識體質(zhì)的意義了解疾病易感性第11頁，共146頁。營養(yǎng)過剩營養(yǎng)不足長期吃辣促生痰濕體質(zhì) 促生氣虛或陽虛體質(zhì)加重濕熱和陰虛體質(zhì)認識體質(zhì)的意義飲食起居改變體質(zhì)第12頁，共146頁。常食寒涼常吃夜宵身體過勞 過神促生陽虛或瘀血體質(zhì)促生痰濕體質(zhì)促生為氣虛體質(zhì)房勞過度促生為陽虛體

3、質(zhì)認識體質(zhì)的意義了解疾病易感性第13頁，共146頁。認識體質(zhì)的意義體質(zhì)預(yù)后轉(zhuǎn)歸治療反應(yīng)易感性關(guān)愛體質(zhì)調(diào)整體質(zhì)治未病第14頁，共146頁。認識體質(zhì)可以分析與疾病發(fā)生的相關(guān)性。認識體質(zhì)可以指導(dǎo)養(yǎng)生保健。認識了自己的體質(zhì)，對于好發(fā)的疾病可以早做預(yù)防，推遲或徹底消除疾病的發(fā)生。認識體質(zhì)的意義第15頁，共146頁。養(yǎng)生要因人而異，有的放矢，體現(xiàn)個體差異。第16頁，共146頁。如何判定體質(zhì)？第17頁，共146頁。1、望看形體：胖則多實(痰濕),瘦則多虛。看神氣:靜多偏虛,喋喋不休多內(nèi)熱看面色：暗多瘀血，白則多虛 看舌象：紅則多熱，苔厚則濕看眼睛：無神則虛，渾濁多濕第18頁，共146頁。（2）聞聽聲音：語音

4、低微，多中氣不足。 聞味道：異味較大，非熱即溫。（3）問問二便：尿黃多熱，便溏脾虛。 問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱。 問汗液：自汗多氣虛，盜汗多陰虛 問經(jīng)帶：痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。（4）切虛脈多氣虛，滑脈多痰飲。第19頁，共146頁。平和體質(zhì)第20頁，共146頁。平和體質(zhì)定義： 強健壯實的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為體態(tài)適中，精力充沛。成因： 先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。第21頁，共146頁。體質(zhì)特征 形體特征：體形勻稱健壯。 常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺良好，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲好，二便正常。平和體質(zhì)第22頁，共146頁。心理特征

5、：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平?；疾≥^少。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。平和體質(zhì)第23頁，共146頁。第24頁，共146頁。第25頁，共146頁。平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：不需藥物調(diào)養(yǎng)?？梢赃m度體育鍛煉，勞逸結(jié)合；環(huán)境起居應(yīng)順應(yīng)四時陰陽；食物多樣化，不偏食，不過饑過飽及偏寒偏熱；保持清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。第26頁，共146頁。平和體質(zhì)的皮膚保養(yǎng)春季保持皮膚清潔，防止皮膚過敏，適當(dāng)防曬；夏季強調(diào)防曬；秋季補水保濕；冬季補水保濕，加強皮膚營養(yǎng)。第27頁，共146頁。氣虛體質(zhì)第28頁，共146頁。總體特征：臟腑功能狀態(tài)低下，尤其是肺、脾功能較弱，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主

6、要特征。氣虛體質(zhì)第29頁，共146頁。形體特征：肌肉松軟不實。 氣虛體質(zhì)第30頁，共146頁。常見表現(xiàn)： 平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，飯量小，經(jīng)常腹脹，大便困難或溏爛，舌淡紅，舌邊有齒痕。氣虛體質(zhì)第31頁，共146頁。氣虛體質(zhì)心理特征： 性格內(nèi)向，不喜冒險。發(fā)病傾向： 易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。對外界環(huán)境適應(yīng)能力： 不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。第32頁，共146頁。氣虛體質(zhì)常見美容問題: 干性皮膚較多見，也可見敏感性皮膚，易出現(xiàn)肥胖、消瘦，面色萎黃，眼臉或肢體浮腫，黃褐斑等。第33頁，共146頁。氣虛體質(zhì)成因： 先天體弱，后天失養(yǎng)或病后氣虧。如家族成員多數(shù)較弱、

7、懷孕時父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、挑食等。重體力勞動、節(jié)食、經(jīng)常服用清熱解毒的中藥或抗生素等第34頁，共146頁。養(yǎng)生原則： 補脾健脾前提：改正不良的行為習(xí)慣氣虛體質(zhì)第35頁，共146頁。傷脾的行為習(xí)慣1.過食冰凍寒涼、肥甘厚味2.缺乏運動3.過度思慮4.情緒不穩(wěn)第36頁，共146頁。細水長流，忌冷抑熱吃性平偏溫，具有補益作用的食品果品：大棗、葡萄干、龍眼肉、蘋果、橙子蔬菜：土豆、紅薯、山藥、胡蘿卜、藕、扁豆、香菇肉食：雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉蛋水產(chǎn)：淡水魚、泥鰍、黃鱔調(diào)味：麥芽糖、蜂蜜谷物：糯米、小米氣虛體質(zhì)的飲食養(yǎng)生第37頁，共146頁。少食具有耗氣作用的食物，如 ：空心菜、生

8、蘿卜等。要緩補，以防脾胃呆滯最好的方式是喝粥氣虛體質(zhì)的飲食養(yǎng)生第38頁，共146頁。忌多思慮，宜少波動氣虛體質(zhì)的精神養(yǎng)生第39頁，共146頁。氣虛體質(zhì)的藥物調(diào)治常用的補氣藥物：人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、靈芝、大棗等。平時也可適當(dāng)服用一些有補氣功效的中成藥。如：補中益氣丸。第40頁，共146頁。謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞氣虛體質(zhì)的起居養(yǎng)生不宜做劇烈運動，應(yīng)堅持散步、慢跑、打太極等體育鍛煉；環(huán)境起居夏當(dāng)避暑，冬當(dāng)避寒，以防感冒；聽振奮的音樂。第41頁，共146頁。春捂秋少凍，夏溫冬平補氣虛體質(zhì)的四季保養(yǎng)第42頁，共146頁。氣虛體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)足三里、中脘、神闕、氣海、百會、大椎第

9、43頁，共146頁。陽虛體質(zhì)第44頁，共146頁。總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 陽虛體質(zhì)第45頁，共146頁。形體特征：肌肉松軟不實。 陽虛體質(zhì)第46頁，共146頁。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，夜尿多、小便清長，五更瀉，白帶多而清稀，月經(jīng)延后、不孕，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。陽虛體質(zhì)第47頁，共146頁。特殊表現(xiàn)：上熱下寒陽虛體質(zhì)下焦陽氣明顯虛弱，根基不牢，虛陽上浮，肚臍以下陽虛陰盛，如尿多、夜尿、便爛、腰腿冷痛、白帶清?。活^面五官則常見牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠等熱象。第48頁，共146頁。陽虛體質(zhì)心理特征： 性格多沉靜、內(nèi)向。 發(fā)病

10、傾向： 易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力： 耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。第49頁，共146頁。陽虛體質(zhì)常見美容問題:干性皮膚、皮膚松弛，膚色發(fā)白，易脫發(fā)、黑眼圈、肥胖等。第50頁，共146頁。陽虛體質(zhì)成因：長期服藥、長期貪涼造成陽虛體質(zhì)第51頁，共146頁。養(yǎng)生原則：不傷不損陽氣不傷陽氣，溫化水濕，暢通氣血。陽虛體質(zhì)第52頁，共146頁。忌食生冷，多吃溫?zé)?少吃或不吃生冷、冰凍之品陽虛體質(zhì)的飲食養(yǎng)生飲品：冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁和新鮮椰子汁，水果：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、梨子、 柿子、枇杷、甘蔗、蔬菜：苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍，其他：綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺

11、、螃蟹等。少吃、搭配、調(diào)整烹飪方式第53頁，共146頁。多吃溫?zé)岬氖澄镪柼擉w質(zhì)的飲食養(yǎng)生果品：荔枝、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、 腰果、松子蔬菜：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、 黃豆芽肉食：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等、水產(chǎn)：蝦、黃鱔、海參、鮑魚等。調(diào)料：麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等第54頁，共146頁。保持安靜，避免消沉陽虛體質(zhì)的精神養(yǎng)生增加戶外運動多見陽光第55頁，共146頁。注意保暖，多動少熬陽虛體質(zhì)的起居養(yǎng)生注意各關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖。做力所能及、感興趣又方便，能持之以恒的運動。不要熬夜。第56頁，共146頁。陽虛體質(zhì)的藥物調(diào)治平和補陽，防止燥熱 方為金匱

12、腎氣丸、右歸丸、參茸丸等，常 用藥物有熟地黃、山藥、山茱萸、菟絲子、 杜仲、鹿角膠、附子、肉桂等。第57頁，共146頁。夏勿貪涼，冬宜溫補陽虛體質(zhì)的四季保養(yǎng)陽氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對空虛，再加上腠理疏松，因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽氣。還可以在夏至、三伏天適當(dāng)進食羊肉、等溫補之品。 冬季嚴(yán)寒主要傷及腎陽、筋骨關(guān)節(jié)，可以在冬至、三九天進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壯腰健腎丸、金匱腎氣丸。第58頁，共146頁。陽虛體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)神闕、氣海、關(guān)元最熱或最冷的時候，選擇12個穴位用艾條溫灸，第59頁，共146頁。陰虛體質(zhì)第60頁，共146頁?？傮w特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征

13、。 陰虛體質(zhì)第61頁，共146頁。形體特征：體形偏瘦 陰虛體質(zhì)第62頁，共146頁。常見表現(xiàn)：心煩易怒，手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，失眠多夢，眩暈耳鳴，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。陰虛體質(zhì)第63頁，共146頁。陰虛體質(zhì)心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。第64頁，共146頁。陰虛體質(zhì)常見美容問題:皮膚比較明顯偏干，易生皺紋，膚色蒼白或潮紅，易出現(xiàn)失眠，黑眼圈，便秘，白發(fā)等。第65頁，共146頁。陰虛體質(zhì)成因：情緒壓抑、長期服藥、常吃辛燥食物造成陰虛體質(zhì)第66頁，共146頁。養(yǎng)生原則：鎮(zhèn)

14、靜安神陰虛體質(zhì)第67頁，共146頁。多食水果，少吃辛辣陰虛體質(zhì)的飲食養(yǎng)生不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。烹調(diào)方式選擇：燜、蒸、煮、燉第68頁，共146頁。多數(shù)水果都適合陰虛體質(zhì)陰虛體質(zhì)的飲食養(yǎng)生果品：石榴、葡萄、梨、檸檬、蘋果、西瓜、甘 蔗、香蕉、枇杷、枸杞、黑芝麻蔬菜：藕、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、百 合、銀耳肉食：豬肉、鴨肉、兔肉等水產(chǎn)：鱉肉、蚌肉、海參、小銀魚等。第69頁，共146頁。生活工作，有條不紊陰虛體質(zhì)的起居養(yǎng)生不要汗出太多，要很好地安排自己的生活、工作，有條不紊，避免焦急上火。第70頁，共146頁。陰虛體質(zhì)的藥物調(diào)治銀耳燕窩是佳品銀耳、燕窩、

15、蟲草、沙參、麥冬、玉竹、百合、阿膠中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼干澀，耳鳴）、知柏地黃丸（內(nèi)熱、小便黃、心煩），睡覺不好時可用天王補心丹。第71頁，共146頁。夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺陰虛體質(zhì)的四季保養(yǎng)秋季是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點，要保證肺的肅降投其所好：第一它喜歡干凈，所以秋天應(yīng)郊游，多到空 氣清新潔凈的地方；第二它喜歡滋潤。所以要吃清涼滋潤的沙參、 麥冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等；第三多練習(xí)深呼吸第72頁，共146頁。陰虛體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)不是最佳辦法第73頁，共146頁。痰濕體質(zhì)第74頁，共146頁?？傮w特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。 痰濕體質(zhì)第75頁，共14

16、6頁。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。 痰濕體質(zhì)第76頁，共146頁。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，神倦乏力，懶動、思睡，身重如裹，或胸悶，痰多，四肢浮腫，大便不成形苔膩，脈滑。痰濕體質(zhì)第77頁，共146頁。痰濕體質(zhì)心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。第78頁，共146頁。痰濕體質(zhì)常見美容問題:油性皮膚多見，面色多油膩，易出現(xiàn)肥胖，黃褐斑，眼袋等。第79頁，共146頁。痰濕體質(zhì)成因：多吃少動第80頁，共146頁。養(yǎng)生原則：健脾去濕痰濕體質(zhì)第81頁

17、，共146頁?？谖肚宓?，適當(dāng)吃姜痰濕體質(zhì)的飲食養(yǎng)生多吃健脾祛濕的食物：山藥、薏米、白扁豆、 赤小豆、鯽魚、生姜第82頁，共146頁?？谖肚宓?，適當(dāng)吃姜痰濕體質(zhì)的飲食養(yǎng)生少吃酸性、寒涼、膩滯的食物，少喝含糖高的飲料。第83頁，共146頁。少用空調(diào)，衣服寬松痰濕體質(zhì)的起居養(yǎng)生多曬太陽、泡熱水澡夏天少用空調(diào)，少吃冰凍食品衣服寬松、天然（棉、麻、絲綢）第84頁，共146頁。痰濕體質(zhì)的藥物調(diào)治健運脾胃，兼去痰濕扁豆、砂仁、陳皮、山藥、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮等中成藥：二陳湯、參苓白術(shù)散、陳夏六君丸第85頁，共146頁。夏多食姜，冬少進補痰濕體質(zhì)的四季保養(yǎng)夏天：少用空調(diào)，少食冰冷多吃姜，穿棉麻絲 綢，適

18、當(dāng)曬太陽。秋冬：不適合跟風(fēng)進補，不宜吃海鮮、內(nèi)臟、 人參、鹿茸、阿膠、大棗、核桃、芝麻第86頁，共146頁。痰濕體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)適宜經(jīng)絡(luò)：任脈、脾經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、 膀胱經(jīng)主要穴位：中脘、神闕、關(guān)元、足三 里、脾俞、胃俞。主要方法：艾條溫灸第87頁，共146頁。濕熱體質(zhì)第88頁，共146頁?？傮w特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 濕熱體質(zhì)第89頁，共146頁。形體特征：形體中等或偏瘦。 。 濕熱體質(zhì)第90頁，共146頁。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊脈滑數(shù)。濕熱體質(zhì)第91頁，共146頁。濕熱體質(zhì)心理特征：容易心

19、煩急躁。發(fā)病傾向：易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。第92頁，共146頁。濕熱體質(zhì)常見美容問題:油性皮膚多見，易出現(xiàn)脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤瘡、毛囊炎、瘡癤等。第93頁，共146頁。濕熱體質(zhì)成因：抽煙、喝酒、熬夜、滋補不當(dāng)?shù)?4頁，共146頁。養(yǎng)生原則：疏肝利膽濕熱體質(zhì)第95頁，共146頁。少甜少酒，少辣少油濕熱體質(zhì)的飲食養(yǎng)生少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。第96頁，共146頁。適于濕熱體質(zhì)的食物濕熱體質(zhì)的飲食養(yǎng)生果品：梨、西瓜、馬蹄蔬菜：冬瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜、竹筍、紫菜、 海帶、四季豆、綠豆、薺菜、芥藍肉食：鴨肉、兔肉、田螺

20、不適于吃：麥冬、熟地、銀耳、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等滋補藥食第97頁，共146頁。保證睡眠，靜養(yǎng)心神濕熱體質(zhì)的精神養(yǎng)生熬夜傷肝膽，會響肝膽之氣的升發(fā)，容易 生濕熱。靜能生水清熱，靜有助于肝膽舒暢。呼吸、音樂、舒展運動第98頁，共146頁。避免濕熱，舒利關(guān)節(jié)濕熱體質(zhì)的起居養(yǎng)生避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長期 工作和居住。注意舒展筋骨關(guān)節(jié)。第99頁，共146頁。濕熱體質(zhì)的藥物調(diào)治適當(dāng)涼茶，中病即止茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、木棉花，中成藥：甘露消毒丹、君泰口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖劑等。第100頁，共146頁。夏天避濕熱，秋天多清潤濕熱體質(zhì)的四季保養(yǎng)夏天多喝水、涼茶秋天多吃清甜、水分多的水果，多喝白粥，

21、 保持大便通暢冬季不宜多補春天多拉伸關(guān)節(jié)韌帶第101頁，共146頁。濕熱體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)膀胱經(jīng)拔罐、刮痧按壓三陰交、太沖第102頁，共146頁。瘀血體質(zhì)第103頁，共146頁?？傮w特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。 瘀血體質(zhì)第104頁，共146頁。形體特征：偏瘦者居多。 瘀血體質(zhì)微循環(huán)不暢，影響組織營養(yǎng)第105頁，共146頁。常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。瘀血體質(zhì)第106頁，共146頁。瘀血體質(zhì)心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患肥胖并發(fā)癥、消瘦、月經(jīng)不調(diào)、抑郁癥等對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪第107頁，共

22、146頁。瘀血體質(zhì)常見美容問題:干性皮膚多見，膚色較暗，面部或有雀斑，易出現(xiàn)黃褐斑，黑眼圈，結(jié)節(jié)性痤瘡等第108頁，共146頁。瘀血體質(zhì)成因：七情長期不調(diào)、傷筋動骨、久病不愈促成瘀血體質(zhì)。第109頁，共146頁。養(yǎng)生原則：疏肝活血瘀血體質(zhì)第110頁，共146頁。瘀血體質(zhì)的飲食養(yǎng)生果品：山楂蔬菜：韭菜、洋蔥、大蒜、生姜（性溫） 生藕、木耳、竹筍、茄子、魔芋（性涼）水產(chǎn)：螃蟹、海參其他：紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒、玫瑰花、茉 莉花、桃花活血化瘀，忌食寒涼第111頁，共146頁。培養(yǎng)愛好，多交朋友瘀血體質(zhì)的精神養(yǎng)生第112頁，共146頁。多做運動，少用電腦瘀血體質(zhì)的起居養(yǎng)生多運動，振奮心肺功能，有助于

23、消散瘀血。第113頁，共146頁。瘀血體質(zhì)的藥物調(diào)治逍遙疏肝，桃紅活血桃仁、紅花、當(dāng)歸、三七、川芎、益母草中成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散、桃紅四物湯、血府逐瘀湯、生化湯、大黃蟄蟲丸第114頁，共146頁。春季舒展，秋冬保暖瘀血體質(zhì)的四季保養(yǎng)第115頁，共146頁。瘀血體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)曲池、合谷、血海、三陰交、太沖第116頁，共146頁。氣郁體質(zhì)第117頁，共146頁?？傮w特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 氣郁體質(zhì)第118頁，共146頁。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，經(jīng)前乳房、小腹明顯脹痛，大便干，舌淡紅，苔薄白，脈弦。氣郁體質(zhì)第119頁，共146頁。形體特征：形體

24、瘦者為多。 氣郁體質(zhì)第120頁，共146頁。氣郁體質(zhì)心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患抑郁癥、失眠、偏頭痛及月經(jīng)不調(diào)等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。第121頁，共146頁。氣郁體質(zhì)常見美容問題:干性皮膚多見，毛發(fā)無光澤，易患失眠，抑郁證等。第122頁，共146頁。氣郁體質(zhì)成因：幼年生活不順、工作壓力大促生氣郁體質(zhì)第123頁，共146頁。養(yǎng)生原則：疏肝理氣，補益肝血氣郁體質(zhì)第124頁，共146頁。適補肝血，少量飲酒氣郁體質(zhì)的飲食養(yǎng)生橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玫瑰花、茉莉花龍眼、紅棗、葡萄干、蛋黃補肝血第125頁，

25、共146頁。學(xué)會發(fā)泄，勿太敏感氣郁體質(zhì)的精神養(yǎng)生第126頁，共146頁。多聽音樂，多去旅游氣郁體質(zhì)的起居養(yǎng)生第127頁，共146頁。氣郁體質(zhì)的藥物調(diào)治逍遙越鞠，枸杞當(dāng)歸補肝血：枸杞、何首烏、阿膠、當(dāng)歸、白芍疏肝理氣：香附、佛手、香櫞、柴胡、枳殼中成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸第128頁，共146頁。春季為主，舒展形體氣郁體質(zhì)的四季保養(yǎng)第129頁，共146頁。氣郁體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)膻中、中脘、神闕、氣海第130頁，共146頁。特稟體質(zhì)第131頁，共146頁。總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。 特稟體質(zhì)第132頁，共146頁。形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。 特稟體質(zhì)第133頁，共146頁。常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。特稟體質(zhì)第134頁，共146頁。特稟體質(zhì)心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。第135頁，共146頁。特稟體質(zhì)常見美容問題:皮膚多為敏感性，易出現(xiàn)皮膚過敏，哮喘，鼻炎，蕁麻疹等。第136