認識你的情緒課件(PPT45張)

1、 情緒主講人：xxx2018.x.xx猜猜我現(xiàn)在的心率是多少？情緒有力量情緒是非常有魔力的東西，可以在一兩秒之內(nèi)迅速地改變一個人的生理指標。點擊添加標題ADD HERE TO ADD TITLE 邊緣系統(tǒng)：大腦內(nèi)核，最中心的位置。掌管所有的情緒，情緒讓你記憶。古哺乳動物腦，進化過程當(dāng)中，最先擁有的腦區(qū)。情緒腦前額葉：（理性大腦）管理邊緣系統(tǒng)情緒緊張，通過前額葉的調(diào)控可以慢慢平靜下來。情緒是優(yōu)先等級的加工邊緣系統(tǒng)分管兩個通道：一個通道是，有情況跟前額葉匯報，請求上級的指令。第二個是快捷通路，不需要匯報，直接對身體發(fā)生指令。（邊緣系統(tǒng)德高望重）可以跟CEO匯報，也可以自己做決定。你可以做情緒的主人

2、？仆人？朋友？了解大腦越多，你會發(fā)現(xiàn)，邊緣系統(tǒng)、情緒是特權(quán)階級，情緒特別有力量，面對一個特別有力量的人，可以做朋友，可以商量，讓你舒服。了解朋友，尊重，接納朋友如何和情緒做朋友？了解情緒的過去關(guān)心情緒的現(xiàn)在了解情緒的歷史情緒是怎么來的？原始社會-茹毛飲血，而衣皮葦否考慮吃的健不健康，卡路里會不會太高吃飽肚子，想明天吃什么，路上隨時隨地可能從草叢中穿出一個怪物，隨時隨地得準備危險，因此，你需要焦慮，你必須焦慮，你需要擔(dān)擾。當(dāng)動物出現(xiàn)在你面前張牙舞爪時，你需要憤怒起來。情緒是怎么來的？-適應(yīng)需要信號系統(tǒng)-使人生存下去非常重要 以求生為目的，嬰兒出生不久，開始用邊緣系統(tǒng)去工作，去做出哭泣，反抗或趨近

3、等行為。沒有情緒，類似于無痛兒，沒有生理痛苦的人，大多在20多歲過世，沒有疼痛感提示他們該做什么，不該做什么，經(jīng)常在20多歲時，因身體各種外傷而過世。情緒是我們生存競爭中的盟友，而不是敵人今天我們坐在這里是樂觀人的后代，還是焦慮的人的后代？如果你的祖先整天樂呵呵的，知足常樂，真的活不下來。所以，當(dāng)你在午夜里，感到特別焦慮，睡不著的時候。你先別急，跟自己嘆一口氣說，這是我血液當(dāng)中來自遠古的呼喚吶！這是你活下去的證據(jù)，這是你的能力啊!人類進化到現(xiàn)在都是需要負性，情緒是我們適應(yīng)整個社會，適應(yīng)周邊環(huán)境，給出我們的信號。負性情緒太重要了。關(guān)心情緒的現(xiàn)在古老的情緒大腦如何適應(yīng)我們的時代？100多年前，人類

4、的平均壽命突破了40歲。100多年前，意外，饑荒貫穿整個歷史，人們擔(dān)心餓死、凍死或者被殺死這些厄運。大腦為了適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)了幾千年來的凍死餓死這樣的，生死線上的問題，忽然之間，第四次工業(yè)革命之后，人們的生活改變了。穿哪件衣服不會被凍死-考慮穿哪件衣服比較好看大腦適應(yīng)生死存亡的事情，突然到了我們這一百年，突然開始不擔(dān)心這些事了，估計大腦有一段時間也是懵了，不知道自己該干什么，但大腦不會停止。我們并不是吃飽了喝足了，煩惱就沒了。我們的情緒問題從家族找根，或從自己跟自己較勁，是否可能是跟整個生活方式有關(guān)系，就是說我們的焦慮，不是我們自己的，是群體的。認知超載歌頌科技時代的進步，我們比以前過得更閑了，

5、想買個東西，吃個東西，點點手機即可，但我們的生活并沒有因此而變得閑了，人類是貪婪的，這個方便了，我可以同時要更多.當(dāng)發(fā)現(xiàn)不知道的事情時，不是思考，而是搜索搜索比思考容易太多，所以停止思考科技的便捷使得多任務(wù)共同加工這件事變成了可能性，聽課，刷手機，惦記一會要干嘛，忍不住同時可以做很多事情。多任務(wù)同時作業(yè)并非大腦的特長，不是大腦的習(xí)慣方式疲憊和一無所獲的失落常來源于此點擊添加標題ADD HERE TO ADD TITLE 社會價值被放大，自我價值被忽略景色讓我安靜，讓我享受宇宙跟我獨一無二的對話拍照 發(fā)朋友圈，等著點贊慢慢地，你的存在感來源于外部，即社會價值不斷被放大，人們越來越關(guān)注社會價值。關(guān)

6、注社會價值有什么不好嗎？往往社會價值是容易發(fā)生變化的。社會價值是脆弱的，波動頻繁的你經(jīng)常心潮起伏，經(jīng)常覺得自己沒有存在感自我價值是堅固穩(wěn)定的 活得漂亮，撐得辛苦含蓄的情感被忽略打發(fā)焦慮的方式令我們更焦慮最需要的時候你在哪兒？淺層社交無法形成社會支持computers in human behaior實驗：讓被試被排斥，在玩球任務(wù)當(dāng)中被排斥了，實驗者假裝說，有點事忘拿材料就走了，留下被試，監(jiān)控他，結(jié)果發(fā)現(xiàn)半小時內(nèi)，90%的被試開始玩手機，并且用到了社交網(wǎng)絡(luò)。做了檢測，把被試分成兩組，一組是高焦慮，一組是低焦慮，觀察半小時后，看他的情緒有沒有變化。刷手機這件事，當(dāng)其感到不舒服時，刷手機對其有無幫助

7、，結(jié)果顯示；低焦慮的人，刷手機對他的情緒沒有影響高焦慮組的人，刷完手機后更焦慮了。在淺層社交，你以為你去分享，別忘了人與人之間形成真正的關(guān)系不僅僅是分享，是需要分擔(dān)，所以淺層次的社交是滿足不了我們真正的社會支持。抑郁癥的ABC1.整天大部分時間感覺抑郁（A）2.食欲與體重下降B3.失眠與睡眠過多B4.身體運動性遲滯B5.感覺疲勞無力B6.自覺無價值感或過分內(nèi)疚C7.注意力與思維能力下降C8.失去感受快樂的能力A9.反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭C（5種或以上的癥狀，持續(xù)至少2周，癥狀必須包括1）1.標簽化：把抑郁情緒等同于抑郁癥，自己主觀臆斷，可能是診斷擴大化（誤診），導(dǎo)致過度恐慌。人無遠慮必有近憂，有抑

8、郁情緒是正常的，人有七情六欲。2.輕視：掉以輕心（漏診），不當(dāng)回事，任其自生自滅。錯過了最佳治療期。抑郁癥的正確診斷方式：需尋求專業(yè)人員和機構(gòu)。3.羞恥感：把抑郁等同于矯情、嬌氣、性格軟弱。抑郁就像我們感冒一樣，是一個自然現(xiàn)象，是可以解決的。4.片面：把抑郁簡單等同于不快樂。抑郁有單相和雙相，躁狂-抑郁，微笑型抑郁。5.極端化：認為抑郁百害而無一利，抑郁也有積極的一面。抑郁會讓人變得深沉，變得細膩，能夠更深刻的理解人生的價值抑郁有時會產(chǎn)生一種美感對抑郁的誤解抑郁癥更多是生理因素導(dǎo)致的，需要生物干預(yù)。癥狀很多，程度很重，持續(xù)時間比較長。嚴重的：用藥，專業(yè)治療。抑郁情緒大多有外界原因，壓力大。抑郁

9、情緒癥狀少一些，程度輕，時間相對較短。輕微：親友間聊天，心理咨詢，心理干預(yù)。抑郁情緒和抑郁癥的區(qū)別源頭防郁法12人職相配：做出明智的職業(yè)選擇。個人能力、性格、興趣與職業(yè)匹配親密關(guān)系：親密的人際關(guān)系（深厚的友誼，良好的親子關(guān)系、師生關(guān)系等）降低皮質(zhì)醇，提升腦中的BDNF，多巴胺，血清素，提升免疫功能。導(dǎo)致長期壓力的兩個主要源頭：工作與人際關(guān)系謹記：沒有藥可以取代愛 抗郁技巧定期運動帶氧運動數(shù)呼吸練習(xí)保證充足睡眠減少飲用咖啡因飲料、香煙、酒及其他興奮劑類型的攝入定期運動帶氧運動1.加速輸送能源及養(yǎng)份至體內(nèi)及大腦細胞2.加速清除體內(nèi)廢物3.降低體內(nèi)壓力激素4.釋放腦內(nèi)BDNF 壓力大時更要多運動數(shù)呼

10、吸練習(xí)酪氨酸 色氨酸紅米，蛋黃，雞肉，三文魚，豬肉，牛肉，大豆，南瓜子，奶酪蛋，大豆，蟹，吞拿魚，羊肉，豆腐，燕麥，香蕉，菠菜，奶酪抗郁食物親友抑郁了，我們能做些什么親友抑郁了，我們能做些什么親友抑郁了，我們能做些什么（一）學(xué)習(xí)1.有過抑郁經(jīng)歷的人，不能白抑郁，久病成醫(yī)，以病為師，自發(fā)學(xué)習(xí)（被動、主觀、不專業(yè)、效率低）2.系統(tǒng)學(xué)習(xí)3.幫助他學(xué)習(xí)他需要的知識，助人自助，陪他一起學(xué)習(xí)。（二）慰問 通過問問題可以獲得足夠的信息，對其進行有效幫助。 問問題，考慮其抑郁癥的根源是什么：軀體，情緒，還是認知上的原因？ 是哪里出了問題。慰問的作用：有安慰的作用，感受到你在關(guān)心他。以下是一些可以參考的問題：你

11、什么時候有不好的感覺？你能想到導(dǎo)致抑郁的可能原因是什么？你有自殺想法嗎？有沒有什么事讓你感覺好一些？（自我調(diào)節(jié)的方式）讓你感覺最糟糕的是什么？最近飲食、睡眠上發(fā)生了什么改變？你查過身體嗎？盡量用開放式問題，避免用封閉式問題。親友抑郁了，我們能做些什么親友抑郁了，我們能做些什么（三）傾聽全神貫注聽他說，不要做出評價，不要下結(jié)論。聽的過程中積極關(guān)注，要眼神接觸、身體溫暖（安全距離）、專注傾聽，給予恰當(dāng)?shù)姆答?。親友抑郁了，我們能做些什么親友抑郁了，我們能做些什么（四）討論壓力 抑郁的外因可能是來自各方面的壓力，人本能的反應(yīng)方式，回避壓力。但壓力卻如影隨形追著我們逃，怎么回避都回避不掉。我們可以帶著他

12、們一起面對，分擔(dān)壓力，痛苦兩個人承擔(dān)，他就會感覺輕一點。轉(zhuǎn)壓力為動力，適度的壓力會讓我們的效率最高。壓力太高太低均不好，中等程度的壓力最合適。親友抑郁了，我們能做些什么親友抑郁了，我們能做些什么（五）無條件的支持做ta強大的后盾，提醒他，他是有力量的，可以發(fā)揮他現(xiàn)在看不到的潛力。當(dāng)觀點不同，立場不同，不能另眼相看。保持中立。酒癮，游戲依賴，吸毒等往往是在生活中缺乏情感的表現(xiàn)，若劃清界限，其實是沒有做到無條件的支持，會雪上加霜，離我們越來越遠，離酒精，游戲越來越近。親友抑郁了，我們能做些什么親友抑郁了，我們能做些什么（六）逗他笑笑是保持健康的最有效方法之一。幽默能夠治愈很多疾病，是一種成熟的心理

13、防御機制。易受暗示，給點陽光，讓他燦爛。喜劇，相聲，分享搞笑、開心的事，可緩解情緒親友抑郁了，我們能做些什么親友抑郁了，我們能做些什么（七）陪他哭流淚讓情緒得以宣泄，眼淚的毒性濃度比汗水高悲劇情景會把內(nèi)心壓抑情緒呈現(xiàn)出來，讓壓力釋放。悲劇里面說的就是我，我面對的是普遍的問題，親友抑郁了，我們能做些什么親友抑郁了，我們能做些什么（八）傳遞希望“你不會一直感到這么糟糕的”希望是最有力的治愈元素，讓他再次看到希望：相信，他會好起來的。一旦有了信念，認知和生理狀況都會動員起來。怎么用簡單方法傳遞希望：拉丁語諺語，呼吸就是希望陪他一起呼吸批評評價控制抱怨輕蔑單不能做的嘲諷跟別人比，你什么都不缺，還有什么

14、可值得抑郁的!你再這樣下去，我都快抑郁了真夠矯情，真是太自私了！有才華的人才得抑郁癥，看來你挺有才這么好的天氣，別呆在家里，出門走走跑跑吧！就這點事有啥好痛苦的，我經(jīng)歷過更糟糕的事也挺過來了！耐心、愛心和恒心，積極傾聽和溫暖呵護比講道理更有用。有時需要借助親朋和醫(yī)生的整體力量去完成。來訪者的配合，耐心和領(lǐng)悟。情緒調(diào)節(jié)的基本原則允許情緒存在養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣（身心相關(guān)，身體不舒服，心情一般不會好。情緒好，會幫助身體好。飲食，睡眠要規(guī)律）學(xué)習(xí)和利用內(nèi)部資源（什么調(diào)節(jié)方式能讓自己平靜下來）積累外部資源（人際關(guān)系），建立良好的社會支持系統(tǒng)必要時尋求專業(yè)幫助阿德勒自卑與超越心理學(xué)書籍美理查德.格里格 心

15、理學(xué)與生活弗洛伊德 夢的解析張德芬 遇見未知的自己謝謝您的觀看THE PROFESSIONAL POWERPOINT TEMPLATE1.藝術(shù)符號就是用語言描繪某種客觀事物創(chuàng)造意象，以意象形式象征某種情感。換言之，以意象象征情感就是藝術(shù)符號的創(chuàng)造；以意象象征情感的過程就是藝術(shù)符號創(chuàng)造的過程；因而，詩即意象，詩即象征，詩即藝術(shù)符號。2.動靜結(jié)合，以靜襯動。詩歌首尾兩節(jié)都寫到了“作別云彩”這一細節(jié)。前者顯得飄逸高潔，依依難舍；后者則見感傷落寞，無奈決絕；“云彩”這一意象以靜襯動，精妙入微的折射出詩人隱秘難言的復(fù)雜心理。3.云彩高潔秀美、寧靜祥和，詩人視作朋友、知已，與他作心的交流，當(dāng)年你或許飄浮在

16、碧綠的草坪上空，裝點著蔚藍的天空，為我遮擋炎炎烈日，見證我癡迷康河、回歸自然的詩心畫意。4.西方的理論的可信度沒有得到論證，其必然存在的缺點和不足，也就很難被真正發(fā)現(xiàn)，因而我們的理論也就很難有超越西方的突破5.通過學(xué)生對唐朝全盛時期有關(guān)知識的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)愛國主義情感和民族自豪感，對一些絲織品、陶瓷工藝品、城市布局的賞析和認知，激發(fā)學(xué)生對我國古代工匠精湛技藝的敬佩之情，初步理解政治與經(jīng)濟之間的聯(lián)系。6.通過將工業(yè)革命的影響與現(xiàn)實社會比較，學(xué)習(xí)從歷史角度了解過去、認識今天、認識社會、探索未來。7.通過本課學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)古代科技、文學(xué)、戲劇與建筑的興趣，能根據(jù)自己的認識去欣賞古代勞動人民非凡的創(chuàng)造力和審美情趣以及探究科學(xué)真理的精神，進一步樹立為發(fā)展祖國的科技事業(yè)、繁榮祖國的文學(xué)藝術(shù)做出積極貢獻的遠大理想。8、能力目標:通過伏爾泰等啟蒙思想家的主張在近代