駕馭情緒走向成熟

1、美國的心理學(xué)家愛爾馬做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，純凈的0攝氏度的冰和水，加入人體呼出的氣體。人在正常情緒狀態(tài)下呼出的氣體清澈透明、沒有沉淀；人在悲痛狀態(tài)下呼出的氣體混濁，有白色沉淀；人在極度憤怒的狀態(tài)下呼出的氣體有紫色沉淀，如果將溶液注入到小白鼠體內(nèi)，給了我們什么啟示？幾分鐘后小白鼠就會(huì)身亡。 美國心理學(xué)者、紐約時(shí)報(bào)撰稿人丹尼爾戈邁發(fā)表了情商重于IQ一書，書中指出，孩子們認(rèn)識(shí)目我、情緒情感、與同伴交往和處理危機(jī)的能力，即情商對(duì)生活的影響不亞于智商(IQ)的影響。他還說：“如果你是個(gè)心情沮喪、無心學(xué)習(xí)、脫離世俗社會(huì)的人，學(xué)校是無法挽救你的。” 駕馭情緒，走向成熟 喜怒哀懼定義情緒是指?jìng)€(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的

2、 一種身心激動(dòng)狀態(tài)。與生俱來的四種基本情緒：喜、怒、哀、懼與情緒有關(guān)的詞句消極的：喜怒無常、唉聲嘆氣、垂頭喪氣、惱 羞成怒、悲痛欲絕 、委靡不振、怒發(fā) 沖冠；積極的：興高采烈、喜出望外、滿面春風(fēng) 、眉 飛色舞、喜笑顏開、 神采奕奕、 欣喜若狂 詩：感時(shí)花濺淚 、恨別鳥驚心 、漫卷詩書喜欲狂 排解不良情緒的方法轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力到 有興趣的活動(dòng)中，這樣情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán) 境等。 注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境動(dòng)唱哭訴試試這些發(fā)泄方式？排解不良情緒的方法合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合

3、、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不良的后果。 合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱打架暴飲暴食睡覺喝排解不良情緒的方法自我暗示法1.語言調(diào)節(jié)法2.想象法 趕考 有位秀才第三次進(jìn)京趕考，住在一個(gè)經(jīng)常住的旅店里?？荚嚽皟商焖隽?個(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到自己在墻上種白菜；第二個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到下雨天，他帶了斗笠還打傘。這2個(gè)夢(mèng)似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢(mèng)。 算命的一聽。連拍大腿說：“你還是回家吧，你想想，高墻上種菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”秀才一聽，心灰意冷，回旅店收拾包袱準(zhǔn)備回家。店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎？

4、你怎么今天就要回鄉(xiāng)了？”秀才如此這般說了一番。 店老板樂了：“喲，我也會(huì)解夢(mèng)的。我倒覺得，你這次一定要留下來，你想想，墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎？” 秀才一聽，覺得此人說得更有道理。于是精神振奮的參加考試，居然中了個(gè)探花。情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。 要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。 對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。啟示 由此可見，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同啊！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。人生感悟 生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。易生氣發(fā)怒怎么辦？1、語言暗示自己冷靜，生氣解決不了任何問題。2、離開這個(gè)讓你生氣的環(huán)境。心情小藥方我老是心情不好，怎么辦？1、轉(zhuǎn)換心態(tài)，以積極樂觀心態(tài)看待。2、少看一些凄慘的影視作品和慘淡的文學(xué)作品。3、少和那些沒有安全感的人在一起。心情小藥方送給大家的寄語你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度你不能左右天氣，但