“運(yùn)動(dòng)與健康”主題班會(huì)PPT課件(PPT 22頁)

1、“運(yùn)動(dòng)與健康”主題班會(huì)第1頁，共22頁。現(xiàn)代人生活狀態(tài)運(yùn)動(dòng)過少已影響我們的健康人正在變成一種在正常體位會(huì)感到累的稀有動(dòng)物下樓坐電梯，出門坐汽車上班打電腦，回家看電視我們的身體活動(dòng)是50年前人的一半50年后人的身體活動(dòng)是我們的一半不運(yùn)動(dòng)的結(jié)果：肥胖第2頁，共22頁。誘 因：吃得多 動(dòng)得少 治本之策：平衡膳食 合理運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代文明病第3頁，共22頁?！瓣柟狻⒖諝?、水和運(yùn)動(dòng)，這是生命和健康的源泉。” 醫(yī)學(xué)之父希波克拉底第4頁，共22頁。在奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)古希臘的山崖上刻著這樣的字句：你想變得健康嗎？ 你就跑步吧！你想變得聰明嗎？ 你就跑步吧！你想變得美麗嗎？ 你就跑步吧！第5頁，共22頁。你知道運(yùn)動(dòng)有

2、什么好處嗎？第6頁，共22頁。運(yùn)動(dòng)有助我們鍛煉強(qiáng)健體格，有足夠體力應(yīng)付日常生活。如果我們擁有強(qiáng)健體格，對(duì)疾病便有較強(qiáng)的抵抗能力，而且較能承受壓力。第7頁，共22頁。增強(qiáng)心肺功能，并預(yù)防心血管疾病。消耗體內(nèi)多余的熱量，有助控制體重。第8頁，共22頁。增添生活情趣，亦可提供與別人相處和合作的機(jī)會(huì)，藉此建立友誼。松弛神經(jīng)，消除精神壓力。科學(xué)與社會(huì)第9頁，共22頁。體育運(yùn)動(dòng)與心理健康成功者的一生多伴有體育運(yùn)動(dòng)縱觀古今中外，許多有成就的人都喜愛體育運(yùn)動(dòng)，眾多政治家也都與體育結(jié)下了不解之緣。毛澤東和鄧小平都酷愛游泳著名企業(yè)家霍英東喜愛飛瀉直下的滑雪運(yùn)動(dòng)前美國總統(tǒng)克林頓熱愛長(zhǎng)跑前英國首相丘吉爾喜愛策馬揚(yáng)鞭的

3、馬術(shù)運(yùn)動(dòng) 第10頁，共22頁。THANK YOUSUCCESS2022/7/2011可編輯第11頁，共22頁。生命在于運(yùn)動(dòng)的八大理由 （1） 運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能。（2） 運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。（3） 運(yùn)動(dòng)可改善血壓。（4） 運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體免疫力。（5） 運(yùn)動(dòng)可使你的體態(tài)更健美。（6） 運(yùn)動(dòng)可健腦。（7） 運(yùn)動(dòng)可消除疲勞。（8） 運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心理健康。 第12頁，共22頁。運(yùn)動(dòng)的十大作用 （1） 運(yùn)動(dòng)使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。（2） 運(yùn)動(dòng)使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。（3） 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠，利于休息。（4） 運(yùn)動(dòng)使你應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。（

4、5） 運(yùn)動(dòng)提高你的免疫力，對(duì)疾病具有一定的抵抗力。（6） 運(yùn)動(dòng)使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)。（7） 運(yùn)動(dòng)使你反應(yīng)敏銳。（8） 運(yùn)動(dòng)使你四肢靈活，無疼痛。（9） 運(yùn)動(dòng)使你頭發(fā)光澤，無頭屑。（10） 運(yùn)動(dòng)使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。第13頁，共22頁。為健康而運(yùn)動(dòng)生命源于自然，生命在于運(yùn)動(dòng)。適度的體育鍛煉對(duì)人的生理和心理都會(huì)產(chǎn)生良好的影響。但是體育運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)。過量運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來災(zāi)難。第14頁，共22頁。運(yùn)動(dòng)的原則（最合理有效）提高認(rèn)識(shí)，自覺鍛煉：目的是增強(qiáng)體質(zhì)。循序漸進(jìn)，持之以恒：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，因人而異：“有點(diǎn)累”全面發(fā)展，講求實(shí)效：因地制宜，講究衛(wèi)生：氣候、環(huán)境醫(yī)學(xué)監(jiān)督，避免損傷。

5、第15頁，共22頁。如何避免運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷？第16頁，共22頁。運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因思想上重視不夠； 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分 ；整理運(yùn)動(dòng)不到位；身體素質(zhì)差；關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍。保護(hù)不夠：個(gè)人防護(hù)不強(qiáng)、場(chǎng)地或器械、服裝運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不良：疲勞或過度疲勞，情緒低下、恐懼及緊張氣候因素不佳：光線、氣溫、雨雪第17頁，共22頁。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施第18頁，共22頁。運(yùn)動(dòng)前后，應(yīng)做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)及緩和運(yùn)動(dòng)。穿著合身的運(yùn)動(dòng)服和佩戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備。依照正確的方法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。第19頁，共22頁。運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后都要喝水，以補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而為，若感到身體不適便應(yīng)立即停下來休息?；疾r(shí)便不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。第20頁，共22頁。為健康而運(yùn)動(dòng)追求健康是人們共同的愿望擁有健康是人