教師筆記田徑運動體能訓練心得體會

1、百度文庫-讓每個人平等地捉升口我 教師筆記田徑運動體能訓練心得體會田徑運動中體能訓練是每一個運動員的必須課, 尤其是長距離，長時間更加需要良好的體能和合理 的分配。體能訓練在當今體育競技比賽中滲透面非 常廣泛，體操、球類等等項目也加強了體能訓練， 更加科學的體能訓練使得優(yōu)秀的運動員受傷的可能 性大大降低，延長了運動員的運動生涯，為體育運 動的發(fā)展打下了良好的基礎和更輝煌的發(fā)展前景。體能訓練是運動訓練的重要組成部分，結(jié)合專 項需要，并通過合理負荷的動作練習?？梢愿纳粕?體形態(tài)，提高各器官機能，充分提升運動素質(zhì)，促 進運動成績提高，體能訓練是基礎訓練和戰(zhàn)術訓練 的基礎，對掌握專項技戰(zhàn)術，承擔大負荷

2、的訓練和 激烈的比賽，促進運動員身體健康，防治傷病及延 長運動壽命等具有極為重要的意義，田徑運動涉及 人體力量、速度、耐力和柔韌等多種基礎性運動能 力，而跑、跳、投、走等各個應用項目對專項體能 訓練提出了許多個性化的特殊要求，因此田徑運動 體能訓練體現(xiàn)了綜合性和專業(yè)性的和諧統(tǒng)一。下面我就其中田徑耐力素質(zhì)訓練的章節(jié)談談自 己的體會。耐力素質(zhì)作為身體素質(zhì)的一個方面，也 稱“耐久力”，是人體長時間進行活動和對抗疲勞的 能力。從人體是一個完整統(tǒng)一體的觀點來看，應把 耐力看做是有氧耐力和無氧耐力的綜合。耐力素質(zhì) 在各個運動項目中都是一個重要的基本素質(zhì)，但是 不同的運動項目需要的耐力各有其特點因此，耐力

3、可分成一般耐力和專項耐力從運動訓練學角度看， 又可分為速度耐力，力量耐力和靜力性耐力等，只 是不同運動項目在耐力訓練中所占的比例不同。在 我們平時的訓練中，一提到耐力就很自然的認為耐 力就是長跑，其實并不然，耐力素質(zhì)幾乎可以放在 任何一項體育賽事中。例如IOO米的比賽中，肌肉 的力量程度決定了爆發(fā)力，而肌肉的耐力程度決定 了后程的勻速能力。所以說，優(yōu)秀的運動員的耐力 素質(zhì)一定是良好的。并不是說每個運動員都能跑 5000米或者IOOOO米，就像舉重和投擲運動員需要 肌肉有良好的無氧耐力的能力，才能保持每次的比 賽質(zhì)量。良好的耐力素質(zhì)需要運動員從兩方面進行提升, 生理上和心理上的全方位提高。生理方

4、面就是要讓 運動員的運動訓練更加合理化、針對化。而心理因 素則是需要大量的訓練、技戰(zhàn)術學習和比賽來讓運 動員完成提高。田徑耐力素質(zhì)訓練這一章中所提到的訓練方法 給我提供了許多的訓練方法，在平日訓練中我的訓 練方法有時候過于的單一和枯燥，隊員們在訓練中 無法百分之百的投入訓練中來。在耐力訓練中，提 供了詳細的耐力訓練項目分類，多種訓練方式結(jié)合 的訓練方法也更加的適合每一個年齡段隊員更加系 統(tǒng)和有針對性的訓練。訓練中也給我們提到許多不 同方法，也為我們在平時訓練中遇到的一些比較集 中的問題進行了解答。就像比較常見的運動負荷， 良好的運動負荷同樣可以加強運動員的成績。對于一名優(yōu)秀運動員來說，不僅要有

5、超一流的 運動技能水平，而且還要有出色的自我心理狀態(tài)調(diào) 節(jié)的心理技能，在比賽中能激發(fā)比賽欲望，調(diào)控緊 張情緒，高度集中注意力，這些心理技能都是運動 員在比賽中得以完美表現(xiàn)的心理保障。它不是與生 俱來的，通過運動員后天的學習和訓練所獲得。心 理狀態(tài)是人類所有心理活動的現(xiàn)實存在方式，運動 心理則是人在從事體育運動時的心理特點及其規(guī)律 總稱。在高水平運動競賽中.保持良好的心理狀態(tài) 是運動員爭取在比賽中獲得好成績的重要保證。這 就是有的時候感覺自己的訓練成績和比賽成績不同 的原因，所有運動都是靠大腦皮層分泌激素來進行 身體的控制，所以良好的心理素質(zhì)和心理能力的訓 練是提高成績的好方法。這本書中的訓練方

6、法和理論知識讓我感覺收獲 頗多，對我以后編寫訓練計劃、制定訓練方案有很 大的幫助和指導意義，我也會根據(jù)科學合理的運動 訓練知識來訓練我的隊員。同時這本書也告訴了我 們體育訓練也是需要深入研究，我會在今后更加的 去學習先進的訓練方法，提高自己的訓練能力。田徑運動中體能訓練是每一個運動員的必須課, 尤其是長距離，長時間更加需要良好的體能和合理 的分配。體能訓練在當今體育競技比賽中滲透面非 常廣泛，體操、球類等等項目也加強了體能訓練， 更加科學的體能訓練使得優(yōu)秀的運動員受傷的可能 性大大降低，延長了運動員的運動生涯，為體育運 動的發(fā)展打下了良好的基礎和更輝煌的發(fā)展前景。體能訓練是運動訓練的重要組成部

7、分，結(jié)合專 項需要，并通過合理負荷的動作練習?？梢愿纳粕?體形態(tài)，提高各器官機能，充分提升運動素質(zhì)，促 進運動成績提高，體能訓練是基礎訓練和戰(zhàn)術訓練 的基礎，對掌握專項技戰(zhàn)術，承擔大負荷的訓練和 激烈的比賽，促進運動員身體健康，防治傷病及延 長運動壽命等具有極為重要的意義，田徑運動涉及 人體力量、速度、耐力和柔韌等多種基礎性運動能 力，而跑、跳、投、走等各個應用項目對專項體能 訓練提出了許多個性化的特殊要求，因此田徑運動 體能訓練體現(xiàn)了綜合性和專業(yè)性的和諧統(tǒng)一。下面我就其中田徑耐力素質(zhì)訓練的章節(jié)談談自 己的體會。耐力素質(zhì)作為身體素質(zhì)的一個方面，也 稱“耐久力”，是人體長時間進行活動和對抗疲勞的

8、 能力。從人體是一個完整統(tǒng)一體的觀點來看，應把 耐力看做是有氧耐力和無氧耐力的綜合。耐力素質(zhì) 在各個運動項目中都是一個重要的基本素質(zhì)，但是 不同的運動項目需要的耐力各有其特點因此，耐力 可分成一般耐力和專項耐力從運動訓練學角度看， 又可分為速度耐力，力量耐力和靜力性耐力等，只 是不同運動項目在耐力訓練中所占的比例不同。在 我們平時的訓練中，一提到耐力就很自然的認為耐 力就是長跑，其實并不然，耐力素質(zhì)幾乎可以放在 任何一項體育賽事中。例如IOO米的比賽中，肌肉 的力量程度決定了爆發(fā)力，而肌肉的耐力程度決定 了后程的勻速能力。所以說，優(yōu)秀的運動員的耐力 素質(zhì)一定是良好的。并不是說每個運動員都能跑5

9、000米或者IOOOO米，就像舉重和投擲運動員需要 肌肉有良好的無氧耐力的能力，才能保持每次的比 賽質(zhì)量。良好的耐力素質(zhì)需要運動員從兩方面進行提升, 生理上和心理上的全方位提高。生理方面就是要讓 運動員的運動訓練更加合理化、針對化。而心理因 素則是需要大量的訓練、技戰(zhàn)術學習和比賽來讓運 動員完成提高。田徑耐力素質(zhì)訓練這一章中所提到的訓練方法 給我提供了許多的訓練方法，在平日訓練中我的訓 練方法有時候過于的單一和枯燥，隊員們在訓練中 無法百分之百的投入訓練中來。在耐力訓練中，提 供了詳細的耐力訓練項目分類，多種訓練方式結(jié)合 的訓練方法也更加的適合每一個年齡段隊員更加系 統(tǒng)和有針對性的訓練。訓練中

10、也給我們提到許多不 同方法，也為我們在平時訓練中遇到的一些比較集 中的問題進行了解答。就像比較常見的運動負荷， 良好的運動負荷同樣可以加強運動員的成績。對于一名優(yōu)秀運動員來說，不僅要有超一流的 運動技能水平，而且還要有出色的自我心理狀態(tài)調(diào) 節(jié)的心理技能，在比賽中能激發(fā)比賽欲望，調(diào)控緊 張情緒，高度集中注意力，這些心理技能都是運動 員在比賽中得以完美表現(xiàn)的心理保障。它不是與生 俱來的，通過運動員后天的學習和訓練所獲得。心 理狀態(tài)是人類所有心理活動的現(xiàn)實存在方式，運動 心理則是人在從事體育運動時的心理特點及其規(guī)律 總稱。在高水平運動競賽中.保持良好的心理狀態(tài) 是運動員爭取在比賽中獲得好成績的重要保

11、證。這 就是有的時候感覺自己的訓練成績和比賽成績不同 的原因，所有運動都是靠大腦皮層分泌激素來進行 身體的控制，所以良好的心理素質(zhì)和心理能力的訓 練是提高成績的好方法。這本書中的訓練方法和理論知識讓我感覺收獲 頗多，對我以后編寫訓練計劃、制定訓練方案有很 大的幫助和指導意義，我也會根據(jù)科學合理的運動 訓練知識來訓練我的隊員。同時這本書也告訴了我 們體育訓練也是需要深入研究，我會在今后更加的 去學習先進的訓練方法，提高自己的訓練能力。田徑運動中體能訓練是每一個運動員的必須課, 尤其是長距離，長時間更加需要良好的體能和合理 的分配。體能訓練在當今體育競技比賽中滲透面非 常廣泛，體操、球類等等項目也

12、加強了體能訓練， 更加科學的體能訓練使得優(yōu)秀的運動員受傷的可能 性大大降低，延長了運動員的運動生涯，為體育運 動的發(fā)展打下了良好的基礎和更輝煌的發(fā)展前景。體能訓練是運動訓練的重要組成部分，結(jié)合專 項需要，并通過合理負荷的動作練習?？梢愿纳粕?體形態(tài)，提高各器官機能，充分提升運動素質(zhì)，促 進運動成績提高，體能訓練是基礎訓練和戰(zhàn)術訓練 的基礎，對掌握專項技戰(zhàn)術，承擔大負荷的訓練和 激烈的比賽，促進運動員身體健康，防治傷病及延 長運動壽命等具有極為重要的意義，田徑運動涉及 人體力量、速度、耐力和柔韌等多種基礎性運動能 力，而跑、跳、投、走等各個應用項目對專項體能 訓練提出了許多個性化的特殊要求，因此

13、田徑運動 體能訓練體現(xiàn)了綜合性和專業(yè)性的和諧統(tǒng)一。下面我就其中田徑耐力素質(zhì)訓練的章節(jié)談談自 己的體會。耐力素質(zhì)作為身體素質(zhì)的一個方面，也 稱“耐久力”，是人體長時間進行活動和對抗疲勞的 能力。從人體是一個完整統(tǒng)一體的觀點來看，應把 耐力看做是有氧耐力和無氧耐力的綜合。耐力素質(zhì) 在各個運動項目中都是一個重要的基本素質(zhì)，但是 不同的運動項目需要的耐力各有其特點因此，耐力 可分成一般耐力和專項耐力從運動訓練學角度看， 又可分為速度耐力，力量耐力和靜力性耐力等，只 是不同運動項目在耐力訓練中所占的比例不同。在 我們平時的訓練中，一提到耐力就很自然的認為耐 力就是長跑，其實并不然，耐力素質(zhì)幾乎可以放在

14、任何一項體育賽事中。例如IOO米的比賽中，肌肉 的力量程度決定了爆發(fā)力，而肌肉的耐力程度決定 了后程的勻速能力。所以說，優(yōu)秀的運動員的耐力 素質(zhì)一定是良好的。并不是說每個運動員都能跑 5000米或者IOOOO米，就像舉重和投擲運動員需要 肌肉有良好的無氧耐力的能力，才能保持每次的比 賽質(zhì)量。良好的耐力素質(zhì)需要運動員從兩方面進行提升, 生理上和心理上的全方位提高。生理方面就是要讓 運動員的運動訓練更加合理化、針對化。而心理因 素則是需要大量的訓練、技戰(zhàn)術學習和比賽來讓運 動員完成提高。田徑耐力素質(zhì)訓練這一章中所提到的訓練方法 給我提供了許多的訓練方法，在平日訓練中我的訓 練方法有時候過于的單一和

15、枯燥，隊員們在訓練中 無法百分之百的投入訓練中來。在耐力訓練中，提 供了詳細的耐力訓練項目分類，多種訓練方式結(jié)合 的訓練方法也更加的適合每一個年齡段隊員更加系 統(tǒng)和有針對性的訓練。訓練中也給我們提到許多不 同方法，也為我們在平時訓練中遇到的一些比較集 中的問題進行了解答。就像比較常見的運動負荷， 良好的運動負荷同樣可以加強運動員的成績。對于一名優(yōu)秀運動員來說，不僅要有超一流的 運動技能水平，而且還要有出色的自我心理狀態(tài)調(diào) 節(jié)的心理技能，在比賽中能激發(fā)比賽欲望，調(diào)控緊 張情緒，高度集中注意力，這些心理技能都是運動 員在比賽中得以完美表現(xiàn)的心理保障。它不是與生 俱來的，通過運動員后天的學習和訓練所獲得。心 理狀態(tài)是人類所有心理活動的現(xiàn)實存在方式，運動 心理則是人在從事體育運動時的心理特點及其規(guī)律 總稱。在高水平運動競賽中.保持良好的心理