幸福心理學與積極心理學

1、幸福心理學幸福心理學產(chǎn)生的背景作為心理學的一門分支學科，幸福心理學出現(xiàn)的時間并不算早，尤其在中國，可以說它是新的歷史時期隨著政治經(jīng)濟的不斷發(fā)展，并順應新時代人們工作與生活的需求而不斷發(fā)展起來的 幸福心理學作為心理學的分支學科，關注人性、社會和生活的積極面，關注人類的生存質(zhì)量，致力于研究人的幸福生活，研究精神品質(zhì)，指導人們追求高質(zhì)量，高幸福指數(shù)的生活，以成為一個真正健康的人。 幸福是什么？對于幸福不同人有不同的定義，每個人心中的幸福是不一樣的。有的人認為幸福來自于我行我素、悠閑無爭;有的人則認為幸福就是創(chuàng)造價值、為他人為社會作出貢獻；也有人認為實現(xiàn)自己的目標是莫大的幸福等等。你心目中的幸福是什么

2、樣的呢？幸福是此時緊緊相握的雙手幸福是被心愛的人求婚幸福是其樂融融的一家人幸福是一種感覺,是一種對現(xiàn)狀的接受與肯定及由此帶來的快樂! 幸福是無拘無束沒有任何負擔的心理 幸福是赤腳踏青,夏日清風,是秋日私語,是隆冬的火爐! 幸福是雜音聽起來象音樂,因為快樂而哭泣! 幸福是知他懂他信他愛你寵你疼你,毫無疑問! 幸福是別無他求,只要所擁有的一切! 幸福是晶瑩的汗水結成的美麗琥珀!將靈魂都封存在一點! 幸福是快樂的得到,開心的付出!幸福有這么多種，那影響幸福的因素有哪些呢？影響因素：1、生理基礎：多巴胺 內(nèi)啡肽 2、文化工作、收入、教育和社會階層 休閑（社交、看電視、宗教、義務工作） 社會關系（朋友關

3、系、家庭關系）3、積極心態(tài)一項長達十年的縱向研究發(fā)現(xiàn)，不管一個人的性別、種族、年齡，也不管他的婚姻狀況、工作、住處是否改變，在一開始調(diào)查時就快樂的人在10年之后仍然很快樂。4 人格人格是個體有別于他人的，表現(xiàn)為穩(wěn)定傾向的心理特質(zhì)模式，是各種心理特質(zhì)的組合，包括情緒、氣質(zhì)、性格、行為等方面。 研究者發(fā)現(xiàn)性格外向的人會花更多的時間參與社會活動，追求物質(zhì)滿足；而那些容易焦慮或者是社交技能比較差的人則會回避社交情境，這些社交的情境會給其他人帶來快樂。那我們該如何去追尋幸福呢？一 把握幸福 掌握自己的情緒是成為文明人的基礎 弗洛伊德1.能察覺我們的情緒，并且接納我們的情緒2.找出引發(fā)情緒的原因，我們才能

4、對癥下藥 快樂存在于內(nèi)心，而不是存在于外在二 設定目標做一個幸福的人，必須要有一個明確的 可以帶來快樂和意義的目標 目標之所以能使人感到幸福，是因為目標可 以在生活中發(fā)揮各種作用努力實現(xiàn)目標的過程幫助人們應對各種日常生活問題讓人體驗到生命的意義有這樣一個故事：有三只獵狗追一只土撥鼠，土撥鼠鉆進了一個樹洞。這只樹洞只有一個出口，可不一會兒，從樹洞里鉆出一只兔子。兔子飛快地向前跑，并爬上一棵大樹。兔子在樹上，倉皇中沒站穩(wěn)，掉了下來，砸暈了正仰頭看的三只獵狗，最后，兔子終于逃脫了。 故事講完后，老師問學生：“這個故事有什么問題嗎？”學生說：“兔子不會爬樹?！保?“一只兔子不可能同時砸暈三只獵狗。”

5、“還有哪？”老師繼續(xù)問。 直到學生再找不出問題了，老師才說：“可是還有一個問題，你們都沒有提到，土撥鼠哪里去了？”看完這個故事大家有什么啟發(fā)呢？ 在追求人生目標的過程中，我們有時也會被途中的細枝末節(jié)和一些毫無意義的瑣事分散精力，擾亂視線，以至中途停頓下來，或是走上岔路，而放棄了自己原先追求的目標。 不要忘了時刻提醒自己，土撥鼠哪去了？自己心目中的目標哪去了？ 把目標放在心中，始終明確前進的方向三 合理分配時間 合理安排時間就等于節(jié)約時間1 從迷茫中走出,樹立起積極的生活態(tài)度。大學生其實是可以擁有豐富多彩的生活的,或自習,或去圖書館,或上網(wǎng),或參加學校各類活動。2 做一點兼職不一定不做兼職不能豐

6、富生活,但做兼職一定會豐富生活。還能增加閱歷,鍛煉能力,增加社會知識,提高社會競爭力。3 加入學生會或積極參加學校各種活動 。幸福就在眼前，努力去追吧和幸福緊緊相擁積極心理學什么 是積極心理學？謝爾頓、勞拉.金：“積極心理學是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌目茖W。”定義：積極心理學是研究有助于發(fā)展人、團體和機構的最佳狀態(tài)或功能的條件和過程的一門科學。2000年，塞里格曼與契克岑特米哈美國心理學家(American Psychologist)上發(fā)表積極心理學導論一文，標志著積極心理學的誕生。 美國當代著名的心理學家馬丁塞里格曼 有這么一個故事：有一個老太太她不快樂，為什么不快樂，她憂慮，她焦慮，她

7、焦她兩個兒子。她有兩個兒子，一個兒子是賣傘的，一個染布的。天下雨，她焦慮，為什么？天下雨了，我的大兒子的布怎么晾得干啊？他不是染布的嗎？天晴了，我的二兒子的傘怎么賣得出去？下雨她焦慮，出太陽她焦慮。都焦慮，焦出病來了，有一個智者對她說，你換一種思維吧，天下雨你高興，我二兒子的傘賣得出去。天晴我高興啊，我大兒子的布晾得干。我都高興，下雨也高興，出太陽我也高興。故事很短，但從中我們可以得到啟示： 同一件事從不同的角度看，收獲的效果不同。 這就是積極心理的效果 。認識自己的心態(tài) 做事情猶豫不決 對工作沒有熱情 不愿和人交往 兩眼無神，精神恍惚 唉聲嘆氣、怨天尤人 沒有追求，沉溺小玩意常把自己所遇到的

8、任何困難都歸咎于命運或別人的錯處認為自己對別人無任何責任 消極心態(tài)樂觀、熱愛生活對所做工作充滿熱情、激情經(jīng)常并樂于幫助別人形象端正、精神飽滿積極心態(tài)你是哪一種?。糠e極心態(tài)我們每個人都隨身攜帶著一種看不見的法寶，它的一面寫著“積極心態(tài)”，一面寫著“消極心態(tài)”。一個積極心態(tài)的人并不否認消極因素的存在，他只是學會了不讓自己沉溺其中。一個積極心態(tài)者常能心存光明遠景，即使身陷 困境，也能以愉悅和創(chuàng)造性的態(tài)度走出困境，迎向光明。積極心態(tài)能使一個懦夫成為英雄，從心志柔弱變?yōu)橐庵緢詮姟酚^的心態(tài)就是在無論什么情況下，即使再差也保持良好的心態(tài)，也相信壞事情總會過去，相信陽光總會再來的心境。 一種認為樂觀是一種人

9、格特質(zhì)氣質(zhì)性樂觀?！皹诽炫伞蓖纯酂肋z忘快，小孩另一種認為樂觀是一種解釋風格樂觀解釋風格。沙漠中“還有半瓶水”和“只有半瓶水”，看待事物的角度不一樣如何培養(yǎng)樂觀心態(tài)？ 案例分析 一位老人在湖邊垂釣，旁邊坐著一個愁眉不展的男青年。老人問：“為何總是這樣愁眉苦臉啊？”“唉，我是個窮光蛋，一無所有，那里開心得起來？”青年人非常郁悶的回答?！澳沁@樣吧，我出二十萬買走你自信心?！崩先讼肓讼胝f道?！皼]有那點自信心我就什么也做不了了，不賣！”青年人頭搖得像撥浪鼓?！霸俪龆f買你的智慧，你可愿意？”老人繼續(xù)出價?！皞€空空的頭腦什么也做不了?！蹦星嗄晗攵紱]想一口拒絕?！拔以俪?0萬買走你的外貌?！崩先送嗄?/p>

10、人的面容說道?！皼]有了外貌活著還有什么意思，不賣?！鼻嗄耆嘶卮?。“這樣吧，最后再出30萬買走你的勇氣，如何？”老人笑嘻嘻地詢問道。我可不想成為一個一蹶不振的人?！扒嗄耆藨崙嵉赜D(zhuǎn)身離去。老人忙挽留緩緩說道，“慢，你看，我分別用20萬買走你的自信心，20萬買走你的智慧，30萬買走你的外貌，30萬買你的勇氣，這些一共是100萬，你都沒有同意賣，年輕人，你擁有著100萬，你還能說你是窮光蛋嗎？”男青年瞬間恍然大悟，他明白了，自己并不是一無所有，只是沒有看到自己的優(yōu)勢，成天就知道埋怨命運，以至于懈與奮斗，錯失了很多成功的好時機。 其實每個平淡無奇的生命中，都蘊含著一座豐富的金礦，只要你肯挖掘，你就會挖掘出令自己都驚訝不已的寶藏來。那么你的寶藏是什么呢？ 心若改變，你的態(tài)度跟著改變； 態(tài)度改變，你的習慣跟著改變； 習慣改變，你的性格跟著改變； 性格改變，你的人生跟