辦公室頸椎病的預防及保健1

1、“擁抱大健康走向(zuxing)新未來” 大型(dxng)健康專題講座 貴州省保健科技協(xié)會亞健康調理中心共三十二頁擁抱(yngbo)大健康，走向新未來 為積極響應省委省政府關于支持健康養(yǎng)生產業(yè)(chny)發(fā)展若干政策措施的意見，以及陳敏爾省長于2015年3月9日在北京做出的“擁抱大健康，走向新未來”的講話號召，結合目前各機關單位廣大干部職工普遍存在的辦公室常見病多發(fā)病，以及造成的嚴重危害。 今天我們請到了省保健科技協(xié)會，亞健康調理中心的專家，為我們市委機關的干部職工開展健康知識專題講座，以達到普及健康保健知識，幫助大家提高預防常見病和多發(fā)病的意識。共三十二頁專家(zhunji)介紹丁學芬副主任

2、醫(yī)師 協(xié)會特聘專家 畢業(yè)(b y)于貴陽中醫(yī)學院，從事40多年的中醫(yī)臨床和教學工作，擅長婦科、不孕癥、乳腺疾病、哮喘、失眠、疑難雜癥采用中醫(yī)特色的多元化治療。共三十二頁專家(zhunji)介紹羅煜 貴州省保健科技協(xié)會常務副會長亞健康調理咨詢中心主任中醫(yī)高級康復理療師高級營養(yǎng)師高級健康管理師 協(xié)會特聘專家 從事中西醫(yī)臨床工作十八年，曾先后(xinhu)在多家醫(yī)院擔任院長，擅長中西醫(yī)結合治療各種疑難病癥、骨關節(jié)疾病、三高癥的調理、體質調理等。共三十二頁頸椎病的預防(yfng)及保健療法共三十二頁頸椎(jngzhu)健康自測；Company Logo共三十二頁頸椎病十大信號(xnho)失眠多夢，記憶

3、力下降；總是將頭歪向一側，反復落枕；反復發(fā)作的頸腰背痛；長期打呼嚕；頭痛、上肢發(fā)麻(f m)、手指發(fā)麻、上肢無力。共三十二頁頸椎病十大信號(xnho)頭暈、頭痛或者偏頭痛；持續(xù)耳鳴(r mng)或聽力下降；心律不齊，類似心絞痛的癥狀；低血壓和高血壓；內臟神經功能紊亂；共三十二頁頸椎(jngzhu)的解剖結構 頸椎骨有七塊，典型的椎骨由前方的椎體(zhu t)和后部的椎弓構成，椎體(zhu t)和椎弓圍成一孔，稱為椎孔。椎孔相連成一管，稱為椎管，容納脊髓和神經根及其被膜。共三十二頁頸椎病的發(fā)病(f bng)因素 1、年齡因素：就像一臺機器一樣，隨著年齡的增長 ，頸椎同樣(tngyng)會產生各種

4、退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關鍵的基礎。另外，小關節(jié)和各種韌帶的退變也有重要的作用。共三十二頁頸椎病的發(fā)病(f bng)因素 2、慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動(hu dng)帶來的損傷，如不良的睡姿、枕頭的高度不當，反復落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者和不良坐姿者頸椎病發(fā)病率特高。 共三十二頁頸椎病的發(fā)病(f bng)因素 3、外傷(wishng)：在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎上，頭頸部的外傷(wishng)更易誘發(fā)頸椎病的產生與復發(fā)。病人往往在輕微外傷(wishng)后突然發(fā)病，而且癥狀往往較重，合并骨折、脫位者則給治療增加困

5、難。 共三十二頁 由于頸椎間盤的退變等頸部筋傷繼發(fā)的病理改變(gibin)，累及頸部的神經根、椎動脈、脊髓、交感神經而產生一系列癥狀和體征的綜合征。什么(shn me)是頸椎?。抗踩摳黝愵i椎病的臨床表現1. 頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種(y zhn)類型。共三十二頁現場展示中醫(yī)按摩療法治療(zhlio)頸型頸椎病的優(yōu)勢。Company Logo共三十二頁各類頸椎病的臨床表現2.神經根型： 病人手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有(mi yu)力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入睡。共三

6、十二頁各類頸椎病的臨床表現3. 椎動脈型： 病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者(huzh)胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉動有關。共三十二頁各類頸椎病的臨床表現4.交感神經型： 臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛(tngtng)等一系列交感神經癥狀。共三十二頁各型頸椎病臨床表現5.脊髓型頸椎病 多數患者首先出現一側或雙側下肢麻木、沉重感，隨后逐漸出現行走困難，下肢各組肌肉發(fā)緊、抬步慢，不能快走。繼而出現上下樓梯時需要借助上肢扶著拉手才能登上臺階。嚴重者步態(tài)不穩(wěn)、行走困難。患者雙腳有踩棉感。有些患者起病隱匿，往往是想追趕即將駛離的公共汽車，卻突然發(fā)現雙腿不能快走。部分患者出現膀

7、胱和直腸功能障礙。病情進一步發(fā)展(fzhn)，患者須拄拐或借助他人攙扶才能行走，直至出現雙下肢呈痙攣性癱瘓，臥床不起，生活不能自理。共三十二頁各型頸椎病臨床表現5.脊髓型頸椎病 共三十二頁一、保持正確的坐姿 在坐姿上，要盡可能保持自然端坐(dun zu)位，調節(jié)桌、椅之間的高度比例，避免頭頸部過度后仰或前傾、前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線 辦公室工作者如何(rh)預防頸椎病共三十二頁二、注意勞逸結合，適當(shdng)活動頸部 在工作一段時間后，一般在30分鐘左右，讓頭頸部向另一方向轉動。進行相反方向轉動時宜輕柔、緩慢，在短時間內重復數次，以達到該方向的最大運動范圍為佳。辦公室工作者如

8、何(rh)預防頸椎病共三十二頁三、抬頭望遠 當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起(ynq)視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。辦公室工作者如何(rh)預防頸椎病共三十二頁 康復操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解(sn ji)粘連組織。對頸椎病者可起到治療改善的作用。 準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1.左顧右盼頭先向左后向右轉動，幅度(fd)宜大，以自覺酸脹為好，30次。頸椎病的運動療法共三十二頁2.前后點頭(din tu)頭先前再后，前俯

9、時頸項盡量前伸拉長，30次。頸椎病的運動(yndng)療法共三十二頁3. 旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下(xin xi)，兩臂先由后向前旋轉 2030次，再由前向后旋轉2030次。頸椎病的運動(yndng)療法共三十二頁4.頭手相(shu xin)抗雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。頸椎病的運動(yndng)療法共三十二頁四、正確(zhngqu)的睡眠方式 睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。辦公室工作者如何(rh)預防頸椎病共三十二頁 側臥位時，仍應將頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點(zhdin)位于頸側部的中央處，整個枕頭的高度，應使枕頭與肩同高。辦公室工作者如何(rh)預防頸椎病共三十二頁1. 頸型：2.神經(shnjng)根型：3. 椎動脈型：4.交感神經型：5.脊髓型：各型頸椎病的治療(zhlio)方法共三十二頁Thank You !共三十二頁內容摘要“擁抱大健康走向新未來”。羅煜。貴州省保健科技協(xié)會常務副會長。亞健康調理咨詢中心主任。中醫(yī)高級康復理療師高級營養(yǎng)師。高級健康管理師 協(xié)會特聘專家。椎孔相連成一管，稱為椎管，容納脊髓和神經根及其被膜。另外，小關節(jié)和各種韌帶的退變也有重要的作用。另