冬春季節(jié)是各種傳染病

1、冬春季節(jié)是各種傳染病，尤其是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，近兩年來(lái)，非典型肺炎（包括傳 染性非典型性肺炎）、禽流感等都在此季節(jié)嚴(yán)重干擾人們的正常生活，給我們的健康敲響了 警鐘。但是專家認(rèn)為，只要堅(jiān)持健康的生活方式，勤于鍛煉身體，很多傳染性疾病都是可以 預(yù)防的。本報(bào)記者特邀滬上權(quán)威感染病學(xué)專家第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)征醫(yī)院副院長(zhǎng)、感染科主 任繆曉輝教授和復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院傳染病科副主任盧洪洲博士，就冬春季節(jié)常見(jiàn)的麻 疹、風(fēng)疹、流腦、猩紅熱、流行性感冒、水痘、肺結(jié)核和非典型肺炎等傳染性疾病為讀者一 一解析。專家認(rèn)為，常見(jiàn)的呼吸道傳染病主要通過(guò)空氣飛沫來(lái)傳播，因此，日常生活中是有對(duì)策來(lái)避 免它的。以下八大對(duì)策

2、供參考。1、避免受涼當(dāng)人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，細(xì)菌和病毒容易侵入。2、凈化環(huán)境新鮮空氣能夠去除過(guò)量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通；讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用；也 可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)注意多補(bǔ)充些魚(yú)、肉、蛋、奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能；多吃富含維生素 C的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力；冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人 體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水。4、生活規(guī)律生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。5、加強(qiáng)鍛煉 體育鍛煉可增強(qiáng)

3、血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物 質(zhì)，而且水汽較多，會(huì)影響人體肺部的氣體交換。6、個(gè)人防護(hù)要注意勤洗手、勤漱口；出門(mén)盡量站在空氣通暢的地方；盡量少到擁擠的場(chǎng)所。7、免疫預(yù)防流行季節(jié)前可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。8、及早就醫(yī)當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到 醫(yī)院就醫(yī)，別不當(dāng)回事，更不要胡亂吃藥。盤(pán)點(diǎn)8種冬春常見(jiàn)傳染病麻疹病毒襲擊5歲以下幼兒麻疹俗稱“出麻”，是由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。臨床以發(fā)熱、咳嗽、流涕、眼結(jié) 膜充血、頰粘膜有麻疹粘膜斑，皮膚出現(xiàn)紅色斑丘疹等為

4、主要表現(xiàn)。多見(jiàn)于8個(gè)月以上到5 歲的嬰幼兒。自開(kāi)展麻疹疫苗接種以來(lái)，總發(fā)病率已經(jīng)顯著下降了。作為一種呼吸道傳染性疾病，麻疹病毒存活在病人呼吸道分泌物內(nèi)，通過(guò)飛沫進(jìn)行傳播，可 隨空氣進(jìn)行傳染，不過(guò)麻疹病毒比較脆弱，在空氣中不能存活很長(zhǎng)的時(shí)間。該病毒在公共場(chǎng) 所的傳染性很強(qiáng)，建議在傳染病高發(fā)季節(jié)少帶嬰幼兒到公共場(chǎng)所去。預(yù)防麻疹的方法：1、接種麻疹減毒活疫苗，8個(gè)月齡時(shí)初種，7歲時(shí)再加強(qiáng)接種一次。2、體弱多病或有慢性病的兒童，可注射免疫球蛋白進(jìn)行被動(dòng)免疫，可制止發(fā)病或減輕癥狀。3、冬春季節(jié)，用馬蹄（荸薺）、紅蘿卜煎水服，每周1-2次，亦有預(yù)防作用。風(fēng)疹病毒早期感染可致胎兒畸形 風(fēng)疹是由風(fēng)疹病毒引起的

5、急性呼吸道傳染病，易在兒童集體機(jī)構(gòu)發(fā)生流行。臨床表現(xiàn)為低熱、 輕微的上呼吸道炎癥狀和麻疹樣皮疹，常伴有耳后、枕部淋巴結(jié)腫大。孕婦如果在妊娠早期 感染了風(fēng)疹病毒，可引起胎兒嚴(yán)重的全身感染并致畸形，稱之為先天性風(fēng)疹綜合征。導(dǎo)致傳染病流行有三大環(huán)節(jié)環(huán)節(jié)一：傳染源可以是人，也可以是動(dòng)物?；颊邿o(wú)疑是重要的傳染源，但在大多數(shù)傳染病中， 顯性感染（即出現(xiàn)癥狀的患者）只占受感染者的一小部分，隱性感染者與病原攜帶者在一些傳 染病中會(huì)成為重要的傳染源。環(huán)節(jié)二：傳播途徑是指病原體離開(kāi)傳染源后，到達(dá)另一個(gè)易感者的途徑或方式。日常生活接 觸傳播和通過(guò)空氣、飛沫傳播是呼吸道疾病的主要傳播途徑。此外，還有些傳染病可以經(jīng)水

6、和食物通過(guò)消化道傳播。經(jīng)蚊蟲(chóng)等叮咬，即蟲(chóng)媒傳播，以及血液和體液等途徑也是傳染病的 重要傳播方式。環(huán)節(jié)三：人群易感性即人體對(duì)某種傳染病免疫力低下或缺乏，不能抵御某種病原體的入侵而 染病。某種傳染病的易感人群占總體人群的比例越高，則這種傳染病越易于發(fā)生和傳播，該 病流行的可能性越大。吃肉前喝兩勺醋。美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚(yú)大肉等高熱量食物前喝兩勺 食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。減輕5%的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn) 就會(huì)降低70%。每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4

7、小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。多喝咖啡。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29%54%； 每天45杯，降低約29% ；但每天13杯則幾乎不起作用。買(mǎi)食物看清高纖維標(biāo)志。有高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低 乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。一周吃快餐不超過(guò)2次。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐2次以上，身體器官對(duì)胰島素的敏感 性降低一倍?；鹜认隳c要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43%，罪魁禍?zhǔn)资羌庸?肉食中的添加劑。專家建議，應(yīng)偶爾吃肉，多吃蔬菜。肉桂有助降血糖。德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肉桂有助于降血脂，進(jìn)而防止糖尿病危險(xiǎn)。肉桂粉

8、可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。做事前3次深呼吸。長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次 緩慢的深呼吸，以減小壓力。全世界得糖尿病的人越來(lái)越多，國(guó)際糖尿病協(xié)會(huì)去年10月宣布，這一數(shù)字已經(jīng)達(dá)到2.85億， 到了面臨失控的地步。中國(guó)的糖尿病患病率也在30年內(nèi)翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國(guó)。 造成這種狀況的原因何在？美國(guó)預(yù)防雜志最近一篇文章指出，是因?yàn)榇蟛糠秩藳](méi)有學(xué)會(huì) 在日常生活中控制血糖。其實(shí)，只要做到以下12點(diǎn)，你的一生就絕不會(huì)得糖尿病。吃肉前喝兩勺醋大大降低血糖水平吃肉前喝兩勺醋。美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚(yú)大肉等高熱量食物前喝兩勺 食醋，可大大降低血糖水

9、平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜減輕5%的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn) 就會(huì)降低70%。每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4 小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。多喝咖啡。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29%54%； 每天45杯，降低約29% ；但每天13杯則幾乎不起作用。買(mǎi)食物看清高纖維標(biāo)志。有高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低 乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。一周吃快餐不超過(guò)2次。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐2次以上，身體器官對(duì)胰島素的敏感 性降低一倍?；鹜认隳c要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43%，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?。專家建議，應(yīng)偶爾吃肉，多吃蔬菜。肉桂有助降血糖。德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肉桂有助于降血脂，進(jìn)而防止糖尿病危險(xiǎn)。肉桂粉 可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。做事前3次深呼吸。長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次 緩慢的深呼吸，以減小壓力。睡眠在68小時(shí)之間。睡眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)翻